《スキンケア方法》アクエリアス｜日本コカ・コーラの使い方・効果 -お風呂で筋トレの方法を調べてみました🍀

お風呂で筋トレの方法を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お風呂で筋トレをするメリット ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀浮力による負荷軽減 水中では浮力により、 体重の約1/10程度の負荷で運動できます。 関節への負担が少ないため、 陸上では辛い運動も楽に行えます. 🍀水圧による負荷 水圧は、陸上での運動とは 異なる負荷を筋肉に与えます。 特に体幹を鍛えるのに効果的です. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 温熱効果によるリラックス 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 温かいお湯は筋肉を リラックスさせ、 柔軟性を高めます。 これにより、可動域が広がり、 より効果的なトレーニングが可能です. 🍀血行促進 温熱効果で血行が促進され、 筋肉への酸素や栄養の供給が スムーズになります。 疲労回復効果も期待できます. 🍀時短 お風呂時間を活用することで、 トレーニング時間を 確保しやすくなります. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 お風呂でできる筋トレ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀腕の筋トレ 浴槽の縁を掴み、 腕の曲げ伸ばしで二の腕を鍛える. 🍀体幹トレーニング 浮力を利用して バランスを取りながら、 腹筋や背筋を鍛える. 🍀脚の筋トレ 足を伸ばして座り、 膝を胸に引き寄せる、 または足を組んでお尻を浮かせ、 体幹を意識する. 　 🍀お腹の筋トレ 浴槽の縁を掴み、 お腹を凹ませながら膝と肘をタッチする. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 注意点 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀無理のない範囲で 痛みを感じたら すぐに中止しましょう. 🍀水分補給 脱水症状を防ぐため、 入浴前後に水分を補給しましょう. 🍀長湯は避ける 湯船に浸かる時間は15分程度を 目安にしましょう. 温度設定:40℃以下のぬるめのお湯で、 ゆっくりと温まりましょう. 🍀体調に合わせて 体調が悪い時は無理せず、 入浴を控えましょう. 🍀汗をかいたら 塩分補給もしましょう 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 お風呂での筋トレは、 手軽に始められる運動です。 ぜひ、ご自身の体力や目的に合わせて、 様々なトレーニングを試してみてください。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #お風呂#筋トレ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。