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《スキンケア方法》入浴剤｜キュレルの使い方・効果 - 寒い季節のリラックスボディケア5つのポイント🛁✨

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投稿日：2026年01月14日

寒い季節のリラックスボディケア5つのポイント🛁✨ 冬は体も心も冷えやすい季節。そんな時こそ、心と体をリラックスさせるボディケアを取り入れて、寒い季節を乗り切りましょう❄️🩷 1．温かいお風呂でリラックスタイム💆‍♀️ 寒い季節には、まずお風呂で温まるのが一番！お風呂の温度は少し高め（38～40度）に設定して、ゆっくりと体を温めましょう。お気に入りの入浴剤やバスオイルを使って、アロマの香りに包まれると、さらにリラックス効果がアップします🌿 2．アロマオイルで癒しのひととき🌸 お風呂上がりには、アロマオイルを使ってマッサージを。ラベンダーやローズマリー、オレンジの香りは特に冬にぴったり。リラックスしながらマッサージすると、心も体も温まりますよ。マッサージは、足裏や手のひらを中心にやると、血行促進にもつながります💖 3.ボディスクラブで角質ケア❄️ 冬の乾燥で、肌がザラザラしがち。週に1度のボディスクラブで、古い角質を取り除きましょう。スクラブ後は保湿がぐんと効きやすくなるので、しっとり感が長持ちします。スクラブを使った後は、優しくマッサージしながら洗い流すのがポイント！ 4.ボディクリームでしっかり保湿お風呂上がりの肌は特に乾燥しやすいので、すぐにボディクリームを塗りましょう。冬は保湿力の高いクリームやオイルを使うのがポイント。特に乾燥しやすい肘や膝、かかとは念入りにケアして、ふっくら肌をキープ🩷 5.温かい飲み物で内側からもケア🍵 体を温めるだけでなく、内側からのケアも忘れずに！冬は温かいハーブティーや生姜湯を飲むと、体がポカポカ。体温が上がることで、肌の調子も良くなりますよ。体の中から温まることで、外側のケアもより効果的に✨ この5つのポイントで、寒い季節でも心地よく過ごせるリラックスボディケアが実践できます！✨冬の肌はちょっとしたケアでぐんと変わるので、毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。みなさんはどんなリラックス法を取り入れていますか？コメントで教えてください！💕 #寒い季節のボディケア #保湿 #スキンケア #垢抜け #垢抜ける方法 #垢抜け方法 #垢抜け計画 #垢抜け教科書 #垢抜け大作戦 #垢抜けルーティン #垢抜けリスト #かわいくなりたい #季節の変わり目 #可愛い女の子 #ボディケア #肌荒れ防止 #ボディクリーム #乾燥肌 #美容 #美肌 #美肌ケア #スキンケアルーティン

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いよいよ肌見せの季節。ボディのお手入れは日焼け止めだけじゃもったいない！お風呂上がりのボディケアも、"ブライトニング"をキーワードに、春夏推しのものに変えてみて。これからの季節にピッタリな『ニベアルーセントビューティシルクブライトニングブライトニング美容液ボディミルク』（医薬部外品）で、うるおって明るい透明美肌へ。PR ニベア花王

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ボディクリームランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	キュレルバスタイムモイストバリアクリーム	1,980円〜	4.35 クチコミ数：671件保存数：2280件	ボディケアランキング第16位	お風呂でケアができるから、身体を洗う感覚でムリなくケア✨タオルで拭いてもちゃんと保湿はキープ。	詳細を見る
2	ユースキンユースキン	704円	4.43 クチコミ数：956件保存数：2536件	ボディケアランキング第14位	ベタつきはないけど水の膜が張られたようなうるおいのあるみずみずしさを感じる触り心地になりました	詳細を見る
3	Dior ルボーム	7,700円	4.22 クチコミ数：188件保存数：418件	ボディケアランキング第20位	とても可愛い見た目です💕心地良い使用感で気に入りました💓	詳細を見る
4	ヴァセリンオリジナルピュアスキンジェリー	オープン価格	4.32 クチコミ数：4110件保存数：35185件	ボディケアランキング第27位	顔や身体、全身に使える万能アイテム。保湿力が強いので乾燥が特に気になる冬は必需品！	詳細を見る
5	Jo MALONE LONDON イングリッシュペアー&フリージアボディクレーム	16,280円	4.46 クチコミ数：125件保存数：593件	ボディケアランキング第29位	クリームで保湿力もありながらしっかり香りも残る！！	詳細を見る
6	ニベアニベアクリーム	875円	4.11 クチコミ数：10248件保存数：45446件	ボディケアランキング第31位	魅力はなんといっても高い保湿力とそのコストパフォーマンス！	詳細を見る
7	キュレルクリーム	1,650円	4.23 クチコミ数：619件保存数：4366件	ボディケアランキング第44位	柔らかめなクリームなので、肌になじみやすく、塗りやすいです‼️‼️	詳細を見る
8	セタフィルモイスチャライジングクリーム	オープン価格	4.3 クチコミ数：524件保存数：1986件	ボディケアランキング第50位	テクスチャーは少し固めなのですが手のひらで温めるとスーッとのびてくれるので塗り心地がホントに良いです	詳細を見る
9	Her lip to BEAUTY センシュアルリッチボディクリーム	3,960円	4.43 クチコミ数：77件保存数：456件	ボディケアランキング第110位	使った瞬間から虜になるテクスチャーと香りと保湿力で、今からもう絶対リピートすると決めたくらい気に入った。	詳細を見る
10	健栄製薬ベビーワセリン	550円	4.44 クチコミ数：520件保存数：3343件	ボディケアランキング第67位	首や髪の生え際、肘の内側、乾燥するところ、体全体に使えます！！	詳細を見る

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ハンドクリームランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	アトリックスビューティーチャージナイトスペリア	1,152円	4.51 クチコミ数：1802件保存数：8959件	ボディケアランキング第8位	つぶつぶのカプセルとクリームのテクスチャーで、すっと肌になじみます！	詳細を見る
2	アベンヌ薬用ハンドクリーム	990円(編集部調べ)	4.43 クチコミ数：782件保存数：5183件	ボディケアランキング第12位	肌にのせると体温でとろけていくようなクリーム。しっかり保湿されもっちりとした手に	詳細を見る
3	プロ・業務用プロ・業務用ハンドクリーム無香料	1,320円	4.45 クチコミ数：424件保存数：1178件	ボディケアランキング第46位	お肌になじませるとのびもよくて、全体にさっと伸ばせました。	詳細を見る
4	CHANEL ラクレームマン	7,150円	4.22 クチコミ数：402件保存数：4383件	ボディケアランキング第23位	少量でサッとなじみ、ベタつきも一切無くて、でもしっかり保湿してくれます❤️	詳細を見る
5	Aesop アンドラムアロマティックハンドバーム	4,290円	4.37 クチコミ数：793件保存数：10167件	ボディケアランキング第36位	ハーブ系の優雅な香りにゾッコン🌿💕柔らかく伸びの良いクリームタイプ ❤︎しっとりするのにベタつかない	詳細を見る
6	SHISEIDO アルティミューンパワライジングハンドクリーム	3,080円	4.47 クチコミ数：235件保存数：951件	ボディケアランキング第39位	保湿されてる感じはあるのにべたつきが少ないのでスマホやPCを使用する前も気にせずに使えるのがいいところかな♪	詳細を見る
7	ハンド・尿素シリーズ尿素10%クリーム	550円	4.54 クチコミ数：244件保存数：2423件	ボディケアランキング第53位	手がふっくら柔らかに。カッチカチになった指先も柔らかくなりました。	詳細を見る
8	ラッシュ檸檬の指先	1,458円	4.46 クチコミ数：244件保存数：1755件	ボディケアランキング第59位	ほんの少し塗るだけで乾燥した爪がつやつやに！爪だけでなく髪先や肘などの保湿にも！	詳細を見る
9	アトリックスビューティーチャージ無香料	726円	4.34 クチコミ数：977件保存数：7656件	ボディケアランキング第61位	さらっとベタつかないから日中のハンドケアに使いやすい ☝️	詳細を見る
10	&honey アンドハニー　メルティモイストハンドクリーム	オープン価格	4.27 クチコミ数：382件保存数：2434件	ボディケアランキング第66位	潤い感がしっかり感じられつつ、ベタつかないので仕事中にも◎甘さと優しさのある香りが長く続きます♡	詳細を見る

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ボディスクラブランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ダヴダヴふわとろクリーミースクラブザクロ＆シアバター	438円	4.34 クチコミ数：1127件保存数：10425件	ボディケアランキング第7位	とろっとろのクリーミーなテクスチャで肌に乗せたときに軽く広がる感じがいい！	詳細を見る
2	ダヴダヴふわとろクリーミースクラブサクラ＆ムスク	438円	4.2 クチコミ数：362件保存数：598件	ボディケアランキング第17位	まるでホイップクリームのようなボディスクラブサクラとムスクのうっとりする香りが楽しめる🌸	詳細を見る
3	ハウスオブローゼボディスムーザー	2,200円	4.38 クチコミ数：2296件保存数：40689件	ボディケアランキング第32位	温泉にも含まれている成分でできた３種のスクラブが古い角質をやさしく取り除いてくれる	詳細を見る
4	ダヴクリーミーボディスクラブマカダミア&ライスミルク	オープン価格	4.16 クチコミ数：155件保存数：1306件	ボディケアランキング第93位	細かいスクラブが入っていて、使った後に肌が突っ張るようなことはありませんでした♡	詳細を見る
5	giovanni ジョヴァンニシュガーボディスクラブホットチョコレート	3,590円	4.39 クチコミ数：287件保存数：5358件	ボディケアランキング第105位	チョコ好き必見！甘めだけどしつこくなく良い香りです👏洗い上がりはしっとりスベスベって感じです♡	詳細を見る
6	SABON ボディスクラブパチュリ・ラベンダー・バニラ	6,600円	4.37 クチコミ数：89件保存数：76件	ボディケアランキング第157位	やさしいテクスチャーのスクラブが肌に心地よく、爽やかな香りでバスタイムが至福のひとときに。	詳細を見る
7	SABON ボディスクラブデリケート・ジャスミン	6,600円	4.19 クチコミ数：176件保存数：156件	ボディケアランキング第165位	オイル配合のおかげでしっとり保湿されるので乾燥しやすい季節も使いやすくて年中大活躍❣️	詳細を見る
8	ダヴダヴふわとろ　クリーミースクラブキウイ＆アロエ	オープン価格	4.32 クチコミ数：206件保存数：2532件	ボディケアランキング第169位	凄くさっぱりしているのにお肌には潤いが残り、ウルツヤになりました！	詳細を見る
9	ダヴダヴふわとろ　クリーミースクラブチェリー＆アプリコットミルク	1,738円	4.36 クチコミ数：478件保存数：1142件	ボディケアランキング第170位	スクラブは生クリームのようにクリーミーでなめらかなテクスチャー	詳細を見る
10	TBC ボディスクラブソープ	1,980円	4.15 クチコミ数：317件保存数：3662件	ボディケアランキング第180位	美容成分もたっぷり配合で、洗い上がりはツルツルしっとりです✨	詳細を見る

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ドリンクランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	Collatein コラテインコラーゲンプロテイン	2,916円	4.22 クチコミ数：97件保存数：14件	サプリメント・フードランキング第4位	これはとにかくスッキリ飲みやすい！レモネード風味で口当たりもさっぱりで美味しい。	詳細を見る
2	野菜生活１００野菜生活100	オープン価格	4.4 クチコミ数：423件保存数：914件	サプリメント・フードランキング第5位	忙しい朝には野菜生活は必須‼️ 美味しくたっぷり野菜が摂れる	詳細を見る
3	チョコラBB チョコラBBスパークリング	160円	4.26 クチコミ数：203件保存数：1122件	サプリメント・フードランキング第9位	炭酸感はそんなに強くなくてでもちゃんと炭酸だって分かるぐらいのシュワシュワ。ピーチの甘味のおかげかとても飲みやすいです！	詳細を見る
4	TEAZEN コンブチャ	1,169円	4.32 クチコミ数：309件保存数：807件	サプリメント・フードランキング第10位	味は甘すぎなくちょっとフルーティで酸っぱいです。とても飲みやすいし美味しいです🍋 お腹の調子も良いように思います💪	詳細を見る
5	雪印メグミルクプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト	135円	4.67 クチコミ数：135件保存数：562件	サプリメント・フードランキング第12位	とにかく貧血気味な私、楽に続けられるものを…と。貧血で悩んでる方におすすめ◎	詳細を見る
6	明治明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ		4.56 クチコミ数：133件保存数：498件	サプリメント・フードランキング第14位	人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！	詳細を見る
7	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン	オープン価格	4.52 クチコミ数：264件保存数：1701件	サプリメント・フードランキング第20位	酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊	詳細を見る
8	美酢(ミチョ) 美酢（希釈タイプ）	1,188円	4.42 クチコミ数：1098件保存数：5703件	サプリメント・フードランキング第16位	飲みやすくて、お酢が苦手な方にもオススメ出来ます👍🏻✨	詳細を見る
9	ザバスシェイプ&ビューティ	1,620円(編集部調べ)	4.06 クチコミ数：242件保存数：2926件	サプリメント・フードランキング第21位	きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス	詳細を見る
10	トロピカーナトロピカーナエッセンシャルズ	134円	4.43 クチコミ数：127件保存数：306件	サプリメント・フードランキング第27位	さわやかな味わいでとっても飲みやすく、フルーツの味が甘くて美味しいです♡	詳細を見る

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ボディミルクランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ニベアシルクブライトニング　ブライトニング美容液ボディミルク【医薬部外品】（販売名：ニベアプレミアムセラムボディミルクシルクブライトニング）	1,870円	4.34 クチコミ数：673件保存数：533件	ボディケアランキング第2位	とろみのある滑らかなテクスチャーは伸び良し！しっとりとした付け心地です。	詳細を見る
2	ジョンソンボディケア VC アロマミルク	オープン価格	4.31 クチコミ数：633件保存数：284件	ボディケアランキング第3位	スーッと滑らかに伸びるテクスチャーはうるおい感のある付け心地だけどベタつきにくくて◎	詳細を見る
3	ジョンソンボディケアバイブラントラディアンス　アロマミルク	オープン価格	4.23 クチコミ数：1137件保存数：2498件	ボディケアランキング第13位	伸びがよくてベタつかずサラッとしたボディミルクですさっぱりしていて甘すぎない上品なフローラルの香りです	詳細を見る
4	ケアセラケアセラ APフェイス＆ボディ乳液	オープン価格	4.4 クチコミ数：1099件保存数：5580件	ボディケアランキング第55位	なめらかですーっと肌にもなじんでくれるから全身にも塗りやすいよ🙆‍♀️	詳細を見る
5	ニベアスキンミルク(しっとり)	743円〜	4.09 クチコミ数：1794件保存数：11994件	ボディケアランキング第54位	粘度の高いテクスチャーながらも伸びがよくて塗りやすい。表面でベタベタするということもなくきちんと潤う！	詳細を見る
6	ファンケルボディミルクブライトニング＆エイジングケア＜医薬部外品＞	1,320円〜	4.24 クチコミ数：1039件保存数：6118件	ボディケアランキング第65位	伸びます、良く伸びます！スルスル〜といくので、マッサージもしやすいです	詳細を見る
7	ビオレu ビオレザボディお風呂でぬれた肌に使うボディ乳液肌しっとりホワイトティーの香り	1,129円〜	4.41 クチコミ数：79件保存数：55件	ボディケアランキング第99位	ホワイトティーの香りも甘くてとってもいい香りです	詳細を見る
8	ジョンソンボディケアエクストラケアアロマミルク	オープン価格	4.3 クチコミ数：1243件保存数：10641件	ボディケアランキング第84位	ミルキーでなめらかなテクスチャー😌 うるおい感はあるのに、嫌な重さやベタつきはなくて、とってもいい🫶🏻	詳細を見る
9	ジョンソンボディケアドリーミースキンアロマミルク	オープン価格	4.26 クチコミ数：337件保存数：1526件	ボディケアランキング第85位	お肌しっとりアロマのいい香りが広がる♡お値段も400円前後でとってもリーズナブル★	詳細を見る
10	ニベアニベアスキンミルククリーミィほのかなフローラルの香り	743円〜	4.41 クチコミ数：334件保存数：704件	ボディケアランキング第106位	クリームは濃厚ですが、伸びがいいので、するする肌に伸ばせます！ベタつきもなく使いやすいです！	詳細を見る

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アロマオイルランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	nahrin ハーブオイル33+7 ロールオン	2,530円	4.52 クチコミ数：288件保存数：1634件	日用品ランキング第11位	ロールオンタイプでとても使いやすい♪外出先でちょっとすっきりしたいときとか、香りを付けたいときに◎	詳細を見る
2	北見ハッカ通商ハッカ油スプレー	1,100円	4.56 クチコミ数：93件保存数：461件	日用品ランキング第30位	アウトドアなどでは、服などに付けると虫除けに♪	詳細を見る
3	無印良品エッセンシャルオイルおやすみブレンド	1,490円	4.35 クチコミ数：48件保存数：136件	日用品ランキング第93位	とても落ち着きのある香りで癒される😌🪻🍀	詳細を見る
4	nahrin ハーブオイル33+7 ロールオン	3,080円	4.25 クチコミ数：28件保存数：53件	日用品ランキング第141位	ミントやユーカリのスッキリ感と、奥に感じるラベンダーのほのかな甘さがあります。	詳細を見る
5	DAISO アロマオイル	110円(編集部調べ)	3.63 クチコミ数：59件保存数：120件	日用品ランキング第190位	柑橘でさっぱりだけどほんのり甘い感じもあって、とてもいい匂い♡	詳細を見る
6	Standard Products by DAISO ヒノキピュアエッセンシャルオイル		4.13 クチコミ数：8件保存数：6件	アロマランキング第21位	ヒノキに柑橘ブレンドの香りがなんともいい香りです♡	詳細を見る
7	SHIRO アロマオイル	2,420円	4.07 クチコミ数：17件保存数：68件	アロマランキング第29位	アロマストーンを使って3滴ほど垂らすと石にすっと染み込んで、部屋の中が香りに包まれます💕	詳細を見る
8	@aroma エッセンシャルオイル		4.13 クチコミ数：4件保存数：0件	アロマランキング第31位		詳細を見る
9	生活の木ゼラニウム精油	1,100円	4.13 クチコミ数：6件保存数：10件	アロマランキング第29位		詳細を見る
10	無印良品エッセンシャルオイルくつろぎブレンド	1,790円	4.2 クチコミ数：5件保存数：4件	アロマランキング第36位		詳細を見る

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炭酸系入浴剤ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	BARTH 中性重炭酸入浴剤	990円	3.9 クチコミ数：886件保存数：2454件	ボディケアランキング第43位	湯船に入れると一気に炭酸風呂へ変化しました。まろやかな美容液をまとっているかのよう♡	詳細を見る
2	きき湯きき湯クレイ重曹炭酸湯	オープン価格	4.46 クチコミ数：206件保存数：566件	ボディケアランキング第72位	肌荒れ、しっしんに。湯上りもしっとりしてる感じして、乾燥肌とかにいいかも◎	詳細を見る
3	バブナイトアロマ	517円	4.2 クチコミ数：208件保存数：373件	ボディケアランキング第76位	アロマの香りでご褒美バスタイム。	詳細を見る
4	バブバブミルキーアロマ	オープン価格	4.23 クチコミ数：145件保存数：143件	ボディケアランキング第90位	12錠で500円以下とリーズナブルですが、湯上りも長時間ぽかぽかした感覚が続いていました♪	詳細を見る
5	きき湯きき湯マグネシウム炭酸湯	オープン価格	4.34 クチコミ数：191件保存数：170件	ボディケアランキング第128位	しゅわしゅわ～♡体があたたまります、近所のスーパーやドラッグストアで手軽に買えるのも◎	詳細を見る
6	BARTH 中性重炭酸入浴料BEAUTY	1,144円	4.2 クチコミ数：175件保存数：199件	ボディケアランキング第82位	まろやかなお湯になり、保湿ケアも出来るから浸かるのが楽しくなります＾＾	詳細を見る
7	爆汗湯金木犀の香り	264円	4.26 クチコミ数：210件保存数：381件	ボディケアランキング第107位	めちゃくちゃ汗出る💦 保湿成分やうるおい成分配合のおかげかお肌がしっとりします✨	詳細を見る
8	毛穴撫子重曹つるつる風呂	220円	4.1 クチコミ数：420件保存数：2050件	ボディケアランキング第112位	ガサガサが気になる時に簡単に全身ケア出来るのはすごくいいなーと思いました！	詳細を見る
9	きき湯きき湯カリウム芒硝炭酸湯	オープン価格	4.21 クチコミ数：138件保存数：162件	ボディケアランキング第96位	疲れは取れるし体がポカポカ！血行が促進されて肩こりに効きます。	詳細を見る
10	BARTH 薬用BARTH中性重炭酸入浴剤RELAX LavenderFog	462円	4.25 クチコミ数：60件保存数：18件	ボディケアランキング第159位	細かい炭酸泡がシュワシュワお湯にとけてラベンダーの香りに癒やされました🛀	詳細を見る

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保湿系入浴剤ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	キュレル入浴剤	1,210円〜	4.36 クチコミ数：453件保存数：1615件	ボディケアランキング第21位	お湯に浸かっている間も肌がしっとりしている感じがします	詳細を見る
2	マックス汗かきエステ気分ホワイトスキンケア	オープン価格	4.31 クチコミ数：178件保存数：643件	ボディケアランキング第47位	ローズっぽいバニラっぽい香り。じんわり汗をかいてリフレッシュ出来ました	詳細を見る
3	温泉撫子お米しっとりの湯	220円	3.97 クチコミ数：87件保存数：102件	ボディケアランキング第200位	お花の香り？って感じはあまりしなかったけど、少しスーッとするような温泉っぽい香りでした	詳細を見る
4	&honey ビューティースパバスタブレット	1,738円	4.38 クチコミ数：74件保存数：47件	入浴剤ランキング第31位	香りもよくてさわやかな香りが浴槽いっぱいに広がります	詳細を見る
5	クナイプバスミルクコットンミルクの香り	1,320円〜	3.95 クチコミ数：253件保存数：431件	入浴剤ランキング第50位	泡風呂にも普通に入浴剤でも両方使えるし、全身のお肌につけこむような乳液を塗るような入浴剤🧴	詳細を見る
6	クナイプバスミルクイチジクミルクの香り	1,320円〜	3.99 クチコミ数：218件保存数：290件	入浴剤ランキング第37位	イチジクの甘い香りにミルクを加えたような優しさ。泡風呂が楽しめるのがいい	詳細を見る
7	amproom ビタミンＣ誘導体配合入浴料	1,617円	4.07 クチコミ数：191件保存数：795件	入浴剤ランキング第53位	お風呂から出ると、お肌がすべすべで、驚きました！	詳細を見る
8	amproom セラミドバスパウダー	1,617円	4.25 クチコミ数：159件保存数：390件	入浴剤ランキング第56位	滑らかでお風呂上がりの肌をしっとりとさせてくれる感じ♡	詳細を見る
9	薬用ソフレソフレマイルドミーミルク入浴液和らぐサクラの香り		4.04 クチコミ数：48件保存数：73件	入浴剤ランキング第63位	むしろお風呂上がりは入浴剤のおかげか、私までお肌つるつるになります💓	詳細を見る
10	エイトザタラソエイトザタラソユー CBD＆リトリートバブルスパタブレット入浴料ライト	1,540円	4.06 クチコミ数：73件保存数：76件	入浴剤ランキング第69位	使っている時も良い香りに包まれるし芯から温まってリラックス出来ます👼	詳細を見る