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選び方に迷ったら…？ ポイント解説！
選び方に迷ったら…？ ポイント解説！低刺激シャンプーの魅力とは？
低刺激シャンプーは、頭皮に必要な皮脂や水分を落としすぎないやさしい洗い心地が魅力です。「フケが出やすい」「頭皮がかゆい」という人は、シャンプーが原因かもしれません。頭皮トラブルを抱えている人は、デリケートな頭皮のことを考えた処方の低刺激シャンプーを取り入れましょう。
こんな人におすすめ
- かゆみやフケなどの頭皮トラブルが起きやすい人
- 家族で同じシャンプーを使いたい人
低刺激シャンプーのなかには、赤ちゃん向けのアイテムにも使用される洗浄成分が配合されたものや、頭皮トラブルに直接アプローチする成分が配合された商品などもありますよ。自分にピッタリのアイテムを選んで、トラブルの起きにくい頭皮環境に整えましょう。
監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
頭皮や髪をすこやかに保つ！自分に合った低刺激シャンプーの選び方
頭皮をすこやかに保つことは、美髪にもつながります。ここからは、自分に合った低刺激シャンプーの選び方を押さえましょう。
①うるおいを守りながら洗える「アミノ酸・ベタイン系」がおすすめ
シャンプーは洗浄成分によって洗浄力の高さが異なります。洗浄力が高いシャンプーは、頭皮のコンディション次第では刺激になる可能性も。さらに、必要な皮脂や水分まで落としすぎてしまうので、頭皮が乾燥してかゆみやフケなどの頭皮トラブルにつながるケースもあります。
アミノ酸系・ベタイン系の洗浄成分なら、頭皮や毛髪のうるおいを守りながら洗えるのでおすすめです。保湿力が高く、しっとりした洗い上がりなのもメリット◎ 注目の成分を以下でチェックしましょう。
アミノ酸系
- ラウロイルメチルアラニンNa
- ココイルメチルアラニンNa
- ココイルアラニンTEA
アミノ酸系洗浄成分は、肌と同じ弱酸性で、髪の主成分であるタンパクを守りながら洗浄できます。アミノ酸系を選びたいときは、「～～アラニン○○」や「△△グリシン◎◎」という表示を目安に選びましょう。
ベタイン系
- ラウラミドプロピルベタイン
- コカミドプロピルベタイン
ベタイン系は、赤ちゃん向けのアイテムにも使用されている洗浄成分で、やさしい洗い心地を探している人にもピッタリです。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
シャンプーは頭皮の汚れを落とすことが目的なので、洗浄成分が主成分となります。自分の頭皮に合った洗浄成分を選ばないと、乾燥やベタつきなど頭皮トラブルの原因になるので注意が必要です。頭皮の乾燥が気になる人は、アミノ酸系やベタイン系などマイルドな洗浄成分を選びましょう。
また、最近は保湿や補修効果もあるPPT系などの洗浄成分（ココイル加水分解コラーゲンKやラウロイル加水分解シルクNaなど）も注目されています。
②敏感肌の人は、刺激になる可能性のある成分が含まれていないものがベター
敏感肌の人は頭皮も刺激に反応しやすいため、肌への影響が気になる成分が配合されていないアイテムを選ぶのがベター。次の気をつけたい成分が含まれていないか、チェックしてみてくださいね！
気をつけたい成分
- 着色料
- 香料
- 防腐剤
気をつけたい成分が配合されているスキンケアで肌トラブルを起こしたことがある人は、シャンプーを選ぶときも要注意です。なるべく気をつけたい成分が配合されていない低刺激シャンプーを選ぶことで、頭皮をいたわりながらケアできますよ。
敏感肌でも使いやすいシャンプーを知りたい人は、以下の人気ランキングを参考にしてくださいね！
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
敏感肌の人は、上記成分以外にも植物エキスなどの成分も刺激になる場合があります。成分数は少なく、極力シンプルなものがおすすめです。
また、防腐剤フリーのタイプは、扱い方によっては雑菌も繁殖しやすく逆に刺激になる場合があります。保管場所や使用期間などにも注意が必要です。
③頭皮や髪のお悩みに合った成分配合か確認しよう！
低刺激シャンプーは、殺菌・抗炎症成分や保湿成分など、頭皮や髪のお悩みにおすすめの成分が配合されているものもあります。頭皮や髪のお悩みに合わせて選ぶことで、すこやかな頭皮コンディションをキープできるのでおすすめです。
かゆみ・フケが気になる人は、殺菌・抗炎症成分配合の医薬部外品のものを
かゆみ・フケが気になる人は、過剰な皮脂による雑菌の増殖やストレス・乾燥などの頭皮トラブルが主な原因です。雑菌が原因のかゆみやフケには、殺菌・抗炎症成分配合の「医薬部外品」や「薬用」と記載されたものを選びましょう。注目の殺菌成分と抗炎症成分は、次のとおりです。
殺菌成分
- ミコナゾール硝酸塩
- サリチル酸
- イソプロピルメチルフェノール
- ピロクトンオラミン
殺菌作用のある有効成分が配合されたシャンプーなら、フケの原因となる菌を殺菌して増殖を防ぎます。
抗炎症成分
- グリチルリチン酸ジカリウム
グリチルリチン酸ジカリウムは、頭皮の荒れを防いで、かゆみにもアプローチする成分。ただし、これらの成分が頭皮に合わない場合もあるため、様子を見ながら使用しましょう。有効成分が配合されたシャンプーを使っても、かゆみやフケが気になるときは皮膚科を受診するのもひとつの手段です。
頭皮のかゆみ対策シャンプーとフケ対策シャンプーのおすすめアイテムを知りたい人は、以下のランキングをチェックしてくださいね。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
フケには、脂漏性と乾燥性のフケがあります。ベタつきのある脂漏性のフケには、ミコゾナール硝酸塩やイソプロピルメチルフェノールなどの殺菌・抗菌成分がおすすめです。
パラパラとした乾燥性のフケは、かゆみや頭皮の荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウムなどの抗炎症成分や保湿成分が配合されているものがよいでしょう。
また、数週間使用してもフケやかゆみが気になる場合は、別の要因も考えられます。使用を中止し、皮膚科の受診を検討しましょう。
乾燥によるパサパサ髪が気になる人は、保湿成分配合のものを
髪の乾燥やパサつきが気になる人は、保湿成分配合のアイテムがGOOD！ フケは乾燥が原因の場合もあるので、髪や頭皮のうるおいを守り乾燥を防ぐ保湿成分に注目しましょう。注目の保湿成分は、次のとおり。
注目の保湿成分
- グリセリン
- セラミド
- ヒアルロン酸
- ホホバオイル
シャンプーを含め化粧品は、配合量が多いものから順に成分表示の前のほうに記載されるのがルールです。なるべく保湿成分が前のほうに記載されているものを選びましょう。また、アルコール（エタノール）は、頭皮や髪の乾燥につながることがあるので、避けるのがベターです。
空気が乾燥しやすい秋冬シーズンだけフケが出る人は、季節に合わせて保湿成分配合のものを取り入れてみるのもよいでしょう。保湿シャンプーの人気アイテムを知りたい人は、以下のランキングを参考にしてください。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
保湿成分には、水溶性や油溶性があり保湿効果はそれぞれ異なります。1種類よりも数種類配合されているほうが保湿効果が高まりますので、乾燥が気になる人はチェックしてみてください。
また、保湿効果が高い成分として、PCA-Naやラノリン脂肪酸コレステリルなどもおすすめです。
④シリコーンの有無は仕上がりの好みで選ぶと◎
シリコーンは髪をコーティングすることで、キューティクルを整えて手触りをよくする成分です。シリコーンの有無で髪の仕上がりが変わるため、仕上がりの好みや髪の状態に合わせて選びましょう。
シリコーン配合タイプは、まとまりのある仕上がりになります。髪が多く広がりやすい人や、乾燥や摩擦によるダメージが気になる人におすすめです。また、静電気が起きやすい時期にもピッタリですよ。
一方、ノンシリコーンシャンプーはふわっとした仕上がりになるのが特徴。髪が細くてやわらかい人や、ボリュームがほしい人におすすめです。
一般的に成分に「メチコン」「ジメチコン」「シロキサン」「シリコーン」「シラン」などという言葉があると、シリコン入りと考えられます。ただし確実なのは、メーカーHPを確認したり、メーカーに直接問い合わせたりすることです。（参照：国民生活センター）
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
シリコーンオイルは撥水性や潤滑性が高いので、なめらかな質感を与えツヤがあり指通りのよい髪に仕上げます。ダメージヘアや髪のパサつき、広がりが気になる人におすすめです。
ただし、ボリュームダウンの原因にもなりますので、髪が細い人はノンシリコーンタイプをおすすめします。
⑤ドラッグストアで買える！人気の市販品に注目
どの低刺激シャンプーを選んだらよいか悩む人は、ドラッグストアで手軽に購入できる人気の市販品を試してみるのがおすすめです。人気の低刺激シャンプーを以下でチェックしましょう。
カウブランド無添加（COW）「シャンプー<さらさらケア＞」は、天然由来のアミノ酸系洗浄成分が配合された弱酸性シャンプーです。着色料・香料・防腐剤が無添加で、さらさらに仕上がりつつ、乾燥しがちな頭皮や髪のうるおいケアも兼ねています。
MINON（ミノン）「ミノン薬用ヘアシャンプー」は、アミノ酸系洗浄成分配合で、頭皮をいたわりながら洗髪できるのが魅力。抗炎症作用のある有効成分グリチルリチン酸ジカリウムが配合されているので、かゆみやフケを防ぎたい人にもおすすめ。
NOV（ノブ）「ヘアシャンプー M」は、抗菌・抗炎症成分が配合された薬用シャンプーです。頭皮のニオイ予防にもアプローチするため、ニオイを防ぎながらケアしたいメンズにもおすすめですよ。
やさしくすっきり洗える！低刺激シャンプーの使い方
ここからは、やさしく汚れを落とす低刺激シャンプーの使い方を見ていきましょう。
低刺激シャンプーの使い方
- 髪を濡らす前に絡まりをしっかりとほぐす
- 35～40℃のぬるま湯で予洗いをする
- シャンプーを泡立ててから指の腹で洗う
- ぬめりがなくなるまでしっかりとすすぐ
ポイントは、シャンプー前にブラッシングや予洗いをして汚れを落としやすくすること。このひと手間で、シャンプーの泡立ちもスムーズになりますよ。また、髪を洗うときに爪を立てると、頭皮が傷ついてしまうため気をつけてくださいね。
頭皮が乾燥しやすい人は、頭皮用の保湿ローション（頭皮ローション）を取り入れるとよいでしょう。ドライヤー前に使用することで、頭皮にうるおいを与えられるのでおすすめです。人気の頭皮ローションが知りたい人は、以下のランキングをチェック！
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
頭皮が敏感な人は頭皮に負担をかけずにやさしく汚れを落とすことがポイントです。
そのためには予洗いがとても重要になります。予洗いをきちんと行えば、7割程度の汚れは落ちます。2～3分ほど時間をかけてしっかり髪や頭皮を濡らしましょう。
シャンプーは爪を立てずに指の腹で頭皮を揉みこむようにやさしく洗髪してください。
低刺激シャンプーに関するよくある疑問
低刺激シャンプーに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。
大人用の低刺激シャンプーなら、子どもでも使える？
子どもと一緒に使いたい場合は、家族全員で使えることを記載しているアイテムがベター◎
パッケージに記載されている「子どもの髪に」や「みんなで使える」といったワードに注目しましょう。シャンプーは年齢ではなく、頭皮や髪の状態で選ぶのが基本です。気になる場合は、やさしい洗い心地のものを選ぶのもよいでしょう。
本当に低刺激シャンプーでもしっかり洗浄できるの？
低刺激シャンプーでも十分に洗浄可能です。
実は、髪や頭皮の汚れは、お湯で予洗いするだけで8割くらい落ちるといわれています。シャンプーはお湯だけでは落ちなかった汚れを落とす役割のため、低刺激シャンプーでもしっかり落とせますよ。
男性はメンズ用の低刺激シャンプーを使うべき？
男性だからといって「メンズ用を使うべき」というわけではありません。メンズ用にこだわらず、自分の頭皮や髪の状態に合っていれば、女性用や子ども向けのものでもOK。
メンズ用は、爽快感のあるメントールや皮脂をスッキリ落としやすい商品が豊富です。スッキリとした洗い心地が好みの人は、メンズ向けアイテムがおすすめ！ メンズにおすすめのシャンプーを知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてくださいね。
一緒に使って頭皮をすこやかに保とう！今人気の頭皮ケアアイテムはこちら
すこやかな頭皮のコンディションをキープしたい人は、シャンプー以外の頭皮ケアアイテムにもこだわりましょう。以下の記事では、LIPSユーザーさんおすすめの人気商品を紹介しているので、ぜひチェックしてくださいね。
乾燥性のフケやかゆみなどの頭皮トラブルは、頭皮が乾燥しバリア機能が低下すると起きやすくなります。低刺激シャンプーなどで頭皮をいたわりながら汚れを落とすことが大切です。
頭皮にトラブルが出ているときは、さまざまな刺激を受けやすくなります。シャンプー以外にも、お湯の温度やドライヤーの熱などにも注意してください。また、カラーやパーマも控えたほうがよいでしょう。