プレミアムボディミルク｜ニベアを使った口コミ 「目標»現：52.7kg目標:47kg約6k..」

やばいめっちゃリバウンドしてる😱せっかく約10キロ減したのし6キロも増えてるということでダイエットします!!投稿しようと思った理由・1人よりみんなでやる方が最後までやれるため・毎日の記録・学校の話も書いて共感したい！太ったと思う理由・日々のストレスで過食('༥')ﾓｯﾁｬﾓｯﾁｬ↳おや、学校、勉強色々あるね笑まずは今日から投稿再始動します#ダイエット#メディキュット#ニベア#学校

久しぶりにメディキュット履いてみたらめっちパッツパッツ😅一年以上使ってるからそろそろ新しいの買おうかな？痩せるついでに部活で黒くなった肌も白くするためにお風呂から出たら即ハトムギ化粧水をぬって髪乾かしたらストレッチしてニベアのボディクリームで念入りにマッサージ約10日間どれくらい白くなるか検証します！現：52.5kg初め→52.7目標→47朝»バナナ豆乳、ヨーグルト、マンゴー昼»おーいお茶、そば、ホタテ夜»サラダ、ブロッコリー、こんにゃくのおでん摂取カロリー約1000キロダイエット前は余裕で1500超えてたみたい😅運動»ウォーキング→7000歩足パカ→30回ストレッチ→15分半身浴→30分笑#ダイエット#検証#メディキュット#フォロバ

ダイエット宣言！高校入学直前なのにおなかはぶよぶよ　足は大根　体重激重で最悪です！本当に1ヶ月で10キロくらい痩せたいレベルです周りの子は太ってきたー…とは言っても全然言うほど太ってないので萎えました…高校入学前に絶対痩せて今よりも自信つけて楽しい高校ライフを送るために！ダイエットします！ほんとに今の体重にみなさん引かないでください…身長➡️160now➡️70goal➡️60ーーー食事ーーー毎日整った食生活を送る朝…しっかり目に昼…普通くらい夜…腹8分目お菓子ジュースは控えるーーー運動ーーーYouTuberの方が出してくださっている筋トレ動画を毎日暇な時間やるダンスなどをするーーーその他ーーーお風呂の後はマッサージやストレッチをするメディキュットを履くそしてどんな時でも自信を持ちながらダイエットをします！今回こそ成功させたいので投稿してモチベーションにしたいと思いました！目標は20キロ以上ですがこの春休みでとりあえず10キロ近く痩せたいです！何かいい方法などあったら教えて欲しいです☺️#はじめての投稿

こんにちわ〜ぱるです！🧸今ずぼらダイエットに挑戦しています！私はなんと言ってもめんどくさがり屋なんです。正直、風呂もメイクも服着替えるのもぜーんぶめんどくさいのです！だから、毎日運動するなんて無理だし毎朝白湯飲むとかお湯沸かすのめんどくさいし食べるの大好きだから断食とか無理！て感じですそれに今受験生でして、勉強する時チョコとか食べちゃって…毎日すごいカロリーとっていると思います。部活も引退して、かなり太りました。私は歩き方が変で、部活（運動部）でさらに足の形が変になってしまい、ふくらはぎが外側にも内側にもボコっとしています。そこにさらに脂肪がついて、おまけに冷え性でむくみが半端ないので、足がもうデブとしかいいようがないです(;_;)足の太さの理想は、その部位の1番太いところを測ってくるぶし身長×0.12ふくらはぎ身長×0.2太もも身長×0.3だそうです！そして私は…くるぶし理想18.7現実21ふくらはぎ理想31.2現実32.5太もも理想45現実47とんでもないデブです…！！！😫身長は156cmBMIが17です。体重は、超デブ！という程ではないですが、まぁ痩せてもないです。。高校生になったら制服を着るので、その時に絶対に細い足がいい！ので、今から少しずつ痩せることを決心しました。前置きがだいぶ長くなりましたが、このめんどくさがり屋な私がやっているダイエットを紹介します。①揚げ物と間食のお菓子を食べない！私は揚げ物はあまり食べないですが、間食でついついお菓子を食べてしまいます。勉強する時だけ、ほんの少しお菓子食べてもOKというルールを作りました。②めんどくさくても、お風呂場でいいから足をマッサージする。超むくみ体質の私は、マッサージが有効だと考えて、私が小学生の頃ミクチャで見たマッサージをやっています（笑）グーの手✊🏻でごりごりやって、肉を絞るやつ、皆さんも1度は見たことがあるのではないでしょうか笑あれをパパっとやります！③姿勢を良くする私は猫背＆反り腰なので、肩甲骨を内側に寄せて肋を上に持上げるように立ったり歩きました。④メディキュットやスリムウォークを履いて寝る毎日履くのが超めんどくさいですが、細い人の画像を見たり思い出したりしてなんとか履いています。笑⑤早めに寝る私は以前まで夜(朝？笑)4時頃寝て朝6時に起きて学校へ行くという生活をして、約2時間ほどしか寝ていなかったのです。生活習慣を見直して、夜1時までには寝るようにします。以上のことを気をつけて毎日過ごしています！説明が下手でごめんなさい！今徐々に痩せてきていますが、大きな結果が出たらまだ報告したいと思います。P.S.ボディミルクが切れたので新しいNIVEAのボディミルク(500円)を購入したら、洗顔が2個付いてきました(^^)#ダイエット#マッサージ#ニベア#Nivea#プチプラ#受験生#ずぼら#めんどくさがり屋#フォロバします！#いいね返します

こんにちはー！ゆいかです！最近投稿頻度が下がってしまいすみません(;_;)テスト期間終わったので出来たら週1か、2週間に1回投稿できるようにがんばります！！長くなります(;_;)さて、私は中学の時自転車通学だったんですけどね？遠すぎて週2回は車で、自転車は3回というサイクルを繰り返してたんですけど、高校からは親が送迎しない！！って言い張って高校生になって1ヶ月、すごい大雨だった時の4回を除いて(田舎だから雨すごいんです笑)全部自転車で行きました。そうするとですね。そりゃ高校生になったらとてもとても忙しくなるわけですよ。はい。毎日小テストですよ。ほんとやめてほしいですあれ。(関係ない)余談すみません笑距離は30分ほどで、中学には及ばないんですが、(45分)頻度が多いので食べても太りづらくなりました。計算すると、中学は往復で90分(笑)なので、90×3＝270なので、270分走ってることになりますね。笑笑高校は往復60分なので、60×5＝350なので350分走ってます。一目瞭然で、高校の方が運動してます。あと、4階なのでめっちゃ登ってますしんどいです。受験期に比べたらすごい運動量ですよ！ほんと。(　'-')特に食事制限とかはしてなくて、普通に友達とタピオカ飲みに行ったり生理前でお菓子暴食してしまったりしましたが、体重は前より減って、今生理中なんですが多分生理終わったら自然とまた減っていくので44.8位になると思います😭突然の環境の変化に体がびっくりしたのか12日くらい生理遅れてきました！笑ほんとびっくりしましたよ。してもないのに妊娠したかとおもっt((((また戻って貰えるように慣れます！またまた余談失礼しました笑親や友達に「足細くなった？？」って言われて、「え、私最近キットカット7個食べたのに。この子目おかしいか、私の事馬鹿にしてきてんな。」とか思って(笑)メジャーで測ってみると中三の冬からマイナス3cmで自分でも驚きました笑逆に太っていってるからやべえ痩せないととか思ってた()ので、ラッキーガールかな私🥳とか浮かれてました。でも、ちゃんえなやねおちゃんは太もも43cmと聞いて愕然としました。なので浮かれてないでまだまだがんばります！！要は、自転車は全力で漕いでください！！痩せるチャンスですよ！！疲れるから無理ぃとか思ったらやせません(　'-')あとはマッサージを毎日やりましょう！私は石井亜美さん(YouTube)の太ももと、ふくらはぎのマッサージをやってます！(昨日から)お菓子もなるべくやめたいと思うので(笑)みんなで頑張りましょ！

今日からダイエット開始です！！！１ヶ月後に推しに会いに行くために自分磨きします‎(˙꒳​˙)私は155cmで49kgです。暴飲暴食を繰り返し去年の夏から2～3kg太りました(；；)食事制限はなるべくしたくないので(食べるのが大好き)･暴飲暴食しない(お菓子やジュース)･ヘルシーを心がける･ストレスを溜めない･運動する･3食バランスよく食べる･体重は毎日計らない(増えているとイライラして暴飲暴食してしまうから)以上を心がけて頑張ろうと思います！目標は45kg！！！ダイエットの経過を投稿していこうと思います※大好きな来栖りんちゃんの画像をお借りしました#ダイエット#自分磨き#はじめての投稿

✋🏻ダイエットを頑張りたい人へ✋🏻だんだん暖かくなってきてマフラーを取ったりコードを脱ぐ時期になってきましたね☺️これからだんだん薄着になる時期へ向かっているわけですが、今からダイエットを始めれば確実に夏に間に合います夏直前に焦って「1日で痩せる方法！」「3日で痩せる方法！」みたいなやつを見たってそんな短期間で痩せられるはずありません何ヶ月何年とかけてお肉を身につけたのならそれと同じくらい痩せるのには時間がかかるのです🙂「今年はもう無理だから来年こそは…」とみおくるハメになる前に今から始めてみませんか？⚠️今回は長くなりそうなので2投稿に分けたいと思いますこちらは前半です🙇‍♂️…………………………………………………まずご自身の身体を観察したり生活を振り返って原因を調べてみてください①食べ過ぎて太ってしまった人🤤これは1番わかりやすいタイプですが、ついやりがちな人が多い思います単純に一日に飲み食いしたカロリー>一日に消費するカロリーということです🌝まずは必要なカロリーを考えて、それに見合う食生活を心がけてみてください「そんなんめんどくさくてできんわ！！！」という人は、とりあえずお菓子やスイーツ、ジュース類を控えてみてください✌🏻️どうしても食べたい！食べなきゃイライラして無理！という時は食べても今まで我慢した分があるので安心して食べて大丈夫です👌🏻でも毎日習慣として食べてるおやつ、夜食、スナック菓子は控えてください！ご褒美として食べるのも多すぎたら意味が無いのでできる限り食べるのは控えてください！(ご褒美は欲しかったコスメなどに置き換えるとストレスが溜まらずいいと思います🙆‍♀️)「ご飯の量が足りん！！！！」という時は、ゆっくりよく噛んで食べることを意識してください！また、バナナやヨーグルトなどを毎日食べてデトックスを意識してもいいと思います！腸環境が良くなる食品を食べたり、水分をこまめに飲んで体に溜まっている老廃物などを流しましょう！②ストレスを感じすぎてしまっている人😢子どもの世話、学校、家事労働、仕事、就活、テスト、受験、恋愛………ストレスがすごくかかる時に太りやすいという人は、ストレスが原因で自律神経が乱れてしまい、代謝が乱れる結果太ってしまうタイプです💦そのような時はとにかくストレス発散になることを見つけてください！スキマ時間に音楽を聴く、お風呂にゆっくり入る、早く寝る日を作る、アロマを嗅ぐ、美味しいものを食べるなどしてください「忙しすぎて毎日ストレス発散なんてできねぇよ！！！！」という人は、ご褒美を用意してください例えば「これが終わったら○○買おう」「これ早く片付けて空いた時間でテレビ見よう」など設定してみてください！「受験が終わったら〜」「子どもが大きくなったら〜」という時のご褒美ももちろん必要ですが、もっと簡単なノルマで小さいご褒美を用意するとストレスが軽くなるかもしれません(例えば「1週間、1日○時間勉強できたら欲しかったコスメ買おう」など)ただし、大食いでストレスを解消しようとするのは①のタイプになってしまうので気をつけてください✋🏻…………………………………………………今回はここまでです！ちょっと長くなっちゃいました🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️後半は短くまとめられるようにしたいと思いますいいね&フォローいつもありがとうございます！これからも頑張っていきたいと思います✌🏻️#ダイエット#くーのダイエット

皆さんこんにちは！おしんこと申しますぅ😊.私は昔、バレエを習っていたのですが、そのおかげでガリでした。はい。とてもガリ。親が、学校の先生に給食を与えていないんじゃないかと、疑われる羽目になるほどガリでした。（食べても食べても太れなかったおかげで、我が家は食費貧乏でした。）.しかし！！バレエをやめて、早一年。身長172cm体重49kgの素晴らしすぎる体型が、たったの一年で！大切なことなのでもう一度言います。だったの一年です。身長172cm体重59kgあれぇ？ん？体重計壊れたのかなぁ？はい。11kgも増えると言う、なんか、うん。不思議だ。不思議すぎて言葉が出ない。悲しいなぁ😭😢💔.でも、まぁ、身長があったおかげで、デブまでとはいかなかったのですが、よく見たら少しぽっちゃり？って感じになってしまい。今まで、同級生更には、知らない人から『細いねぇ』『脚長いねぇ』と言われていたのに。気持ち悪いくらいに、ピタリと言われなくなりました。はい。そして、今までの友達と撮った時は綺麗な写真写りだったのにもかかわらず((自分で言うななんかデカい奴が写り込んでる、、進撃の巨人かな？みたいになりまして、そして、私は初めて危機感を覚えたので((遅いダイエットというものを始めようと思います。.そこで！体重は正直、49キロに戻したら、生理とか止まりそうで健康にも悪そうだなぁと、思ったので、見た目痩せをしたいと思います！！.目標体重　一応53kg（このくらいになれば痩せて見えるんじゃねぇかなぁという勝手な想像です）見た目　自分ではよくわからないので、過去のように周りから細いと褒められるまで.はい。長い前置きですみませぇんここからが本題で、何をするかです！.①YouTubeの、鹿の間さんのこちらの動画をサボらず、毎日やる！！(画像).②メディキュットというものを履いてみようではないか！((急なノリどうした.③早寝早起きヨーグルト！！（便秘のため）.④マッサージ(適当にYouTube漁ってます。はい。).このくらいでしょうか？毎回、一日坊主！三日坊主とかできたことのない巨人のダイエットに誰が興味あるんかって感じなんですけど、頑張りたいと思っておりますぅ🌸普通こういうところに投稿っていうのは、どれだけ痩せれたか！というものを投稿する場所なんだと思いますが、私はリアルタイムで！笑笑この長期休みのダイエット日誌を付けていこうと思っております。一緒に頑張って下さるお仲間さん募集中ですよおおお！！一緒に頑張りましょう！ガチで。マジで。おすすめのダイエット方がある方！コメントで教えて下さいましぃ#ダイエット#あしやせ#メディキュット#お腹痩せ#痩せる方法#一緒にがんばろうう！！

ダイエット8日目(9/15)体重→56.6kg体脂肪率→31.9%今日は筋トレやストレッチなどは特になにもしてないですね(´◉ᾥ◉｀)だめだこりゃ🤦🏻‍♀️足が浮腫んでるけど、マッサージする気力すら起きないので放置して寝ますメディキュット欲しいなってずっとおもってるんですけど、まだ手に入れられてない、、、(-ω-;)今日は部活の大会当日でした！明日は一日ゆっくりできる！！！食べすぎないように気をつけます！大会に応援に来てくれた先輩がほんとにかっこよすぎて、やっぱり好きだなぁって感じた一日でした。

お久しぶりです！もと紅玲の朝月夜まゆうですえーっとですね…前回出したダイエットが続かず、更新も出来ませんでした．．．しかし、私は諦めていませんよ！ダイエット方法を変えることにしました！まず運動は筋トレをしています足パカ×30足パカ(上に垂直に足を伸ばして、片方は垂直に伸ばしたまま片方の足のかかとを床につける)片方ずつ×30ずつ腹筋(足上にあげてそのまま)×30あとは水を飲む(私の場合水筒に入れて飲んでいます)水を飲むのはだいぶ効果あるんじゃないかなと思います。お菓子はまぁほんの少しならいいかなと思ってます(全く食べないとなると、ストレスが溜まっちゃう為)こんな感じでやっていこうと思います！なんでまたダイエットやり出すかというと、実は歌い手さんの春ツアーに私行くんですよなので推しに会う前に痩せようと思ってます一緒に頑張りましょう！

こんにちは！今回は、11月18日から行っているダイエットについて投稿したいと思います！さっそく紹介するよ〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜「食事」朝ヨーグルト(プレーンのおっきいやつ！)豆乳(紅茶味とココア味どっちか飲んでる！)サラダ(お昼のサラダの残り！)昼サラダ(キャベツの千切りとか日によって違う！飽きたら白菜を細かく切って入れるのがおすすめ！)サラダチキン(手作り！自分で作った方が安いので手作りがおすすめ！)お味噌汁(体を暖めれば🙆🏻)夜母が作ってくれたごはん(1人前分)炭水化物はすこーしだけ食べる！お味噌汁○ご飯の時に気をつけてること・サラダを食べたら温かいものを食べる！・よく噛む！・お肉は食べてOK！だけど炭水化物は太りやすいから少なめに！・お腹がすいたらお水！どうしても食べたくなったら蒟蒻ゼリー！・買い食い🙅🏻だけど一週間に一回くらいご褒美の日を作る！(私はその日は友達とご飯に行ったりしています！)・お菓子は🙅🏻だけど、今日はこれだけ頑張った！ってご褒美で少しだけ食べるのはモチベが上がっていいと思う！(個人の意見です！)・家族に協力してもらう！(私の場合意志が弱いので家族に協力してもらうことでダイエットを続けられるかなぁと思う！)「運動」私は部活に入っていてそこそこちゃんと活動しているので部活を運動がわりにしています！普段運動しない人がいきなり激しい運動をするのは厳しいと思うのでおすすめの方法を紹介するよ！○かかと上げこれは、電車の中など立ちっぱなしの時にかかとをあげる方法です！ふくらはぎが綺麗にあがるので足が細く見えると思います！○つま先上げこれは、先程のかかと上げの反対でかかとを床につけた状態でつま先を上げる方法です！椅子に座った時にやります！足首が細くなるのでおすすめです！○姿勢を良くする！これは運動じゃないですね笑でも姿勢が悪いと背中にお肉が着いてしまうので姿勢を良くしていたら得しかしないと思います！○腹筋を鍛える！これは、ウエストが細かったらスタイルがよく見えるからです！私はスマホをベッドでいじっている時に足上げしたりしています！「マッサージ」マッサージはリップスの書き込みとかYouTubeとかを参考にしてやっています！○足湯船に漬かりながらふくらはぎを下から上にリンパを流す！その後に太ももを手を✊🏻にして足の付け根に持ってくる！○胸ダイエットすると胸が無くなっちゃうじゃないですか、なので胸のマッサージは大事だと思います！二の腕を手を✊🏻にして脇の下に持ってくる！脇の下の1番凹んでるところを親指で押す！リンパを流すように鎖骨まで流して鎖骨を刺激する！胸の横のお肉を胸に行くように持ってくる！お腹のお肉も手を✊🏻にして少し痛いけどぐりぐりして上に持ち上げる！こんな感じで私はやっています！二の腕も痩せられるので一石二鳥です♡「その他」○無理はしすぎない！無理をしすぎるとストレスが溜まり、ストレスで太ってしまったり続かなかったり痩せられてもすぐにリバウンドしてしまったりします💦そうなってしまったらせっかくの頑張りが水の泡になってしまうので多少の無理は仕方ないかもしれませんが、無理はしすぎないように！○鏡をよく見る！何故かと言うと飽きるほど眺めていたら自分の顔に愛着が湧いて実際に可愛くなるらしいです！なので鏡は見た方がいいと思います！〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜長くなってしまってごめんなさい💦ここまで読んでくれた方ありがとうございますっ！質問などありましたら何でも聞いてください！︎💕︎と📎よろしくお願いします♡

こんにちはm(*__)m恋夢です！こないだ、なんとなく暇だったんでカメラロールを見返してたんですよね、そしたら入学式の時撮った写真が出てきて...めっちゃ脚太いし、顔パンパン出し...‪w‪お父さんが撮ってるから加工とかないんですよ自撮りならいくらでも可愛く映ることできるんですけどねぇ～‪wで、そのままカメラロール見返してて右の写真も出てきたんです。｢あれ??...足細くなってね?!｣ちなみに、どっちも加工はしてないと思います。右側は友達が撮ってくれたんでもしかしたら加工ありかも知れませんけど...🙇‍♀️いや、まだ全然太いことには太いんですよ、でも前に比べたら良くなってない？って話です。この時思いつきましたね、LIPPSのネタ見つけた!!って‪w前置きが長くなりましたが、4月～11月の間に私がやってた脚やせ方法載せておきます！大して特別なことはやってないので、｢そんなことかよ(^ω^#)｣って思う人絶対いると思うんですよ‼︎だって脚やせする前の私が見てたら絶対思うから!!笑〈昼〉①意識的に階段を使う②太ももの間に物を挟む〈夜〉③ニベアでマッサージ④メディキュット思いつくのはこの4つです。絶対にやらなきゃいけない!!よりかは気づいた時にやる。くらいの方が長続きしますし、ストレスもたまりません。1つずつ説明します。まず①意識的に階段を使う私の家はマンションの6階なのですが急いでたりしない限りはなるべくエレベーターを使わずに階段を使ってみたり、駅の階段などもそうです。無意識にエスカレーターに乗ってしまうところを階段にしてみたり！あとは、階段を使う時に違和感の無い程度に足を上げて登ってみたりするのもいいと思います！②太ももの間に物を挟む私は学生なので授業中にポータブル充電器を太ももに挟んでいました‪wもちろん、スカートで見えないようにですよ！笑太ももに挟めるくらいのサイズのものならなんでもいいんですけどね～、これ以外ときついんですよ～‪w③ニベアでマッサージ私が使っているのはニベアボディミルクと言う薄紫のやつなんですけど、お風呂上がりに、これを手で伸ばして足全体をグリグリします！私はいつも結構痛いくらいにやっちゃってますが、これが良いかはわかりません。‪w④メディキュット最後のは仕上げてきな感じですね。寝る前に履く！以上!!笑笑差は若干かもしれませんが、履かないよりかは履いた方が🙆🏻👌✨私は学校に行く前にバイトに入ったりしているのでその時は朝起きてメディキュットを脱がずにそのままバイトをして、バイトが終わって制服に着替える時に脱いでます。でも、毎日履くのはオススメしません。肌も呼吸をするので夜お肌が呼吸出来ないとそのせいで荒れてしまうこともあります。なので次の日の洋服がスカートの日は履いて、パンツで脚が見えない時は履かないなど調整することをオススメします。いかがだったでしょうか??まぁよくある方法かもしれませんが、なるべくコスパ良く!!って考えたらこういう地道な努力大切です。別にたまにサボったりしたっていいんですよ。そのうち習慣づけば。長々とお話してしまいましたが、是非騙されたと思ってやってみて下さい！そのうち細くなってるかも...?!#脚やせ#メデキュット#ニベアボディミルク

前の動画で１食と決めたのですが朝と昼は逆に食べないと太ると聞いたし、リバウンドしやすい、そして、運動が全然体力的にもしんどいし、周りの大人から、まだ13歳だから成長が止まると怒られたので、朝はしっかり食べて、昼はできるだけ自分で作ってバランスよくします！夜はお母さんと一緒に豆腐で作ったお好み焼きを食べます！広島県民なのか、お好み焼きは、飽きない自信があるお母さんと私wあと、2枚目の写真の筋トレと３枚目のやつが家にあったのであれとできるだけ、３時間はウォーキング、ランニングをします！記録毎日残していきます！今日、断食したせいか、１キログラム痩せた！でも、足痩せないから、苦しい思いしたくない！有酸素運動はお腹と足痩せるからそっちにします！運動は何故かストイックになれます!!!!食事はストイックになれません😅明日から、毎日記録つける！身長　１４７cm　　　　　　体重　４２kg　　　　　　→３８kg目指す!!!ウエスト　５９cm　　　　→５５cm目指す!!!足首　１９cm　　　　　→１８cm目指す!!!ふくらはぎ　３４cm　　　→３１cn目指す!!!太もも　４９cm　　　　→　４３cm目指す!!!痩せたら、お母さんがフィアンセの香水買ってくれるらしい😆こういうのつられるwがんばります！!!!!!!!

はじめまして、しあです🧚🏻‍♀️初投稿なので温かい目で見ていただけると嬉しいです😢今回は私が実際に行っていた、ダイエット方法🧚🏻‍♀️誰でも出来る簡単なダイエットです！個人差はありますが、私は短期間で痩せることができました🙌🏻私は体重より見た目に変化を求めてこのダイエットをはじめました。ちなみに身長153cmの私は１ヶ月で2.3kgくらい痩せて見た目はとってもすっきりしました！！数値の減りは確かに少ないかもしれませんが、見た目はすっきりと変わり、太りにくい体質になります💁🏼‍♀️そして本当に誰でもできる簡単なダイエットです！！ダイエットにお金をかけられない学生にもおすすめなのでぜひやってみてください︎☺︎①毎日体重計に乗るこれは本当に大事です…ダイエット頑張ってるのに体重が増えてることってありますよね？私もよくあるし、増えてるとショックです😢でも体重が増えてしまってたら、その日は何が原因で体重が増えてしまったのかを考えて、それをこれからダイエットしていく上で活かしていけばいいんです😋例えばおやつをいっぱい食べてしまったのが原因なら、今度からはおやつを少なめにすることを心がける。そんな感じでポジティブに頑張りましょう👍🏻②よく噛んで食べるえ、そんなで本当に痩せられるの？と思ったそこのあなた。笑これを習慣にすると今までよりも少ない量の食事でおなかいっぱいになるはずです。よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され、暴飲暴食を防ぐことができます💁🏼‍♀️とにかくいっぱい食べる私はこれを続けたら少し食べる量が減りました。③おやつの量は少しずつ減らしていくダイエットだからおやつは食べちゃいけないでしょ？とみなさん思い込んでいませんか？？私もずっとそう思っていました…。たしかにおやつを全く食べないことは悪いことではありません。でも普段おやつを食べていたのにいきなりダイエットのためにおやつを全く食べない。これはリバウンドの原因になります⚠️私は甘いもの大好きなのですが、いきなりダイエットのためにおやつをやめたら、結局ストレスで暴飲暴食してリバウンドした経験があります😢なのでダイエットのために今日から甘いものやおやつは絶対食べない！！というのはやめてください🙇‍♀️徐々に減らしていけばいいんです😋④断食はしない③でおやつをいきなりやめたらストレスでリバウンドした経験がある、と話しましたが、その時わたしは夜ご飯は食べない、という軽い断食をしていたんです。私は2日くらいでもうダメでした。笑とにかくストレスが溜まります🙃断食後に暴飲暴食しては意味がないですから😅食べないだけのダイエットはリバウンドしやすい、というのも有名な話ですよね。ほんとに断食はリバウンドしやすいのでやめましょう⚠️⑤水分を積極的にとる水分を積極的にとると利尿作用により老廃物を外に排出することが出来ます。もちろん水でも効果はありますが、私は脂を外に排出したくて黒烏龍茶を飲んでいました👍🏻ちなみに普段水分を積極的にとり、大事な日(デートや人前に出る日など少しでもかわいくいたい日)の前日に水分摂取を少し控えると、当日すっきりしていますよ💁🏼‍♀️⑥階段ダイエットとにかく階段使ってください笑エレベーターあっても階段。エスカレーターあっても階段。とにかく階段。これだけです🙆🏻‍♀️⑦ながらストレッチ.筋トレ名前の通り、スマホをいじりながら開脚ストレッチをしたり、ごろごろテレビを見ている時に脚パカ運動をしたり…忙しい方にとってもおすすめです🙌🏻◎ちなみに脚パカ運動とは…1.仰向けに寝る2.脚を90度あげる3.脚を開いて閉じてを繰り返す⑧お風呂ダイエット~お風呂に入れる時間が少ない人~あまりお風呂でゆっくり出来ない！！そんな方はお風呂に浸かっている間、脚のマッサージを軽くしてみてください😳クリームを塗る手間も省けますし、お風呂に入っている間は新陳代謝がいいので効果アリ🙆🏻‍♀️~お風呂でゆっくりできる人~お風呂に3分入る(湯船に浸かる)→5分出る→また3分入る→5分出る……を繰り返してください！！すっごく汗かきます笑そして3分湯船に浸かってる間に脚のマッサージをすると更にいいですね🙆🏼‍♀️⑨顔のマッサージこれはふと気づいた時にやることを習慣にするといいと思います。車に乗ってるときやテレビを見てる時に私はやっています！マッサージ方法は自己流で問題ないですがひなチャンネルさんを参考にすることをおすすめします！！！本当に効きます。💁🏼‍♀️顔は人の第一印象を決めるので大事ですよね👍🏻⑩脚のマッサージ⑧でも紹介した、脚のマッサージ。とにかく私は太い脚がコンプレックスだったのでこれは今でも毎日続けています。時間がないときはお風呂の中でマッサージして終わらせてしまいますが、大体お風呂出た後にじっくり脚のマッサージをしています。クリームを塗らないと摩擦がおきたり、滑りが悪くなってしまうのでクリームは塗ることをおすすめします。ちなみに私はNIVEAのボディクリームを使っています💁🏼‍♀️マッサージ方法は自己流で問題ないですが私は脚のマッサージもひなチャンネルさんを参考にするといいと思います。とっても効きます😳⑪寝ながらダイエット足元にクッションを置いてその上に足を乗せて寝ると、脚がスッキリします！！でも高く上げすぎると体に良くないのでご注意⚠️着圧ソックスを履きながらだとさらに効果アップ👍🏻着圧ソックスはメディキュットが1番私には効きました。でも高くて買えないという方はSeriaの着圧ソックスでも十分効果ありなのでよかったら試してみてください︎☺︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①~⑪でも十分効果はあるのですが、もっと痩せたい！！という方は…⑫グルテンフリーダイエットざっくりいうと、小麦粉を摂取しない、というダイエット方法です。私は何度も言っていますが、本当に食べることが大好きなので、きっぱり小麦粉を食べないというのは出来ませんでした😅なので少し意識して小麦粉を避けるようにしていました！K-POPが好きな方ならわかると思いますが、元4Minuteのヒョナも実際に行っていたダイエットです。ヒョナのビフォーアフター、本当にすごいので気になった方は調べてみてください😊以上が私の行っていたダイエットです！！無理せず続けることが大事です💁🏼‍♀️時間があるときには筋トレやストレッチ、マッサージに時間を費やすともっと効果がでると思います。皆さん、一緒にがんばりましょう🙌🏻応援しています😋質問や要望等ありましたら、気軽にコメントください🙆🏻‍♀️最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️#ダイエット#女子力向上委員会#はじめての投稿

皆さんこんにちは〜！ぽむです(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅)‪‪❤︎‬7/28の今日からふわふわのお洋服が似合う冬に向けて－8㌔のダイエットを試みます！！！こういう風に書かないと続かないかな、と思いまして😅今回はどの様な方法でダイエットをするのか、現在の身長体重等についてお話をしていきたいと思います。私の現在の身長、体重は155.3cm50.2㎏です🐷そして今回していくダイエットの方法は↓①メディキュットを履く。これは今回の事に限らずライブの前や大事なイベントの前日いつもしていることです。これを履く前にジョンソンのクリームなど自分に合った保湿をしつつマッサージを出来る様なもので足の裏から太ももの付け根までしっかりとマッサージをしていきます。その後、寝る直前にメディキュットを履きいつも通り寝ます🛌💭(マッサージ法はYouTubeで自分に合ったものを探すのが1番効くと思います。私のオススメはひなちゃんねるさんです✨)②ジュース・お菓子を制限私は約半年前にご飯をほぼ食べないダイエットを試みました。が、2日で断念😂やはりお豆腐やキムチ納豆、お水だけではメンタル面がお亡くなりです、、！なので今回は1週間にジュースは飲むとしても小さいペットボトル1本か缶ジュース1本。基本はお茶とお水！これはお菓子を食べないよりも試しやすいと思います。お菓子は1週間に500kcal以内と決めます。これが楽に長く続けられるコツです。そしてあるあるだと思うのですがおやつをダイエット開始○日目に沢山食べてしまった。やっぱり無理なんだ、、と諦めることありませんか？！！笑そういう時は今週1週間はおやつを50kcalまでにする。等と決めると大丈夫ですよ👌🏻💖でも出来るだけ守るようにしましょう！③運動🏃🏻‍♀️これは絶対にするべきです！でも毎日やってるとモチベーションが無くなってきて続きませんよね😥なのでこれも1週間に5日しっかりと運動をする！と決めると気が楽ですよ‪‪❤︎‬私が主にしている運動はYouTubeで「痩せるダンス」と調べると韓国の方が踊っているTikTokで流行ったダンスが出てきます(約3分)。それを1日6回以上マスクを付けて行うか、家の近くなどを約2時間マスクを付けて歩く時々走る。というものです！ダンスの方は初めて3日で1.5㎏落ちるという即効果をもたらしてくれる凄いもの！とにかく体重を落としてモチベーションを上げたい方にオススメです💖(もちろんバスや車を使わずに極力歩きましょう笑)最後まで読んで頂きありがとうございました。この3つが今回していくダイエットのメインの部分です。細かい事はダイエットの成果を上げる時にまた書きたいと思います💭‪‪❤︎(3日に1度のペースであげる予定です)‬皆さんもコメント欄等に目標などを書いて一緒に頑張りましょう！👊🏻💖それではまた〜(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅)‪‪❤︎‬#はじめての投稿

皆さん、こんにちは！今日は身長160cm体重40kgをキープしている方法を紹介したいと思います💗私は特にダイエットしよう！と思って痩せようとしたことはありません。でも毎日気をつけていることを紹介します。1.できるだけお菓子やスナック類を食べない。特に意識していたわけではありませんが、私はほとんどお菓子類を食べません。だからまあ痩せているのかなーと思います。2.できるだけたくさん歩く私は学校で毎日すごい量の階段をのぼるようになりました。階段を登り始めてから脚が細くなりました！3.筋トレをする私はGohobeeというアプリを使って毎日簡単な筋トレをしています。腹筋、スクワットやプランクなどです。筋トレをするには、このアプリが凄いおすすめです。三日坊主の私でも続けられました。毎日続けることによってプレゼントがもらえるからです！そしてセンサーなどを使って正しい角度などがわかるので便利です。(2枚目の写真)食事制限などをして痩せ過ぎても良くないので、筋肉を少しつけたほうが引き締まった体に見えると思います。4.毎日寝る前にストレッチをする私は寝る前にStretch1.2.3というアプリを使ってストレッチをしています。このアプリは効果別にストレッチが分かれているのでわかりやすいです！ストレッチをすると痩せやすい体になります。5.お風呂上がりにマッサージをするお風呂を上がったあとボディクリームを塗って足のマッサージをします。詳しい脚やせの方法は前の投稿に乗っているので、ぜひチェックしてみてください。揉むようにマッサージします。6.メディキュットを履くメディキュットを寝るときには必ず履きます。次の朝にむくみが取れて脚が細くなり、脚が軽くなる気がします。5.野菜から食べる私は食事制限をしませんが一つ気をつけていることが、食事で必ず野菜から食べることです。必ずサラダなどから食べ始めると、同じ食事でも太りにくくなります。基本的なことですが、私が実際実践していることなのでぜひ、試してみてください！私はマッサージなどを始めて2kg痩せました！読んでいただきありがとうございます！もし質問があればお気軽にコメントしてください！これからもたくさん投稿していくのでハートとフォロー、お願いします🙏🏻

こんにちは！こんばんわ！なっちゃです！前回の投稿、いいねとクリップとコメントたくさんありがとうございました！初投稿で反響ありすぎてめっちゃ嬉しかったです！！今日は中間報告をしたいと思います！結論から言うとダイエット開始１ヶ月で、ー2kgになりました✨でも思い返してみればすごいゆるゆるだったので前回言った通りにできた！完璧！って人がいたらー4kgとか、もっと痩せれた！って言う子がいるのではないかな？！と思います！わたしは間食をやめる！！！お菓子は食べない！と断言したつもりがテスト期間を挟んだため、いつも以上に脳が糖分を欲しがったのか？大好きなドーナツやキャラメルやミルキーをバクバクと、、。勉強中何かを口にしてないと飽きちゃうんです、、でもこんなゆるゆるでも１ヶ月で2kg痩せれたのはほんとにすごいです！今まで痩せれなかったのが嘘みたい！と自分でもビックリしてます笑1番効果的だったのは腹筋と学校の行き帰りを歩きにしたことかな？と思います！やっぱり毎日有酸素運動するのは本当に大事だなって思いました！腹筋は前回紹介したアプリを使えば今でもたらればの私が毎日腹筋を続けられてます！ぜひ使ってみてください✨そして私がいっっちばん気になっているこの極太大根脚の変化をご報告いたします！太ももｰｰｰ>54cm膝上ｰｰｰ>45cmふくらはぎｰｰｰ>36cm足首ｰｰｰ>20.5cmあまり変化はありませんが足首がほんのちょっっっとだけ細くなりました！！こんなちょっとですが、気づいた時は、ん？なんか細くなったか？と自分で思っちゃったほど変わりました！0.5cm大事です！嬉しかったです！そして、ここからは3月のダイエット計画について書きます！((長文失礼します🙇‍♀️まず食事編！この1ヶ月やってみて間食、お菓子を完全に辞めるのは私にはとても辛い！！と感じました。かといって開き直ってこれから毎日毎日バクバク食べてたらダイエットにも何もならないし今までの努力が水の泡だし太っていく一方、、、なのでルールを決めることにしました！まず間食について。1.間食は納豆か豆腐にする2.食べる前、食べてる最中にはお湯または白湯を飲む納豆と豆腐はお腹にたまりやすいしヘルシーで健康にもいいです！しかも豆腐はタンパク質なのでダイエット中には最適✨納豆、豆腐にしょうゆなどのトッピング？はありにします！納豆には梅干しをほぐして入れるとめっちゃ美味しいですおすすめ！！豆腐はかつおぶし入れたりしょうゆ入れたりすると思いますが、わたしは毎回それで食べてると飽きてきちゃったので、しょうゆをだし醤油に変えてみました。するとあら美味しい！いつもとちょっと変えるだけで気分転換になりますよ！そしてお湯！これは本当に効きます！個人差ないと思います。人は温かいものを食べると満腹になりやすいと聞いたのでやってみました！本当にお腹いっぱいになります！！いつもは水を沢山飲んでましたが日常の水もお湯に変えるように意識してます！やってみて下さい！お菓子について。1.お菓子は最高でも1週間で400～500kcal2.朝でも食べられるものは朝に回す。みなさんは親がロールケーキを買ってきたりすることってありませんか？？私の家はベルクとかで売ってるケーキとかをたまに買ってきてくれるんです。わたしはこの誘惑について｢ケーキだから早く食べないといけない。しょうがないから食べるか｣という一番最初の思考から、｢弟にあげるか、｣という考えになってました。でも夜じゃなくて朝食べればいいのでは？と思いました！なので我慢しないでその時ちょっと我慢して次の日のあさにまわしましょ！朝からちょっといい気分で学校行けますよ！次は運動編！今まで通り学校の行き帰りを歩きにします！1週間も続けられればもう習慣になってきます！意外と歩きも悪くないです！腹筋！これも今までと同じでアプリを使って毎日継続していきます！最近は60秒でも出来るようになってきました✨だんだん上げていけるといいですね！スクワット！これも前回紹介したものを継続して行きます！塵も積もれば山となる信じて頑張りましょ！こんな感じです！前回とあまり変わらないかな？？笑応援してくれた方や一緒に頑張ってくれている方、本当にありがとうございます！✨ぜひみなさんの結果も聞きたいです！また1ヶ月後の4月1日あたりに中間報告をしたいと思います！一緒に頑張りましょう！

2ヶ月履くだけで脚やせ成功⁉️〜楽々脚やせダイエット〜こんばんは、只野です！！今回は私が約2週間で-3cm脚が細くなったダイエット法についてお話しします☆ざっくり説明するとほぼ履いただけで細くなった‼️本当にざっくりですよねwwでもびっくりしました。。。いつもはお腹中心の筋トレしかしてないし脚に効くって言ったらスクワットくらい？あと足パカ！マッサージはたまにやっていました。ただむくみが酷かったのでメディキュットを寝る時のみ履いていました！それだけ…それだけなので説明の仕様がないのですが、メディキュット少しナメてたからちょっと驚きを隠せませんでした。今まで筋トレしてても40cm台に到達したことがなかったのですがメディキュットを2週間履いただけで目標だった40cm台に。酷かったむくみもマシになるのでこれなしでは生きていけない体になってしまいました❣️私が買ったのは骨盤までサポートしてくれるもので色は黒なので外出る時も使えますよ☆たまにやっている脚やせマッサージ法は次回お伝えします！！結構みんなやってる方法なので効果絶大です😉ではまたね👋#脚やせ

質問です！！！✋明日、メディキュットのMを買う予定なんですが…サイズ合っているかわからないです😔上の画像がメディキュットを買う際のサイズの目安となっているのですが、表のA、B、C、DすべてMサイズの目安の1cm下となっています。身長145cmです。これでは、使用しても効果はないですか…？(初投稿です。お気軽にコメントください🙏)#はじめての投稿

昨日。痩せると宣言して24時間たちました。未だ、実感なし。あと、お風呂上がりにマッサージとかやってて、すっごく違った！足なんかほとんどむくみだったのかよって感じ。色も違うし、細さも違う！！写真撮っておけばよかった…あとあと、メディキュットがすっごい効果をもたらしてる気がする！！めっちゃ良き👍まだ、マッサージしかしてない。お菓子食べちゃったし。でも、この後運動？の方やってこうと思う！！水も、いつもよりは取れてる？かな？まだ1日目！！これから頑張っていこう👍💕