ニベア・matsukiyoのアウトバスケアを使った口コミ -リバウンド無し、6kg痩せるまで心がけたこと。

リバウンド無し、6kg痩せるまで心がけたこと。 こんにちは、いなざわです 今回は私が６kg痩せるまで気をつけていたことを紹介しようと思います～ ⚠️attention⚠️ 私は１年ほどかけて６kg体重を落としました。 LIPSやYouTubeなとで沢山上がっている短期ダイエットではなく長期ダイエットになります☺ 私はダイエットしては挫折を繰り返してきました。過度なダイエットをして体調を崩したこともあります。なので 「どれだけ時間がかかってもいいからリバウンドしない、続ける」 「体調をくずさない」 この２つを軸にしてダイエットをしています。 なので短期ダイエットをしたい方は参考までにという感じになりますがご了承ください💦 ↓ダイエット中に心がけたこと ①休日は水を2L飲む ②姿勢をきれいにする ③食事はよく噛む・栄養バランスを意識する ④運動とストレッチを上手く使う ⑤体重計に載るのは週一回⚖️ この５つになります！詳しい解説はここからです(長文注意) ①休日は水を２L飲む これは本当に効果がありました。 私はどれくらい水を飲んだかわからなくなってしまうので、空の２Lペットボトルに水道水をいれてこまめに飲んでました笑 水筒でも全然大丈夫です🙆‍♀️ まずお通じが良くなり、お腹がへこんだ…！ ダイエット前は食事の時ちょっと飲むくらいだったので、圧倒的に水分不足だったんだなぁと思います 不思議とニキビもできにくくなりました✨ 休日(土日)には必ず、長期休暇の時は毎日していました 最初は飲める量から初めてみるのがいいと思います！ むくみ体質の方は気をつけた方がいいかもしれません… ②姿勢をきれいにする ・背筋を伸ばす ・肩甲骨を少し後ろに引く ・お腹の奥(腹筋全体?)に力をいれるイメージ これを意識して授業を受けるだけでもかなりきついです…！！笑 猫背でいる時とは比べ物にならないくらいきついです。でもそれ以上に綺麗に見える！ 姿勢が綺麗な人って魅力的だと思うので、それで自分を奮い立たせてました笑 ③食事はよく噛む、栄養バランスも考える まずよく噛むことについて。 私は一口を小さめにして、30～40回噛んで飲み込んでいます 沢山噛むだけで満足感もアップしますし、顔の筋肉も使うので小顔効果もあるみたいです🥺 次に栄養バランスについてです ご飯、お肉、野菜、甘いものなど何かに偏った食事or何かを完全に抜いた食事をしない！ 私は白米を食べない(他の食品の量も減らす)ダイエットをして、結局挫折しました。 頭はいたいしお腹が空いてイライラするし、肌荒れもするし良いこと無かったです… できるだけいろんなものを程よく食べるのがいいと思います。ストレス溜めないの大切！ 私はカロリーメイトなどの栄養食品もよく利用しています ④運動とストレッチ 筋トレや有酸素運動だけでなく、ストレッチやマッサージも組み合わせると効果がでやすくなりました🙌 平日 ・足パカ　5分 ・足のマッサージ 休日 ・筋トレ(YouTubeにあがっている動画10分くらい) ・縄跳び　20分間 ・足のマッサージ 大体こんな感じのメニューをしています。 これに②の姿勢を意識するだけで引き締まってくれました♡ おすすめのマッサージ用のアイテムを口コミの所にはっておきます～ ⑤体重計に乗るのは週一 最後です。 これは個人のメンタルによると思うのですが、私は体重計に毎日乗るのが駄目でした😞 毎日100グラム単位で一喜一憂するのに疲れてしまって… 減ったら嬉しいけど、少し増えてたら私ってなんて駄目なんだろうと自分を責めてしまう事でストレスがたまり、ダイエットを挫折してたんですよね(-_- ) (もっと頑張らないと！でご飯の量を減らした③につながりました) 毎日乗るのも大切だけど、私は毎日体重計に乗るよりダイエットを続ける方が大事だったので週一にしたって感じです☆笑 見る頻度が変わるだけで私は大分楽になれました～ もちろん毎日乗ってモチベが上がる人はそれで🙆‍♀️ もしほんのちょっとの体重の増減で落ち込んでる人がいたら試してみて欲しいです。 以上になります！ 偉そうな事を言いましたがまだまだ私もダイエット継続中です。一緒に頑張りましょう💪 もし参考になったよーって方は♡、🖇️、👤+してくださると喜びます それでは🙋 #ダイエット