フィットネスのクチコミ一覧

＼痩せる習慣7選／生活習慣から見直す❤︎今回はダイエットに効果的な習慣をまとめました！痩せる痩せないに関わらず健康においても良いことばかり💖食事や運動ももちろん大切ですが毎日の生活習慣を見直すこともすっごく大事です！まずは1つやってみるだけでも積み重なれば大きなものになります✨一緒に頑張りましょう！#ダイエット#垢抜け#垢抜ける#垢抜ける方法#マッサージ#脚痩せ#脚痩せマッサージ#痩せる#痩せる方法

＼その習慣、太ります／生活習慣から見直す📝今回はダイエットをしている皆さん必見、太る習慣をまとめました！太ることは健康においても良いことではないので気をつけてましょう⚠️毎日の生活習慣を見直すことはすっごく大事です！一緒に頑張りましょう！💖#ダイエット#垢抜け#垢抜ける#垢抜ける方法#マッサージ#脚痩せ#脚痩せマッサージ#痩せる#痩せる方法#太る

美人に見えるストレッチ🙌🏻 これを解消するだけで姿勢が良くなって美人に見えます✨ ストレートネック ✔️ 猫背 ✔️ 反り腰 ✔️ 巻き肩 ✔️ ぜひ試してみてください🫶🏻

劇的な変化ではないけれど、横から見ると立ち姿に少し変化があり、正面からも足首〜脚の見え方に違いが。 とにかく脚に負荷がかかる！！普段なら何ともない距離で筋肉痛になったり、汗をかいたり。 夏はかなり蒸れる！水虫も出来るかも…独特のソール＆厚底で転びそうになる。

最近のダイソーが凄すぎる！！ 買ってよかった美容アイテムをまとめました⟡.· コスメもいいけどやっぱりこの値段で買えるダイエットアイテムがほんとに神、、、 持ち運びしやすいサイズだし旅行にも持っていきやすくておすすめ！

　＼太もも痩せ！／　ついやってしまいがちな　前ももが太くなる意外な習慣６選🙌🏻　✔️足が椅子の下にある　✔️靴のサイズが大きすぎる　✔️スマホみながら歩く　✔️つま先で階段をのぼる　✔️ずっと座って作業しすぎ　✔️ヒールの高い靴をはく　ぜひチェックしてみてください🫶🏻　#太もも痩せ#ダイエット#足痩せ#脚やせ#垢抜け

筋膜リリースとは、皮膚に張り付いた筋膜をほぐして、剥がすこと。 筋膜が張り付いていると、浮腫だけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなるんです😭 日頃のセルフケアを始めてみませんか😍？

基礎代謝を上げる方法🔥 今回はダイエットや体型維持においても重要な基礎代謝についてまとめました！ いつもの生活で少し意識をするだけでも上げることができるのでぜひ参考にしてください✨

スタイルがよく見える 理想のボディサイズ一覧表です🙌🏻 ダイエットするときの目標を決めたり、モチベアップにも役立ちます💡 セルフで骨格診断したいときにも参考になるかもしれません！

【美容バイブル】BEAUTYTHEBIBLE神回まとめ💆‍♀안녕👋ユンアズです💄このまえビューティザバイブルを見返していて、おっとっと！これは忘れてた！てことがあったので復習用にまとめてみたよ🤍よかったら保存して見返してねみなさんはどの回がすきでしたか？🥺韓国人になりたいユンアズ@yoonazu_korea🧸💌　🖤韓国コスメ/美容/ファッション...

無理せず痩せられる脚やせ方法40選！！！キツくないか続けやすいものをまとめました⟡.· 目指せ色白美脚！！！！！！ぜひ試して見てください！

✅胸を張る ✅足をピタッとくっつけて座る ✅背筋を伸ばして綺麗な姿勢で歩く ✅話を聞く時などは、両手を楽な感じで重ねておく（堅苦しくならない程度に） 「大人っぽく上品に見える」ということです。 プラスαフィットネスなど、簡単な運動をすることもいいことです！ 美ボディを手に入れると、姿勢も自然と綺麗に見えますからね♪

長年のむくみとこりから解放してくれた救世主です。 転がしている時のなんともいえない気持ちの良さ、使い終わったあとの身体の軽さが半端ないです。 トリガーポイント グリッド フォームローラーのほうが確実に身体に優しいのがわかりました。

ずっと腹筋ローラーが気になっていたのですが、安いやつでも1000円くらいするので迷っていたのですが、DAISOで300円で見つけたので買ってみました💓 腹筋と腹筋ローラーを毎日やっていたらうっすら腹筋に線が入ってきました！！ 毎日10回やるだけでもきついので、短時間で効率よく鍛えられると思います！

朝起きるのが楽しくなる朝活のメリット4選‼️✨朝活を継続するために使えるアイテムを取り入れよう🥰✨オススメは下に貼り付けておくね‼️🥰✨朝活は美肌への近道✨✨✨...#朝活#美活#ヨガ#ボディメイク#フェイスパック#メイク#新作コスメ#毎日メイク#ながら美容#おうち美容#スキンケア#スキンケアルーティン

健康的で理想的な体型です！ 死亡のリスクが一番低いのはBMI18.5〜22.4です✨ 体重を減らす必要があります！ 肥満外来に受診がおすすめです。 低栄養状態にならないように注意が必要な体型です。

筋膜リリースが重要です💦 まずやるべきは筋トレじゃなくて 最初は痛いのにそのまま乗ってると👉 だんだん痛みがやわらぐ 1週間くらいで最初の痛みがかなり軽減しました！ やればやるほど変わる

前ももが張りやすい人は、 反り腰ぎみ、骨盤が前に傾きやすい、歩く時に前ももを使いすぎることがあります💭 まず意識したいのは、筋トレより先に ほぐす、伸ばす、姿勢を整えるこの3つ🪞✨ 特におすすめなのが、前もも伸ばし。 片膝を立てて、後ろ足の甲を持つようにして前ももをじんわり伸ばすストレッチ。

これ1台で筋膜リリース＆トレーニング✨ Wolfyokの電動フォームローラー🧡ˊ˗ 好みの振動レベル調節ができて、操作もシンプル！ 説明書に使い方のイラスト付きで初心者でも使いやすかったです😊♪ 軽くて、専用カバーで持ち運びも便利♪ コードレスで4000mAh大容量充電◎

毎晩寝る前の「仕込み」が綺麗への近道！よくあるお悩み別に、私が毎日続けているリアルな解決ルーティンをまとめました🤍 おすすめ：スカルプD アイラッシュセラム プレミアム・1日1回、夜だけでOKだから続けやすい！ おすすめ：キュレル 潤浸保湿クリーム・乾燥肌・混合肌さんに激推し！こっくりなのに重すぎない絶妙なテクスチャー。

生地がしっかりしていて体が動かしやすい！ フィット感があるので、運動中の余計な揺れが気になりにくく、快適にトレーニングできました。 UPF50+で紫外線対策ができるほか、銀イオンによる抗菌防臭機能付き。機能性も充実しているので、ウォーキングやジム通いにも活躍してくれそうです。 手に取りやすい価格。トレーニングウェアって洗い替えも欲しいし、いろいろなデザインを楽しみたいので、この価格帯はありがたいです。

リーズナブルな330円！💸 円の幅が広い大きいサイズの550円商品もありますが、10cm以下が良いとインフルエンサーさんが言っていたので私は身長もさほど大きくないため問答無用でこちらの商品を選びました。 たった1日にして翌日体が痛だるいw 好転反応か？はたまたもみ返しか。おそらく後者。 しかも触った感じはちょっと前より柔らかいような？！ あとフラットな面ってなんのためにあるのかよく分からなかったので全面凸になってる私念願のタイプじゃあーりませんか！！！

3COINSのフォームローラーは波型の凹凸なので、それが初心者にも使いやすいとパッケージに書いてあったので✨ 血流がよくなって身体がポカポカになります✨ デザインも色もオシャレで、部屋に置きっぱなしでもインテリアに馴染んで散らかってるかんじがしないです！ 使い心地も良くて買って良かったです💗 これからも継続していきたいです🥰

産後、巻き肩がひどく腰痛肩こりにつながったりシルエットが崩れて痩せ型なのになんか体型がだらし無いような…😭 夫が持っていたストレッチポールを使って対策を始めました！ 少しずつ整っていけばいいなぁと地道に続けていきたいです🫡 マッサージは香りの良いボディミルクを使って行うとリフレッシュにもなって癒されます◎

見た目からむくみを取る効果を期待してボディローラーを購入してみました✨ 身体の側面、お腹から胸下、おしりから背中を3分ずつコロコロしてみました。 汗ばんできて終わった後は身体のコリがスッキリしたような気分になりました。

4月1日75.5kg ↓ 7月1日72.0kg ↓ 8月1日71.7kg 夜間過食がやめられないとお話しましたが、今は毎日ではなく週に1回か2回の夜間過食には減りました。 PROIRONバランスドーム6000円くらいでした！この上に座ってバランスをとったり、プランクしたりします。

カギになるのは【骨盤の傾き】。骨盤は・前に傾く（前傾）・後ろに傾く（後傾）・まっすぐ（ニュートラル）この3つの状態があります。 ヒップメイクで一番重要・腹横筋、内腹斜筋（体幹のインナー）→骨盤を「前にも後ろにも倒れない位置」に安定させる。 まずは「骨盤をニュートラルに保てる体」ここが土台。

ヒップアップの土台作りとして取り入れたいハムストリングストレッチを紹介しました🍑 お尻トレの前に少し動かしてあげるだけでもトレーニングの感覚が変わることがあります。 ハムストリングは座っている時間が長いと硬くなりやすい筋肉。

お気に入りの動画は再生リストにまとめて、その日の気分で選びながらやっています🎵 顔痩せ用の再生リストも作っていて、身体を動かすのがしんどい日は顔のストレッチだけの日もあります😊 完璧を目指さず、自分のペースで続けることを大切にしています🫶🏻

完全にダイエットお休みモードに入ってしまいました。。。 食事は豆もやしと舞茸の炒め物を、食前に食べるようにしています。 もう夏なのでもっと気を引き締めてがんばります。

お腹まわりを中心に動かしたい日に、家でサッと使えるフラフープ✨ 回しているときは、内側の突起がおなかにほどよく当たって刺激される感覚があり、「ちゃんと動かしているな」という実感が持てました。 自分にぴったりカスタマイズできるトレーニング器具で、お腹に刺激を入れるトレーニングを続けたことで、気分的にもお腹がスッキリして、ウエストラインを意識する時間が増えました✨

ほんとに微妙にしか減りません。もっとガクッと落としたいのに、食欲もコントロール難しいし、運動も続かない。 舞茸と豆もやしの炒め物を食前に食べるようにしています。運動はヒップリフトと足パカとウォーキングをやっていますが、あまり続きません。 ほんとに微妙ですが減ってはいるので、希望を捨てずに頑張ります。

天然素材ならではの温もりと、しっかり届く”深層アプローチ”。日々のセルフケアが、もっと豊かな時間に。 深層筋まで届く高密度の刺激で、長く使える頑丈な設計も魅力です。 合成素材のような匂いがなくて、汗をかいてもベタつかず、さらっとした感触がずっと続く。

家事の合間に、1日3分。 足を乗せて歩くだけで、砂浜を歩くような不安定さが体幹を刺激してくれる🥺 ✔ 筋肉使用量 最大205％ ✔ カロリー消費量 約120％ このサンドステッパーは、MLBで約30年間、数多くのメジャーリーガーのボディケアを担当してきた西尾嘉洋氏監修‼️

ふんわり眉の方が垢抜けやすい♡ 自眉を活かしてパウダーでふんわり仕上げるのがおすすめ！ 引き算メイクが垢抜けのコツ♡ アイライナーはCEZANNE 極細アイライナーEXプラスが超おすすめ！ 艶髪だけで美人見えしやすい！ ヘアオイルやトリートメントでツヤ感を意識してみて♡

湿布みたいに臭いがしないしベタつかない！ 捻挫した時にすげー役立った！ 自然サポート、素早く吸収、肌を整える、無香料、パラベンフリー アルニカの天然活性原料で作られ、肌をすこやかに保つ効果があります。

SIXPAD史上初「腰を鍛えて、整える」​❤︎︎︎︎❤︎メディカルコア​¥58,300❤︎︎︎︎❤︎旦那が早速使用。こんな筋肉への刺激を感じたこと​ない〜刺激感じる〜と感動してました😭​デスクワークの合間に腰のトレーニングが出来るなんて🥲ランニングコストもかからずお手入れが簡単👏ズボラだから嬉しい。​#PR#メディカルコア

夜間過食がやめられないこと、お酒を飲んだ日があったこと、カフェオレ、、 原因はいくつかあります。 夕食が、子供と一緒に17時なのですが、これが早すぎて夜中にお腹が空く、というルーティンになっています。 PROIRONマッサージローラーで、足のマッサージを始めました。

フックのようにメジャーの先を本体に引っ掛けられるようになっていてスリーサイズを測る時、メジャーがねじれることが少なくストレスをあまりかけずに身体が測定できます。 長さは143センチまでありますのでBMI高い方でもしっかり測定できるとおもいます。 私は一年前からダイエットしていて現在では−16キロできましたがまだ肥満体型ですのでこれからも測ることをわすれずに頑張って年末までには−30キロめざしたいです！

足が本当に細くなります❗️ ただ、痛い。。。かなり痛いです❗️ 痛いけど、足のむくみや筋膜の癒着がすっきりして、目の錯覚かな⁈って気分になります。 痛くてもいいから、足がスッキリしたい人におすすめです。

使い方がよくわからなくて置き物化されがち筋膜ローラー🫪 この投稿保存すればいつでも真似して挑戦しやすい🫶🏻 もう夏まで時間ないからみんなで気合い入れて頑張ろう🌈🤝

体重って割と当てにならないんですよ... もちろん多少の指標にはなるんですけど、体重だけで考えて一喜一憂するのって、ものすごく心の健康に良くないんですよね😭 食べるのは元気の源になりますし、身体が動きやすくなりますから！ 食べなすぎて謎のフラフラ感に襲われていた私からすると、これは回復のチャンスですよ。よし。 これからたくさんダイエットに関する投稿頑張っていきますので、よろしくお願いします🙏 一緒に頑張っていきましょう💪

気づいたらテレビを見る時は脚に挟んでいる🤣 朝の身支度のあとにちょっと挟んだり、夕方キッチンに立ちながら使ったり、「ついでに使える」のがやっぱり続けやすいなと思ったよ！💡 内もも（内転筋）って意識しないと本当に使わない部分だから、こうして日常の中で自然にアプローチできるのが嬉しいなって思う🌿 カラーは【3色展開】🎨 ♡ラベンダーパープル ♡サクラピンク ♡パールホワイト

肩甲骨が動くと首・肩のリンパの流れが改善されて顔のむくみ・フェイスラインのもたつきがスッキリ！ 肩甲骨を動かして小顔&美姿勢をゲットしましょう❕ 毎日2〜3分でも続けると、肩まわりの血流・代謝UP、猫背や巻き肩の改善、肩こり・頭痛の軽減にも効果的

きつくないのに即効性がある！ かんたんな脚やせ方法をまとめました🙌🏻 常に靴下・ゆるいパンツを履く 🤍 フォームローラーを使う 毎日お風呂に入る 🤍 自己流の筋トレをしない

内もも（内転筋）を中心に使うトレーニングアイテム☺️ 座ったまま脚に挟んで使ったり、立って家事をしている時に使ったり、テレビを見ながら・家事の合間など“ながら時間”に取り入れやすいのが嬉しいポイント💡 ⭐︎こんな方におすすめだよ〜💕 健康促進のために何か始めたい・内もものラインが気になる・何かをしながら、隙間時間で気軽にトレーニングしたい カラーは選べる【3色展開】🎨 ♡ラベンダーパープル ♡サクラピンク ♡パールホワイト

今年はいつもの習慣に加え、アンチエイジングが目標！ 冷たい飲み物はなるべく控えて、温かくない飲み物でも常温を選ぶように。 頭皮マッサージと美顔器で顔の引き締めもしていきたい…✨ 鍛えたいところ、引き締めたいところを1から整理して筋トレや有酸素運動もしていこうと思います💪 最後の画像もチェックボックス付きなので毎日チェックできる！ 無断使用🉑です♡

短時間で痩せるランキング 🥇 なわとび 🥈 水泳 🥉 ランニング 筋トレ→有酸素運動の順番ですると脂肪燃焼効果が高まる！ 有酸素運動は20分以上する

実はそれ脂肪じゃなくて“使いすぎ”かも 私もずっと前ももばっかり使うクセがあって脚のライン崩れてた ✔ 横からの張りがスッキリ ✔ 膝上のもたつき減る ✔ 脚まっすぐ見える ✔ お尻まで上がって見える 脚って“鍛える前に整える”だけで変わる✨ まずは前ももを頑張らせすぎないことから！

それ、やり方じゃなくて“体の土台”がズレてるかも 胸椎が固まると✔くびれできない✔バスト下がる✔お尻に効かないって全部つながる 逆にここ整うと同じことしてても効き方変わるよ