ちふれ

マッサージ クリームのクチコミ（2ページ目）

①両手の中指と薬指で小鼻を挟み、小鼻から眉間にかけてしっかりプレス(2分) ③マッサージが済んだら、小鼻を手でつまみ上げ形をつけていきます。ノーズクリップや洗濯バサミを使って挟んでもOK！ ①鼻下を指でグリグリとほぐす（口の端から端までを3回） ②片手の親指と人差し指で目頭を押さえて、頭頂部の方向に圧を加える。逆の手の親指と人差し指で鼻筋を押さえて、そのまま下に伸ばす。この状態を30秒キープ。 ③鼻骨の下側から小鼻にかけて、グリグリとほぐす ①コンシーラーで小鼻の周りの赤み・影を消す(これだけで鼻小さく見えるので大事) ②眉頭にシェーディングを入れて、目頭に向かってぼかす ③シェーディングを鼻先に( )を描くように入れる ④シェーディングを小鼻のわきに入れて小鼻を小さく見せる ⑤シェーディングを鼻の下に逆三角形に入れる ⑥ハイライトを鼻筋に短めに塗る(鼻筋全部に塗らない) ⑦ハイライトを鼻先に横長に塗る

エラ・頬の肉・フェイスラインの肉を一気になくす！ 最強の小顔体操をまとめました🙌🏻 顔が丸い人や大きい人がこれをすると、フェイスラインがすっきりして細くなります！ ９つ全部やっても、たった２分で終わるので顔がパンパンにむくんだ朝でもできます。 ぜひやってみてください🙌🏻

　＼効率よく痩せられる／　「ダイエットもバストアップも一気にやりたい！」　という人向けのストレッチ８選です🙌🏻　悩み別にいろいろなストレッチをするのは　時間もかかるし、めんどくさいと思います。　そんな人向けの効率重視なストレッチです！　二の腕...

脇肉の原因は４つあります！ 小さすぎる下着 サイズがあってないブラジャーをつけていると、はみ出した肉が脇肉になってしまうことがあります！ 姿勢が悪い 猫背や前かがみの姿勢でスマホをしたりするとお腹や背中の筋肉が弱まり、脇肉の原因になります！ 脇のリンパのつまり 脇のリンパがつまると、脇がむくんで脇肉になってしまうことがあります！ 運動不足 運動不足で筋肉量が減ると、脇肉がつきやすくなります！

マッサージで直接胸が大きくなるわけではありませんが、リンパを流したり、こりをほぐしたりすることでハリのあるふっくらしたバストを目指せます！ あまり強くやりすぎると、バストを支えているクーパー靭帯が切れて、垂れ乳になってしまうためマッサージは優しく行うようにしてください⚠️ ぜひ試してみてください🙌🏻

華奢でスタイル良すぎる！ 一日5食 ・小鳥食いのように食べる ・3 日間の断食 ・水と食物繊維を沢山とる プランク ・ピラティス ・お風呂上がりにストレッチ ・電気バリブラシ ・セルキュア 自撮りをする ・憧れの人を目標にする ・誰よりも努力する

＼学校・お出かけ前にやって／全身むくみ0マッサージ🤍🏹̖́-全部やるのは大変なので、むくみが気になるな〜という箇所だけ毎朝やってみて下さい‪‪❤︎‬୨୧୨୧顔のむくみ❶4本の指で首の付け根から鎖骨の上まですべらせ、リンパを流す❷鎖骨のくぼみを...

すべて同じリズムでできるので、音楽を聴いたりしながら楽しく痩せられます！ 同じ体重でもくびれがあるだけでスタイルがよく見えます…！ お腹が気になる人は、ぜひやってみてください🙌🏻

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい

芸能界は、体重の増減にストイックなので短期間でガッツリ痩せるダイエットをしたい人に向いていると思います！ １位･･･彦摩呂さん「糖質制限ダイエット」 ２位･･･かまいたち山内さん「断糖高脂肪食ダイエット」 ３位･･･深田恭子さん「痩せ体質ダイエット」

1️⃣ 下腹がぽっこり垂れているタイプ（下半身太りしやすい） 2️⃣ お腹から腰・お尻まで肉がついているタイプ（うきわ肉がある） 3️⃣ 脂肪よりも硬くて張ったようなタイプ（太っているわけではない） 4️⃣ お腹全体がぽっこり大きいタイプ（手足は細い）

反り腰改善ストレッチ！！反り腰だと…😭慢性的な腰痛むくみなどの症状が現れやすくなるお尻がつきでるぽっこりお腹がでそうになる肩こり、首こりを感じやすくなる...

実は、太っている人の７〜８割の太る原因は「モナリザ症候群」です🙌🏻 モナリザ症候群は、体質改善やサプリ、漢方などで治ります！ ✅ 自律神経を整えるビタミンB群やビタミンC ✅ 黄連（おうれん）・・・精神の不安を抑える✅ 抑肝散（よくかんさん）・・・イライラ、神経の高ぶり、不眠症を抑える✅ 芍薬（しゃくやく）・・・神経の緊張を和らげる

ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

むくみを即効で解消する！ 食べ過ぎた翌日に1kg以上太ってた！という経験はありませんか？🙌🏻 実はほとんど「むくみ」が原因です！ 軽い「むくみ」でも1~3kg、ひどい「むくみ」だと10kg太ることもあります🤦🏻‍♀️ むくみを解消する方法 ✔︎ カリウムを摂る ✔︎ パンやパスタを避けたり、炭水化物を減らす ✔︎ 足を上げて寝る

黄金比を求めると、どの部分にダイエットが必要かわかるので効率的に痩せて、スタイルを良くすることができます！ 二の腕▷身長×0.15ウエスト▷身長×0.38バストとヒップ▷身長×0.54太もも▷身長×0.3ふくらはぎ▷身長×0.2足首▷身長×0.12

　＼理想体型を目指す／　完璧なスタイルに見える！　ボディサイズの黄金比の求め方です🙌🏻　自分の体型を細かく分析することで　どこを重点的にダイエットすれば　スタイルがよく見えるかわかります！　ぜひ調べてみてください🔍　ダイエット⬇️　#ぽん_ダ...

1️⃣ あんまり食べない色白ぽっちゃりさん体に余計な水が溜まりやすく、代謝が下がっていてぽっちゃり太ってしまうタイプには水の代謝を促進する「防已黄耆湯」がおすすめ！ 2️⃣ ついつい食べてしまうぽっちゃりさん食べるのが大好きだったり、味の濃いものが好きな典型的なぽっちゃりさんタイプには脂質代謝を上げる「防風通聖散」がおすすめ！ 3️⃣ 筋肉質でガッチリ体型のぽっちゃりさん筋肉質で脂肪もついていてなかなか落ちないタイプにはイライラを抑え、脂質代謝をスムーズにする「大柴胡湯」がおすすめ！

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

　＼ダイエットの悩みを解決❕／　ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻　1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？　2️⃣運動は食べる前？食べる後？　3️⃣胸を落とさずに痩せるには？　4️⃣痩せる食べ方ってある？　5️⃣太らない体質になる...

　＼運動が苦手な人向け／　ダラダラ楽な姿勢でスマホを見ていませんか？💦　猫背になったり、下を向きながらスマホを見ていると、　血液の流れや代謝が悪くなって脂肪がつきやすくなったり、　顔のむくみやたるみ、二重アゴの原因になることがあります！　この...

むくみ太りさん・短期間でいきなり太った・味の濃い料理が好き・足や体が重い・水分をあまりとらない・そんなに食べない・疲れやすい・お腹が弱い・靴下を脱ぐとゴムの跡が5分以上残る 脂肪太りさん・少しずつ時間をかけて太った・食べるのが好き・運動してない・肌荒れしやすい・汗をかきやすい・運動しても痩せない・食べるのが早い・お菓子が好き

　＼骨格スタイル診断ダイエット／　骨格は５つのタイプにわけることができます！　1️⃣Ｘ型さん　欧米人のようなグラマラス体型　2️⃣Ｖ型さん　上半身にボリュームのあるアスリート体型　3️⃣Ｈ型さん　全身スレンダーなモデル体型　4️⃣Ａ型さん　下...

①バスト－ウエスト＝20cm前後、ヒップ－ウエスト＝25cm前後の人 ②肩幅（直線の長さ）－ヒップ（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ③ヒップ－ウエスト＝20cmよりも小さい人 ④ヒップ（直線の長さ）－肩幅（直線の長さ）＝5cm以上ある人 ⑤ヒップ－下腹部＝5cmよりも小さい人

顔がスッキリしていると、目がぱっちりしたり、鼻がシュッと見えたりして、めちゃ垢抜けて見えるんです!! 特に毎朝のむくみ取りは必須🙆‍♀️ 目元がぱっちりするだけで印象が格段に良くなるし、目元が軽くなると表情が明るくなるから、ポジティブさもUP⬆️ 毎日継続すれば、必ず変わります!! 今日から毎日取り組んで見てください!!

この表を見ると、隠れ肥満の方や痩せているのに肥満だと思い込んでいる方がすぐにわかります！ 太っていると思うこと自体がストレスになって過食してしまうこともあるので、正しい肥満度を知って、自分に合ったダイエットを試してみてください🙌🏻

♡朝の簡単浮腫取りマッサージでデカ目に♡こんにちは、苺鈴です👶🏻今回は、私が毎朝やっている目元の浮腫取りマッサージをご紹介致します⸜♡⸝私は元々生まれた時から一重で最近やっと二重になれたんですが、朝はやっぱり浮腫むのでせっかく癖ついた二重ライ...

マッサージはめっちゃ大切！！私は以前まで乳液を塗ってYouTubeを参考にマッサージをゴリゴリとしていました。しかし、メナードさんの美肌レッスンに行ってやり方を変えると肌が前と全然違うので皆さんにも紹介したいと思いました😌🔅⸜🌷︎⸝‍商品ちふ...

　＼肌が白くなる１３の美白習慣／　美白ケアは日焼け止め・スキンケアだけではありません！　毎日のちょっとした習慣を変えるだけで　肌を白くすることができます✨　□朝からヨーグルトを食べる　　⇨腸内環境を整えると肌状態が良くなる　□野菜や果実をたっ...

みなさん、こんばんは♪今回は私の夜のスキンケアについて紹介します☆ぜひ、参考にしてください！わたしは、いまちふれシリーズ愛用してます！ちふれの化粧水乳液ともにしっとりタイプです！わたしは、しっとりタイプ大好きでつけたあとの気持ちよさがたまんな...

ちふれのマッサージクリームです無香料・無着色固めのテクスチャーで伸びもいいので少量顔につけてマッサージすれば良い感じでした〜😃スルスルと滑らかです😍保湿成分ヒアルロン酸・トレハロース配合容器がそんなに大きくないのですぐなくなりそうな感じですが...

ちふれマッサージクリーム硬めのクリームですが、肌に伸ばすとちょっと油っぽい感じでするするとなめらかにかっさがすべります！洗顔後にクリームを塗ってマッサージ私はかっさを使っています！そのあと、拭き取り化粧水か洗顔料で洗う洗顔料で洗ったら乾燥する...

ホットタオル 水で濡らしたタオルを電子レンジで1分程加熱し顔に載せる。袋に入れると冷めにくい♨ 着圧ソックス ドンキでも売ってる着圧ソックス！！寝る前に履くだけだから超簡単◎ 朝脱いだ時のスッキリ感も最高✊🏻 マッサージ 順番は顔の中心から外へ、上から下へを意識した順番でほぐし、最後に首から下へ流します

🦄スキンケア編♡、。・:*:・゜`♥*。・:*:・゜`♡、。・:🗣ハトムギエキス🗣ちふれマッサージクリーム#朝のスキンケアはこの２つ！👱🏻‍♀️💕お湯で顔を洗ってから（洗顔は使いません🧚🏻‍♀️）ティッシュで顔を拭いて、マッサージクリームを肌...

ちふれマッサージクリームdプログラムアクネケアセット話題のコールドクリームと思って買ったらマッサージクリームでした(笑)ただ皆さんがレビューしてくれているコールドクリームと同じように使ってもしっかり化粧落ちますし、肌もふわふわに柔らかくなりま...

部活がある時の一日のルーティン‼️（初投稿）こんにちは！今回は私の部活がある時の一日のルーティンを紹介していきたいと思います。朝5.30起床、ベットメイキング朝はだいたいこの時間帯です起きてからベットメイクをします。5.50朝ごはん朝ごはんを...

使い切りレビューをしたいと思います！ちょうど、使い切った商品が多かったので、やってみます！🔅あくまでも、個人の意見なので参考程度に見ていただけると嬉しいです♪⸜🌷︎⸝‍＆honeyシャンプー、リンス値段は2つ合わせて3000円ぐらいです！2つ...

#おすすめちふれこんにちは〜‼️ずぼらだけどオシャレはしたい花です。🌼ちふれの商品にもたくさんお世話になっていたことに気づいたので飛び入り参加します。∠('ω')／✨今回、私がちふれの商品の中でオススメしたい物は、《マッサージクリーム》です。...

エステに通って顔のマッサージを受けていましたが通うのを辞め自分でやらないとと思いプチプラでないかなと調べたところちふれで発見洗顔後､水分を抜き取ってからマッサージをしてからティッシュで軽く抑えるように拭き取ってからふきとり化粧水か洗顔をします...

超久しぶり投稿ですっ！お風呂上がりの保湿クリームを探していた時にちふれのマッサージクリームに出会いました！ふくらはぎ、太ももに塗り私の頑固なお肉たちをほぐす時に使ってます🐷テクスチャーは硬めで油分が強いのか塗った後はテカテカする気がします🌟フ...

伸びが良く、洗い流したあとの肌がザラザラしていなく触り心地が良いです！...

マッサージクリームなくなっちゃったのね。マッサージレッスンを受けたときの先生が、おすすめしてて購入。可もなく不可もなく。今ちふれのコールドクリーム出てるからそっちを今度から買おうかな。お風呂で顔のマッサージ（たまに）と、デコルテマッサージ（毎...

今回は小顔になりたい方必見❗️❗️10分で小顔になれちゃうマッサージ法をご紹介いたしまーす😻😻皆で休校中に可愛くなってクラスメイトを驚かせましょう🤗🤗ここからは手を使うマッサージ方法と手を使わない小顔体操を2種類を紹介します😁✌手を使うのが怖...

💜ちふれマッサージクリーム700円+税⚠️流行りのウォッシャブルコールドクリームではありません…！普段"かっさ"を使って顔のマッサージをしてるけど、オイルで顔がベタつくのが苦手なので、どうしようか悩んでいた時にこのクリームに出会いました😊これ...