ちょこ🥀@フォロー外してもいいです on LIPS 「 今日はダイエット中の私の食事について話します！ ..」

こんにちは！！ 今日はダイエット中の私の食事について話します！ 私はあまり食事制限させてもらえないのでできる限りで頑張ってます🤣 まず私がダイエットを始めて食べ始めたものは ・オートミール ・ヨーグルト 飲み物 ・豆乳 ・牛乳 です！ #オートミール は買ってもらえないっていう方とか親にダイエット内緒にしてる（私も前までは言えてませんでした）人は食べなくてもおっけーです！！こんにゃくとかたべて食物繊維をとりましょう！！ 私は朝と昼か、朝だけか昼だけ、必ず1回は#オートミール を食べてます！！その日によって食べる回数を変えてます！ １食30ｇにしてます！ #ヨーグルト は私は大好きなので全然嬉しいです笑 毎日食べてるよーっていう人もいるかもしれませんが私は毎日は食べてませんでした！なので毎朝低脂肪ヨーグルトにはちみつ かけてバナナとかいちご とかブルーベリーとか入れて 食べてます！！無糖ヨーグルトは酸っぱめ？あまり甘くないのではちみつをかけることをおすすめします！！メープルシロップじゃなくてはちみつです、！！ 次に飲み物編🥛🥤 #豆乳 これはもうね、神ですよ😇✨💕 ほんとに便秘解消されて体重が減り始めました！！！！ 体重減らないって方、もしかすると便秘かもしれません！！ 豆乳を飲んで見ることをおすすめします！ ちなみに#豆乳 を飲みすぎると逆に太りやすくなるらしいので 1日200㎖～400㎖までにしましょう、！ 200㎖のパックで売ってるので1日それを1本飲む！って決めて飲んだ方が飲みすぎなくていいですっ！ 私はばなバナナとココアがオススメです！ #牛乳 これは私がプロテインを買って貰えないのでタンパク質のために飲んでます😂 あと！身長のためです‪w私は150いってないので(´；ω；｀)いじられるの辛いﾋﾟｴﾝﾋﾟｴﾝ🥺 プロテイン買ってもらえるー！とか腹筋割りたいっ！って思ってない人は無理に飲まなくてもいいですっ！ ちなみに 1回で200㎖飲んでます‪w‪w 豆乳飲む日は豆乳だけなんですけどそれ以外は牛乳です、！ あとは納豆とかソーセージ（ボイルで２、３本）とか食べてタンパク質とってます！ 結構厳しいです🤣 ですが最近うっすら線が見えてきました✨✨ 日常生活で気をつけられることは ご飯を少なめにする 朝はちゃんと食べる！ 昼はご飯はちょい少なめおかずは食べる！！（給食の時はちゃんと全部食べる！！） 夜はご飯少なめにしておかずもちょっと少なめにしてます！ 食べる順番は 野菜から食べてます！サラダが出ない時はお味噌汁から食べ始めたりします！！ 食べ方 よく噛む！！最低10回は噛む！噛んだらおなかいっぱいになる✨✨消化の手助けにもなる！！ その他 毎日1分でも動く！ ほんとに動くことは大事です！！ 痩せたいなら動けぇぇぇぇぇ‪(｣^o^)｣ 私はひなちゃんねるさんとのがさんの動画を2本ずつ選んで毎日やってます！ 水を 沢山飲む！ 私は体の99%水ですよっ！ってくらいwww 1日2リットル飲みましょう！ 朝は起きて白湯を飲む！ 代謝を上げるために飲みます！めんどくさいけど慣れたらふつうになりますww あと、！（忘れてたw） おやつとか食べる前に考える！！ これ食べたら今は幸せ💞だけどその幸せは一瞬、、、今我慢して動いて痩せた幸せの方が長い✨って考えてやめたりしてます！w たまに食べるんですけどね食べたらその分めっちゃ動きます( ‘▿’ 三 ‘▿’ 三‘▿’ ) #ダイエット #ちょこ流ダイエット #コロナ太り #痩せる方法