《スキンケア方法》DHC ビタミンCハードカプセル｜DHCの使い方・効果 -肌悩みある方 必見💡 〜美容ヲタクが4年間研究した 美肌レシピ〜

💡肌悩みある方 必見💡 〜美容ヲタクが4年間研究した 美肌レシピ〜 ⬇️のお悩みに当てはまる方、ぜひ寄ってってください！ 「スキンケアを頑張ってるのにニキビが治らない😭｣ 「ニキビ跡が厄介‪…😡」 「開き毛穴や詰まり毛穴が嫌！｣ Beforeの写真を見て頂ければわかるように、 私もかなり肌で悩んできました。 ニキビで枕に血はつくし、跡や毛穴も目立つなど、 肌のせいで自己肯定感も低かったです…。 そんな私がここまで肌を改善させた方法を まとめてみたので、悩んでいる方に届けば幸いです♡🥲 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 （ひとつにまとめるには多すぎるので…笑） 以下3つに分けてシリーズ投稿していきます♡ ❶スキンケア編【前回の投稿で✨】 …オススメ成分、注意点⚠️etc. ❷インナーケア編【◀︎◀︎今回はコレ!!】 …サプリ💊、オススメ食材🥕etc. ❸その他生活編 …睡眠😴、日々生活で気をつけること、美容施術etc. ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 今回はインナーケア編！！ スキンケア用品ばかり気にしがち🥺…だけど 韓国でも最近インナーケアが話題らしい！🇰🇷♡ 「どれだけ良い化粧品を使っても 中身が腐ってたら意味が無い」 と言われてるみたいです…😱 実際わたしも、スキンケアだけではなく インナーケアにもかなり気を遣ってきました！ それをまとめてみましたので 是非見ていってください♡ ◎まず知っておいて欲しいこと◎ 肌の治安維持には、『腸内環境』が大切です！ 食事でとった栄養は、まずは内蔵に働きに行き、 肌や髪にいくのは、"1番最後"なんです！ （肌や髪の美しさは生きていくのに必須じゃないから） だから栄養は満遍なく、たっぷり取らなくては なりません🥺🥺 ただ「いきなり栄養とれ🚗💨」って難しいので、 意識して摂りたい物達をざくっとまとめてみました🤤 ⬇️ ⬇️ 【食品編】 ①野菜 …野菜にはビタミンや食物繊維が多く入っています！ 暴飲暴食を防ぐ為にも、食事の最初に ボウル1杯のサラダを食べましょう🥗 ②タンパク質 …肌は、アミノ酸＜タンパク質(＝プロテイン)で できています！ お肉🍖やお魚🐟で、綺麗なお肌をつくる為 良質なタンパク質をとりましょう！ ③発酵食品 …これ、縁の下の力持ちタイプです。 冒頭で「腸内環境 大切です！( -᷅ ̫̈-᷄ *)」と言いましたが この"発酵食品"が良い仕事をするんです～☺️笑 納豆や豆乳、麹(鶏肉とかつけると美味しいですね) お味噌、ヨーグルトなど！ 結構取り入れやすいので＋1品してみて下さい✨️ 発酵食品を取り入れることで、体の中の良い菌を育て、 菌のバランスを整えることができます🫶 菌のバランスが良い◎＝腸内環境も良い◎ ⬇️ 肌の調子も良くなる💮 このサイクルにハマれば結構こっちのものです！♡笑 【サプリ編】 …基本は食事だけで賄えたら良いのですが、 なかなか毎日そうもいきませんよね…💦 そんな時でも、ちょっと安心できるような サプリメントをご紹介します！💊😌 ①プロテイン … "プロテイン" ＝ "タンパク質" です。 筋トレをしていない方でも、[体重g] 程は タンパク質をとりたいところです！🥺 プロテインは手軽にとれるのでオススメです！ プロテインは "甘いもの欲" も少し収まりますし 小腹が空いた時にも超いい◎ ②ビタミンC …ビタミンCって、有名だけど 意外ととれてなかったりするんですよね🤔 そろそろ紫外線も強くなってきます！☀️😡 ニキビ跡を薄くするにも、跡を残さない為にも 抗酸化成分として"ビタミンC"が重要です！ ③KINS …これは余裕がある方へのオススメなのですが。🥺 KINSというのは、菌活を目的に作られたサプリの ブランドです！（ここのクレンジング最高だった） これを飲み始めてからは私は便通も良いし、 ガス溜りなども改善されました！ 肌に大切な腸内環境も整えてくれるので、 お値段しますが、気になる方は調べてみてください🌳 以上です！ 前回はスキンケアで気をつけることについて 今回は、インナーケア編をお伝えしました✨️✨️ 肌は体の健康状態が現れる場所です。 なのでスキンケアだけでは力不足なんです🥲 体の中から改善して、綺麗なお肌を目指しましょう♡ 次回は、生活で気をつけることについてです🥰 ちょっとしたことの積み重ねでお肌はできているので 次回の内容も、意外と超重要なんです。 がんばってまとめます！ので 是非フォローしてお待ちください♡♡ #揺らぎ肌ケア #ニキビ #透明感 #スキンケアルーティン #スキンケア #ビタミンC