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森永・日本薬健・クエーカー・グリコのサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット9日目❀

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❀夏休みダイエット9日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・はんぺん 1個 ・明太子の卵焼き 3切れ ・ナスのお味噌汁 お椀より多め 昼食 ・クリームチーズ 1個 ・ブロッコリー ・煮玉子 ・蕎麦 少しだけ ・鴨肉 4切れ ・蕎麦湯(だし汁入り) 間食 ・アーモンドミルクラテ 1杯 ・青汁(スキムミルク入り) 夕食 ・オートミールリゾット ・ゆで卵 2個 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク1時間 ・寝る前にストレッチの予定地 →太ももとふくらはぎ痩せ ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日+0.1kg ・初日-0.4kg ------------------------------------------------------------------- 今日は生理2日目だったので最悪な体調でした、、 体重減らないし、、、 でもあと少しで痩せやすい期間がやって来るのでもう一踏ん張り! 今日は朝から死ぬほど食欲がなくて驚きました 普通に朝食は食べましたが、、笑 食欲がヤバかったのは生理前だったからみたいですね。。 これは生理を利用するしかないですね 食欲がないなら食べない!! 私は昔から、時間になったから食べていました。 特にお腹は空いてないけど、12時になったからお昼ご飯みたいな、、、 でも、その必要はないんですよね。 お腹が空くということは体がエネルギーを欲してるサインであって、お腹が空いてないのであれば食べる必要はないんです。 もちろん、一日に必要な栄養やエネルギーは摂るべきですが、過剰になってしまう人は空腹に耳を傾けてみてください マインドフルイーティングです! 食べていることに集中する。 それだけで、満腹感も増すし、自分がいつお腹いっぱいになるのかが分かります。 私にはそれが足りませんでした。 知っている食べ物の味をとりあえず口に入れて感じたくて、一口目の「おいしい!」っていう感動を永遠に探してるんです。 でも舌にある味を感じる細胞は、食べ物を食べていると、どんどん疲れていきます。 だから最初の一口目の感動は、どれだけ食べても感じることはできません。 それなのに私たちはその感動を求め続けて食べ過ぎてしまいます。 舌の上ではなく、お腹に意識を向けるんです💪 最初は難しいかもしれませんが、慣れていきます 私もまだまだ慣れていませんが、マインドフルイーティングを実践中です👍 当たり前のことに思うかもしれませんが、意識してみてください! 残りあと少し、頑張りましょう!! #ダイエット #ダイエット記録

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