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《スキンケア方法》DHC ヘム鉄｜DHCの使い方・効果 -美しさや健康は「外側からのケア」だけでは完成しません！

Item: DHC ヘム鉄
Rating: 5.0
Author: iroai_aico

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投稿日：2025年09月06日

美しさや健康は「外側からのケア」だけでは完成しません！肌・髪・体の調子を整えるには、内側＝インナーケアが欠かせないのです✨ なぜインナーケアが大切なのか？肌荒れや髪のパサつき、疲れやすさは、実は栄養不足やホルモンバランス、睡眠の質の低下など「内側からのサイン」であることが多いから。内側を整えることで、トラブルの根本原因にアプローチできます！ 🍽 1. 食事 ✔️タンパク質 → 肌・髪・爪をつくる材料（肉・魚・卵・豆類） ✔️ビタミンC → コラーゲン生成を助ける（柑橘・パプリカ・キウイ） ✔️鉄・亜鉛 → 貧血や抜け毛予防（赤身肉・牡蠣・ほうれん草） ✔️発酵食品 → 腸内環境を整える（納豆・ヨーグルト・味噌・麹） 💧 2. 水分 1日1.5〜2ℓを目安に（人によって適量は様々です）常温の水やハーブティーでこまめに補給。飲むのが苦手な方は炭酸水やレモン水もおすすめです。私はマグネシウム液を入れて硬水にしています。巡りを良くし、むくみや乾燥を防ぎます。 😴 3. 睡眠成長ホルモンが分泌される22〜2時のゴールデンタイムにしっかり眠ると、肌のターンオーバーがスムーズに。ここが一番大事！睡眠の質を上げるために寝具にもこだわります🛌 🧘‍♀️ 4. ストレスケア自律神経が乱れると、肌荒れや便秘の原因に。深呼吸、瞑想、軽い運動でリセットを。 YouTubeでゆったりとしたヨガやストレッチをするだけで◎ 好きなものや趣味ををたくさん作って楽しむのもアリ！ ☀️ 5. 日常のリズム朝日を浴びる → 体内時計がリセットされ、睡眠とホルモンのバランスが整います。起きたらコップ一杯の水を摂ったり、朝ウォーキングもおすすめです🚶‍♀️ リズムを作ることは質の良い睡眠のためにも大事です！外側のケアで「即効性」を、内側のケアで「根本改善」を。両方をバランスよく取り入れることで内側から輝く美しさが育ちます✨ #スキンケア #インナーケア #発酵食品 #ナイトルーティン #モーニングルーティーン #モーニングリセットウォーター #Qoo10メガ割 #垢抜け #垢抜ける方法 #キレイを目指す新習慣

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