ニッショク プレミアムピュアオートミール(食品)の使い方を徹底解説「🌸糖質は取らなければいいってものじゃない🌸..」

【実際どうなの？】【デメリットも言ったよ】みなさんこんにちは😃あやです！今回は、オートミールのいろいろについて紹介したいと思います！実際痩せるのか？そもそも美味しいのか？そんな疑問的なものについても紹介していきます！🌾オートミールとは　　　めっちゃ簡単に言うと、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。　グラノーラの主原料です。　しかし、グラノーラやコーンフレークと違って、そのまま食べることはあまりしません。　牛乳や豆乳でしっかりふやかしたり、煮詰めたりすることが多いです。🌾ダイエットに効果的と言われる理由「栄養が豊富」オートミールはとても栄養が豊富です。お米と比べると、食物繊維20倍鉄分2倍カルシウム5倍タンパク質2倍です。　補足ですが、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。どちらも便通が良くなります。　水溶性と不溶性は1:2のバランスがベストらしいのですが、オートミールはまさにこの比率です。「おいしくない、不味い」オートミールは個人的にはおいしくないです。　人によっては不味いと感じる方もいると思います。しかしこれが良いのです！　ダイエット中ほんとは色々食べたいのにそれがおいしくなかったら、まだまだ食べたいと思いますか？　オートミールはおいしくないからあまり食べたくないのです。お腹いっぱい食べたくないのです。　おいしくないので食べる気が起こらなくなるということです。「調理が簡単」　すぐできてすぐ食べれる、しかも洗い物があまり出ない優れものです♡　私のダイエット食のイメージは、少しめんどくさい感じがあること。　脂質に気をつけたり、糖質を制限したり、なんだかんだ言って手間がかかってしまう印象があります。　オートミールなら私は3分有ればできますし最低1つの器で完了です。朝ごはんにさいてき。だから置き換えにもおすすめです。「すぐお腹がふくれる」少量で満腹になります。　オートミールには食物繊維が含まれていまるため、お腹で膨らんで満腹感を感じられ、たくさん食べることがなくなります。　以上、ダイエットに効果的と呼ばれる理由についてでした！次に、オートミールのデメリットについて紹介します！いいとこばかりに見えて実は良くないところもあります。3つ紹介します！🙅‍♀️続けられない　オートミールはさっきも言った通り、おいしくなく進んで食べようとは思わないと言う方も多いのではないでしょうか？　おいしくないのと、かならずどこのスーパーにあるわけではないと言うことです。　田舎のスーパーで売ってないところもたくさんありますし、私も買いたい時にそのスーパーに無かったということが良くあります。　白米などのほかの主食に比べあまり出回ってなく、結局毎日食べることができない例があると思います。🙅‍♀️糖質が含まれている　糖質は、意外と高めなオートミール。　制限をかけている方は注意した方が良いです！🙅‍♀️かならず痩せない　オートミールを食べたからと言って、必ずしも痩せるわけではありません。　　栄養豊富だから痩せるのでしょうか？そんなことはありません。　オートミールは、「白米」と比べれば栄養豊富なのです。白米は、栄養よりも美味しさを追求したもの。オートミールは、美味しさよりも栄養を追求したもの。美味しさだけをもとめてつくられた白米と比べてこの結果は当然です。　そもそも両者とも同じ土俵に立っていないのです。美味しさだけをもとめてつくられている白米と比べること自体が間違っていると私は思います。　しかし、毎日ジャンクフード！だいすきお米！という、あまりにも偏った食生活の方がオートミールに変えれば痩せると思います。今までの食生活との差が大きければ大きいほど結果が出ると思います。以上、オートミールダイエットのデメリットでした！🌾オートミールのいろいろどこで売っているの？→スーパー、業務スーパー、コストコなどに売っています！値段は？→私は300グラムのものを300円ほどで購入しています！最後に、私のおすすめの食べ方を紹介しようと思います。オーバーナイトオートミールです！甘い系のオートミールが好きな方におすすめです！①よるに容器にオートミール10グラムほど入れ、牛乳をかけます。②上からヨーグルトをかけ、その上にキウイやブルーベリーなどを乗せて冷蔵庫に入れます。③朝、オリゴ糖をかけて完成です！これを毎日よるにやっています！私は朝は米派なので、オートミールはヨーグルトの付け合わせ的な感覚で食べています。煮詰めたりせずすぐできるのでおすすめです！こんな感じです！少し批判的な意見もあったかもしれませんが、この投稿全てを鵜呑みにしないでください。正しい情報を載せたつもりですが、実は違っていることもあると思うし、私一個人の意見も含まれているからです。もしまだわからないことがあったらコメントお願いします！最後まで読んでくださってありがとうございました😊ではでは〜

ニッショクプレミアムピュアオートミール💕✨話題のオートミールがたまたま売っていたので買ってみたところ、美味しかった❣️❣️1食30gあたりのカロリーは111kcalで、スープなどに入れて食べれば、ふやけておなかもいっぱいになるし、置き換えダイエットに使えるのが嬉しい🌟食物繊維たっぷりで鉄分、ビタミンB1も含まれていることはもちろん、ヘルシー❤️コレはまたリピしたい😍🙏#ニッショク#プレミアムピュア#オートミール#ダイエット

ストイックにもゆるーくにでも！ダイエットならオートミール！一週間で-4kgのダイエットに成功したお供オートミール！(食事制限のみのダイエットなのでおすすめはしません)置き換えにぴったりのオートミールを紹介！ダイエット効果1血糖値が上がりにくいから太りにくい血糖値が急上昇すると脂肪をつくってしまいます。だから白米は同じ糖質でも太りやすいです。ですがオートミールは、食物繊維がとても多いので、血糖値が上がりにくい！2食物繊維たっぷりで便秘解消オートミールは一食30gが一般的ですが、一食で約3gの食物繊維が取れます。これは、キャベツ200g食べても摂取できない量らしい。実際私も、食事制限のダイエットをしていた時便秘になったことがあったのですが、オートミールを食べ始めてからは解消されました！3主食の中でもっともタンパク質が多い主食のタンパク質の量(100gあたり)＊白米　6g＊玄米　7g＊オートミール　14gオートミールは主食である白米や玄米などに比べて、タンパク質が約２倍も含まれています。ダイエット中にタンパク質が不足すると代謝が下がってしまいますが、オートミールを食べていれば不足したタンパク質を取ることができる！4満腹中枢を刺激してくれる写真を見てもらうとわかりますが水で何倍も膨れるので、30gで十分お腹いっぱいになります。空腹でドカ食い、なんてことも防いでくれて無理なくダイエットができます！ただ、そのままで食べると味がなく美味しくないので、アレンジしてたべるのがおすすめです♩クックパッドなど調べればたくさん出てきます。私のおすすめは、オートミール茶漬けです！お茶漬けが好きな人なら好きだと思う！オートミール30gに水180ml入れて、500wで3分チン！出したらお茶漬けの素一袋を入れてよく混ぜるだけ！！簡単だしちゃんとおいしい😊お好みで梅干しや鮭フレークを入れても美味しいので是非♩私は一日一食でオートミールのみを食べて一週間で-4kgのダイエットをしましたが、一食で食事制限のみのダイエットなので若い方におすすめはしません。ですが、食事を一食オートミールに置き換えるだけでも十分の効果はあります！オートミールを買うなら絶対味が付いていないもの！味がついていたら意味がないです。たまにグラノーラと間違えて買う人がいますが別物なので注意！私はAmazonで日本食品製造さんのピュアオートミールを購入していますが、正直他のものと違いがわかりません笑オートミールって調べればたくさん出てくると思うので、気になった方チェックしてみてください！#私のおうち美容

#オートミールについてニッショクプレミアムピュアオートミールそもそもオートミールとはなんぞや？🤔という方の為に簡単に言えば#低カロリーで#食物繊維#鉄分#カルシウム#マグネシウム#ビタミンB群たっぷりで#低GI素晴らしい食品ですお気に入りの食べ方🍳💕軽く水を入れてレンチン、お醤油と鰹節をかけて食べるねこまんま風の食べ方と軽く水を入れてレンチン、溶き卵とお醤油かけて食べる卵かけご飯風の食べ方と軽く牛乳か豆乳を入れてレンチン、パルスイートをかけて食べるスイーツ系の食べ方を良くしています他にもおすすめの食べ方教えてください⸜❤︎⸝‍#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#ダイエット#ダイエット食品#オートミール#オートミールレシピ#レシピ#低カロリー#低GI

毎朝食べ続けて4kg減しました！30g(大さじ5杯程度)にバナナと無調整豆乳を入れて(たまにプロテインも)レンジで3分半でとっても美味しくなります！オートミールはアレンジが沢山あって楽しいし、お腹に溜まるし食物繊維がたっぷりなのでびっくりするくらい快便になるし本当におすすめです！！！水と合わせればお米の代わりにもできます。低GIだし、糖質も抑えられます。是非！！#ニッショク#プレミアムピュアオートミール#私のベストコスメ2020

こんにちは！マツモトです🤗本日は、先日ヒルナンですでも置き換えダイエットとして特集をくまれ気になった方も多いかもしれない#オートミールについて書かせていただきます！！（╹◡╹）まずはオートミールとは？というお話！オートミールというのは、オーツ麦を潰して食べやすくした加工食品で、皆さんご存知のシリアル食品の一種です。ただシリアルのように砂糖がかかっている！ということがなく、牛乳をかけてそのまま食べるのではなく、基本は水分にふやかし、おかゆのようにして食べるものです(^^)オートミールは、メイン食の炭水化物として食されますが、通常わたしたちが食べる白米や小麦のように"精白をしない"穀物のためタンパク質、食物繊維、ミネラルなど通常摂取量が白米などよりもグッと摂取できるのが魅力です🤔カロリーは低いわけではないですが低GI食品というところがダイエッターの味方🥺低GIという言葉は聴き慣れない方も多いかもしれませんが血糖値の上がりやすさを指標としたもので食品に含まれる糖質の吸収度合いを数値化したものです🤔本当にシンプルに考えるとGI数値が高いものは、糖質の吸収が早いので一般的に太りやすい物につながり、反対に低いものは、吸収がゆっくりなので太りにくい食品になります🥺低GIとして代表的なものは、そばや大豆食品、きのこ類など。どれもダイエットの食事制限されている方は一度は積極的に食べ選んでいる食品じゃないですか？オートミールも、低GI食品です(^^)食物繊維が豊富なのも、オートミールの魅力で、ダイエット中は食物繊維をしっかりとって、お通じ問題も解決したいところ🤔太りにくくて、食物繊維も豊富のダイエットに適している食事とも言えます🥺脂質は意外とあり、不安に思われる方もいるかもですが体脂肪に変わりにくい、不飽和脂肪酸が大半をしめているので安心🥺さらにビタミンやミネラルも豊富でタンパク質も入ってます🥺至れり尽くせりですね🤗コーンフレークのように甘くないですが、自分で加工、味付けができるのでバリエーションが豊富で飽きにくいのも🙆‍♀️個人的には無理せずダイエットしたい民なのでむりに一日をオートミール化して生活したり基本お米食べない！とか極端な食事管理は自分的にストレスになって続かないと思っているので、朝ごはんをオートミールにしたり、前日食べすぎたり、お酒飲んだりして体重がきになる！という時にレスキュー食品として食べています🥺あとは、甘いものを食べたいときなんかはオートミールを使ったクッキーやパンケーキ、食事制限中だけどがっつり食べたい！って時に小麦代わりとしてオートミールを使ってお好み焼きを作ってみたりとやり方やバリエーションは本当に様々です🥺そんなに凝ったことができない時も(忙しい朝とか)オートミールにお湯やミルクなどを入れコンソメやだしの素、お茶漬けとかをサッとかけてワカメやツナなど、かんたんにプラスできる食品を入れてチンするだけでも完成します🤗ふやかした後が、風味はお米に近く感じることもできて、風味もいいので個人的には重宝しています^_^興味のある方は是非ダイエットの味方に取り入れてみてください✨最後までご覧くださりありがとうございました✨

身長163cm体重56キロの私が約半年で48キロになりました😌約8〜7キロ落としました！大変でしたが、ダイエットのきっかけはやはり恋です♡運動は全くしなかったです。とりあえず体重落としてから筋トレをした方が効果あるかな？と思ったので落とすことを専念しました！まず食事制限なんですが、最初からは多分無理だと思うので夜だけ置き換えるとか徐々にやって言った方が良いです😌私はオートミールで痩せました！ほんとこのオートミール、ゴリゴリ痩せます笑笑。ですがオートミールは癖がありますね、鳥の餌の匂いがします笑(鳥飼ってるので笑)そのままでは私も食べれません…匂いがあるので。なので、オートミール雑炊やオートミールお好み焼きなどのアレンジして食べてました！あと大事なのが飲み物！やはり水です。飲み物はジュース系やめた方が良いです。元々私はジュース飲まない人だったのでそこは苦とは思わなかったです😅沢山水を飲む！これ大事ですほんと！あとは、メデュキット履いてました！あとは、タンパク質とることですね！☺️鶏肉系、卵などです！今は48まで体重を落とせたので、筋トレしてます☺️ほんとにカラダ引き締めたい方は運動した方がいいと思いますが、割と私は運動しなくて体重が落ちました！☺️#ダイエット#オートミール

美味しかったwニッショクプレミアムピュアオートミール今健康診断が職場のw近づいてきていて体調管理はしてますが、体内からも健康的になりたくて食生活改善中wオートミールにブロッコリー、キャベツ、きのこ、セロリ生姜など入れたスープにいれて食べてます♪また色々スープ作ってたべようと思ってます。事前にスープにいれておいてレンジでチンして食べてます♪♪美味しい♪♪#ニッショク#プレミアムピュアオートミール