ボディカッサローラー｜ハウス オブ ローゼ他、2商品を使った口コミ - 足痩せ🦵✨ しんどい運動ゼロ ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳

足痩せ🦵✨ しんどい運動ゼロ🙆‍♀️ ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳 __________________________________________ 今回は商品紹介ではなく方法紹介です！ わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧 筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕 食べることが幸せなので食事制限はしたくない！！ そんなわがままズボラなわたしが全体で-6キロ、特に足が細くなったね！と言われた生活を紹介します😊 まず、わたしはダイエットをしません。 え？と思いますよね笑 これからダイエットをするぞ！とか毎日これをやるぞ！とか1ヶ月で何キロ落とすぞ！みたいな風に意気込むと、計画を立てただけでやった気になって3日坊主になります🤣 そこで！ 日常生活のなかに、習慣として無理なくやれることを思いついたようにやる、いつのまにか痩せてる、というのがわたしのダイエット方法です（あれ、ダイエットって言っちゃってるな、、笑） __________________________________________ ☆歩く まず、なによりも歩く。 わたしがストンと体重が落ちたのは、大学に入ってアルバイトを始めてからです。 お店の中を5時間くらいクルクルあるき回ったり、レジに突っ立ってたり、荷物を運んだり、、、 そういった動きによって痩せたのでは！？と考えています😌 このご時世ですし、公共交通機関には極力乗りたくないので、歩ける範囲（わたしは1時間くらい余裕で歩きます笑）を時間があるときだけでも歩くようにしたら1週間で体脂肪率が3%落ちました😳 これはびっくり。試してみてね。 毎日じゃなくてもいいし、長々とじゃなくてもいいです。 一駅分歩いてみるとか、階段を使ってみるとか、ちょっと遠くにティッシュを置いとくとか、その程度のいつもより多めに動く意識をしてみることから始めましょう✨ ☆マッサージ これはお風呂の中、体を洗うときにしています。 マッサージタイムを取るのは面倒だし続きません😞 そこで、体を洗うときにボディーソープを体全体に伸ばして、マッサージクリームの代わりに使います。 〈やり方〉 ①椅子に座って、右足を左足のももの上にのせます。 ②左手で指の間を洗い、左手の指と右足の指が絡むように（恋人繋ぎみたいに）ぎゅっとします。 ③右足に添えた右手の親指で足の裏（土踏まずあたり）をグイッグイッと何度か押します。 ④あとは足をおろして、両手で足首から太ももに向かってむにむに握ったりつまんだり拳でリンパを流したりしつつ洗います。 ⑤膝の裏や足の付け根をグッと押すとリンパの溜まり場（？）が流れるのでおすすめです！ ⑥膝の上の肉が腹立たしいので、拳でオラオラオラと下から上に流します。 ⑦反対も同様にやります。 ちなみにこのままくびれマッサージとおっぱいマッサージも続けてやりつつ体を洗っています。 体洗うときぜったいやるんだから面倒とかならないはず、、！ でもわたしは面倒に思ってちゃんとやらないときもあります🤓 ☆コロコロ ママがY字型のコロコロをくれたので、お風呂上がりにボディークリームを塗ったあと足首から太ももまでコロコロします。 最初は痛！！💢ってなりますが、ある程度続けてるとスルスルコロコロできるようになります。 わたしはお尻と太ももの境目のセルライトがやばいので、カッサとコロコロが一緒になったやつでそこはやります。これももらいものだからどこで売ってるかわかりません💦 それっぽいもの載せときますね！ ☆ストレッチorヨガ お風呂上がりにいつもストレッチをしています。 いつもはうそです、気が向いたらしてます笑 最近は朝ヨガもしてます🧘‍♀️ 目覚めが良くなっておすすめ🌞 長座体前屈みたいなやつとか、足を広げてぐーっと倒れるやつとか、鳩のポーズが大好きでよくやります。 これも最初はキツいけど、慣れるとだんだん当たり前にできるようになります😳 朝ヨガはB-lifeっていうYouTubeのチャンネルを参考にしています🍃 朝ヨガでお気に入りなのは、チャイルドポーズとダウンドッグ。寝そうになる😪 ☆着圧ソックス いろんなところのやつを使ってきて、いまはスリムウォークを使ってます。 お風呂上がりから寝るまでの間つけて、寝るときは脱いで寝ます。 なんとなく締め付けられてると眠れないです🌝 本当はつけたまま寝れるものだと思いますので、それはお好みでどうぞ！ 寝るまでのスマホタイムなんかは着圧ソックスはいたまま、足を上にあげておいたりしてます。 自力で真っ直ぐ伸ばしておくのは疲れるので、ソファの背もたれに足をおいて、楽しつつ血の廻りをいい感じにしてます。 __________________________________________ 脚のためにやってるのは以上ですが、一応変わった食生活なども書いておきます。 ☆夜の炭水化物を減らす これは、夜しっかり食べるとお風呂に入るのが面倒になっちゃうなと思って、白米の代わりに豆腐を食べるようにしたことがきっかけです。 いまでは豆腐、お肉、お魚、納豆などのタンパク質重視の夜ご飯にして、炭水化物（白米、麺、パン、いもなど）を食べないようにしています。 とはいっても、外食のときはしっかりしっかり食べますし、今日は白米食べたいなぁという日は白米食べてます。 これに伴って、朝おなかが空くので、朝はしっっっかり炭水化物（白米）を食べます🍙 前はパン派だったんですけど、いまは米派になりました。 それもよかったんかな？？でもパンは大好き💕 モンティクリストが大好き🍞（関係ない） あ、終わっちゃった。 それくらいだわ。 ちなみにだけど、わたしはひとり暮らしで、白米をドーンと炊いて小分けにして冷凍しているので、一食110グラムくらいです🍚 あまりに日常生活で当たり前にやってしまってることばかりなので、抜けているものがあるかもしれないです😥 またなにか思い出したら追記しますね！ 追記 関係あるかわかりませんが、毎日湯船に浸かっています！前は意識していませんでしたが、いまでは夏でも冬でも関係なく毎日湯船に浸かっています🛁 血行が良くなるので、マッサージなどの効果が高まると思います☺️ ※わたしは湯船→マッサージ（洗う）にしています ⚠︎写真は4年近く前のものといまのものです！すぐに見える変化は難しいですが確実に感じられるものがあります！がんばろうね！ #足痩せマッサージ #ダイエット #美容ローラー #コロコロ #スリムウォーク #カッサ #お風呂ですること #お風呂_ダイエット #マッサージ #ストレッチ #ズボラ　#足_痩せ #美脚マッサージ #美脚 #ダイエット_食事 #足_むくみ