20代前半 | 普通肌

マカロン

@maka_ron_
20代前半
普通肌

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コスメ大好きLJKです。気に入ってくれた投稿にクリップ＆いいね押してくれるとうれしいです。アカウント変えたのでぜひ｢♡マカロン♡｣で調べて見てください。フォローからもとべます。

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💭리*💭2020.05.27
努力できる人ってほんと素敵だなぁ💭
- マカロン2020.05.28
  @sparkle_perfume_ereありがとうございます😊
mana2020.09.10
私もすぐだらけちゃうくせあるんですがこれなら自分にも出来そうなので頑張ってみます！💪
- マカロン2020.09.10
  @coral_lips_2w9h参考になったなら良かったです。頑張ってください！
mana_2020.09.19
YouTubeの動画を見て運動の時はどんなのやってますか？
- マカロン2020.09.19
  @supreme_cosme_znfa私は楽しくやりたい派なので痩せるダンスと調べてやってます。私がよく見るYouTuberさんはタビワダンスさんです。
twinkle_beauty_f7uq2020.10.18
足とかって細くなりましたか！！？！？
マカロン2020.10.19
私は細くなりました。人や体型にもよりますが、最低でも6キロ痩せれば見た目が変わると言われています。ちなみに私は、太ももが、52cm～48cmになりました。
miin2020.12.11
教えてください！1日水ってどのぐらい飲んでますか？
- マカロン2020.12.12
  @sparkle_sounds_7va0頑張ってください☺️
- miin2020.12.12
  @maka_ron_ありがとうございます！とても参考になりました♪ この方法をできるだけ真似して私も頑張ってみます
- マカロン2020.12.12
  @sparkle_sounds_7va0ダイエットを始める前は1日お茶などのドリンクを500～600mlしかとってなかったです。今は、2Ｌは飲むように心がけています。短時間に一気に飲みすぎるのは体に良くないので、500mlの水やお茶を3時間から4時間かけて飲むようにしてます。
ひな2021.01.31
ダイエット方法とか悩んでたんでめっちゃ助かります！！参考にさせていただきます😊😊ありがとうございます！
- マカロン2021.01.31
  @fabulous_beauty_i3e参考になって良かったです⸜❤︎⸝‍ 頑張ってください！
雪だるま☃2021.02.28
もう少しで卒業するので痩せたいと思ってたので助かります！試して見たいと思いますヽ(｡◕o◕｡)ﾉ. ちなみになんですけど、お腹って痩せますか？
- マカロン2021.03.05
  @coral_make_hbx7頑張ってください！
- 雪だるま☃2021.03.01
  @maka_ron_丁寧にありがとうございます! −６センチも細くなったんデスカ😳 これをモチベにして痩せたいと思います<(￣︶￣)> 頑張るｿﾞｫ(｢`･ω･)｢
- マカロン2021.03.01
  @coral_make_hbx7ありがとうございます！頑張ってください！私は−6センチ細くなりましたよ！

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かっさプレート｜DAISO他、2商品を使った口コミ - 今回はダイエットについて紹介していきたいと思います！

Item: かっさプレート
Rating: 5.0
Author: maka_ron_

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投稿日：2020年05月03日

こんばんわ！今回はダイエットについて紹介していきたいと思います！私は説明が下手なので私の一日の流れを紹介したいと思います。 ◎AM:7時00分起床起きたらまずコップいっぱいの白湯を摂る(ぬるめの水、お茶) 7時00分~7時30分外を散歩最近は暖かくなってきたので音楽を聴きながら散歩してます。 ◎7時30分~8時00分軽い運動足パカ20回×3、空中こぎ50回×2、スクワット20回×2、ももあげ30回×2、立って上半身の体ひねりを30回×3、腕立て10回×3(膝つける)、足をパタパタ50回×2、縄跳びorトランポリン5分×2(どちらも無理な人はその場でジャンプしゃがむを50回×2)、寝た状態で壁に足を上げる。角度は60度~80度にして5分×2 ◎8時00分~8時30分テレビを見ながらゆっくり食事 ~メニュー~ フルーツ(バナナやリンゴ、キュウイ等が良い)(リンゴは皮も一緒に食べると良い)、ヨーグルト、玄米パン(玄米ご飯) ゆっくりよく噛んで食べる ◎8時30分~12時00分自由時間 ◎12時00分~12時30分好きなものを食べる(腹八分目) ゆっくりよく噛んで！ ◎12時30分~13時00分 YouTubeの動画を見て運動 ◎13時00分~13時30分睡眠 30分~40分の睡眠がベスト ◎13時30分~16時00分自由時間 ◎16時00分~16時30分有酸素運動走ったり自転車漕いだりする ◎16時30分~18時30分自由時間 ◎18時30分~19時00分テレビを見たりしながらご飯 ~メニュー~ サラダ、サラダチキン、みそ汁、納豆、豆腐できるだけ19時までにご飯を済ませる。 ◎19時00分~19時40分お風呂入り方には2種類あります。 1つ目体を全て洗い終わったら湯船に10分は浸かる(2分正座、3分肩まで浸かる、2分正座、3分肩まで浸かる) 2つ目体を洗う→湯船に5分浸かる(※正座2分、肩まで浸かる3分)→髪を洗う→湯船に浸かる(※)→洗顔等をする→5分湯船に浸かる(※) (5分入って上がってを繰り返すと良い。) ◎19時40分~20時00分ストレッチ体が温まっているうちにする。体が柔らかいと痩せやすいそうです。全身や足首のストレッチをYouTubeの動画を見てする。 ◎20時00分~20時30分マッサージダイソーのカッサやohanaのマッサージオイルを使ってふくらはぎや太もも、顔のマッサージする。むくみマッサージ ◎20時30分~23時30分自由時間 ◎23時30分~ 就寝(寝る前にぬるめの水、お茶を飲む) どうですか？私的には暇なので三日坊主にならずに出来ました。早寝早起きがいいと知って取り入れました。日付けが変わる前に寝るのもいいらしいです。モデルさんなとは7時間睡眠をしているそうです。なので、23時に寝て、6時に起床するのがいいそうなので私も実践しています。浴槽ダイエットも41度以上のお湯に10分以上浸かることと、湯船で足のマッサージをしないと意味がないそうです。とにかく水分(水、お茶)をしっかりと摂る！。今まであまり飲んでいなかった人は飲み過ぎには注意してください。少しずつ飲むようにして量を増やしていってください。挫けそうになったら、理想の体型の子(推し)を見つけて頑張ってました！めっちゃやる気出ます笑妹たちが横でお菓子を食べてるとすごく食べたくなります。が、間食を食べたくなったらカロリーが低めのやつを選んで食べる！他にも、輪ゴムを2つにして耳にかけて小顔効果をしたりしています。他の投稿で私がよく食べていたものを紹介しているので見てくださると嬉しいです。 #ダイエット

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