DHC ビタミンBミックス｜DHC他、3商品を使った口コミ - みなさんこんにちは。 さぁです。

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - みなさんこんにちは。 さぁです。 本日は私が普段美容、ダイエットの為にしていること。服用しているサプリメントを紹介していきます。 ◇◇1◇◇ 水を毎日2リットル。 正確に言うと2.5リットルほど。 これは私の体重、1週間の運動量で算出しています。 1人よっては2リットルちょうどでいい人もいます。 私はアプリで水を飲む量を管理しています。 『Plant Nanny』という、水を飲むと植物が育っていくというアプリ。（画像3参照） 水を飲み忘れていると通知がくるので、こまめに水を摂取しています。 水を飲むと ・代謝が上がる。 ・体内の水分の循環が良くなる。 ・浮腫みにくくなる。 ・便通が良くなる。 ・肌の調子が良くなる。 ・肌、髪の毛が乾燥しにくくなる。 ・食べ過ぎが抑えられる。 いいことがたくさんなんです。 ポイント💡 〇冷たいお水ではなく、常温で。 身体を冷やしてしまいます☝️ あと、水が苦手なのでお茶でもいいのかっていうこともあるとは思うんですが、お茶にはカフェインが入っていて利尿作用があるのであまり良くないです😓（でも静岡県出身としては、健康にもいいのでお茶も飲んでいただきたい…） 私は軟水のKIRIN アルカリイオンの水を飲んでいます。 お好きなお水でいいと思います🚰 あと水を買いに行くのが大変なので、Amazonで1ヶ月分まとめて購入しています。（いざとなったとき備蓄にもなります） 〇ガブ飲みしない。 一気に飲むのではなく、こまめに。 飲むペースが早いと危険なこともあります😢 〇朝起きてすぐにコップ1杯飲む こうすると腸が刺激されて便通が良くなります🌱 〇食事の直前にコップ1杯飲む 全体の食事量が減らせるので満腹になりやすい！ 食事中に摂取する時は食べ物を飲み込んでからにしましょう。（水に流し込んでしまい消化しにくくなります😓） 普段あまりお水を飲まない人は2リットルと聞くと、え、そんなに無理だよ😭ってなると思います。 私も最初は水が苦手で、絶対続かないだろうなと思ってました。 そんな方は1リットルからはじめてみましょう。 徐々に体を慣らしていけば、2リットル飲めるようになるはずです。 ちなみに私は飲み始めてから1ヶ月ほどですが、体重が3キロ落ちました。（個人差があります） 間食が減り、便通が良くなったからだと思います。 その他にも足パカ、脚やせトレーニングとかもしてます✊ 器具も要らない、いい事だらけなのでぜひ始めてみてください😉 ◇◇2◇◇ サプリメント 私は一人暮らしをしていて、普段自炊をしているのですがやっぱり補えない栄養はたくさんあります。 管理栄養士の母が補えないものはサプリメント使うのもアリだよっておしえてくれたので、栄養やお肌のために何種類かサプリメントを飲んでいます。 1.ビタミンB-mix（DHC） 匂いがめちゃめちゃえぐいです。袋開けると、うっ、、、ってなります😇 2.ビタミンC（DHC） ハードカプセルで少し大きめなので飲みにくいって思う人もいるかも… この2つは肌が荒れてるときとか、口内炎ができた時に飲んでます。 口内炎が結構早く治るのでおすすめです。 野菜、お魚など、好き嫌いもあるし、普段の食事では必要な量取れてないときもあるので、毎日ではないですが、気になった時に飲んでます💊 ◇◇3◇◇ バストケア これは女性としての魅力を高めるためにしてます。 元々Eカップなんですが、離れているのであまり綺麗に見えないことが悩みでした。 1.ノーブラでは絶対に寝ない！ 寝る時はナイトブラを着用しています。 私はふんわりルームブラを愛用しています。 サイズ展開も豊富で、自分に合ったサイズが見つかります👌 締め付け感がなく、リラックスできるので、お家にいる時もつけています☺️ センターホックでぎゅっと寄せてくれて、背中に流れてしまったお肉がスッキリして見えるし、寝ている間に胸が重力や寝方で横に流れてしまうことが防げます！ つけ始めて半年ほど経ちましたが、胸の形も整ってきて綺麗に見えるようになりました。 今まで無かった谷間ができるようになりました😳 あと、おまけですが肘、膝、ワキ、デリケートゾーン、バストトップの黒ずみをケアしてくれるクリームも毎日塗っています！ これから露出が増える時期なので、気になるところはしっかりケアしています。 ◇◇4◇◇ お風呂はシャワーで済ませず、湯船に浸かる。 さすがに毎日は出来ません😭 ほんとは毎日したいんですが、バイトがあるとどうしても出来ないんですよね。 一人暮らしだと家に帰ってきて、ご飯を作って、ささっとシャワーだけ浴びて寝る！ わざわざお湯溜めようってならないんですよ🙃 だから、週3回の休みは必ず湯船に入っています。 だいたいトータルで1時間くらい。 湯船に浸かるのは30分くらいです。 それでも体が温まって、代謝も上がります。 湯船に10分、シャワーで脚とか腕に冷水をかける、また10分浸かる。これを繰り返しています。 汗をかくので水分補給も忘れずにします🛀 ◇◇5◇◇ できるだけ歩く。 バイト先は家から少し遠くて、自転車で通っているのですが、 ・全力で漕がない ・ギアは軽くする ・つま先ではなくかかとを使って漕ぐ。 これだけは気をつけています。 でも家から駅とか、コンビニとかスーパー行くとか。 そういう時は極力歩くようにしています。 CokeONのアプリを入れるとスタンプが溜まるので頑張ってます笑 最近はまともに外に出れないので自粛中ですが、時間がある時は気分転換にお散歩しに行ったりしてます。 以上が普段私がしていることです！ 何か目標がないと出来ない人間なので、この服着れるように頑張る！とか、自粛期間終わって彼氏に会った時に可愛いって思われる為に頑張る！とか笑 小さなことでもいいので目標を立てて頑張っています。 何か1つでもご参考になれば嬉しいです💓 長くなりましたがここまで読んでいただきありがとうございました😊 いいね、フォローよろしくお願いします(*´˘`*)♥ それでは！ #私のおうち美容 #ダイエット #水ダイエット #バストアップ