ブルガリアヨーグルト｜明治乳業を使った口コミ 「便秘に悩んでいる人いませんか？わたしも1年..」

こんばんは！今日は語らせてください!!!!!⚠️便秘の話とかになるので嫌な方はここでおやめ下さい！では本題へ∠(　˙-˙)／女子で便秘に悩む子は沢山いますよね。私もそのうちの一人です()小さい時からずっと便秘に悩まされてて特に小学生の時が1番酷かったです😥1回トイレに入るとなかなか出てこれなくて1時間くらいトイレにこもっていたこともあったと思います😅なかなか出てこないのでお母さんやおばあちゃんたちによく心配されていました😅便秘をしやすい私なのですがお腹も壊しやすくて、便秘で悩んでいるかお腹を壊して痛すぎて悩むかのどっちかでした😳💦便秘の人って腸内環境があまり良くないのでお腹も壊しやすいのかな〜っと思ってます😣💦突然ですがお腹の中には善玉菌、悪玉菌というものがあって善玉菌が多ければ多いいほど腸内の環境が良くなって快便になるそうです。だから私は善玉菌を多く取り入れようと思いこちらを食べることにしました!!!☑️てんさいオリゴ糖☑️ブルガリアヨーグルトオリゴ糖の中には善玉菌が多く含まれていて腸内環境を整える食べ物として代表的なものですよね！私はそれをヨーグルトにかけて食べています。私はブルガリアヨーグルトを食べています👊〜ヨーグルトのベストな食べ方〜☑️ヨーグルトは無糖のものがいい！☑️朝食べるのもいいけれど夜の九時以降に食べのがいい(夜九時以降が腸のゴールデンタイム)☑️同じヨーグルトを食べ続ける(メーカーのヨーグルトによって入っている菌が違うので同じものを食べた方が効果が出やすい)この3つを守って食べるとかなり腸の環境が良くなるのではないかなと思います！私はビフィズス菌が沢山含まれているブルガリアヨーグルトを去年の9月頃からずっと同じ時間帯に食べています！本当に便秘が改善されて30分40分こもっていたのが3分出ててこられるようになりました💖💖💖私は過敏性腸症候群でお腹も壊しやすいの人だったのですがお腹を壊すことも少なくなりました!!!お腹の環境が良くなったせいかお肌も荒れにくくなったし冬になると毎年3回は風邪をひいていたのですがヨーグルトのおかげか今年は1回も風邪をひかなかったです︎︎︎✌︎ヨーグルト最高です！効果は食べ始めて2週間くらいで出てきたかな〜と思います😃💓無糖のヨーグルトにオリゴ糖!ダイエット中の人にもおすすめしたいです✨みなさんもぜひ試してみてください!!!

最近話題になっている「腸活」の利点について体験談も含めて紹介したいと思います。みなさん「腸活」って知ってますか？腸活とは腸内環境を整えて、健康な体を手に入れることです＾＾なので、私は便秘が原因で始めましたがお腹が弱い人も腸活をすることをおすすめします！！（お腹が弱い人へ　ヨーグルトやコーヒーなどは人によってはよりお腹を壊したりしてしまうかもしれないので自分に合う方法で行ってみてください🙇🏻‍♂️）私は腸活を初めて・便秘が解消された・ガスだまりが無くなった・肌荒れが改善された・体が軽くなった（気がする？笑）となりました！！実は私は小さい頃から便秘で溜まってはお腹が痛くなったり肌が荒れたりして、浣腸しないと出ないくらいでした（;;）そんな便秘もちだった私が今では毎日出て、すごい時は1日3回も出ちゃうくらいになった方法を紹介しちゃいます！！(^^)《腸活方法　（兼便秘解消方法）》①自分に合うヨーグルトを毎朝必ず食べるこれは自分に合うっていうのが重要です！とにかくいろんな種類を食べてみて、たくさん出たと感じるものが自分に合うものです。私的にはブルガリアヨーグルトがすごく合ってました！ですが、私の母はビフィックスヨーグルトが合うので家族でもまた違うみたいです、笑ヨーグルトは毎日食べるので飽きないように蜂蜜やきなこをかけたりしています。②きのこ、野菜など食物繊維をたくさんとるこれはみなさんよく知ってると思います。特にきのこをたくさん食べるとどっさりでます！笑あとサラダも取るようにしています。ダイエットのためにも、笑笑③コーヒーを飲むコーヒーに含まれる成分が便意を催す効果があるらしいので、時間がある時は飲むようにしています！私はプラス豆乳も入れて飲んでます。④水を1日2リットルを飲む体に水分をたくさんいれると、その分腸の動きも活性化されるのでとても効果的です！コーヒーを毎日飲めない方は、水だけでもたくさん飲んだ方がいいと思います！⑤軽い運動をする運動は腸を動かすので、めんどくさいですが少しでも体は動かした方がいいです。私はなるべく歩くようにしています！家の中でひたすら机の周りをあるいたり、晴れてる日は外に散歩しに行きます。ダイエットにも効果的です！⑥3食きちんと食べる前に、夜ご飯を抜かすダイエットなどをしたのですが食べる量が減って便秘になりました（;;）なのでしっかり食べて運動して出すことが大事だと思います笑腸は第二の脳といわれるくらい大事な器官です！！私は①②④をしないと全然でないので日々心がけています。みなさんも「腸活」をして体の内側から綺麗になって、便秘、肌荒れとおさらばしましょう！！＾＾最後まで読んでいただきありがとうございました！！#はじめての投稿#腸活

便秘に困ってる方必見！！今回は便秘を解消する方法のなかで、私がとても効果を感じた方法をご紹介します❣まず、便秘で悩むことといえば、、、、❦体重が減らない→ストレスになる❦お腹が重い感じがするなどがありますよね。便秘になると気持ちもだるくなり、ストレスがたまり、それが肌に悪影響を与えてしまっています。では、！紹介します♡それは、、、【明治ブルガリアヨーグルト】です！！明治ブルガリアヨーグルトを食べるだけで私は便通ぎよくなりました！！念の為私の家族にも試してもらったのですが家族も同様便通が良くなりました！！❦毎朝、食後にブルガリアヨーグルトを食べる（目安は100グラムですが私は70グラムほど食べました！）自分の食べられる量だけ食べました！！またブルガリアヨーグルトを食べてから体重が減りました！またコスパがいいため、継続しやすいですよ！ぜひ食べてみてね！

1ヶ月半で−5キロ達成しました✨60kg→55kg＼(^o^)／今までしてきたダイエット方法に加えて新たにホットヨーグルトを食べるようにしました🙌ホットヨーグルトダイエットとは？女性は便秘で悩まれている方が多いと思います🥺私もその一人ですが、ヨーグルトを1分間温めて、ハチミツやオリゴ糖をかけて食べるだけで快便になります🙌朝食べてもいいのですが、夜の方が朝スッキリするので夜ご飯のあとに食べるようにしています。今日したこと〜✅足パカ100回✅スクワット50回#ホットヨーグルトダイエット#私のダイエット記録

おこもり生活で、食べることが唯一の楽しみ🎵明治ブルガリアヨーグルトの【フルーツオンザボトム】を、ちょっとだけアレンジして食べてみました！ヨーグルトは朝晩と食べるほど大好きなので、ソースがあるだけでも味わいが変わりますね✨桃が甘くて、美味しかった💓そのまま食べても美味しいんだけど、オリジナルアレンジして食べるのも楽しめますね。お通じもよくなるし、美味しいしで毎日の日課です。#フルーツオンザボトム　#ヨーグルト　#明治ブルガリアヨーグルト

▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥#明治明治ブルガリアヨーグルトLB81甘みつき▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥▧▦▤▥ブルガリアヨーグルトは何回も食べたことあるんですが、この甘みつきってのは知らなくて初めてでした！！甘すぎない感じでまろやかな甘みですごく美味しかったです😋バナナ切って入れて食べました🍌ヨーグルトは健康にもいいし美味しくて大好き⸜❤︎⸝‍#健康

今回は月経予定日の約2週間前から月経中にはねっこがとるPMS対策の食事を紹介します。(※栄養士などではなく全くの素人なのでちょっとした参考程度にご覧ください)最近の月経中は鎮痛剤頼りで1～3日目に貧血を起こすタイプでした。激しく痛む時は冷や汗が出るほど痛く、トイレに行くと血が垂れてきて止まらない時もありました。もちろん病院に行ってピルを処方していただく、など策はあるのですが、そう簡単に病院に行く時間がなかったり、薬は学生にとって高かったり…なので食事で少しでも改善してみようと試みてみました！ルナルナなど記録アプリをつけて、予定日約2週間前から始めます。早まったり遅まったりすることもありますけどね💦月経1週間前～月経中は飲み物はなるべく温かいもの、または夏は常温のものを飲むように心がけています。また、油が多い物はなるべく取らない、お菓子などは控えることを意識していました。白砂糖、カフェイン、夏野菜などは体を冷やすものが多いので避けています。最近はこんな感じのものを食べましたアボカドのチーズ焼き(アボカドはビタミンE、チーズは亜鉛)ブロッコリーと豆乳のスープ(ブロッコリーはマグネシウム、ビタミンなど。豆乳はイソフラボン)鶏胸肉の照り焼き(鶏胸肉はタンパク質)鯖と梅の玄米茶漬け(梅は塩分控えめでないとむくむ可能性もあるらしいので注意です！)カツオのたたき(カツオは鉄分豊富です！)2枚目→鮭とほうれん草のドリア(鮭にはオメガ3脂肪酸、ほうれん草は鉄分、ビタミン、マグネシウム摂取のため)💡ビタミンとマグネシウムを摂ると吸収率up！うどん(豚肉はビタミン、生姜・ネギは血行促進、鎮痛作用、玉ねぎは↓)ヨーグルト(カルシウム)※ブルガリアヨーグルトの鉄分カルシウム入を食べてます！マグネシウム…痛みをやわらげてくれます亜鉛…PMS軽減にビタミンE…血行促進ビタミンＢ群…イライラなどの軽減効果があるそうです鉄分…貧血防止等オメガ3脂肪酸…この成分を摂取していると生理を軽くしてくれるそうですカルシウム…痛みの軽減とPMSリスクを低下させるEPA…過剰な子宮の収縮を抑え痛みを緩和玉ねぎ…血液をサラサラにしてくれるそうですイソフラボン…女性ホルモンの安定、PMS対策他にも生理に良いレシピはたくさんあります！↑の、栄養素を参考に探してみてください☺️栄養士さんならもっともっと詳しいことがかけるとは思うのですが、素人のはねっこが家庭科の教科書やネットで調べた結果です。生理前っておやつ食べたくなりますよね？？でもスナック菓子なんかを食べたらニキビぶつぶつ、症状も悪化するみたいです。というわけで主におやつとして食べていたもの飲んでいたものも紹介しますね！！やきいも🍠(3枚目)オーブンで焼くと超超美味しい！私は180℃60分のレシピが一番好き。ビタミンB6が幸せホルモンのセロトニンとドーパミンを分泌してくれて、気分を良くしてくれるんだとか。安眠効果もあるので眠れない方もぜひ！フルグラ＋ヨーグルトヨーグルトは↑の通り！フルグラにも鉄分など豊富に含まれているので良い気がする。笑りんご🍎果物は季節によるけど数少ない体を温めてくれる果物、、、！カリウムが入っていて、浮腫対策にもなります！ミックスナッツナッツにはマグネシウム、ビタミンEが豊富に含まれています。また、ドライフルーツも入っていると、ビタミンE増し増しで、ミネラルや良質な脂質もたっぷり！飲み物甘酒米麹は、たくさんの酵素が含まれ、ビタミンB1、B2、B6なども豊富です。お腹にたまるので個人的によいです！甘酒嫌いなんだけど、八海山の甘酒は大好きのめる！笑麦芽コーヒー正直カフェインが入っているので豆乳はちみつとか、バナナ味とかの方が良い気がするけど飲みやすくてついつい買ってしまう。言わずもがなイソフラボン様様。コーヒー狂信者の私もこれで我慢していると体が冷えにくくなって調子が良くなったのでおすすめです。きなこ牛乳🐮🥛こちらもイソフラボン様。牛乳はカルシウムをとれます！甘さが欲しい時は粉の黒糖を入れて飲むとおいしい！黒糖は白砂糖と違って体を温めてくれます。以上です！長くなってごめんなさい💦最後まで読んでくれてありがとうございました！毎月大変ですよね😢痛い時、休める時はなるべく無理しないで休んでいいんです、温かいもの食べたり飲んで、鎮痛剤飲んで眠るのが1番です！皆さんを応援してます໒꒱·ﾟ

#腸活に#鉄分とカルシウムも豊富な#ブルガリアヨーグルトをみつけたよ〜！！ダイエットしてると不足しがちな鉄分を補ってくれるヨーグルト❣️わたしはとくに貧血を起こしやすいので鉄分の文字を見かけたらつい買ってしまう癖が😂笑ヨーグルトに鉄分ってありがちですが、飲むシリーズが多いイメージなのでお腹を満たせるタイプのヨーグルトに入っていると嬉しいですよね💕わたしはよくジャムと牛乳と混ぜてラッシーにして食べ(飲んで)ます😉貧血女子は是非試してみてください！ありがとうございました❣️

お腸様にもダイエットにもいい食べ物ヨーグルト×ドライフルーツ★お好みのヨーグルト★お好みのドライフルーツフルーツもドライフルーツも嫌いなｱﾀｼが半年もハマって食べ続けてるものです(ﾟДﾟ)元の体重がわからないので何kg痩せたかはわかりませんがお通じは格段によくなったのでおかげで痩せたみたいです。お太り様な癖にダイエットしたくなくて体重計とか避けてたんですが…久しぶりにあった友達に「え、めっちゃ痩せたじゃん。」って言われてドヤ顔できたのでご紹介しようかと…(笑)彼氏にはなんも言われなくて聞いたら「あー、うん。痩せたよ。ウエストのさわり心地違う」って…わかってたなら言えよボケナス。💮作り方💮ただヨーグルトにドライフルーツをきざんでいれてまぜまぜまぜまぜして一晩冷蔵庫で放置。(ヨーグルトは無糖がおすすめ)おすすめのドライフルーツはデーツ!!これはまじでうまい!!なるべく砂糖を使ってない物を選んでます。砂糖が多いドライフルーツはあまりおいしくない…💧ヨーグルトにいれて一晩おくとドライフルーツにほどよい生感が戻ります🙆それがめちゃめちゃうまい!!ヨーグルトのメーカーは決まってなくて安いやつとかおいしそうと思ったのを選んでます。1日で全部食べちゃいます(笑)これだけで痩せたってよりは全体的に食生活が変わったのでそのおかげもあるかと思います。🍴昨日1日の食事🍴朝ドライフルーツ入りヨーグルト(半分)白菜と豚バラのスープ豆乳昼自作弁当(たらこおにぎり1こ、卵焼き、ハンバーグ、ロールレタス、唐揚げ)肉多いな(笑)ルイボスティー休憩15時30分頃タピオカ(マンゴーミルク)夜朝の残りのヨーグルトもつ煮込み炭酸水こんな感じです。忙しいとお昼なしのときもありますがだいたいは3食摂ってます。食事のバランスやばいですが(笑)それでも痩せたのでヨーグルトの効果はすごいと思いました。便秘がひどいほうなのでそれで太ってたと言うことでしょうか…とにかくお腸様は大事だと実感しました(ﾟДﾟ)#ダイエット#ヨーグルト#ドライフルーツ

ダイエット飽き性の私が2週間5kgで痩せた方法※今の所リバウンドは、していないです私は、すぐ飽きるのでベースだけ決めて後はSNSで見つけた物をやってました《ベース~ご飯編~》・朝ご飯を食べる前にコップ1杯の水を飲む・朝ご飯は、特にバランスの良い食事をする・昼ご飯と夜ご飯は、少なめ・ご飯前ヨーグルトジュースを飲む[昼、夜]※ヨーグルトジュースの作り方は、下に書きます《ベース~運動編~》・有酸素運動をする・筋トレをする・全身浴で、5・5・3をする・マッサージをする《ご飯編》~私が試してオススメしたい食べ物~・もやし・納豆・ゆで卵・バナナ・キウイ・ヨーグルト・豆腐~ヨーグルトジュースの作り方~〖準備する物〗・脂肪0のヨーグルト[写真の2枚目]・豆乳※私は、無調整を使ってましたこ・蜂蜜・シェイカー※水筒でも、空のペットボトルでも大丈夫です〖作り方〗・ヨーグルトと豆乳をシェイカーに1対1で混ぜる・蜂蜜を少量入れる※きな粉を入れると美味しいです《運動編》~有酸素運動~・ハンドクラップ30分・ランニング2kmを3本・縄跳び1時間・ダンス5曲※1日どれか1つしてました※休憩しながらしてください~筋トレ~・腹筋[寝転がって足を上げてするやつ]20回×3・腹筋[寝転がって足をを45°上げるやつ]1分×3・プランク30秒×3・スクワット20回×3・SNSで見つけたやつ~お風呂~〖全身浴で5・5・3のやり方〗1.まず、肩までお湯[40~42°がオススメ]に使って5分浸かる2.5分たったら上がる、5分たったらまた浸かる[上がったら、ストレッチをするのがオススメ]3.1.2を1セットする4.1.2の3分ver.をする5.身体をぬるま湯で流すのがオススメです~マッサージ~・SNSで見つけたものを毎日してました[毎日、違うやつです]#ダイエット#有酸素運動#筋トレ#全身浴#お風呂#お風呂ダイエット#もやし#納豆#ゆで卵#バナナ#キウイ#ヨーグルト#ブルガリアヨーグルト#明治乳業#豆乳#豆腐

ヨーグルトアイス𓂃✍︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤこんにちは、𝗄𝗎𝗇𓍲です.今回はヨーグルトアイスのレシピを紹介しますダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘さ控えめでさっぱりとした味のアイスです𓌉ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ材料はたったの3つ！ヨーグルトとはちみつと牛乳だけ✌︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ作り方もとっても簡単で、ジップロックに入れて、混ぜて、冷やす！これだけで美味しいヨーグルトアイスの出来上がり☻〜ここからはアレンジレシピのご紹介〜・ブルーベリーヨーグルトでつくるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞果肉入りヨーグルトで作ると食感も楽しめます♪　ヨーグルトに砂糖が含まれているので、　はちみつは少なめorなしで大丈夫です・はちみつをジャムに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞お好みのジャムで作れて、バリエーションは無限大∞・牛乳を生クリームに変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっと濃厚で本格的なアイスクリームに！・牛乳を豆乳に変えるㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ☞もっとヘルシーでダイエットに◎ぜひ、作ってみてください！オリジナルレシピの口コミもお待ちしております𓅫#ダイエット#栄養士#レシピ#ヨーグルトアイス#ヨーグルト#アイスクリーム#ブルガリアヨーグルト

みなさん(о´I`)こんにちは💕🐜りんご🍎です！初投稿なので優しい目で見てください☺ところで…みなさんは「痩せたい！！」と思ったことがあるでしょーか？…私はつね日頃自分の体型に不満を感じていました(´•ω•`)ある日ネットで「簡単ダイエット方法」について探しているとこんな記事を見つけました😏「1週間で4kgもやせられる？！」…最初見た時は「まーたそんなわけないよ(´-ω-)ﾌｯ」っと思っていたのです。これがなんとすごいことΣ(ﾟдﾟ；)実際やってみたら本当に4kgちかく痩せたんです😲びっくりしました！🙌なので私のおすすめ「ヨーグルトダイエット」の方法について説明していきます😋それでは٩(.^∀^.)งLet'sgo💕☁︎︎❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎☁︎︎まずは朝です！☀️朝は我慢です(_･A･)_ﾊﾞｧﾝｯ!!食べていいのはヨーグルトだけ！だけどおすすめのヨーグルトはこれ！↓↓↓「明治ブルガリアヨーグルト」です（*｀・ω・*）ゞ

初めまして！ちゅんと申します🐤初投稿ということで今回は私が痩せた方法をご紹介！！ほんっっとに簡単です！それでは〜START>>>>・まず私は160cm47kgでした(--;)春休みということで遊びに行ったりして美味しいものをバクバクと食べた結果…こうなってしまいました。そしてあまり激しいことはしたくない私が痩せた方法それは！！朝ご飯はヨーグルトにする！主にこれが大きかったと思います😳朝起きたらまず、お水を1杯飲みお腹をある程度膨らませておきます。そしてヨーグルトを食べる！！はちみつをかけて食べてます(*´ч`*)ヨーグルトを食べたことで腸内環境が良くなりお通じが良くなったり、朝ごはんの量を今まではガッツリ食べていたのを減らしたことで痩せました！！そしてお昼、夜は普段通り食べます🤭💖間食はあまりしないようにしてる人が多いのですが、私はどーしても食べたくなるので、カロリーが低いものを食べて、よく噛んでました！そしてお風呂これも大事です。お風呂に入る前にお水を1杯飲む！そしてお風呂は長く入りました😳正座をしたり、お腹を膨らませたりへこませたりしながらYouTubeやTikTokをみたり((好きな曲を聴きながら足をバタバタさせましたこれが脚やせ効果にも繋がると思います！たったこれだけ！！それで私は3キロを1週間で落とすことが出来ました！！皆さんも簡単なので実践してみてはどうでしょうか🤭#ダイエット#はじめての投稿

こんちには！綺麗になるためをモットーに頑張っております女子高校生です！！本日はだいぶお汚い話になってしまうのですが、1人でも多くの方に参考になればと思い！！【便秘について】今まで私は毎日出ても残った感があったりトイレに座っててもなかなか出なかったり毎日便秘について悩むことがありました。でもあるYouTuberさんの動画を見て、お手頃だしやってみようと思い試しすごく私に効果のあったものを紹介します！それはおからパウダーをヨーグルトに入れて夜に食べることです！！私は朝と夜を試したのですが、即効性とゆう風には感じなかったので、夜食べることをお勧めします！ですが体質によっては朝食べたほうが良い方もいるかもしれません！！【おからヨーグルトの食べ方】私は甘くないヨーグルト例えばこのブルガリアのヨーグルトみたいな大きさのものを3日に分けて食べます！①お皿に3分の1の量のヨーグルトを入れる②おからパウダーを大きいスプーン一杯分ぐらい入れる③混ぜる(お好みで砂糖、蜂蜜などで甘さ調節)そして次の日は朝起きたら水をコップ一杯飲むこと！！ある程度起きてから時間が経って朝ごはんを食べること！どうですか？？参考になりましたか？？よければ試してください！！！#豆乳おからパウダー#ブルガリアヨーグルト#便秘解消#私が一番効いた

🐖ダイエット中のおやつシリーズ🐖明治ブルガリアヨーグルト脂肪0あじわい苺180g🍴栄養成分表示🍴エネルギー　117kcalたんぱく質　7.7g脂質　0g炭水化物　21.6g食塩相当量　0.21gカルシウム238mg今日のお仕事おやつです(¨̮)/珍しく甘いもの食べたくなりヨーグルトにしました☆無糖はきついのでせめてもの脂肪０。笑本当は体にも無糖がいいのでしょうが…💦ヨーグルトは1番イチゴが好きです＾＾🍓#ブルガリア#ヨーグルト#ダイエット#おやつ

リバウンドしないダイエット後の食事の戻し方🍽今回は昨日に引き続きリバウンドしないダイエット後の食事の戻し方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝はダイエットの時と変わらずニキビを防ぐためにたっぷり野菜の取れる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナや便秘や美肌効果をもたらせてくれるヨーグルトを食べるようにしました✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は好きなものを食べていましたが1.2ヶ月は体重を安定させるために白ご飯の量や炭水化物の量をダイエットの頃と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れ食べきったらおかわりしないを徹底していました🙆🏼‍♀️□夜□夜のメニュー・寒天ゼリー・好きなものダイエット直後は体重が安定しないのと達成した安心感でついつい食べ過ぎてしまうのでダイエットが終わった1〜2ヶ月後までは1番お腹の空く夜ご飯前に寒天ゼリーを食べ寒天ゼリーを食べた30分〜1時間後にすきな夜ご飯を食べるようにしていました🙆🏼‍♀️夜ご飯もお昼ご飯同様にダイエットが終わった1〜2ヶ月後まではダイエットの時に食べていた白ご飯や麺の量と同じ量を食べおかずなどもお皿に食べる前に入れて食べ終わったらおかわりしないを、徹底していました✨⚠️ダイエット後の注意⚠️①毎日必ず体重計に乗る→ダイエット後は達成した安心感から気を抜いてしまい体重や体型が元に…なんてこともあるのでダイエット後も体重が完全に安定するまで毎日必ず体重計に乗るのが🙆🏼‍♀️②おかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わったらおかわりしない→ダイエットが終わっても体重はしばらくの間不安定なので食べ過ぎ防止の為におかずは食べる前に取り皿に入れ食べ終わってもおかわりをしないのが🙆🏼‍♀️③2.3ヶ月経った頃から体重と相談しながら食べる量を増やす→ダイエット後直ぐに量を増やしてしまうとリバウンドの原因になってしまったりお腹がビックリしてしまいお腹を下してしまう原因になってしまうので量を少し増やして2週間ほど体重がキープできたらまた少し量を増やしての繰り返しが🙆🏼‍♀️④体重が完全に安定するまでパンを食べない→ダイエット中もですが菓子パンやお惣菜パンはカロリーが高く腹持ちもよろしくなく食べ過ぎやリバウンドの原因になってしまうので体重が完全に安定するまでパンは🙅🏼‍♂️⑤体重が増えたら2.3日以内に戻す→体重が増えてしまって3日ほど経ってしまうと体重が増えたままキープされ体型に出てきてしまいその状態が続いてしまうので食事制限や運動などをして体重をいち早く戻すのがオススメです🙇🏼‍♂️⑤ビュッフェなどで食べ過ぎたら10時間ほどは何も食べない→ビュッフェなどで食べ過ぎたら1〜2キロは体重が増えてしまいますが10時間ほど何も食べず身体の中をリセットさせるとビュッフェ後に体重が戻らない…ということが無くなったのでオススメです🙆🏼‍♀️以上が私のダイエット後リバウンドしなかった食事の戻し方でした✨私は以上の事を1年程続けてから体重が完全に安定しそこから2.3年経った今でもどれだけ食べてもへっちゃらになったので気になった方は是非お試し下さい🙇🏼‍♂️

こんにちは！夜の桜、桜夜華。だよ！さてさて早速やけど、みんな、ヨーグルト食べてる？美味しいよね！酸っぱいのもあるけど笑今回は、ヨーグルトの効果を最大限に引き出す方法を紹介するよ！！(」・ω・)」れっつ!(/・ω・)/にゃー!---------------------------------------------------やっぱりヨーグルトと言えば乳酸菌✨お腹の調子を良くしてくれて、ダイエットにも良いよね！でもね、乳酸菌って実は酸に弱いの。ヨーグルトに入ってる生きる乳酸菌！とかって胃酸で死んじゃう💦だから腸に行く前に死んじゃってる状態なの！だから、胃酸の強さを弱めるために、先にご飯を食べてからヨーグルトを食べるようにしよう！ご飯とかを食べることによって胃酸が弱まるから、生きたまま腸に送れる！✨朝ごはんヨーグルトのみ！とかはやめてね😣ヨーグルトの合う合わないって把握してる？多分してない人がほとんどだと思う💧ちゃんと便秘になってないかとかお腹がゆるくなりすぎてないかとかちゃんと知っとかんといけんよ！ここで、クーイズ！！ヨーグルトって次のうちどうやって食べたら合う合わないが分かるでしょう？①毎日違うヨーグルトを1週間食べる②毎日同じヨーグルトを1週間食べる分かるかな？正解は、、、②毎日同じヨーグルトを1週間食べるでした！！あってた人凄い！👏🏼なぜか説明するね！ヨーグルトを食べて効果が出ても、その日だけじゃ何が良かったのか分からないでしょ？晩御飯がお腹に良かったかもしれんし、、、だから、1週間続けたら大体わかる！って話！笑1週間食べ続けて、次の1週間はまた別のヨーグルトを食べる！とかしていったら良いよ！！---------------------------------------------------これを見てくださってる方の中に、ヨーグルトのみで食べてた！とかヨーグルトを先に食べてた！とかいう人はチャレンジしてみて！最後まで見てくれてありがとう(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥#ヨーグルト#ダイエット#乳酸菌#便秘#1週間チャレンジ#桜夜華式ダイエット

.健康診断の結果がでました！(2枚目)去年より-4キロー🥰.私がやってるダイエットはすぐに結果が出るわけではなくてじっくり時間をかけておとす感じです。.なのですぐに効果はでないけど1年で4kgマイナスでずっと続けていくといい感じの体重でキープできると思います。.いまは44-45を行ったり来たりしてます。.急激に痩せないからリバウンドも少ないと思います🙆‍♀️.やり方は前の投稿を見てね🥰💗.毎日続けていることのほかに週に何回か体重キープのためにやってることもあるのでまたそれは投稿します🥰💗.今日も毎朝のヨーグルトちゃんと食べました✌️.身長詐欺ってすいませんw

コーヒーメーカーをお持ちなら、コーヒードリッパーにペーパーフィルターをセットし、ヨーグルトを入れて一晩冷蔵庫に入れるだけ。なければ、ボウル、ザル、キッチンペーパーの順に重ねて、ヨーグルトを入れて下さい。あとは同じく、一晩冷蔵庫に入れるだけ。お家でたーっくさん濃厚ギリシャヨーグルトが食べれます🤭❤️良質なたんぱく質と、腹持ちの良さでダイエットにも良いそうですよ🎵出てきた水分は、ホエーと言って栄養たっぷりなので、こちらも捨てずにお好きな飲み物なんかにまぜてお飲み下さいね☺️冷蔵庫に入れておくだけなので、ぜひお試し下さい🎵😄※2～3日程で食べきって下さい☺️#ダイエット#乳酸菌#ギリシャヨーグルト#菌活

-13キロのダイエットに成功し1度もリバウンドしなかった食事の取り方🍚今回は元々ぽっちゃり体型だった私が-13キロのダイエットに成功し今現在も1度もリバウンドしなかった食事の取り方をご紹介します✨□朝□朝のメニュー・野菜ジュース・フルーツorヨーグルト朝御飯はダイエットによってニキビができてしまうのを防ぐためにたくさんの野菜を摂取できる野菜ジュースと腹持ちのいいバナナなどのフルーツを中心に食べたり私のように元々便秘気味の方はフルーツにヨーグルトをかけて食べたりヨーグルトをスプーン1杯分でも大丈夫なのでヨーグルトも食べるのがオススメです✨朝御飯は食べる方と食べない方に分かれるかと思いますが朝御飯は1日の身体のエネルギーになったり朝御飯を抜いてしまうことによってお昼に食べた分が、身体中に吸収され結果的に体脂肪になってしまったりお昼についついたくさん食べてしまい減った分が戻ってしまった…なんてことになってしまうのですぐ飲み干せる小さな紙パックサイズの野菜ジュースだけでも飲むのがオススメです✨□昼□お昼のメニュー・好きなもの私は元々食べるのが大好きで朝昼晩ダイエットメニューがストレスに感じてしまうタイプなのでご褒美としてお昼は好きなものを食べていました✨好きなものを食べていましたが白ご飯などの炭水化物の量を普段食べていた量の半分の量にし慣れてきてから更に減らしてまた慣れてきたら更に減らしてを繰り返していました☁️🚨炭水化物の中にパン🍞も含まれますが菓子パンもお惣菜パンもカロリーがかなり高く腹持ちも悪いのでパンは🙅‍♂️□夜□夜ご飯のメニュー・寒天ゼリー・千切りキャベツ半袋〜1袋・好きなもの夜ご飯は1日で1番お腹が空くと思うので夜ご飯の前に寒天ゼリーを食べ30分〜1時間経ってから野菜を食べるのがオススメです🙆🏼‍♀️野菜を食べきって腹5分目にも到達していない時は好きなものを食べていましたが小さな取り皿におかずなどを入れ食べきったら、食べ過ぎ防止の為にそれ以上食べないのが🙆🏼‍♀️□お菓子・ジュース□私はどうしても小腹が空いてしまった時に飴ちゃんを口にしたりどうしてもジュースが飲みたくなってしまった時に0カロリーのジュースを飲んでいました🍪🚨ジュースはしばらく口にしていないと久しぶりに飲んだだけでかなり太ってしまうので、もし飲む場合は0カロリーのジュースがオススメです🙇🏼‍♂️⚠️食事する時の注意⚠️①1日食べたものをメモに書く→文字に起こすことによってあまり食べていないと思っていても実は食べていた…なんてことが発覚できたりするので文字に書くのがオススメです✨②おかずを食べる時は小さな取り皿に食べる分を最初に入れ食べきったら絶対におかわりしない🙅🏼‍♂️→食べる前に取り皿に入れることによって食べすぎを防止できるのでとってもオススメです🙆🏼‍♀️③パンを絶対食べない→お昼編の所でも仰いましたが菓子パンやお惣菜パンはカロリーがとっても高く更に腹持ちもお米などに比べよろしくないので、パンだけは絶対食べないようにしていました🙇🏼‍♂️④腹6分目〜7分目で食事を終わらせる→腹8分目の満腹状態から太ってしまう要域に入ってしまうので最初は辛いですがすぐに身体が慣れてくれたり食事をして30分後ぐらいからへっちゃらになるので腹6〜7分目に制限するのがオススメです✨⑤白ご飯を食べる時は元々食べる量の半分以下🍚→炭水化物は太りやすくなってしまうのでダイエット前に元々食べていた量の半分の量がオススメです✨以上が元々お腹いっぱいまでモリモリ食べてしまうぽちゃぽちゃ体型だった私が1年で-13キロのダイエットに成功した食事の取り方でした🍽色々と細かくお話しましたが食事をする時の注意の①〜⑤を試してみるだけでもかなり変化できるので気になる方は是非お試しください✨