IROAI いろあいあいこ【高知】パーソナルカラー

@iroai_aico
女性
乾燥肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ
フェミニン
ブルベ冬

今日ランキング 517位
週間ランキング 139位
月間ランキング 181位
全期間ランキング 373位

959フォロー
1.8Kフォロワー
111Kいいね

クリアウィンター｜ブライトサマー｜ブルベ冬夏｜顔タイプ診断フェミニン｜骨格ウェーブ｜骨格ソフトクラシック高知市で16タイプパーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断、メイクレッスンをしています！

フォローする

アプリでサクサク読む

《スキンケア方法》DHC ヘム鉄｜DHCの使い方・効果 -美しさや健康は「外側からのケア」だけでは完成しません！

Item: DHC ヘム鉄
Rating: 5.0
Author: iroai_aico

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7908242" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年09月06日

美しさや健康は「外側からのケア」だけでは完成しません！肌・髪・体の調子を整えるには、内側＝インナーケアが欠かせないのです✨ なぜインナーケアが大切なのか？肌荒れや髪のパサつき、疲れやすさは、実は栄養不足やホルモンバランス、睡眠の質の低下など「内側からのサイン」であることが多いから。内側を整えることで、トラブルの根本原因にアプローチできます！ 🍽 1. 食事 ✔️タンパク質 → 肌・髪・爪をつくる材料（肉・魚・卵・豆類） ✔️ビタミンC → コラーゲン生成を助ける（柑橘・パプリカ・キウイ） ✔️鉄・亜鉛 → 貧血や抜け毛予防（赤身肉・牡蠣・ほうれん草） ✔️発酵食品 → 腸内環境を整える（納豆・ヨーグルト・味噌・麹） 💧 2. 水分 1日1.5〜2ℓを目安に（人によって適量は様々です）常温の水やハーブティーでこまめに補給。飲むのが苦手な方は炭酸水やレモン水もおすすめです。私はマグネシウム液を入れて硬水にしています。巡りを良くし、むくみや乾燥を防ぎます。 😴 3. 睡眠成長ホルモンが分泌される22〜2時のゴールデンタイムにしっかり眠ると、肌のターンオーバーがスムーズに。ここが一番大事！睡眠の質を上げるために寝具にもこだわります🛌 🧘‍♀️ 4. ストレスケア自律神経が乱れると、肌荒れや便秘の原因に。深呼吸、瞑想、軽い運動でリセットを。 YouTubeでゆったりとしたヨガやストレッチをするだけで◎ 好きなものや趣味ををたくさん作って楽しむのもアリ！ ☀️ 5. 日常のリズム朝日を浴びる → 体内時計がリセットされ、睡眠とホルモンのバランスが整います。起きたらコップ一杯の水を摂ったり、朝ウォーキングもおすすめです🚶‍♀️ リズムを作ることは質の良い睡眠のためにも大事です！外側のケアで「即効性」を、内側のケアで「根本改善」を。両方をバランスよく取り入れることで内側から輝く美しさが育ちます✨ #スキンケア #インナーケア #発酵食品 #ナイトルーティン #モーニングルーティーン #モーニングリセットウォーター #Qoo10メガ割 #垢抜け #垢抜ける方法 #キレイを目指す新習慣

IROAI いろあいあいこ【高知】パーソナルカラー

@iroai_aico
女性
乾燥肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ
フェミニン
ブルベ冬

今日ランキング 517位
週間ランキング 139位
月間ランキング 181位
全期間ランキング 373位

959フォロー
1.8Kフォロワー
111Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

DHCDHC ヘム鉄
- ¥561〜
LIPSショッピング
Amazon
本日ポイント5倍楽天市場
Qoo10
DHCDHC 亜鉛
- ¥565
LIPSショッピング
Amazon
本日ポイント5倍楽天市場
Qoo10
DHCDHC ビタミンＣハードカプセル
- ¥539
LIPSショッピング
Amazon
本日ポイント5倍楽天市場
Qoo10

美容サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DHC DHC 持続型ビタミンC	825円	4.35 クチコミ数：614件保存数：3931件	サプリメント・フードランキング第1位	小粒で匂いもほとんどなく、飲みやすかったです！	詳細を見る
2	DHC DHC 持続型ビタミンBミックス	748円	4.4 クチコミ数：253件保存数：1561件	サプリメント・フードランキング第2位	少しずつ溶け出すタイプ。飲み忘れがちな私にピッタリ🤭	詳細を見る
3	DHC DHC ビタミンＣハードカプセル	539円	4.16 クチコミ数：2097件保存数：29208件	サプリメント・フードランキング第6位	コスパ良いから続けやすい！	詳細を見る
4	オルビスオルビスディフェンセラ	3,456円	4.17 クチコミ数：464件保存数：2823件	サプリメント・フードランキング第16位	ゆず風味のおいしいパウダー。特定保健用食品です😊 お肌の水分を逃しにくくする。	詳細を見る
5	DHC DHC ビタミンBミックス	517円	4.13 クチコミ数：638件保存数：5939件	サプリメント・フードランキング第26位	☆美容と健康に、全8種のビタミンB群をまとめて。	詳細を見る
6	DHC DHC 持続型ビオチン	702円	4.18 クチコミ数：259件保存数：1182件	サプリメント・フードランキング第20位	価格もお手頃なので美容の為に継続して続けることができます👍🏻	詳細を見る
7	DHC DHC マルチビタミン	748円	4.12 クチコミ数：685件保存数：6266件	サプリメント・フードランキング第29位	沢山のビタミンをとることができちゃいます✨ 毎日飲み続けるのは大変かも〜という方にもおすすめ！手軽にはじめられます🎵	詳細を見る
8	ファンケルディープチャージコラーゲン	1,620円	4.23 クチコミ数：92件保存数：155件	サプリメント・フードランキング第34位	ファンケルのサプリメントは粒が小さいので飲みやすいです❤️	詳細を見る
9	Kwangdong Kwangdong ビタ500デイリースティック	1,998円	4.29 クチコミ数：172件保存数：98件	サプリメント・フードランキング第36位	お味はエナジードリンクみたいで駄菓子みたいで美味しい🤍 水なしで口に入れるとシュワと溶けます🐰	詳細を見る
10	SPIC リポカプセルビタミンC	7,776円	3.7 クチコミ数：226件保存数：1169件	サプリメント・フードランキング第39位	私にはあっているのか効果は絶大‼︎‼︎ 飲んでる時と飲んでいない時では体の疲れ具合も全然違うし体調が良い♡	詳細を見る

美容サプリメントのランキングをもっと見る

健康サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UHA味覚糖グミサプリ鉄		4.4 クチコミ数：113件保存数：230件	サプリメント・フードランキング第10位	ハードグミなので良く噛んで満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので無理なく続けられます🍇	詳細を見る
2	DHC DHC 亜鉛	565円	4.09 クチコミ数：545件保存数：4052件	サプリメント・フードランキング第4位	亜鉛は普段の食生活で摂取しにくいしサプリで手軽に摂取出来るのは嬉しいです。	詳細を見る
3	UHA味覚糖グミサプリ鉄&葉酸	302円	4.56 クチコミ数：194件保存数：987件	サプリメント・フードランキング第5位	鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎	詳細を見る
4	DHC DHC ヘム鉄	561円〜	4.24 クチコミ数：468件保存数：2867件	サプリメント・フードランキング第18位	お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊	詳細を見る
5	ラクトフィットラクトフィットゴールド	1,728円	4.34 クチコミ数：112件保存数：139件	サプリメント・フードランキング第32位	水なしで一気に飲める😊 いちごヨーグルトみたいな美味しい味のさらさらした粉末	詳細を見る
6	あおつぶあおつぶ	5,616円	4.12 クチコミ数：77件保存数：61件	サプリメント・フードランキング第43位	粒状なのでネバネバ感なくサッと飲める。苦みもとくになし。臭みもなし。かなり飲みやすい、といった感じです❣	詳細を見る
7	武田薬品工業ビタミンC「2000」（医薬品）	1,760円	4.31 クチコミ数：154件保存数：2331件	サプリメント・フードランキング第51位	ビタミンC量2000㎎（6錠／日）配合！第三類医薬品。	詳細を見る
8	DHC DHC はとむぎエキス	471円〜	3.96 クチコミ数：910件保存数：15339件	サプリメント・フードランキング第48位	肌のキメが整う、トラブル減、肌のトーンアップ！この値段でこの効果を得られるなら飲んで損なし	詳細を見る
9	Dear-Natura (ディアナチュラ) Dear-Natura Style 鉄×マルチビタミン	473円	4.46 クチコミ数：73件保存数：278件	サプリメント・フードランキング第42位	鉄分不足で貧血になりがちな方におすすめサプリメント！	詳細を見る
10	ビオフェルミン新ビオフェルミンS錠	495円	4.28 クチコミ数：170件保存数：932件	サプリメント・フードランキング第46位	便秘の人にも下痢の人にも使える整腸剤です◎ 下剤ではないので健康的に便を出すことができる！	詳細を見る