ニッショク プレミアムピュアオートミールの口コミ - みなさんこんにちは！🌞 今日はダイエット中の私が作っているレシピを何個かご紹介します！🥰

みなさんこんにちは！🌞 今日はダイエット中の私が作っているレシピを何個かご紹介します！🥰 オートミールとは..... オートミールとは、エンバクを脱穀して調理しやすく加工したものです✨✨ アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼びます！ また、粥状に調理したものを指します🥳🥳 それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味するそうです☺️☺️ オートミールは1日の摂取量が30ｇと決まっています！ またオートミールは食物繊維やタンパク質も豊富です🥰🥰 ここから本題です😂😂 オートミールで作るレシピを何個かご紹介します！！！ オートミールの匂いがダメって人でも食べられるレシピですしとっても簡単なのでお手軽に作れると思います!!! 1品目 オートミールチョコもち 材料 オートミール 25ｇ 水 80ml ラカント 15ｇ 片栗粉 10ｇ カカオパウダー 10ｇ オリゴスマート 作り方 1 オートミールに水を入れ600wで１分 2 1にラカントと片栗粉とココアパウダーを混ぜる 3 2を600wで1分30秒レンチンします 4 3にチョコを包む ※無糖のココアパウダーでも出来ます !! むしろ無糖のココアパウダーの方がカロリーが低い です！😅😅 全部で209kcalです！🥰🥰 2品目 オートミールのザクザクキチン 材料 ササミ150ｇ 醤油 大さじ1 麺つゆ 大さじ1 ニンニク 2cm 酒 大さじ1 卵 1個 オートミール適量 片栗粉 適量 作り方 1 ササミをフォークで何回かぶっ刺す (ぶっ刺すとささみのお肉がやわらかくなります!!) 2 ジップロックに醤油、麺つゆ、ニンニク、酒を入れ その中に1を入れよく揉みます！ 3 2に片栗粉、卵をつけます！ 4 3にオートミールをつけます! (オートミールはパン粉のかわりです！) 5 フライパンで中火で焼く (蓋を閉めるとふんわりとしたお肉に仕上がらます) 全部で約210kcalです！🥺 3品目 オートミールで作るマック風ナゲット 材料 オートミール 50ｇ 絹豆腐 150ｇ 鶏ひき肉 150ｇ 片栗粉 大さじ1 塩胡椒 少々 作り方 1 オートミールと絹豆腐を混ぜる 2 1に鶏ひき肉、片栗粉、塩胡椒を入れ混ぜる 3 中火で蓋を閉めて焼く 味が薄いなって人はケチャップをつけるとさらに美味しいです！😋 結構お腹に溜まるしあんまりカロリーが低くないので半分食べて残りの半分は明日とかに回すのがおすすめです！🤣🤣 全部で約498kcalです!! ※半分だと約294kcal😍😍 それでも結構お腹いっぱいになる☺️☺️ 4品目 オートミールオムライス 材料 オートミール 30ｇ 玉ねぎ １/4 鶏むね肉 70ｇ 鶏がらスープの素 小さじ2 水 100ml ケチャップ 大さじ2 卵 1個 とろけるチーズ 1枚(お好みで！) 作り方 1オートミール、玉ねぎ、鶏むね肉、鶏がらスープの素、水を入れ混ぜる 2 1を電子レンジで600w3分レンチンする 3 2にケチャップを入れ混ぜる 4 600wで2分 5 溶き卵を入れる 6 600wで2分 7 チーズをのせて600wで1分 全部で465kcalです！😉 チーズなしだと410kcalです！ 私の場合野菜を切るのが面倒なので.... また別のオートミールオムライスを作りました🥰 材料 オートミール 30ｇ 水 100ml ケチャップ 大さじ2 卵 1個 とろけるチーズ 1枚 バジル(お好みで) 作り方はさっきの作り方と一緒です！☺️☺️ 全部で約333kcalです！😊😊 他にもいろいろなオートミールで作るレシピを乗せていく予定なのでお楽しみにしてて下さい😉😉