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投稿日：2020年02月09日

みなさんこんにちは！（＠ai_igarashi）です。今回は普段のダイエット・筋トレ法を書いていきたいと思います！まず、普段のジムでのメニューは筋トレ→ランニングからの順番で行うようにしています。理由は無酸素運動(筋トレ)からの有酸素運動(ランニング)をすると、効率よく体脂肪が燃やせるからです。筋トレでは私は気になるところだけを中心にトレーニングします。・二の腕・ふくらはぎの筋トレメニューを出来れば15回×3セットします。(出来なければ1セットでも！) 何をやったらいいかわからない！て方はジムのトレーナーさんに聞くと自分に合った筋トレも教えてくれますよ😊♪ 腕や足、それぞれの筋トレメニューを3種類くらい自分のストックとして持っておきます。それを毎日やるか、その日好きなのだけやるか、という感じで飽きないように私は使い分けてます♪ ダイエットのコツは無理せず長く続けるということ！7年間これを続けていて、ピーク時より7キロ痩せることができました。痩せたというより、私の場合は元に戻ったという感じです！色々試行錯誤したのですが、年齢や体調の変化で増えた体重も、日頃少しのことを気にしていれば次第に体重も元に戻りました。コツは短期間で落とすのではなく、地道に長く続けることだと思っています。急に太ってしまったとき、いつも着ていた服が似合わないとか、本当に悲しくなったので地道に自分で努力していきました。あと私は、ガリガリはいやなのでいかに【健康的に痩せるか】を考えてダイエットをしていました。これからも普段の筋トレやダイエット法をこちらでもレポしていきたいと思いますので参考になれば嬉しいです！ o(^_^)o これからまだ載せていきますが、ブログにも詳しく載せてるので気になる方はご覧下さい！ #ダイエット #筋トレ #筋トレ法 #ダイエット方法 #本気ダイエット