メイクヒップス ベーグルクッション｜コジット他、1商品を使った口コミ - 【#ながら美姿勢ストレッチ 】

【#ながら美姿勢ストレッチ 】 久しぶりに投稿イベントやろかな。 ✄－－－－－－ｱｲﾃﾑ－－－－－－✄ 3COINS フォームローラー 800円だったかな？ コジット メイクヒップス ベーグルクッション 1500円くらい(セール) ✄－－－－－－以上－－－－－－✄ (個人的に適当にやってるやつです。) 前提 ・ズボラで秒数計るのもいや ・ながらじゃないと無理 ・マッサージ？面倒じゃい！ ・親指、手首、腕痛めてるので無理 ①サザエさんEDのたまの動き 肩幅より広めに足を開き立つ 姿勢を正して手を後ろで組む(繋ぐ) 腰と言うよりお尻を左右に振る ②ナナちゃんポーズで その1 姿勢を正して肩幅に足を開き立つ かかとをナナちゃんポーズの手に当てるように外側に足上げ ③ナナちゃんポーズで その2 姿勢を正して肩幅に足を開き立つ 土踏まずをナナちゃんポーズの手に当てるように内側に足上げ ④意外と大事 アキレス腱伸ばしと言うか脹脛伸ばし 準備運動とかで良くやるあれ。 ⑤背面拍手 自分の後ろで拍手をするイメージでパタパタ 気持ち肩甲骨を意識する ⑥バンザイリフト バンザイした状態から手のひらを外側に向けながら肘を90度に。 気持ち肩甲骨を意識する ⑦春日の動き オードリー春日のカスカス運動の動き。 肩と肘を同じ高さに！ 気持ち肩甲骨を意識 ⑧お風呂上がりor温まった後 ウォームローラーで脹脛をゴリゴリ。 ⑨布団に入ってから うつ伏せになり体の外側へ股関節90度、膝90度に 膝から下を30回持ち上げる これを左右やる これを全部やる日は無いです🤣 気分でww ①~④は動画見ながらやってます。 30秒！とか45秒！とか計るの面倒なんで動画見てる間、兎に角ずっと動く。 個人的によく見る動画が10~30分くらい。 長い動画なら途中でチル。(座ったり、飲み物飲んだり) ⑤~⑦はお風呂入りながらとかお風呂入る前とか ⑧.⑨はお風呂上がり、寝る直前とか。スマホ見ながら ①~⑦は基本、姿勢を正して！ って感じでゆる〜っとやってます。 #ながら美姿勢ストレッチ #ながらダイエット #ながら運動 #ボディメンテ #ボディケア #ウォームローラー #クッション #スリコ #コジット