IROAI いろあいあいこ【高知】パーソナルカラー

@iroai_aico
女性
乾燥肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ
フェミニン
ブルベ冬

今日ランキング 133位
週間ランキング 261位
月間ランキング 150位
全期間ランキング 325位

955フォロー
2.0Kフォロワー
139Kいいね

クリアウィンター｜ブライトサマー｜ブルベ冬夏｜顔タイプ診断フェミニン｜骨格ウェーブ｜骨格ソフトクラシック高知市で16タイプパーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断、メイクレッスンをしています！

フォローする

アプリでサクサク読む

《スキンケア方法》DHC ヘム鉄｜DHCの使い方・効果 -美しさや健康は「外側からのケア」だけでは完成しません！

Item: DHC ヘム鉄
Rating: 5.0
Author: iroai_aico

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7908242" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年09月06日

美しさや健康は「外側からのケア」だけでは完成しません！肌・髪・体の調子を整えるには、内側＝インナーケアが欠かせないのです✨ なぜインナーケアが大切なのか？肌荒れや髪のパサつき、疲れやすさは、実は栄養不足やホルモンバランス、睡眠の質の低下など「内側からのサイン」であることが多いから。内側を整えることで、トラブルの根本原因にアプローチできます！ 🍽 1. 食事 ✔️タンパク質 → 肌・髪・爪をつくる材料（肉・魚・卵・豆類） ✔️ビタミンC → コラーゲン生成を助ける（柑橘・パプリカ・キウイ） ✔️鉄・亜鉛 → 貧血や抜け毛予防（赤身肉・牡蠣・ほうれん草） ✔️発酵食品 → 腸内環境を整える（納豆・ヨーグルト・味噌・麹） 💧 2. 水分 1日1.5〜2ℓを目安に（人によって適量は様々です）常温の水やハーブティーでこまめに補給。飲むのが苦手な方は炭酸水やレモン水もおすすめです。私はマグネシウム液を入れて硬水にしています。巡りを良くし、むくみや乾燥を防ぎます。 😴 3. 睡眠成長ホルモンが分泌される22〜2時のゴールデンタイムにしっかり眠ると、肌のターンオーバーがスムーズに。ここが一番大事！睡眠の質を上げるために寝具にもこだわります🛌 🧘‍♀️ 4. ストレスケア自律神経が乱れると、肌荒れや便秘の原因に。深呼吸、瞑想、軽い運動でリセットを。 YouTubeでゆったりとしたヨガやストレッチをするだけで◎ 好きなものや趣味ををたくさん作って楽しむのもアリ！ ☀️ 5. 日常のリズム朝日を浴びる → 体内時計がリセットされ、睡眠とホルモンのバランスが整います。起きたらコップ一杯の水を摂ったり、朝ウォーキングもおすすめです🚶‍♀️ リズムを作ることは質の良い睡眠のためにも大事です！外側のケアで「即効性」を、内側のケアで「根本改善」を。両方をバランスよく取り入れることで内側から輝く美しさが育ちます✨ #スキンケア #インナーケア #発酵食品 #ナイトルーティン #モーニングルーティーン #モーニングリセットウォーター #Qoo10メガ割 #垢抜け #垢抜ける方法 #キレイを目指す新習慣

IROAI いろあいあいこ【高知】パーソナルカラー

@iroai_aico
女性
乾燥肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ
フェミニン
ブルベ冬

今日ランキング 133位
週間ランキング 261位
月間ランキング 150位
全期間ランキング 325位

955フォロー
2.0Kフォロワー
139Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

DHCDHC ヘム鉄
- ¥561〜
LIPSショッピング
マツキヨココカラ
Amazon
本日ポイント5倍楽天市場
DHCDHC 亜鉛
- ¥565
LIPSショッピング
マツキヨココカラ
Amazon
本日ポイント5倍楽天市場
DHCDHC ビタミンCハードカプセル
- ¥539
LIPSショッピング
マツキヨココカラ
Amazon
本日ポイント5倍楽天市場

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

1本で毛穴汚れもくすみ（*1）もオフ！ニベアの２ＷＡＹ洗顔で理想の肌へ

1本で泡洗顔&毛穴パック洗顔の2通りの使い方ができる『ニベア２ＷＡＹ美容洗顔』。この２ＷＡＹを活用した毎日のケアで、毛穴汚れはもちろん、くすみ（*1）もオフし、ワントーン明るい（*2）透明感肌を目指せるんです。それぞれの詳しい使い方や特徴を、この記事でぜひチェックしてくださいね。　PR ニベア花王 ^*1：毛穴汚れや古い角質による　*2：古い角質や汚れをオフすることによる^

記事を読む

美容サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DHC DHC ビタミンCハードカプセル	539円	4.16 クチコミ数：2157件保存数：29207件	サプリメント・フードランキング第1位	コスパ良いから続けやすい！	詳細を見る
2	DHC DHC 持続型ビタミンC	825円	4.35 クチコミ数：674件保存数：4018件	サプリメント・フードランキング第3位	小粒で匂いもほとんどなく、飲みやすかったです！	詳細を見る
3	DHC DHC 持続型ビタミンBミックス	748円	4.4 クチコミ数：294件保存数：1604件	サプリメント・フードランキング第10位	少しずつ溶け出すタイプ。飲み忘れがちな私にピッタリ🤭	詳細を見る
4	DHC DHC 持続型ビオチン	702円	4.19 クチコミ数：285件保存数：1214件	サプリメント・フードランキング第13位	価格もお手頃なので美容の為に継続して続けることができます👍🏻	詳細を見る
5	オルビスオルビスディフェンセラ	3,456円	4.18 クチコミ数：485件保存数：2841件	サプリメント・フードランキング第18位	水なしでも口内ですっと溶けるゆず風味のおいしいパウダー	詳細を見る
6	DHC DHC 天然ビタミンE[大豆]	810円	4.16 クチコミ数：105件保存数：726件	サプリメント・フードランキング第32位	手軽に飲めるので続けたいと思います！	詳細を見る
7	Yunth リポソーム生ビタミンC	3,960円	4.0 クチコミ数：197件保存数：102件	サプリメント・フードランキング第44位	粒子が細かくサラサラで、水や炭酸水にスっと溶けます。酸味が効いていて、爽やかな味で美味しいです。	詳細を見る
8	HACCI ハニーコラーゲン	660円	4.19 クチコミ数：71件保存数：159件	サプリメント・フードランキング第54位	友人から肌が綺麗と好評♪肌がとっても良くなっているように感じました	詳細を見る
9	Kwangdong Kwangdong ビタ500デイリースティック	1,998円	4.3 クチコミ数：213件保存数：103件	サプリメント・フードランキング第46位	お味はエナジードリンクみたいで駄菓子みたいで美味しい🤍 水なしで口に入れるとシュワと溶けます🐰	詳細を見る
10	SPIC リポカプセルビタミンC	7,776円	3.71 クチコミ数：237件保存数：1184件	サプリメント・フードランキング第51位	私にはあっているのか効果は絶大‼︎‼︎ 飲んでる時と飲んでいない時では体の疲れ具合も全然違うし体調が良い♡	詳細を見る

美容サプリメントのランキングをもっと見る

健康サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UHA味覚糖グミサプリ鉄&葉酸	302円	4.53 クチコミ数：275件保存数：1235件	サプリメント・フードランキング第4位	鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎	詳細を見る
2	DHC DHC マルチビタミン	748円	4.14 クチコミ数：719件保存数：6264件	サプリメント・フードランキング第6位	沢山のビタミンをとることができちゃいます✨ 毎日飲み続けるのは大変かも〜という方にもおすすめ！手軽にはじめられます🎵	詳細を見る
3	UHA味覚糖グミサプリ鉄		4.43 クチコミ数：137件保存数：270件	サプリメント・フードランキング第5位	ハードグミなので良く噛んで満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので無理なく続けられます🍇	詳細を見る
4	DHC DHC ヘム鉄	561円〜	4.22 クチコミ数：497件保存数：2870件	サプリメント・フードランキング第7位	お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊	詳細を見る
5	DHC DHC ビタミンBミックス	517円	4.13 クチコミ数：665件保存数：5945件	サプリメント・フードランキング第17位	☆美容と健康に、全8種のビタミンB群をまとめて。	詳細を見る
6	DHC DHC 亜鉛	565円	4.09 クチコミ数：595件保存数：4075件	サプリメント・フードランキング第11位	亜鉛は普段の食生活で摂取しにくいしサプリで手軽に摂取出来るのは嬉しいです。	詳細を見る
7	ラクトフィットラクトフィットゴールド	1,728円	4.36 クチコミ数：147件保存数：150件	サプリメント・フードランキング第21位	水なしで一気に飲める😊 いちごヨーグルトみたいな美味しい味のさらさらした粉末	詳細を見る
8	あおつぶあおつぶ	5,616円	4.21 クチコミ数：93件保存数：70件	サプリメント・フードランキング第22位	粒状なのでネバネバ感なくサッと飲める。苦みもとくになし。臭みもなし。かなり飲みやすい、といった感じです❣	詳細を見る
9	ビオフェルミン新ビオフェルミンS錠	495円	4.27 クチコミ数：178件保存数：957件	サプリメント・フードランキング第25位	便秘の人にも下痢の人にも使える整腸剤です◎ 下剤ではないので健康的に便を出すことができる！	詳細を見る
10	武田薬品工業ビタミンC「2000」（医薬品）	1,760円	4.27 クチコミ数：169件保存数：2353件	サプリメント・フードランキング第42位	ビタミンC量2000㎎（6錠／日）配合！第三類医薬品。	詳細を見る