LIPSベストコスメ2025 上半期
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マンナンフーズ 蒟蒻畑の口コミ - 先日、初めて投稿させていただいたにも関わらずたくさんのいいねありがとうございました🙈♡

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こんにちは!Appleです🍎 先日、初めて投稿させていただいたにも関わらずたくさんのいいねありがとうございました🙈♡ 良かったらフォローもお願いします! さて、今回はダイエットPart2ということで食生活についてお話をさせていただきます! ✄------キリトリ------✄ 先日の投稿でもお話をさせていただいたとおり私は間食をやめるというダイエットをしてきましたが、今やっているダイエットは過度な我慢がないためダイエットの途中でリバウンドしにくいです!! それでは私のダイエットメニューをご紹介します。🥰 朝ご飯 ・白米 ・味噌汁 ・納豆 ・毎日違いますが魚や卵などのおかずを1品 昼ご飯 ・自粛中は麺類が多いです。 ・しかし、ダイエットを始める前より少なめの量を食べています! ・学校が始まったら給食(おかわりは野菜以外NO!!) 間食 ・低カロリーおやつ(最初は100kcal以内から今は50kcal以内とだんだんカロリーを減らしてってます。) おすすめはこんにゃくゼリー!最初はクリーリッシュみたいな吸う?wタイプみたいなのを食べてて、(36kcalしかも食物繊維6.9g!)いまは小さいカップのタイプのものを食べてます(25kcal)こうして間食を減らしてって最終的には食べないくらいに持ってきたいですね🤭🤭 夜ご飯 ・ご飯(1口〜3口ぐらい) ・お味噌汁 ・サラダなどの副菜 ・お肉or魚 食生活の目標は ☆健康的で痩せることができる食生活☆ です! 朝ご飯は1日のエネルギーになります。 そのためしっかり食べても問題ないので、朝ご飯はダイエット前と特に変わっていません!! 昼ご飯は胃袋を小さくしよう作戦!!ですww コロナウイルスで学校が休校になるまえは、給食が美味しすぎてめっちゃおかわりしてました笑 そのため胃袋がどんどん膨張していきどんどん食べ、太っていきました😢😰 なので今は普段と食べる量をほんの少しずつ減らしてって胃袋を小さくしていってます! 夜ご飯は必ずサラダとたんぱく質をとるようにしています!お肉は脂身のすくないササミなどを食べることが多いです! ⚠たんぱく質をとらないと逆に太ってしまうこともあるので注意! また、夜ご飯だけ炭水化物を我慢しています😶😶 そして間食! 前まではケーキたべたり、ドーナツたべたり(°﹃°) 今思えば恐ろしい😱😱😱 私がなぜこんにゃくゼリーをおすすめするかと言うと… 1 .カロリーが低いから!カロリーダイエットには最適です! 2.食物繊維がたっぷり入ってるから! 3.こんにゃくが入っている弾力のあるゼリーだからよく噛みむのでお腹にたまりやすいから!(少量でもお腹いっぱいになります!) そして夜ご飯のあとのデザート、今は食べていません。 前はドーナツ、マシュマロ、チョコ、ゼリー…。😱😱😱😱😱😱 でもでも、どうしても食べたい時ってないですか?笑そういう時はのりをバリボリ食べてますww(⚠塩分のとりすぎには注意!!) そして最後! 1日に水1L〜2Lのむ!!っていうことです! ただ、太ってしまう可能性もあります😰そういうかたは水太りしやすい体質なのですぐやめた方がいいです😉 私は始め2Lペットボトルに水をいれて飲んでいましたが、、、それをみると飲めなくてwなんか2Lペットボトルに入ってると一向になくならないんです😭😭なのでわたしは…コップに200ml〜400mlのお水をいれ喉が乾く前にのんでいます!それを1日5杯ほどと考えれば飲めるようになりました! ⚠寝る30分以上前に飲んでしまうと次の朝、顔や体が浮腫んでしまうので注意!! 私の今の食生活はこんな感じです! 最後まで見ていただきありがとうございました🥺🥰 次の投稿のダイエットPart3ではマッサージや有酸素運動などの事についてお話をさせていただきます😶🙂

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