《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方「こんにちは！りんりんで..」

こんにちは〜!!なないです💖皆さん!!コロナのせいで突然出来た長い長い春休み🌸無駄にはしたくありませんよね🥺新学期になってスタイル良くなった？って言われたいですよね🥴暇な時間でダイエットしてみませんか？？私のルーティーンを紹介します✨☀️朝🌱・起きたらすぐ伸びる！・白湯を飲む・ストレッチ(やる気があればウォーキングなども)・朝ごはん(菓子パンはNG❌食パン、ヨーグルト、サラダ、フルーツなどでガッツリ食べる)🍭間食🍮間食基本なしの方が🙆🏻👌✨お菓子は禁止❌どうしても食べたくなった場合はナッツやワカメなどで(お腹空いた時こそ激しい筋トレをするとお腹が空かなくなるんです！！是非試して見てください🥺)🍀昼🍀・ランニング(早く走りすぎると逆に筋肉がついてしまうのでゆっくり長く！)・筋トレ・ダンス・縄跳びなど・ソーラン節！！(これすっごく楽しいし痩せるのでやってみて下さい🤣)やる気がない時はスマホ見ながら空中自転車や足パカパカしてます✨🌃夜🌙・夜ご飯は20時までに食べてそれ以降は控えましょう・お風呂は1時間以上半身浴🛁*。(喉が乾くので水を持っていってもいいと思います)・お風呂上がったらすぐマッサージandストレッチ‼️私はこの時間を1番大切にしています💖ボディークリームを使ってつま先から足のつけ根までしっかりマッサージしていきます✨そしてストレッチは入念に❣️・寝る前にはメディキュットを履いて寝る(次の日浮腫まなくなります⭐️)・最後に白湯を飲む1日で絶対にやること‼️・2Ｌの水を飲む・白湯を飲み体を冷やさない・お菓子を食べない・炭水化物は朝だけ!!できる人はなるべく1000kcalに抑えるともっと痩せると思います✌️これ結構大変そうに見えますが意外と続けていけば習慣化して慣れていきますよ✨(習慣化するのには約2ヶ月かかると言われているので自分のペースで長く続けることが重要です✌️)もしモチベが下がった時は自分の足とモデルさんの足を見比べたり、歯磨きして食欲を抑えたりしても(˙꒳​˙)👍✨一緒に頑張って痩せましょう💓💓いいね、コメントお願いします✨#ダイエット

🧸短期間で6kg落とした方法🧸私は中学の時バリバリの運動部で47から42まで軽々落ちました笑でも引退してから運動する機会ほぼゼロデブまっしぐらって感じでこれも軽々53まで増えました←人生初の50越えでガチで落ち込んだ笑それで、そこからダイエット決意しました○○制限みたいなのはあまりしたくないし野菜が嫌いだったのでダイエット嫌だなぁって思ってたけど心を鬼にして、、その1朝昼は普通に好きな物を食べて夜は炭水化物をやめる私はサラダとサラダチキンを主に食べるようにしてました毎日サラダは飽きるので野菜メインのメニューにしてもらったりしてました◎野菜のスープとかもオススメ☆その2水分を摂るときは全部水に置き換える自分自身効果は分からなかったけどジュースを飲むよりかは水を飲んだ方が絶対良いと思います！その3間食、お菓子の食べる量を減らす高校ではお菓子を食べるという事がOKだったから毎休み時間食べてたけどこれは本当にやめた方が良いですお菓子は本当に太るし、何より肌が荒れました))チョコレート菓子系お腹がすいた時は昆布とかスルメとか蒟蒻ゼリーを食べてましたお腹を膨らますのに炭酸水もオススメ☆その4お風呂上がりのストレッチ,筋トレ私はYouTubeをみながら筋トレしてます腹筋,太もも,お尻,二の腕の筋トレを毎日続けてますその効果は体重でも実感できるし何より入らなかったズボンが入った！筋トレは本当に必須だと思います😳その5マッサージ＆メディキュットマッサージは適当にやって終わってますそこまで時間をかけてませんが、時間がある時は入念にマッサージしてます！マッサージが終わったらメディキュットを履いて寝ますメディキュットを履くと浮腫が取れます浮腫無いだけで細く見えるのでオススメです☆これを続けてると－6㎏達成しました！今も順調に減っています😳以上私流ダイエット方法でした(¨̮)めっちゃ長くなってごめんなさい🙇🏻‍♂️真似してみてくださいね！🥺

今回は私が現在進行形でやっているダイエット法をお教えしたいと思います！✨私自身人生MAXは６０kg越えの列記としたおデブでした😅😅😅（現在はMAX体重より約7kg程度のダイエットに成功中です！）痩せなきゃ痩せなきゃとは思うもののご飯は美味しいから我慢したくない！そんな自分甘々な私です💦今回はそんな私でも続けられているそして実際に効果があったダイエット法を①きっかけ編②食事編③運動、マッサージ編この3つにわけて紹介します！✂︎--------キリトリ-----------まずは①きっかけ編ダイエットにおいて私はこれが一番大切だと思っています！なにか目標や必死になる理由があれば人って意外と頑張れるんです！！！特にダイエットのきっかけとしてオススメはなのは【恋】です！！！！！「いやそんな男の子別にいない」という方は推しを見つけるでもいいんです！私は推しが出来て現場に行きたいと思ったのがきっかけの1つです。そして同時期に初めて恋をしたのが更に後押ししてくれました😳好きな物のためとなると頑張りの度合いが本当に違うなと我ながら感じています（笑）ダイエットをするなら是非それを乗り越えられるくらいのきっかけや理由を見つけてみてください！✂︎--------キリトリ-----------そして次②食事編私のやっている食事制限のポイントはこんな感じです！🌟お菓子ジュース禁止（頂き物のケーキとかは我慢せずお昼に食べてます！（笑））🌟毎食必ずスープを初めに飲む（基本味噌汁）🌟食べる順番は汁→野菜→肉→炭水化物🌟朝or昼：必ず炭水化物を取る🌟夕食：炭水化物を抜く🌟毎日500mlのお茶を必ず飲みきる🌟なるべく時間をかけて食べる🌟自分の食べる分のおかずを取ったら残りのおかずは手の届かないところにやるこの程度です。（*この程度と思うのが大切です（笑））私は炭水化物を全部抜くと凄くストレスが溜まってしまい余計にドカ食いをしてしまうと分かったので、朝か昼のどちらかは必ず取るようにしています。（食べすぎはもちろん🙅🏻）ただし夜は必ず炭水化物を抜いています。（たまに朝か昼も気分でやっています）主食を抜くことになるので私は代わりに、お茶碗にもやしや鶏の胸肉を裂いて盛っておかずと一緒に食べて誤魔化しています（笑）あとはスープも、もやしやブロッコリーを大量に茹でてストックしておいて毎食必ず入れて食べるのになるべく時間がかかるようにしています。そしておデブあるあるかなと思うのですがどうしても食べても食べてもおかずが近くにあるとつい箸が伸びる伸びる😅それを辞めるために私は自分の届かない遠くに離してもらう事にしました！届かないと取るのがめんどうになって自然と箸は伸びなくなりました（笑）✂︎--------キリトリ-----------③運動、マッサージ編私はお風呂上がりに毎日マッサージと軽い運動をやっています。（マッサージ後はメディキュットを履いて寝ています！）どちらもよく見かけるものでマッサージはボディークリームをつけた後、足先から太ももに老廃物を流す感じで手をグーにして下から上に持ち上げています（伝われ）ちなみに私は顔もお風呂上がりマッサージをしていて、乳液を塗ったあと同じくグーで顔の輪郭をゴリゴリとして耳の後ろ辺りまで持って行ってあとは首から老廃物を流すという感じです😅運動は、足パカ/エア自転車こぎ/上体起こし（30回）これをやっています。運動系は詳しくは調べてみると色々出てくるので自己流ではなく、正しい方法を調べてやることをオススメします！✂︎--------キリトリ-----------④番外編友達とご飯を食べに行く予定がある時は（我慢はせずでもカロリーは少し気にして）前後で必ず調整するようにしています！1日の摂取カロリーをなるべく1400kcalまでには抑えたいのでそこは少し計算して夜はスープだけにするとか我慢も時にはするようにしています！⚠️あくまで自分がダイエット中なのは忘れないこと！！！✂︎--------キリトリ-----------拙い文章でつらつらと書いたのでわかりにくいところもあると思うので質問があれば答えていきますね！🌷私自身この方法を初めて1ヶ月程度で約2kg落ちました。まだまだ見た目にはあまり分からないので、あと3kgはまず春までに落としたいなと思っています。ダイエットはキャンペーンじゃなく習慣です！是非一緒に頑張りましょう😆💪✨#ダイエット

皆さんこんにちは〜！ぽむです(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅)‪‪❤︎‬7/28の今日からふわふわのお洋服が似合う冬に向けて－8㌔のダイエットを試みます！！！こういう風に書かないと続かないかな、と思いまして😅今回はどの様な方法でダイエットをするのか、現在の身長体重等についてお話をしていきたいと思います。私の現在の身長、体重は155.3cm50.2㎏です🐷そして今回していくダイエットの方法は↓①メディキュットを履く。これは今回の事に限らずライブの前や大事なイベントの前日いつもしていることです。これを履く前にジョンソンのクリームなど自分に合った保湿をしつつマッサージを出来る様なもので足の裏から太ももの付け根までしっかりとマッサージをしていきます。その後、寝る直前にメディキュットを履きいつも通り寝ます🛌💭(マッサージ法はYouTubeで自分に合ったものを探すのが1番効くと思います。私のオススメはひなちゃんねるさんです✨)②ジュース・お菓子を制限私は約半年前にご飯をほぼ食べないダイエットを試みました。が、2日で断念😂やはりお豆腐やキムチ納豆、お水だけではメンタル面がお亡くなりです、、！なので今回は1週間にジュースは飲むとしても小さいペットボトル1本か缶ジュース1本。基本はお茶とお水！これはお菓子を食べないよりも試しやすいと思います。お菓子は1週間に500kcal以内と決めます。これが楽に長く続けられるコツです。そしてあるあるだと思うのですがおやつをダイエット開始○日目に沢山食べてしまった。やっぱり無理なんだ、、と諦めることありませんか？！！笑そういう時は今週1週間はおやつを50kcalまでにする。等と決めると大丈夫ですよ👌🏻💖でも出来るだけ守るようにしましょう！③運動🏃🏻‍♀️これは絶対にするべきです！でも毎日やってるとモチベーションが無くなってきて続きませんよね😥なのでこれも1週間に5日しっかりと運動をする！と決めると気が楽ですよ‪‪❤︎‬私が主にしている運動はYouTubeで「痩せるダンス」と調べると韓国の方が踊っているTikTokで流行ったダンスが出てきます(約3分)。それを1日6回以上マスクを付けて行うか、家の近くなどを約2時間マスクを付けて歩く時々走る。というものです！ダンスの方は初めて3日で1.5㎏落ちるという即効果をもたらしてくれる凄いもの！とにかく体重を落としてモチベーションを上げたい方にオススメです💖(もちろんバスや車を使わずに極力歩きましょう笑)最後まで読んで頂きありがとうございました。この3つが今回していくダイエットのメインの部分です。細かい事はダイエットの成果を上げる時にまた書きたいと思います💭‪‪❤︎(3日に1度のペースであげる予定です)‬皆さんもコメント欄等に目標などを書いて一緒に頑張りましょう！👊🏻💖それではまた〜(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅)‪‪❤︎‬#はじめての投稿

私は中学3年生(14)の女子です。部活は1年生の時は女子バスケットボール部でしたが事情があり辞めてしまい2年からは文化部に所属していました。運動部に比べ腹筋背筋くらいしかしなかったので持久力はない方だし、中学3という事で部活を引退し体育の授業でしか運動をしなくなってしまいました。そうするとどんどん太ってしまい、ショートパンツはもちろん夏などは水着なんて自信がなく着れなくなり、体型を隠すような服装ばかりしていました。今受験勉強真っ最中ですが、せめて卒業式までに細くなり高校の制服を着こなしたいのです！！！その為にも、YouTubeでダイエット方法の動画を見たり、ダイエットアプリを入れたり、断食もしたりしましたが全て続かず太る一方になっています…。そんな中今2週間ほどですが続けていられているものがあります！それは…お風呂の湯船でひたすらマッサージをすることです！！！！(あと寝る時にメディキュット履いてます)これが効果あるのか正直わからないです…ごめんなさい。ですが私は湯船の中だと血行がよくなると聞きマッサージをしていますでもそれ以外に何をしたらいいか分からなくてそれしか出来ていません(><)しかも好きな子に太ってると言われてしまいとても悲しくて悔しかったんです、だから痩せて綺麗な体になって見返したいんです！！意地でも今回は続けたいんです！！(もちろん新高校生として制服を着こなしたいです)*ですから是非皆さんにダイエット方法を教えて頂きたいです！*また、一緒にダイエット頑張ろう！という方がいればどういう方法でやるのか教えて頂きたいです！図々しく長々と本当にすみません。是非よろしくお願いします！！！

お久しぶりです(＾0＾)LIPS半年ぶりくらいです笑なんちゅー時間に投稿してるんだ！って笑私、バリバリ現役テニス部なので足の筋肉めっちゃついてるんですよ😿ふくらはぎと膝上中心にムキムキで(笑)もうどうしようもないな、って諦めてたんですが周りのみんなが細すぎて自分が浮いて見えました😰😂制服のスカートから少し見えるふくらはぎがとてつもなく太くて自分に幻滅しました(笑)とにかく足細くしたい！って思ってたくさん調べた結果、マッサージが効くらしいので始めてみることにしましたそしたらマッサージ始めて次の日？くらいにお姉ちゃんに「あんた太もも細くなったんじゃない？！」って言われたんですよ！！！嬉しい🤟🏻🤟🏻🤟🏻もうこれは毎日やるしかないっ！！！って思って今も続けてます😼ではでは本題に♡♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡♡⚠️お風呂上がりにしてください体が冷えていると効果がでにくいみたいです😿使うもの・ボディクリーム私はジョンソンのを使っています！！めっちゃいい匂い、します笑マッサージ方法𓈑ふくらはぎ少しクリームをふくらはぎと足全体につけます(つけすぎるとやりにくいです)・足の甲を手をグーにしてグリグリします・両手親指でふくらはぎの太い骨の横に凹んでるところがあるんですよ、そこを上に押し上げていきます⚠️浮腫んでいればいる程痛みがあると思います、。しっかりほぐしましょう・また同じ凹んでいるところを次は手をグーにして第二関節?でグリグリ押し上げます⚠️これも結構痛いです・ふくらはぎについている筋肉を揉みほぐします(皮膚?じゃなくて筋肉自体を揉みほぐす感じで)・次にふくらはぎ全体を揉みほぐします・最後に膝の裏にあるリンパを押します🤛🏻ふくらはぎはこれで終わりです🥺𓈑太もも少しクリームを太もも全体につけます(これもつけすぎたらマッサージしにくくなるので控えめに)・太ももの外側(外もも)の筋肉が張っているところを手のひらの下の方でギュッと押してほぐしていきます(下から上の付け根に向かって)・内ももも同じように押してほぐします・外ももの筋肉を揉んで揉んで揉みまくります(すこし強めにやってます)⚠️根元のほうもしっかり揉んでください！最初はかたくて揉みにくいですが、やってるうちに揉みやすくなっていきます！・外もものセルライトをつまんで潰していきますこれはめっちゃ痛いですっ😖でも我慢我慢💦・次は内もものお肉を揉んで揉んで揉みまくります⚠️根元のほうをしっかり揉んでください！・膝上のお肉をつまんでほぐします(結構強めにやってます)・最後に太ももの根元？リンパを親指でギュッと押しますこれで終わりです！今回もほんとに語彙力がなくてごめんなさい💦💦私は寝る時にメディキュットを履いて寝ていました🐑💤みなさんの参考になれば嬉しいです🤙🏻

こんにちは！おれみ🍊です♩今回は、シリーズ企画の第2弾です🤙最後まで読んでくれたら嬉しいです😃【oremichange🍊】1ヶ月間で、どれだけ私が変われるかを検証する企画です💓ーーーーーーーーーーーーーーーーーー第2弾脱！平均体重~モデル体型への道~実は私。今日、MAX体重に達しました。小学生の時は、バスケットボールとバトントワリングをしていました。辞めてしまって一気に体重が増えました。今は決して細くない体型の私。体重を減らしながら、脚も細くしたいのが望み。ダイエットを考えている方、一緒に1ヶ月間頑張ってみませんか…？☠️身長↪︎158cm☠️体重↪︎リア友にバレたので非公開笑✨目標体重↪︎45kg以下元体重は1ヶ月後に公開します笑笑ー用意するものー寝ながらメディキュット(DrScholl)スキンミルク(NIVEA)リッチスパンリッチプレミアムローション(JohnsonsBODYCARE)ーおれみ🍊流ダイエット大作戦ー🍙食事編・おやつ編🍭私は中学生なので、断食はしません。ですが、ある程度の我慢はします！①ご飯は腹8分目でとめる。②一口につき、20~30回噛む。③間食は辞める。④お菓子・ジュースは禁止する。※友達から貰ったものなどはOK👌断ると申し訳ないので💦自分から進んで食べるのはダメ🙅‍♀️どうしてもお腹が空いてしまったら、ガムを噛んで気を紛らわせましょう。🤸‍♂️運動編💃私は体力がないので、ジョギングなどは続きません🙅‍♀️なので、家や学校で出来る簡単な運動をしようと思います🗣🏠家の中🏠①空中自転車漕ぎ2曲これはお尻を床につかないようにしてするのがポイントです。②足パカ2曲これも空中自転車漕ぎと同様、お尻を床につかないようにする。③つま先立ちで歩く④ダイエットダンス💃これはyoutubeで調べたら出てきます！私は大好きな、AAAやNMB48の曲を2曲踊ります！🏫学校🏫①授業中、脚を閉じてかかとを上下させる。②体育の授業は全力で取り組む💪脚も細くなりたいし、体重も減らしたいので！笑笑🛁お風呂編🚿お風呂は女子の美容タイム💓ここでもダイエットを意識しましょう😉①湯船に20分間浸かる20分という時間は、1番痩せやすい体を作るそうです✨私は20分の間に、脚のマッサージをします。※画像参照②髪を洗うときも脚を閉じて、かかとを上下させる。お風呂の時間たりとも無駄にしないように！笑お風呂後は柔軟をします。🛌寝る前編😪寝る前の時間もダイエット！①用意するもので紹介したボディクリームで脚のマッサージをします😉※画像参照２つのどちらを使うかは、その時の気分です！②メディキュットを必ず履くメディキュットの効果は本当に凄いです！履いて寝て、朝脱いだら太ももの間に隙間ができました！これが私流のダイエット方法です。やってみないと、体重が減るかは分かりません。だけど、やらないよりマシだと思います！一気に体重を減らそうとは思ってません。1ヶ月で1kgでも減らせれば成功だと思います👌少しずつ、私のペースで頑張ります！1ヶ月後に、新しい記事でどのようになったかを紹介します😊理想の体重に達したら、このやり方と共に【私がダイエットに成功した方法】みたいな感じの記事を書こうと思います。笑お楽しみに！笑頑張るぞー💪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー長文を最後まで読んでいただき、ありがとうございます😊フォローしてくださったら、フォロバさせていただきます👌また次回の記事でお会いしましょう👋

皆さんはじめまして！かなでと申します(*´∇｀*)今回は公開ダイエットしていこうと思います！私は150cmの46kgでなんとも微妙な体型で(;>_<;)足も太いので細くなりたい！と思いました。できれば41kgぐらいまで落としたいです笑ダイエットしよう思ってる方は一緒に頑張っていきましょう！！d=(´▽｀)=b①水をたっぷり飲む！これはよく他の人もしていますね！水をたくさん飲むことによって、体の中の水分がきれいになるのでとても効果的と思います！トイレに行った後や学校では1時限が終わったら飲むなどするのがいいでしょう！②筋トレ！きついですがそれも痩せるためのものなので頑張っていきやしょう！まずスクワット20×2背筋60回あとの筋トレはひなチャンネルさんの動画をみてしています！私は寝る前にするようにしてます！③マッサージ！毎日歩いたりしていると老廃物が溜まって足が太くなっちゃうので、マッサージをしていきます！ボディークリームをつけ、足首を左右10回まわしていきます！次に、ふくらはぎをしぼるようにつまんでいきます！痛いくらいが目安ですね！太ももも同様にしていきます！次に、ふくらはぎから太ももにかけて手をグーにして下から引き上げるようにしていきます！膝の裏などは重点的にしていきます！最後に太ももの付け根をグーで痛いくらいに押し付けます！あまりやり過ぎるとあざができるので注意！（＞＜。）④ストレッチ！これはしたほうがいいと聞きました！まず、足の裏と裏をくっつくように座り前かがみになるようにします！1分間この体制をキープしてください！次に、開脚をします！できるだけ開くようにしてください！（太ももの内側を伸ばすので）硬い人は壁に向かってすると良いとおもいます！これも1分間です！⑤最後に食事ですね！朝、昼は好きなものを食べます！夜は炭水化物抜きかヨーグルトやサラダだけでもいいと思います！お肉が食べたいなーってときはささみなどヘルシーなので良いと思います！基本甘いものは駄目ですがどうしても！ってときは沢山はいったチョコのうちの一欠片だけ食べたり、水を飲んでお腹を満腹にさせるなどするといいと思います！以上のものをしていこうと思います！これからできるだけ毎日ダイエットの様子を投稿していこうと思うのでよろしくお願いします！#公開ダイエット#はじめての投稿