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コメント

  • らな
    らな

    いち!

    • らな
      らな

      @kohane_1155りょうおもい‼️😘😘😘

    • 恋羽(こはね)

      @rana__s2 さすがらなまじ愛してる😘

  • らな
    らな

    こはね~♡♡♡ いちとれた!!!待ちかまえてたよ😹😹 らな部活引退して運動しなくなったからまじ参考になる‼️やっぱ姿勢だいじだよね!らな寝る前の2時間前に水だけ意識してなかった💧気をつけよ いつも参考になりますよこはねさま😘😘

    • 恋羽(こはね)

      @rana__s2 らな~! 有言実行さすがすぎる!待ち構えててくれたの嬉しすぎ😭 まじで部活してた時との差がやばいよね笑 うんうん!姿勢大事✊🏻 他の5つ意識できたのすごい!♡♡ 嬉しすぎますよらなさま😻😻😻

  • ꒰ঌ🂡ྀི 姫 宮 ぁ ぃ 🂡ྀི໒꒱

    ダイエットしようと思ってたから参考になる!

    • 恋羽(こはね)

      @ai_girly あい~! ほんと!参考になってよかった︎🫶🏻

  • しあ 🪿
    しあ 🪿

    初コメです! ちょうどダイエット中だったので めっちゃ参考になりました🥹💞 良かったら仲良くしたいです🫰🏻💗

    • しあ 🪿
      しあ 🪿

      @kohane_1155 じゃあこはねって呼びたい💖 うん!しあって呼んで〜! こはねよろしくね〜!

    • 恋羽(こはね)

      @sia_0708うんためではなそ~🙌🏻 こはとかこはねとか呼び方なんでもいいよ❣️ こはねはしあって呼んでもいいかな~?

    • しあ 🪿
      しあ 🪿

      @kohane_1155 嬉しいです😖💗 ためで話しましょ〜! なんて呼べば良いかなー?

    • 恋羽(こはね)

      @sia_0708 はじめまして✋🏻💕 参考になって良かったです~♡ え!嬉しい!こはねでよかったら仲良くしてください🙇🏻‍♀️

  • はるせ
    はるせ

    結構はやいかもです!?💖 めっちゃ参考になりすぎました‼️ 冬はクリスマスにお正月。。。ってなって太っちゃうので実践します😻😻 これからたくさんコメントします🙈💘

    • 恋羽(こはね)

      @haruse_fjc はるせちゃん~♡♡ はやこめありがとう💕 参考になって嬉しい✋🏻🪄︎︎ ほんとにわかる!笑 冬はイベント多すぎて気をつけないと太っちゃう🙃 えええ、たくさんコメントしてくれるの嬉しすぎる!はやく認知できるように頑張るね❤️‍🔥

  • み ら ん 
    み ら ん 

    ねえーまって? 通知来てなかったんやけどほんと無理🤧💘笑 遅れてごめん!! 3ヶ月で3kg..❤️‍🔥 すごすぎる!ちょうど3ヶ月後無いくらいにディズニー行くの🙈💖 やからディズニーまでに3kgくらい落としたいって思ってたとよね🤍🤍 全部まじでやってみる!! お菓子..どっちも派なんやけどどうすればいいですか🙃🙃笑 みらんもカロリー高めのものを少ない頻度で食べたいかな💖 みらんもお皿に入るだけ真似してみるね! 長文失礼しました! 即保存です🥲💖

    • 恋羽(こはね)

      @miran_0830 みらん~! LIPSの通知バクりがちだよね笑 コメントありがとう💞 ディズニーいいね!!♡ こはねも行く予定だから一緒にがんばろう❤️‍🔥 写真とかたくさん撮るようだったら、今から顔痩せするよおすすめ❕ 3ヶ月でまじでかわるよ!! お菓子いいもの沢山食べたいよね🙃🙃 うんうん!自分に合った方法で頑張ろ!︎🫶🏻 長文ありがとう~!保存嬉しすぎる😿💞

  • くるみ🐰🎀

    体型のことあんまり意識できてないからこんな努力できるの尊敬すぎる🫡!! 最近寝る前にYouTubeみるのハマっちゃってるんよね😓気をつけないと、、

  • みゃお
    みゃお

    初コメです! 仲良くなりたいです! タメで話しませんか?! みゃおって呼んでください!

  • しの
    しの

    最近?正月太りしてやばいから参考になるー!🥹🩷 運動部だから筋肉ついてぶっとくて豚かな?って感じだからダイエット始めるー!(?) やばい全部だめな行為ばっかしてます🙂🙂 この投稿見てダイエット頑張ります✊🏻💖

    • 恋羽(こはね)

      @px_sino_ しの~! 正月太りって太るのすぐなのに全然痩せないのなんなんだろうね🙃 運動部なんだ!!頑張ってね🥲💗 ダイエット一緒に頑張ろ~!!🔥

  • さくら
    さくら

    めちゃめちゃ参考になる!! ちょうど知りたかったから嬉しい💓

    • 恋羽(こはね)

      @sakura_ru さくら~! コメントありがとう! 参考になって良かった🫶🏻︎💕︎︎

  • も な
    も な

    まってまってみらんと同じく通知来てなかったんやけど…!?😵‍💫💧 最近おやつめっちゃ食べちゃってて太り気味やから参考なりすぎる✋🏻💞

    • も な
      も な

      @kohane_1155最近LIPSバグりやすいいい😵‍💫🌀 がんばろお!

    • 恋羽(こはね)

      @monana__11o3 もな~♡♡ なんでだろ😢 一緒にダイエット頑張ろ👊🏻🔥

  • ろ む
    ろ む

    参考になりすぎる😵💘 姿勢悪いから治すw

    • 恋羽(こはね)

      @romuromu ろむ~! 良かった🫶🏻︎💕︎︎ お互い頑張ろうね✊🏻🪄︎︎

  • ひよん
    ひよん

    ほんっっとに参考になる!!!🥹 お風呂入ることと水飲むこと、 食事管理本当に大事だよね! ひよんもがんばりますー!!🥰

  • koharu
    koharu

    一気にはきついかもしれないけど少しずつ心がけて痩せるぞ!

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《脚やせする方法》忍者めし 梅かつお味|UHA味覚糖の脚やせ効果・使い方 - 運動しなくても/ 健康的に3kg痩せた方法

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      \運動しなくても/   〖 🎀 健康的に3kg痩せた方法 🎀 〗 ──────────── こんにちは~!こはねです‪🫶🏻´- 今回は運動しなくても3kg痩せた方法をご紹介します! 簡単に出来るものなのでできることから初めて見てください🪄︎︎➰‪‪ ━━━━━━━━━━━━━━━ 第6位 ෆ‪ 姿勢を正しくする ෆ‪ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄  正しい姿勢をすると筋力をたくさん使うため  ダイエット効果があります✊🏻  ストレッチや運動は継続できないと意味が  ないのでズボラさんにはおすすめしません🥲‎  足を組まないように意識するだけでも  脚やせにつながります❤️‍🔥  姿勢を良くするといいこと盛りだくさん!  でもすぐには効果がでないため6位です💧‬ 第5位 ෆ‪ 就寝2時間前は水以外摂取しない ෆ‪ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄  就寝2時間前は、お腹に入れるのを  お水だけにしてみてください!  浮腫対策や体重も増えなくなります︎🫶🏻  ただ寝る直前に水をたくさん飲むと  逆にむくみやすくなってしまうので注意🥲  コップ一杯程度がおすすめです  常温20~35℃程度を目安に摂取してください 第4位 ෆ‪ 湯船に毎日浸かる ෆ‪ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄  代謝があがって太りにくい体になったり、  肌荒れ改善にも効果があります!  15分程湯船に浸かれば、なんとランニングと  同じくらいのカロリーを燃焼できるそう  スマホを見ているとあっという間に時間が  過ぎるのでおすすめです🙃  入浴剤を入れて気分を上げるのもあり‪^_−‪♡ 第3位 ෆ‪ 質の高い睡眠をとる ෆ‪ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄  睡眠不足になると食欲が増して痩せにくく  なったり、肌荒れの原因になります🥲  質の高い睡眠をとることを心がけましょう! 《質の高い睡眠をとるポイント》 ・寝る前15分はブルーライトを浴びない  これはすごく大切です‼️  スマホとは離れて、読書や日記を書くのが  おすすめです ・夕食は寝る3時間前までに  夕食は早く食べることでダイエット効果も  得ることが出来ます︎👍🏻 ・寝る前に軽くストレッチ  ストレッチをすると体がほぐれて睡眠の質が  向上します⤴️  やりすぎは逆に眠りずらくなるので注意です などなど 第2位 ෆ‪ デザートは、カロリーor頻度を意識 ෆ‪ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄  お菓子やデザートは特に太りやすいので  注意が必要です⚠️  今回は、2つのタイプ別に対策を紹介します! 1️⃣カロリーは少なくてもOK!   でも毎日スイーツやお菓子を食べたい人向け  画像にある低カロリーのデザートを  食べるようにしてください  カロリーが少ないからと言って食べ過ぎは  だめです🙅🏻‍♀️  1日食べる量を事前に決めておくと  食べすぎ防止になります👍🏻 2️⃣頻度は少なくで大丈夫!   カロリーを気にせずに食べたい人向け  私はこのタイプです🙌🏻  お菓子やデザートは週に1回!    小さいお皿に入る分のお菓子だけ!  と決めていました😵‍💫 第1位 ෆ‪ 食事は腹八分目 ෆ‪ 𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄  結局食事の習慣を変えることが1番痩せる  ことに効果的でした笑  今までお腹ぱんぱんになるまで好きなだけ  食べていたことを「もう少し食べたいな」  くらいの量(= 腹八分目)にしました!  運動をしなくなるとあまりお腹が空きません  自然と腹八分目になる量も減ると思います👍🏻  私は部活を引退してから現役時代の半分以下  の量でお腹がいっぱいになるように  なりました笑  (今までが食べ過ぎだったのもあるかも🤫) ━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエットは一番の整形と言われるくらい外見に関わります! みんなで少し努力するだけダイエット始めませんか!! こはねは努力する女の子を全力応援してます✊🏻 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🩷⌇💬⌇🖇⌇+👤 𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖…♡ 質問はお気軽にコメント欄へ! できる限り返信させていただきます✋🏻🪄 𝑭𝒂𝒏𝑴𝒂𝒓𝒌 (ファンマーク) 「 🎧‎🤍 」 ↵ つけてくれると嬉しいです🫶🏻💗 𝑻𝒂𝒈 (タグ) #ダイエット #簡単 #年末年始のアプデ計画

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