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ゆき

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メディキュット・ラブリーラボの着圧ソックス・レギンスを使った口コミ -新しくダイエット開始！！去年糖質制限ダイ

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投稿日：2020年10月18日

新しくダイエット開始！！去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg！！を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや！となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️ 食事制限のみのダイエット　　　　↓ 制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開！今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。 -15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう！！なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺 🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️ ①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限) ②筋トレ ③有酸素運動 ④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺) 先週から始めて今日で1週間。 1週間ではあまり効果でないですね流石に😢 ①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ) 昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで) 夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️ あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる！！これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰 ②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます！毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える！！効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎ 背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎ 大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです！ ③有酸素運動とにかくウォーキング！(走るのあまり好きじゃない) 最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る！ ☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット！その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る！10分あたりからすこしキツくなってきます（ ; ; ）エア縄跳び10分〜20分するときもあり！！ ④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ！！マッサージはお風呂で！半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする！（笑）お風呂の時間の有効活用ですね🥰 夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます！足が軽くてとってもいいです☺︎ こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪 一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺 効果あったものはまた紹介します☺︎ 今までで1番細くなるぞ！！！！ #ダイエット

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