《スキンケア方法》ウエイトダウン｜ザバスの使い方・効果「　食べても太らないチー..」

pistachio×beauty🌱🌿pistachioのice❥ピスタチオには本当に嬉しい美容効果が沢山あるので、少量なら食べた方がむしろ良いんです！！①便秘解消②アンチエイジング効果③美肌効果④ダイエット効果⑤貧血予防などなど！沢山の効果があるんです🙄🙄❕中でも、ダイエット効果が凄い✨タンパク質と食物繊維たっぷりなので、ナッツ類の中でもダイエット向きです！そして、腹持ちが良いので私もダイエット中食べてました💦⸜❤︎⸝‍#ダイエット女子#ダイエットおかし#ダイエットおやつ#食べて痩せるダイエット#食べて痩せる#食べてやせる#食べても太らない#ピスタチオアイス#ピスタチオダイエット#ナッツダイエット#太らないおやつ#太らない#太らないお菓子#太らないアイス#痩せるコツ#痩せるごはん#痩せる食べ物#痩せるスイーツ#我慢しないダイエット#健康的に痩せる#健康的なダイエット#健康的なダイエット#健康的な身体作り#健康美#健康的にダイエット#美肌効果#ダイエット効果#ダイエット効果あり#痩せる習慣#痩せる方法#内面も外見も美しく

きゅうりダイエットは、
食前にきゅうり1本を食べるダイエット方法
です
きゅうりは、90％が水分で低カロリー
1本あたり約14㎉程度
糖質は1〜2ｇと言われています。
食事の前にカロリーの少ないきゅうりを食べることで、空腹感を減らすことで
食事の量を減らすことができます！
また、
きゅうりには「ホスホリパーゼ」という
脂質の分解に優れた酵素が含まれており
脂肪を体に溜めにくい働きが期待できます！！
また、カリウムも豊富に含まれてますので
むくみの改善にも効果的です！！
ポイント
食事の20〜30分前に食べる
よく噛んで生のまま食べましょう
ドレッシングやマヨネーズのつけすぎ注意
できればすりおろして食べるのがベスト
※きゅうりは、夏野菜でもあり
体を冷やす作用があります！冷え症の方は
要注意‼️
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今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間。これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由なんです。エストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できます。さらに食欲を抑えるともいわれているので食べすぎを防いでくれます。つまりエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンなんです！なので生理後2週間は痩せやすいタイミングといえます。この時期は運動やトレーニングなどを行い、脂肪燃焼をするのが効果的です！どんなトレーニングが効果的かというと筋トレなどですね！生理後には夜寝る前にストレッチを入れてみたりしてはどうでしょうか?効率的に痩せられると思います。私は今絶賛生理中なので実際に生理後、生理周期ダイエットをしてみようと思います。どれくらい痩せたのか、どれほど引き締まったのか、どんなダイエット方法をしたのかをまた投稿しようと思います。皆さんのモチベをあげるために良い結果を残せるよう頑張るのでフォローしてまってていただけると嬉しいです！♡とフォローが本当に励みになるのでお願いします。皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#生理用品#生理中_ダイエット#生理後_ダイエット＃生理周期　＃生理周期ダイエット　#痩せる方法#痩せる#かわいくなる#可愛くなる方法　#綺麗になりたい　#綺麗な肌　#痩せる　#健康的に痩せる

📎体型キープ法．私は166.5cm46.5kg健康には良くないと思います😂なのでこの身長でこの体重はおすすめしませんが、体重をキープするために普段からしていることをいくつか箇条書きにします✏️＊朝起きたら白湯を飲む＊毎日水を３リットル飲む(常温)＊三食しっかり食べる＊お米を食べるのは朝昼のみ＊間食おやつなどは食べない＊ジュースや炭酸飲料などのまない＊小麦を取らないようにする(パン、麺)＊携帯いじるときは筋トレ＊ご飯を食べるときはサラダから＊たくさん噛んでゆっくり食べる＊なるべく歩くor階段＊野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする＊毎日体重を測るなど、、、、？被っていることは多いかもしれないですが、ダイエットというより、普段から気をつけることなので意識はしていません！．炭酸が飲めないから必然的にコーラなどが飲めないという仕方ない部分もあるのですが笑普段からここら辺を気をつけて生活しています🤲ですが、私は朝昼はがっっっつりたべます笑その代わり夕飯はサラダ、豆腐、納豆、お味噌汁、キノコ類、くだもの、など控えめにしています😋．質問あればコメントください✏️．[注意]※この肥満度が良い！と推奨しているわけではありません。異常ですきっと。ですが私は顔から肉がついてしまうタイプなのでこの体重をキープしているだけであって、皆さんも自分に合ったダイエットをしましょう！#ダイエット#食事制限#食事制限なし#ダイエット法#本気ダイエット#ダイエット方法#水ダイエット#痩せる方法#肥満度#BMI#痩せる#健康方法#私のおうち美容#体重#美容体重#標準体重#シンデレラ体重#体重公開#体重計公開#体重計

♡褒められる私の体型を維持する方法♡友達や、好きな人に褒められる私の体型を維持してきた方法をご紹介します♡♡自己流なのですが、毎日気をつけるだけで体型維持できる簡単な方法が5つあります♡♡🍓体型を維持してきた5つの理由🍓1.太りにくい食べ物を食べる私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等もちろん揚げ物やお菓子も大好きなので食べますが基本的に太りにくい食べ物を主に食べるようにしてます！あと間食もよくしますが、ほんとにちょっとしか食べないようにしてます🥲2.軽めの運動をする1日のうちに軽めの運動をすると太りにくくなります！私は家の周りを2.30分ジョギングしてますが、グータラしたい日もあるので、そうゆう日は家の中で動き回ったり夜寝る前に脚やせマッサージだけしてます！3.全身鏡で自分の全身をチェックお風呂入る前に全身鏡で自分の全身をチェックするようにしてます！全身チェックすることで太ったか太ってないか分かりやすいです！痩せたらモチベが上がり、太ったら泣きながらダイエットし始めます！4.着圧スパッツを履き、脚痩せマッサージをする私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせマッサージをしています！よくスカートを履くので見られるところはしっかりマッサージで細さを保ちたいです！レグエースジェルというマッサージジェルで滑らせながらマッサージして肌に負担をかけないようにしています♡♡着圧スパッツも同様にレグエーススパッツってダイエット用のスパッツを使っていますが、正直着圧スパッツの中で一番おススメで、凄く痩せますｗマッサージ必須ですが、レグエーススパッツに出会ってから世界が変わりました。脚痩せを行いたい方や下半身を重点的に痩せたい方は是非使ってみてください(*´艸｀)5.シンデレラ体重から2キロ増えたら軽めのダイエット自分の身長に合ったシンデレラ体重を把握して、なるべくシンデレラ体重を維持するようにしています！その体重から2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰ただ、急なダイエットは身体に負担がかかるので、軽めのダイエットをします！2キロぐらいなら直ぐに元通りになります♡最後のページにシンデレラ体重の一覧表を載せています🤍私のダイエット方法↓↓↓間食禁止・夜ご飯は早めに食べる・いつもより少食を心がける・痩せるダンスダイエットほんとに軽めのダイエットですが、効果はあるので是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット_食事#ダイエット_運動#体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法

こんにちは❕ゆなです❕今日は美容体重(画像)と、中学生の私が5ヶ月で－7､5kgした方法について教えます!!まずは、自分の体重の身長と合わせて美容体重を見てみてください！(美容体重が1番よく見える体重らしいです)標準体重→The健康体美容体重→1番いい感じに見えるシンデレラ体重→綺麗(少し痩せてる)モデル体重→細い！！⬆️こんな感じです!!学生の方は美容体重、シンデレラ体重くらいが1番憧れると思います🥺(自分もそう)なので！！美容体重とシンデレラ体重を目標に頑張りましょう！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私が1番やばかったとき、身長150cm体重50kgありました🥲今では、身長155cm体重42.5kgまで痩せることが出来ました！！(親にダメって言われててもダイエットできる！)痩せた方法は…！・朝.晩は腹7分目・昼は給食ご飯は3口くらいでおかずは半分・野菜.汁物から食べる・間食は絶対❌・飲み物はお茶か水のみ！！・間食がどうしてもしたくなったら水か低カロリーのものにする・お風呂に10分以上つかる・食べたら座らないでとりあえず動く！・お風呂前に週二で筋トレ・毎日ストレッチとマッサージ・毎週土曜日はチートデイ！！・チートデイの次の日などはヘルシーな食事・一日で1000カロリーから1200カロリーまでにおさめるこんな感じで5ヶ月過ごしていました(好きな人がいたため)そしたら痩せてました❗雑談ですけど、痩せてすっごい周りからの対応が変わりました(まじでびっくりした)痩せたら似合う服が沢山あるし、毎日が楽しくなりました❕(好きな人とは片思いだけどㅠㅠ)みなさんも痩せて楽しく毎日過ごしましょう！#ダイエット方法#ダイエット#中学生#垢抜ける#好きな人を振り向かせる方法#可愛くなる方法#美容体重

私が約2ヶ月で痩せた方法はっきりいってこれは本当に太っているの人じゃないと効果無いと思います。私は今もダイエットを続けています。今は停滞期なのかほとんど体重が減っていませんが、約2ヶ月でマイナス6キロ痩せた方法を紹介します！（参考になるかわかりません笑）MAX58.7キロから52.4キロまでこの方法で痩せました。（今は50.5キロまで一回痩せれたけど、生理で暴飲暴食して51.7キロまで太りました笑）私がしたことは食事管理です（食事制限より管理の方が個人的にしっくりするので）運動はほぼしてないです。（平日に5000歩くらいしか歩いてません←学校まで歩くだけ）　具体的に言うと控えたもの　お菓子（特にポテチ）、ジュース　　　　　　小麦粉製品（パン、パスタなど）　　　　　　甘い食べ物（ケーキなど）最初の1ヶ月くらいは上の食べ物は食べなかったです。残りの1ヶ月は控えるようにしていました。例えば、2週間に1回程度パスタを食べていました。良く食べていたものサラダ（野菜、特にもやし）、70%チョコレート、スープです！私は大体コンビニでご飯を食べるので、朝ごはん　おにぎり1個お昼ごはん　おにぎり1個、サラダ夜ごはん　ご飯少なめ、野菜多め、肉という感じでした。お米を抜くことはしなかったです！長くなりましたが、本当に大したことはしなかったです。今は筋トレをプラスしてするようにしています。（個人的に夏までにあと10キロ痩せたい…）#ダイエット#ダイエット方法#痩せる方法

♡褒められる私の体型を維持する方法♡こんにちは、苺鈴です🍓今回もリクエスト投稿です🙇‍♂️💕友達や、好きな人に褒められる私の体型を維持してきた方法をご紹介します♡♡自己流なのですが、毎日気をつけるだけで体型維持できる簡単な方法が5つあります♡♡🍓体型を維持してきた5つの理由🍓1.太りにくい食べ物を食べる私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等もちろん揚げ物やお菓子も大好きなので食べますが基本的に太りにくい食べ物を主に食べるようにしてます！あと間食もよくしますが、ほんとにちょっとしか食べないようにしてます🥲2.軽めの運動をする1日のうちに軽めの運動をすると太りにくくなります！私は家の周りを2.30分ジョギングしてますが、グータラしたい日もあるので、そうゆう日は家の中で動き回ったり夜寝る前に脚やせマッサージだけしてます！3.全身鏡で自分の全身をチェックお風呂入る前に全身鏡で自分の全身をチェックするようにしてます！全身チェックすることで太ったか太ってないか分かりやすいです！痩せたらモチベが上がり、太ったら泣きながらダイエットし始めます！4.脚痩せマッサージをする私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせマッサージをしています！よくスカートを履くので見られるところはしっかりマッサージで細さを保ちたいです！#ニベアのボディミルクで滑らせながらマッサージして肌に負担をかけないようにしています♡♡別投稿に脚やせマッサージ方法載せてるので参考にして欲しいです♡5.シンデレラ体重から2キロ増えたら軽めのダイエット自分の身長に合ったシンデレラ体重を把握して、なるべくシンデレラ体重を維持するようにしています！その体重から2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰ただ、急なダイエットは身体に負担がかかるので、軽めのダイエットをします！2キロぐらいなら直ぐに元通りになります♡最後のページにシンデレラ体重の一覧表を載せています🤍私のダイエット方法↓↓↓間食禁止・夜ご飯は早めに食べる・いつもより少食を心がける・痩せるダンスダイエットほんとに軽めのダイエットですが、効果はあるので是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸ばいばい🍓#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット_食事#ダイエット_運動#体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法