Item: DHC ビタミンCハードカプセル
Rating: 5.0
Author: _milk_0123

【1ヶ月でわたしが3.5kg痩せた方法】 ①生理ではないとき ②生理前生理中 19年間一度も痩せたことがない私。脚なんて隙間ゼロ！！でした。しかしコロナの自粛期間中に痩せようと思いはじめました。20歳なると自然に痩せれるとおもっていましたがそんなことはなく努力は大事だと感じました🦋 ⚠️まとめだけみたい方は下までスクロールしてください😣 ① まず初めに朝起きてから一杯水を飲みます。そして体重を測りアプリに記録します。 🍚朝ごはんをフルグラの糖質オフ(オートミールの方が良い)+納豆+プロテイン 🍚昼ごはん(少し遅めに15時ごろ)玄米+主菜　サラダ🥗　　15時ごろに食べるとなかなかお腹空かないのでおすすめ。どうしてもおやつ🍪を食べたい時は素焼きアーモンドがおすすめ！1日15つぶを目安に摂取するのが良い食べすぎると食中毒のような症状なるので要注意！！ 18時以降は何も食べない水のみ運動は夜に少し筋トレをするぐらいです。YouTubeで、自分が気になってる部分を調べてそれを30分ほどやるのみ👑 ↓↓↓ お風呂は10分〜15分ほど浸かる(毎日じゃなくても良い可能な限り) ここで大事なこと！！！・マッサージ🐣は必ずします。体が温まってる時にすると効果があるのでボディーソープの後滑りやすいのでそのまま5分ぐらい脚や腕、お腹などのマッサージをします。(思ったより効果が大きい) お風呂あがりは全身にボディークリームを塗る際もう一度マッサージをします。夜にも体重を測ります。寝る前に柔軟をして、メディキュットを履いて必ず寝ます。効果があるかどうかはわかりませんが気持ちの問題です😂😂 ②生理中生理前この時期はとにかく黄体ホルモンで痩せにくいので痩せるより体重をキープすることに意識する！基本的にやることは変わりませんが、わたしは生理前生理中は食欲が馬鹿にならないほど出てきます。我慢するとストレスなので分量を決めてチョコなどを食べるようにしています。チョコはチョコでも88%カカオなど高い%のものが良いです。あとはアーモンドは本当にダイエットの味方です。生理前には「命の母ホワイト」を飲んでいますがこれは本当にありがたすぎる！！生理前の症状が緩和されるのでストレス溜まることあまりなくなるのでオススメ。生理中に筋トレは色々と漏れてしまうので😂しないようにしています。が！！柔軟は必ずするようにします。そして、最も大事なのが水をきちんと摂取することです。　基本的に常に2リットルは飲むようにしています。初めのうちはすぐに2リットルはキツすぎるので、ペットボトル一本から始めるのも効果はあると思います。とにかく水は大事です。水を飲むことで肌も良くなるし老廃物が全部流れていってる気がします。【まとめ】 ⚠️糖質制限ダイエットはやりすぎると体内の血糖値が不安定になり精神的なものになるので要注意。・毎日水を2リットル程飲む・朝起きてまず柔軟ストレッチを軽くする・朝ごはんを糖質オフのフルグラ＋プロテイン+納豆・昼は15時に(昼兼夜ご飯)米はなるべく玄米か食べないか少なく！サラダから食べる。チキンなど太りにくいものを主菜にする。・お腹が空いたら素焼きアーモンド食べる・筋トレ柔軟30分ほどする(筋トレきつい場合は柔軟だけでも大丈夫) ・お風呂入る時は必ずマッサージを5分ほどする。・半身浴ができる時はする。・お風呂あがりマッサージ、寝る前柔軟する。・就寝中はメディキュットを必ず履く。・ご飯直後はすぐに寝転ぶのではなく20分ほど立っとく。・寝る時に左側向いて寝ると痩せやすいらしい。・生理前生理中は痩せにくいので体重キープすることを心がける。・体重を毎日アプリに記録する(やるだけで本当に変わる) ・骨盤が歪んでるだけで太りやすいので骨盤調整のストレッチ・小麦はなるべく避けるグルテンフリー・ご飯の時は毎回お箸を一回ずつ置いてゆっくり食べる。・最低30回以上は噛むこと(自然と顔が痩せる！) ＊続けるモチベーション！！！ (体重計に毎日乗ると自然とモチベーション上がってくる) (・)ビタミンCとBは必ず毎日飲む (・)メリロートというサプリメントむくみを取るものを毎日飲む (・)自粛中は外で出る事が少ないが必ず毎日最低5分太陽浴びる(ビタミンDの摂取大事！) (・)生理中は鉄分もかかさずに😟 できる時はウォーキングを1時間すると良い。このダイエットで気づいたことは、筋トレよりも柔軟とマッサージの大切さです。本当にこれだけで体型が変わりました。あと水を飲むことで肌が荒れにくくなりました。そしてなによりもモチベーションです。私の場合は好きな人と繋がってる女の子がみんな細くて可愛くて女子力が高い人ばっかりで私も負けてられない！！って思ってると自然に毎日続きました😔 でもやはり毎日はしんどいので1日だけやらない日を決めるのも良いと思います。本当に何をしても痩せる事ができなかった私ですが見事に3.5キロ痩せる事ができました。何度もいいますが、この糖質制限ダイエットは血糖値が不安定の方はやらない方が良いです。やりすぎるとめまいがしたりしますので本当に注意してください。 20代女性の1日糖質約270gなのでこれより少しだけ少なくなどして調整してみてください。これらの方法を嘘だと思って1ヶ月やってみてください本当に変わります🤩！！ 0.1キロ痩せるだけで嬉しくなるので本当に続きます😚 追) この方法をはじめて2ヶ月経ちました。習慣化することで全く苦にならないって思いました☺️ 現在でもこの方法でダイエットを続けています。開始した時は73.4kgありましたが現在67.2kgにまで落ちてくれました🤭 もう少し続けて標準体重の63.6まで落としたいと思います🥊 #おうちヘアメンテ #ダイエット　 #ビタミンC（ハードカプセル）DHC寝ながらメディキュットロングメディキュットフルグラ糖質オフカルビーダイエット

みるく

@_milk_0123
10代後半
乾燥肌

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医療学生してる19歳🩺

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2	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.59 クチコミ数：132件保存数：174件	サプリメント・フードランキング第114位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
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5	メディキュットフワッとキュッと着圧パジャマレギンス	4,597円	4.27 クチコミ数：169件保存数：1177件	ウェルネスランキング第14位	ふわっとしていてとても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで寝る時には丁度いいです。	詳細を見る
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7	SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス		4.22 クチコミ数：61件保存数：65件	ウェルネスランキング第20位	ちょうど良い引き締め具合で、生地感がとても気持ち良いので履き心地が良い！	詳細を見る
8	メディキュット寝ながらメディキュットショート	2,530円	4.18 クチコミ数：20件保存数：60件	ウェルネスランキング第28位	脱ぎ履きが楽。ロングや、フルレング、スパッツなどももちろん気持ち良いのですが、ショートの何がいいってパジャマ脱がなくても寝る前に履けること。	詳細を見る
9	メディキュット寝ながらメディキュットロングクール	オープン価格	3.93 クチコミ数：58件保存数：668件	ウェルネスランキング第27位	夏用は薄手の生地で全然違う！楽だし、スーッとする♪	詳細を見る
10	SLIMWALK スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス	オープン価格	3.91 クチコミ数：25件保存数：67件	ウェルネスランキング第30位	運動後にこのレギンスを脱ぐと、脚の血流がすっきりして、いつもより疲れが早めに引きました。	詳細を見る