Item: DHC ビタミンCハードカプセル
Rating: 5.0
Author: _milk_0123

【1ヶ月でわたしが3.5kg痩せた方法】 ①生理ではないとき ②生理前生理中 19年間一度も痩せたことがない私。脚なんて隙間ゼロ！！でした。しかしコロナの自粛期間中に痩せようと思いはじめました。20歳なると自然に痩せれるとおもっていましたがそんなことはなく努力は大事だと感じました🦋 ⚠️まとめだけみたい方は下までスクロールしてください😣 ① まず初めに朝起きてから一杯水を飲みます。そして体重を測りアプリに記録します。 🍚朝ごはんをフルグラの糖質オフ(オートミールの方が良い)+納豆+プロテイン 🍚昼ごはん(少し遅めに15時ごろ)玄米+主菜　サラダ🥗　　15時ごろに食べるとなかなかお腹空かないのでおすすめ。どうしてもおやつ🍪を食べたい時は素焼きアーモンドがおすすめ！1日15つぶを目安に摂取するのが良い食べすぎると食中毒のような症状なるので要注意！！ 18時以降は何も食べない水のみ運動は夜に少し筋トレをするぐらいです。YouTubeで、自分が気になってる部分を調べてそれを30分ほどやるのみ👑 ↓↓↓ お風呂は10分〜15分ほど浸かる(毎日じゃなくても良い可能な限り) ここで大事なこと！！！・マッサージ🐣は必ずします。体が温まってる時にすると効果があるのでボディーソープの後滑りやすいのでそのまま5分ぐらい脚や腕、お腹などのマッサージをします。(思ったより効果が大きい) お風呂あがりは全身にボディークリームを塗る際もう一度マッサージをします。夜にも体重を測ります。寝る前に柔軟をして、メディキュットを履いて必ず寝ます。効果があるかどうかはわかりませんが気持ちの問題です😂😂 ②生理中生理前この時期はとにかく黄体ホルモンで痩せにくいので痩せるより体重をキープすることに意識する！基本的にやることは変わりませんが、わたしは生理前生理中は食欲が馬鹿にならないほど出てきます。我慢するとストレスなので分量を決めてチョコなどを食べるようにしています。チョコはチョコでも88%カカオなど高い%のものが良いです。あとはアーモンドは本当にダイエットの味方です。生理前には「命の母ホワイト」を飲んでいますがこれは本当にありがたすぎる！！生理前の症状が緩和されるのでストレス溜まることあまりなくなるのでオススメ。生理中に筋トレは色々と漏れてしまうので😂しないようにしています。が！！柔軟は必ずするようにします。そして、最も大事なのが水をきちんと摂取することです。　基本的に常に2リットルは飲むようにしています。初めのうちはすぐに2リットルはキツすぎるので、ペットボトル一本から始めるのも効果はあると思います。とにかく水は大事です。水を飲むことで肌も良くなるし老廃物が全部流れていってる気がします。【まとめ】 ⚠️糖質制限ダイエットはやりすぎると体内の血糖値が不安定になり精神的なものになるので要注意。・毎日水を2リットル程飲む・朝起きてまず柔軟ストレッチを軽くする・朝ごはんを糖質オフのフルグラ＋プロテイン+納豆・昼は15時に(昼兼夜ご飯)米はなるべく玄米か食べないか少なく！サラダから食べる。チキンなど太りにくいものを主菜にする。・お腹が空いたら素焼きアーモンド食べる・筋トレ柔軟30分ほどする(筋トレきつい場合は柔軟だけでも大丈夫) ・お風呂入る時は必ずマッサージを5分ほどする。・半身浴ができる時はする。・お風呂あがりマッサージ、寝る前柔軟する。・就寝中はメディキュットを必ず履く。・ご飯直後はすぐに寝転ぶのではなく20分ほど立っとく。・寝る時に左側向いて寝ると痩せやすいらしい。・生理前生理中は痩せにくいので体重キープすることを心がける。・体重を毎日アプリに記録する(やるだけで本当に変わる) ・骨盤が歪んでるだけで太りやすいので骨盤調整のストレッチ・小麦はなるべく避けるグルテンフリー・ご飯の時は毎回お箸を一回ずつ置いてゆっくり食べる。・最低30回以上は噛むこと(自然と顔が痩せる！) ＊続けるモチベーション！！！ (体重計に毎日乗ると自然とモチベーション上がってくる) (・)ビタミンCとBは必ず毎日飲む (・)メリロートというサプリメントむくみを取るものを毎日飲む (・)自粛中は外で出る事が少ないが必ず毎日最低5分太陽浴びる(ビタミンDの摂取大事！) (・)生理中は鉄分もかかさずに😟 できる時はウォーキングを1時間すると良い。このダイエットで気づいたことは、筋トレよりも柔軟とマッサージの大切さです。本当にこれだけで体型が変わりました。あと水を飲むことで肌が荒れにくくなりました。そしてなによりもモチベーションです。私の場合は好きな人と繋がってる女の子がみんな細くて可愛くて女子力が高い人ばっかりで私も負けてられない！！って思ってると自然に毎日続きました😔 でもやはり毎日はしんどいので1日だけやらない日を決めるのも良いと思います。本当に何をしても痩せる事ができなかった私ですが見事に3.5キロ痩せる事ができました。何度もいいますが、この糖質制限ダイエットは血糖値が不安定の方はやらない方が良いです。やりすぎるとめまいがしたりしますので本当に注意してください。 20代女性の1日糖質約270gなのでこれより少しだけ少なくなどして調整してみてください。これらの方法を嘘だと思って1ヶ月やってみてください本当に変わります🤩！！ 0.1キロ痩せるだけで嬉しくなるので本当に続きます😚 追) この方法をはじめて2ヶ月経ちました。習慣化することで全く苦にならないって思いました☺️ 現在でもこの方法でダイエットを続けています。開始した時は73.4kgありましたが現在67.2kgにまで落ちてくれました🤭 もう少し続けて標準体重の63.6まで落としたいと思います🥊 #おうちヘアメンテ #ダイエット　 #ビタミンC（ハードカプセル）DHC寝ながらメディキュットロングメディキュットフルグラ糖質オフカルビーダイエット

みるく

@_milk_0123
10代後半
乾燥肌

7フォロー
21フォロワー
736いいね

医療学生してる19歳🩺

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

10年ぶりのリニューアル。新しくなった「手に塗る美容液」で指先までうるおいなめらか手肌へ

ふとしたときに目に入る、わたしの手。だからこそ美容液を塗りこむように大切にケアしたい。**10年ぶりに進化した『アトリックスビューティーチャージ』**は、指先までうるおいが続くハンドクリーム。絶対見逃せない、「アトリックス」の大人気シリーズのリニューアルポイントと香りをご紹介します！PR アトリックス

記事を読む

美容サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DHC DHC 持続型ビタミンC	825円	4.34 クチコミ数：735件保存数：4072件	サプリメント・フードランキング第1位	小粒で匂いもほとんどなく、飲みやすかったです！	詳細を見る
2	Formula:In レモンパイントーニングトックスコイン	3,800円	4.44 クチコミ数：90件保存数：15件	サプリメント・フードランキング第41位		詳細を見る
3	DHC DHC 持続型ビタミンBミックス	748円	4.4 クチコミ数：324件保存数：1613件	サプリメント・フードランキング第2位	少しずつ溶け出すタイプ。飲み忘れがちな私にピッタリ🤭	詳細を見る
4	DHC DHC ビタミンCハードカプセル	539円	4.16 クチコミ数：2197件保存数：29229件	サプリメント・フードランキング第7位	コスパ良いから続けやすい！	詳細を見る
5	DHC DHC 持続型ビオチン	702円	4.21 クチコミ数：298件保存数：1237件	サプリメント・フードランキング第23位	価格もお手頃なので美容の為に継続して続けることができます👍🏻	詳細を見る
6	ファンケルディープチャージコラーゲン	1,782円	4.26 クチコミ数：105件保存数：178件	サプリメント・フードランキング第31位	小さめの粒で飲みやすいです	詳細を見る
7	SPICA スピカ燃えるわたしのサプリメントヒハツ＆カプサイシン	3,218円(編集部調べ)	3.84 クチコミ数：267件保存数：22件	サプリメント・フードランキング第53位		詳細を見る
8	SPICA スピカ燃えるわたしのサプリメントテアニン＆ヒハツ	3,218円(編集部調べ)	3.78 クチコミ数：278件保存数：40件	サプリメント・フードランキング第52位		詳細を見る
9	Kwangdong Kwangdong ビタ500デイリースティック	1,998円	4.3 クチコミ数：217件保存数：102件	サプリメント・フードランキング第56位	お味はエナジードリンクみたいで駄菓子みたいで美味しい🤍 水なしで口に入れるとシュワと溶けます🐰	詳細を見る
10	エルリスエルリスリポソーマルビタミンC	3,480円	4.22 クチコミ数：98件保存数：154件	サプリメント・フードランキング第63位	レモン味でさっぱり美味しく飲めるよ✨	詳細を見る

美容サプリメントのランキングをもっと見る

グラノーラランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.43 クチコミ数：222件保存数：746件	サプリメント・フードランキング第17位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
2	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.59 クチコミ数：131件保存数：175件	サプリメント・フードランキング第60位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
3	カルビーフルグラ® 糖質オフ	オープン価格	4.29 クチコミ数：52件保存数：197件	サプリメント・フードランキング第105位	甘さ控えめといい、ザクガリ食感といい、糖質オフといい…まさに理想形！	詳細を見る
4	ケロッグ素材まるごとグラノラ	オープン価格	3.93 クチコミ数：17件保存数：4件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第56位	腹持ちもいいし、栄養もたっぷりで準備にも時間がかからないので凄く助かります✨	詳細を見る
5	ケロッグ素材まるごとグラノラ脂質70％オフ	オープン価格	4.0 クチコミ数：10件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第84位		詳細を見る
6	カルビーマイグラ®	オープン価格	4.14 クチコミ数：9件保存数：5件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第94位	フルーツの代わりに、アーモンド、ココナッツ、チョコクランチが入っていて香ばしく素朴な甘みがとっても美味しいです！😍	詳細を見る
7	日清シスコ「ごろグラ糖質オフ」シリーズ		3.95 クチコミ数：9件保存数：13件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第120位	甘さが足りなく感じることは無かったし、糖分に気をつけてる方にも良さそうです◎	詳細を見る
8	カルビーフルグラ® コーヒー牛乳テイスト		4.18 クチコミ数：3件保存数：2件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第195位		詳細を見る
9	NaturaVie CoCoLaLa		4.08 クチコミ数：6件保存数：1件	シリアルランキング第15位		詳細を見る
10	lukt そぼろグラノーラ		4.06 クチコミ数：3件保存数：1件			詳細を見る

グラノーラのランキングをもっと見る

着圧ソックス・レギンスランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	メディキュット寝ながらメディキュットロング	3,025円	4.21 クチコミ数：778件保存数：13847件	ウェルネスランキング第3位	朝のメディキュットを脱ぐ時のスッキリ感がだいすきです👼	詳細を見る
2	メディキュット寝ながらメディキュットフルレッグ	3,364円	4.26 クチコミ数：303件保存数：5804件	ウェルネスランキング第4位	太ももの付け根まで履けて程よい着圧が気持ちいい〜	詳細を見る
3	メディキュット寝ながらメディキュットスパッツ骨盤テーピング	5,258円	4.21 クチコミ数：324件保存数：5705件	ウェルネスランキング第6位	柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩	詳細を見る
4	メディキュットフワッとキュッと着圧パジャマレギンス	4,597円	4.27 クチコミ数：170件保存数：1176件	ウェルネスランキング第7位	ふわっとしていてとても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで寝る時には丁度いいです。	詳細を見る
5	メディキュット寝ながらメディキュットフルレッグ EX	3,516円	4.33 クチコミ数：149件保存数：1214件	ウェルネスランキング第13位	お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。	詳細を見る
6	BELMISE スリムレギンス color+	4,990円	3.86 クチコミ数：127件保存数：376件	ウェルネスランキング第14位	デザイン性もあるので、ワンピースの下など普段使いしやすいのも嬉しいですね😆	詳細を見る
7	SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス		4.22 クチコミ数：61件保存数：65件	ウェルネスランキング第18位	ちょうど良い引き締め具合で、生地感がとても気持ち良いので履き心地が良い！	詳細を見る
8	メディキュット寝ながらメディキュットロングクール	オープン価格	3.93 クチコミ数：58件保存数：667件	ウェルネスランキング第21位	夏用は薄手の生地で全然違う！楽だし、スーッとする♪	詳細を見る
9	メディキュット寝ながらメディキュットフルレッグスーパークール	3,058円	4.13 クチコミ数：53件保存数：401件	ウェルネスランキング第23位	薄くメッシュのような通気性のある生地感🙆🏼‍♀️ 薄い生地なのにしっかりと着圧してくれる👏	詳細を見る
10	SLIMWALK スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス	オープン価格	3.91 クチコミ数：25件保存数：66件	ウェルネスランキング第29位	運動後にこのレギンスを脱ぐと、脚の血流がすっきりして、いつもより疲れが早めに引きました。	詳細を見る