皆さん初めまして🙇🏻♀️煌(きら)です!!初投稿となるので、温かい目で見てくれたら嬉しいです🥺❤️今回紹介するのは、今話題(?)の縄跳びダイエットです!!((今回は、解説だけなので、方法が見たい方は次回に続きとして投稿するので、そちらをご覧下さい💃🏻なんと、この縄跳びダイエットは、1日10分!!だけで、脂肪燃焼が出来るんです!!『たった10分で痩せられるわけが無い』『跳ぶより走る方がいいんじゃ…』そう思ったそこのアナタっ!!是非読んでみてください⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎❇️縄跳びの効果❇️小さい頃以来縄跳びをしていないという人がほとんどだと思いますが、今になって久しぶりにやってみると直ぐに息が上がり、体の重さや体力の低下を感じやすいのが、縄跳び。それもそのはず、普通の前跳びだけでも軽いランニング🏃♀️やウォーキング🚶♀️の1.3~2倍もの効果が言われているからなんです!!縄跳びは全身運動で、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal!!この数値はその他の有酸素運動の中でも高い方です!!❇️痩せ体質に❇️縄跳びを跳ぶ事で全身の筋肉を使い、ふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます。そのため、下半身引き締めに効果が大きい事はもちろんの事、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられる事で基礎代謝がアップし、痩せ体質になる事ができます!!ダイエットする際に不安な事はリバウンド……😱😱ですが、縄跳びをすると痩せ体質になるので、リバウンドの心配も少なそうですね😊💚そして、縄跳びを継続的に行う事で心肺機能が向上します。これにより、血流や代謝がアップ、体脂肪が燃焼されやすい体になり、有酸素運動との相乗効果が高まります!!縄跳びは、やって損なんか無いんです。むしろ、やってない方が損なんです!!次回に、この続きとして縄跳びダイエットの方法を投稿するので、そちらもご覧下さい🙇🏻♀️長文失礼いたしました🙇🏻♀️🙇🏻♀️#はじめての投稿#からの再投稿
もっと見る《二重になる方法》天然水(奥大山)|サントリーの使い方や二重メイク「\三週間で2キロ痩せた..」
2008
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☁ふに☁@fresh_rouge_zrhこの投稿がダイエットする人の頑張り?勇気?になって嬉しいです😆私ももっとダイエット頑張ろう!!!
すずコメントしつれーしまーす! 夏に外でウォーキングするの暑くないんですか?めちゃくちゃ気になってw
🍒kaho🍒私もこれみて頑張ります!
えりコメント失礼します📝 縄跳びは1日にどのくらい飛んでましたか??
𝙝𝙖𝙣𝙖寝る時以外はベット禁止を見てはってなりました😅 気づけばベットに入ってるので気をつけなきゃなって思いました!ありがとうございます💫💫
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☁ふに☁さんの人気クチコミ
\三週間で2キロ痩せた方法/こんにちは、ふにです。今回は、1ヶ月で2キロ痩せた方法を紹介します!!( 👉^-^)👉☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁まず私は成長期だから食事制限ではなく健康的に運動でダイエットしてます!□縄跳び(中学生で縄跳びってどうなんだ楽しく痩せたい人にオススメ!私は友と一緒に縄跳びしてました!!凄い楽しいし痩せやすいからおすすめ!👍あと目標?とかを作ると達成感があると思う二重跳びを出来るようになるとか□ウォーキング夏の垢抜け計画でも言ったけどウォーキングは健康にもいいのでダイエット向き30分程度で良いからやってみて!!!😉□夜寝る時以外はベット禁止私はご飯食べたあと休憩とかいって寝っ転がって結局寝るという(クソみたいな)ルーティーンをしていてこのままじゃ行けないと思って 寝る時以外はベット禁止にしたら太らなくなったよ!!!👊□おやつを食べないこれはほんとにキツかった😢😢最初の方は自分を甘やかして食べたりしてたけどちょっとずつ減らしていこう!!!!😄 □睡眠時間をちゃんと取るダイエットには関係無いけど健康的に痩せるなら・朝7時起きる・夜10、11時に寝るというルーティーンを作った方が健康的に痩せられると思う!!(^-^*)☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁ ☁💗📎💬フォローよろしくお願いします!!以上ふにでした~バイバーイ🙋#ダイエット
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- 2021.08.12
\夏休みの垢抜け計画/こんにちは、ふにです。今回は、💙夏の垢抜け計画💙をご紹介します!( 👉^-^)👉すたーと=================================1.健康的なダイエットちょっと自分太ってるなって人だけで大丈夫です🙆自分の身長・体重↓身長:148センチ体重:45キロこういったふうに毎日体重と身長を書き出すとモチベUP↑ダイエットメニューは・おやつは日曜日だけ・毎日外にでて歩く・毎日半身浴だけです2.スキンケア肌を綺麗にするだけで印象変わりますよね~なのでニキビある人は皮膚科へlet'sgoしてくださいニキビない人はオールインワンで済ますか化粧水&乳液だけにしてください!!3.メイク研究何らかの雑誌を買って流行りのメイクをチェック!雑誌は今のトレンドをぎゅっと詰め込んであるので買って損無しあと毎日日焼け止めを塗って下さいね(紫外線吸収剤が入ってないやつ4.ヘアケアシャンプー&コンディショナーを毎日トリートメントを週3!!!詳しくは私の過去の投稿で😋=================================💗📎💬フォローよろしくお願いします以上ふにでした~バイバーイ🙋#一生貢ぎたい神コスメ#1軍スキンケア#夏の垢抜け計画#Carté#カルテHDモイスチュアローション高保湿化粧水#150ml#カルテHDモイスチュアエマルジョン高保湿乳液#35ml#ビオレ#ビオレUVアクアリッチウォータリージェル#&honey#&honeyMeltyモイストリペアシャンプー1.0/モイストリペアヘアトリートメント2.0#シャンプー#トリートメント
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378
- 2021.07.12
【歯を白くする方法】こんにちは、ふにです。今回は、歯を白くする方法を紹介します!( 👉^-^)👉ゴー----------------------------------------------------◽歯磨き粉✓アパガード アパガードプレミオダブルミントフレーバーアパガードの歯磨き粉は泡に凄く高級感を感じて好きです笑使った時は歯がすこーし白くなった気がします洗顔後とお昼ご飯後と夜ご飯後に使います◽歯ブラシ✓ルシェロ 歯ブラシ P-20M特にこだわりは無いですが歯ブラシは固めが好きです◽マウスウォッシュ✓リステリン リステリンホワイトニングおやつを食べた後に使ってます◽フロス✓GUMデンタルフロス アンワックスふくらむタイプ40m家にあったから使ってますw◽月一で歯医者さん月一回歯医者さんに行くと磨けてない場所とか教えて貰ったり磨けてない所が赤くなるやつとかやってもらえます----------------------------------------------------------💗📎💬フォローお願いします以上ふにでした~バイバーイ🙋#歯#歯のケア#アパガード#アパガードプレミオ#ダブルミントフレーバー#リステリン#リステリンホワイトニング#ルシェロ#歯ブラシ P-20M#GUM#デンタルフロス#ワックスふくらむタイプ40m
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209
- 2021.07.02
\肌に優しい/【修学旅行メイク✨✨】こんにちは、ふにです。今回は、修学旅行の夜メイクを紹介します!!修学旅行は結構写真とるからオススメだZE( 👉^-^)👉=============================メイク編☑Fujiko 眉ティントSVR101グレーブラウン(グレーブラウンのみネット限定発売)これは前日の仕込みとして使います😘☑クラブ すっぴんホワイトニングクリーム肌を白くすると写真を撮ったときにめっちゃ盛れるから良いです👍クラブのすっぴんシリーズは塗ってた方が肌に良いらしいです(最強 ☑クラブ すっぴんパウダー私の投稿に出て来てないことある??とれあえずいい匂いするから大好き肌の凹凸感を無くしてくれる!😁pointお風呂入った後の艶感とかを再現しながらやると💮☑クラブ すっぴんアイケアスティックこれは本当にちょっとでも色が欲しいという人にオススメ☑素肌記念日 フェイクヌードリップ03引き寄せレッド素肌記念日のリップはほんとに薄く着くから💗ヘアー編☑STYLE+NOBLE フルリフアリくるんっと前髪カーラー前髪カーラーをお風呂入ってるときにやって5分🕑位経ったら外してお風呂から出る☑ジェミールフラン メルティバター バーム前髪にこれ塗ると束感でてバレるから塗った後クシでとくと◎🙆=======================================💗📎💬フォローよろしくお願いします!以上ふにでした~バイバーイ#修学旅行メイク#お泊まりメイク#クラブ#すっぴんホワイトニングクリーム#パステルローズの香り#Fujiko#眉ティントSVR#101グレーブラウン#すっぴんアイケアスティック#素肌記念日#フェイクヌードリップ#03引き寄せレッド#STYLE+NOBLE#フルリフアリくるんっと前髪カーラー#ピンク#ジェミールフラン#メルティバターバーム
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- 2021.07.30
\好印象メイクの特徴✨/こんにちは、ふにです。今回は、好印象メイクの特徴を紹介します!( 👉^-^)👉すたーと===================================1.ナチュラルメイクたとえばゴリゴリファンデ肌+ブルーシャドウ+縁くっきりめ赤リップだと怖いですよね(😅なのでナチュラルに仕上げるのがpointです!2.色<ラメ色よりもラメを塗ったほうが自然に見えます大粒のラメより小粒のラメが🙆◎3.グラデリップ縁がはっきりした唇より指でぼんやりぼかしながら塗ったリップのほうがソフトな感じがして優しい印象😘4.ノーファンデファンデは肌を均一に見せるものコンシーラーはポイントでカバーするものなのでカバーだけする場合はコンシーラーだけでメイクするのが良いです👍==========================================💗📎💬フォローよろしくお願いします!!以上ふにでした~バイバーイ🙋#好印象メイク#CEZANNE#シングルカラーアイシャドウ#08ゴールドピンク#rom&nd#シースルーマットティント#2RIPPLUM#キャンメイク#カラーミキシングコンシーラー#No01ライトベージュ
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- 2021.07.23
\夏っぼい🌻/【オレンジブラウンメイク🍬🍫】こんにちは、ふにです。今回は、初心者さん向け夏のオレンジブラウンメイクを紹介します!!( 👉^-^)👉ごー================================1.ベースメイク😊#&beUVミルクスタンダード30g〈日焼け止め下地〉初心者さんはよくファンデだけ塗っちゃう方をよく見るのですが日焼け止めを塗ってからファンデを塗りましょう!😉#CEZANNEストレッチコンシーラー30オレンジ系〈コンシーラー〉コンシーラーでクマをカバー!!!加減が分からない初心者さんはノーファンデがおすすめです👍#キャンメイクオイルブロックミネラルパウダー〈パウダー〉夏だしマスクだしきっとメイクがヨレヨレになってしまうのでちゃんと崩れ対策して起きましょう😋😋2.コントゥアーメイク👃#URGLAMスリムスケッチアイブロウナチュラルブラウン〈アイブロウ〉初心者さんにリキッドアイブロウをオススメする理由はリキッドだと・濃くならない・描きやすいって言う理由があります✨#キャンメイクマットフルールシェーディング01ナチュラルブラウン〈シェーディング〉付けすぎを防ぐ為にナチュラルなシェーディングを選ぶと◎🙆#キャンメイクグロウフルールハイライター03クリスタルライト〈ハイライト〉パール系のナチュラルなハイライトは初心者さん向け💕#CEZANNEナチュラルチークN18ローズベージュ〈チーク〉チークの絶対的王者って位好きだし初めて買ったブラウンチークもセザンヌ((-_-✨)・アイメイク👀#キャンメイクパーフェクトマルチアイズNo.03アンティークテラコッタ〈アイシャドウ〉左上の色を上瞼と下瞼両方に右上の色を二重幅に(一重・奧二重の方は目を開けた時に見える位まで)下の真ん中の色を締め色として目の際にここでビューラー#ヒロインメイクマイクロマスカラアドバンストフィルム漆黒ブラック〈マスカラ〉アイライナーをしない代わりにブラックのマスカラでパッチリおめめに👀・リップメイク#RICAFROSHジューシーリブティントオランジェット〈リップ〉最後はオレンジブラウンのリップで終わり🎉完成🎊===============================💗📎💬フォローよろしくお願いします!以上ふにでした~バイバーイ🙋#初心者さんメイク#夏メイク#オレンジブラウンメイク#&be#UVミルク#スタンダード30g#CEZANNE#ストレッチコンシーラー#30オレンジ系#キャンメイク#オイルブロックミネラルパウダー#URGLAM#URGLAMSLIMSKETCHLIQUIDEYEBROW#リキッドアイブロウ#ナチュラルブラウン#マットフルールシェーディング#01ナチュラルブラウン#グロウフルールハイライター#03クリスタルライト#ナチュラルチークN#18ローズベージュ#パーフェクトマルチアイズ#No03アンティークテラコッタ#ヒロインメイク#マイクロマスカラアドバンストフィルム#漆黒ブラック#RICAFROSH#ジューシーリブティント#オランジェット
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- 2021.07.29
苺 彩 ( い あ ) 私も、ダイエットをしていて本当に痩せられるのか?と思っていたのでこの結果を見て頑張ろうと思えました。