洗顔用泡立てネット｜無印良品他、3商品を使った口コミ - （👶） ＼肌質、体質から変える！1年でここまで改善／

（👶） ＼肌質、体質から変える！1年でここまで改善／ 脱！ニキビ肌プロセス （🗣） 1枚目からお見苦しい画像を見せてしまい申し訳ありません🙇🏻 beforeは2019年1月4日、afterは2020年3月7日の写真になります。 どちらもiPhone初期カメラ無加工の素肌です。 （1枚目はスキンケア直後でテッカテカです（笑）） この1年の間に引越しをしたので照明が違うのですがどちらも同じ私です😇 小学生高学年くらいから所謂思春期ニキビに悩んできたのですが 全顔にぶわっとでき始めたのが1〜2年前。 おでこ、頬、鼻の下、顎、鼻、コンプリート😂 肌荒れし始めて最初の1年は間違ったケアをし悪化😭🌧 （悪化した間違ったケアもリクエストがあれば投稿しようかと思います。。） 2年の人体実験を経て ニキビができやすい肌質、体質からできにくい方へと導くことができました🥺‼️ 友達、親からも「めっちゃ肌綺麗になったね」と言われるようになり メイクもすっごく楽しいです☺️♡ 現在は新しくニキビができることもほとんどなく、ニキビ跡もだいぶ薄くなったと思います。 まだ全然ニキビ跡もありますが。。。 脱！ニキビ肌を目指してこの1年の間にやったことの中で効果のあったものをご紹介します💁‍♀️ いろんなことをしてきたので全て書ききれないかもしれません。その際は追記いたします。 尚、個々に合う美容法などは食べ物の好みと同じくらい個人差があるので参考程度に！！ ①皮膚科に行く 「もう行ってるわ！」という方も多いかと思いますがニキビに悩んだらまず皮膚科に行ってください。。 私は皮膚科に行くのを躊躇ってスキンケアや洗顔をころころ変えていましたが、早く受診すればよかったとかなり後悔😅 日本ではニキビの治療が保険適用で受けられますし、ニキビ治療のガイドラインに沿って安く治療を受けることができます。 （韓国だと自由診療で市販品でのケアが一般的だそう）（なので市販品が発達しています） 皮膚科に行かずしてニキビを治そうだなんてとても無謀です。。 ②何もしない、肌に触らない これが1番大きかったと思います。 スキンケアを断ちました。（肌断食） 特に夜のスキンケア🌙☁️ 出かけない日は朝も何も塗りません🙅‍♀️ メイク前の保湿のみ。 （前提として、私は混合肌です） それまでは高保湿化粧水にこってり乳液、重めのクリームを重ねてないと日中乾燥して仕方なかったのですが スキンケアを絶ってから何を塗らずとも乾燥知らずになりました🥺‼️ それまでのスキンケアの量や重さからの反動で1〜2週間弱はニキビ多発してましたが その期間を過ぎた頃にはひとつもニキビがない日も多くなっていきました。 （それでもまだまだニキビ肌） ただ、私のように急にスキンケアを全部やめてしまうと肌がびっくりしてしまうので 慣らす意味でもひとつずつスキンケアアイテムを減らすことをおすすめします（反省） あと、ニキビが減っただけでなく肌も強くなりました👼 テカる部分は果てしなく皮脂が湧き出て洗顔してもすぐにテッカテカ 乾燥する部分は洗顔後すぐに何かを塗らないとパキパキでまるで砂漠のよう そんな酷い混合肌も今では軽くなり普通肌に近づいたと思います🤔💭 これもよく言われることだと思いますが 今できている、炎症を起こしているニキビには絶対触らないでください、、潰すのも絶対にNG🙅‍♀️ （もちろんニキビ跡にも触らない方がいいです） 悪化しますし跡にもなりやすく、跡になったあとも治りにくいです。。 ニキビの何倍も跡の方が治りにくいです。作らないのが得策です。 自分が思っている何倍も手は汚いです。 薬を塗るときなど顔を触るときは必ず手を洗ってティッシュで拭いて清潔な状態で触ってください。 ピーリングや酵素洗顔なども厳禁です。 敏感になっているニキビ肌にはよくありません。 新しいニキビを作らないためにも顔を触らない、摩擦、刺激しない🙅‍♀️ メイクをしたときは優しく優しく落としてください。 あまり時間をかけない。 拭き取りシートのクレンジングは絶対やめてください。。 ③外に出るときは💥必ず💥日焼け止めを塗る 冬でも、曇りでも雨が降っていても、出先が室内だとしても。一瞬でも。です。 紫外線の力、量を舐めてはいけません🌧 春夏秋に日焼け止めなしで外に出るだなんて言語道断。 UVA波はガラスを透過するので家の中でも日焼け止めを塗ってほしいくらいです😭 紫外線は本当にニキビによくありません、、、。 今あるニキビも悪化しますしニキビ跡も消えづらくなります🌧 新しくニキビができることも多々。 日焼け止めに限らずベースメイクはノンコメドジェニック処方のものを使用するのを強くおすすめします💁‍♀️ 日焼け止めやベースメイクなどを指で塗るときは必ず手を洗ってティッシュで拭いてから。 ④家にいるときは前髪を留める、髪を結ぶ 髪にも菌がついているかもしれません🤔 それだけでなく摩擦にもなります🙅‍♀️ （摩擦、ダメ、ゼッタイ。） 私はとにかく髪が肌に触れないようにしていました。 （学校や遊びに行くときなどは前髪もセットして後ろ髪もストレートにしておろしていました） 髪を洗うときも髪が肌に触れないようにしていました🔥 ③薬を塗りすぎない 「もしかしたら明日ニキビになってるかも、、」みたいなポツポツの経験ありませんか？？ 私は新しいニキビができるのが本当に怖くて 予防するためにまだニキビとも言えないポツポツに皮膚科で処方された薬を塗っていたのですが 肌のバリア機能が低下してニキビができやすくなる負のスパイラルに陥るので（実際陥りました） 炎症が酷いときだけに塗るようにしました🙆‍♀️ また、外用薬を使う場合は市販の薬ではなく皮膚科で処方されたものを使う。 合わない場合は先生と相談してみてください。 ④医薬品、サプリを内服する 受診する皮膚科によるとは思いますが 私はシナール配合錠（ビタミンC）、ハイチオール錠40（L-システイン）を処方してもらっています☺️ その他にDHCの持続型ビタミンBミックス、持続型ビオチンを飲んでいます。 （市販品だとシナール®️L ホワイト エクシアがおすすめ）（こちらを服用する場合DHCのビオチンは飲まない） 飲み方にも様々な意見があると思いますが 基本は三食後、というのをよく聞くと思います🤔 これは私流なのですが 即効性あるな〜と思ったおすすめの飲み方は 夕食後に飲む分を寝る前に飲む！！という飲み方。 今回出てきたビタミンはどれも水溶性で ほとんどが吸収されずにトイレに流れていってしまいますが 寝る前に飲むことで長い時間体内に留めておくことができます🌙 つい最近初めて夕食後分を寝る前に飲み、朝起きて鏡を見たときの肌の綺麗さにびっくりしました（笑） ニキビもできづらくなりますし肌がふっくらしてキメが整うのを実感しています👼💭💭 ⑤洗顔を見直す 殺菌成分入りの洗顔料はおすすめしません😢 （2年前は私も使っていました😭） 効果も高い分副作用も大きいです。 そのときできているニキビには効くかもしれませんが これもバリア機能が低下してニキビができやすい肌になっていきます🌧🌧 毎日使うのではなく本当に肌荒れが酷いときにならまだ使ってもいいかな、、と思いますが 私は完全にシャットアウトし 完全無添加の固形石鹸に変えました💁‍♀️ 全成分が水と石けん素地だけのものを選びました。 私はシャボン玉石けんのプレミアムを使っています🥺🥀 洗顔ネットを使ってしっかりもっこもこの泡を作る。 私はいつも2分くらい泡立ててます🛁 絶対にごしごし洗わず、もこもこ洗って（？）ください。。。 石けんは比較的洗浄力が強いので、あまり長く肌に置くことはせずすぐに洗い流します。 しっかりすすぎます。 （顔をふくときはタオルではなく清潔なティッシュがおすすめです） ⑥枕カバーは毎日変える、バスタオルを巻くなど 私はめっちゃ効果あった！！とは思いませんでしたが 枕カバーを毎日変えるようになってニキビ減った！！という方もいるそうなので 一応毎日枕にバスタオルを巻いては変えています🛌☁️ そんなに手間でもないですし今日からできるのでまだやったことないよ〜って方は是非💨 余談ですが ニキビを治す上でも作らない上でも摩擦は本当によくないので 仰向けで寝るのがおすすめです。 が、私は横を向かないと寝られないので横を向いて寝ています😇 できれば仰向けで寝たいところです☁️ ⑦水を飲む（目標1～3L） 私、水を飲むのがすごく苦手でこれが1番難しかったです（笑） 1時間おきにコップ1杯分、食事のときはコップ2杯分を意識して飲むようにしています。 きつかったですがそれ以上の効果。慣れれば習慣化していきます。 水を飲み始めた頃は1Lが限界でしたが 今では3L飲めるようになりました🥰🥰 水はカロリーゼロなので余計なお菓子など間食を防ぐこともできますし 水分の足りてなかった人（私）が水を飲むようになって 便秘も改善されたと思います💭 （朝だけでなく三食後に排便するのが健康的だそうです） （三食後に排便できるようになりました☺️） お菓子も便秘も肌にも体にもよくないので、それらが解消されることによってもより健康なお肌へと近づけるのではと思います🤔 それに人間って60%が水じゃないですか。 体重50kgの人の30kgは水💭 1日に3L飲んでも10分の1しか排出されない。 飲んだ水は血液としても体内を循環します。 循環する血液も綺麗な方がいいですよね？♻️ 汚いものは尿としても排出されるので デトックス効果もあるのかな🤔？ 水分量が増えたようで 目に見えて皮脂の量も少なくなりましたし 乾燥も緩和されました👶☁️ 全身水分で満ち溢れたようなお肌になりますよ〜 ⑧低容量ピル、超低用量ピルを内服する 医療行為なので推奨はしません。 あくまでも私のしたこと、です🙇🏻 生理前にニキビができる人には効果○ 副作用もありますし、ピルの種類もたくさんあるので もし服用される際はちゃんと婦人科を受診して先生と相談してから服用してください💭 とにかくニキビの原因になりえるものを排除したくて飲んでいるのですが ピルを飲んで劇的にニキビが減った！！ということは私はなかったかなあと思います🤔 ホルモンバランスがある程度一定になるのでニキビ自体ができにくくなるのはあるかなあ、、と思います（自信なし） ⑨食べないダイエットはしない、食べ物にこだわる 私たちの皮膚は私たちが食べたもの、特にたんぱく質で作られています。 食べないダイエットをすると、材料がなくなり新しい肌が作られなくなります😢😢 たんぱく質を多めに食べるのがおすすめです🐓 チョコはよくないとも聞きますが チョコが良くないのではなく砂糖の摂りすぎや植物油脂がよくないので チョコを食べるならハイカカオチョコを食べるのがおすすめ💁‍♀️ という風に、しっかり食べるものの質を見極めてから食べてみてください😚 肌を改善する上で、私は化粧品の成分だけでなく食品の成分の勉強もしました。 同じチョコでもあれはだめこれは良し、など自分で分かるようになるといいかなと思います。 あとは小麦を抜いた分だけニキビも少なくなりました😇 グルテンもあんまりよくないらしいですね〜 参考までに。 ⑩早く寝る 早く寝てください！！ スキンケアより睡眠です。睡眠の力は偉大です。 私はいつも22時頃寝ています。 22時は無理でも0時までには寝るのがいいと思います。 質のいい睡眠のゴールデンタイムって聞いたことないですか？ 22時から2時までと言われているあれです。 理想は22時に寝て7.8時間寝ることですが 最悪0時に寝て6時間睡眠、でもいいです。 最低でも6時間は睡眠時間を確保してください。 睡眠不足は肌の免疫力を下げてニキビの悪化に繋がります。 ホルモンバランスも崩れてしまいます。 本当にニキビを治す気があるならば 規則正しい生活、バランスの良い食事、十分かつ良質な睡眠をとる、肌が清潔に保たれている、の5点は必要不可欠だと思います。 ⑪すぐに全てが治ると思わない、根気強く見守る 肌質、体質から変えようとするとかなり長い時間がかかります。 けど絶対に治ります。 私は1年もかかりましたが、これが最短ルートだと思って乗り切りました。 実際最短ルートだったかなと思います🤔 山のように膨れ上がった爆弾のようなニキビができたときも「毒素を出してくれてるんだな〜」と思ってました。 ポジティブになるのは大事だと思います。 本当にストレスもよくないので。。。 闇雲にニキビに効く！というスキンケアをあれこれ試したりするよりも 皮膚科に行って、内側からアプローチして治していくのが得策だと思います。 実際外側からのスキンケアよりも食事などの内側からのスキンケア効果の方が高いです。 体質から改善していく中で あらゆる情報の中から正しいものを身につけて 何十年後も美しくいられるように取捨選択できるようリテラシーをつけられたらとてもいいと思います。 非常に長くなってしまい申し訳ありません🙇🏻 読みにくい文章だなあと思いながらの執筆だったので 所々推敲していくかもしれません。 追記するかもしれないので🖇していただけると嬉しいです😭💖 私がニキビ肌を脱出しようと思った際 参考にしていた（今もしていますが🥺）方々のSNSを記載しておきます。 おかめ微々ちゃん Twitter（https://twitter.com/OkameNattoChan） Instagram（https://www.instagram.com/okamebibichan） YouTube（https://m.youtube.com/channel/UCRgztVSj9IvmrE7UlBCXmIg） 上原恵理先生 Twitter（https://twitter.com/dr_uehara） Instagram（https://www.instagram.com/aesthetic_surgeon_dr.uehara/?hl=ja） YouTube（https://www.youtube.com/channel/UCFSu4xqJoT3BDYIdMdiTzfA） 質問あればコメントにお願いします🙇‍♀️