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《スキンケア方法》ボディオイル<LC>|RMKの使い方・効果 -お尻と太ももの境目を作る方法を調べてみました🍀

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お尻と太ももの境目を作る方法を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 お尻の筋肉(大臀筋)と 太ももの裏の筋肉(ハムストリング)を 鍛えるトレーニングが 効果的です。 具体的なトレーニングとして、 ヒップリフト、ブルガリアンスクワット、 バックランジ、 スクワットなどが挙げられます。 これらの運動は、 お尻を持ち上げて引き締め、 ハムストリングを適切に使い、 筋肉のラインを はっきりさせるのに役立ちます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 お尻と太ももの境目を作るトレーニング 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ヒップリフト 仰向けになり、 両ひざを立てて足裏を床につけます。 足裏で床を押し、 お尻を床から浮かせます。 お尻が一番高い位置で数秒キープし、 ゆっくりと体を戻します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀スクワット 足を肩幅ほどに開き、 つま先を少しだけ外側に向けます。 背筋を伸ばしたまま、 太ももと床が平行になるまで 体を下ろします。 1秒キープして、 ゆっくりと体を元に戻します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 バックランジ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 足を腰幅に広げてまっすぐ立ちます。 息を吐きながら、 片足を大きく後ろに引き、 膝を曲げます。 息を吸いながら元の位置に戻ります。 左右10回ずつ行いましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ブルガリアンスクワット 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 片足を後ろのベンチなどに乗せ、 もう片方の足でスクワットを行います。 お尻とハムストリングを しっかり縮めることを意識しましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 トレーニングのポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀筋肉への意識 お尻の筋肉(大臀筋)や ハムストリング(もも裏)を 意識して動かすことが大切です。 🍀継続性 これらのトレーニングを 継続することで、 より効果的に境目が作られていくと されています。 🍀正しい姿勢 トレーニング中は背中が丸まったり、 腰が反ったりしないように、 正しい姿勢を意識することが重要です。 🍀マッサージやストレッチ しっかり身体を ほぐします。 ボディオイルで艶を出しながら マッサージしましょう🍀 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #お尻#太もも ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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