ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラルの口コミ - ※割と反響があったので、今の足の写真(41

※割と反響があったので、今の足の写真(41kg)と昔の足の写真(50kgくらいの時)を載せました！ 私は昔痩せ型で元々は154cm36kgとガリガリ体型でした。食べるのは好きでしたがあまり太らない体質(違う)と勝手に考えていました。 色々ありストレスで爆食いし、最高61kg になってしまいダイエットを決意し半年間で21キロ落としました。 健康には良くないかもしれないし、無理に痩せろと強制しているわけではないし、この体重だから私はダメだとかじゃなく、参考程度に、こんな風に痩せたんだなぁと思ってもらえれば幸いです。 まず、私は太ってる時も痩せてる時も運動をしていたので筋トレなどはあまりしませんでした。 運動を何もしてないよーって方はプールをすると良いです！ですが太ったときにあんまり必死に泳ぐと偏った筋肉がつき、逆に太くなってしまうので、ただプールの中を手を大きく振って歩いたり、ジャンプしたりしたり、少しだけ泳いだりしたほうが綺麗になります。 ①月ごとのダイエット ・初日〜最初の2週間 私は結果がすぐに出ないとやる気が落ちてしまうので最初の1ヶ月は、14時以降は食べない、それより前はヨーグルト、チーズ、小魚、果物(りんご、バナナ、苺、キウイ、かき、みかん、すいか)胸肉をトレンドして食べて足りない栄養を補うサプリメントを摂取していました。 朝ヨーグルトとチーズ、昼はくだもの、もし夜にお腹が空いてしまったら小魚のお菓子か、茹でた胸肉に少しの塩と胡椒をかけて食べました。１日500kcalに抑えます。 その前は暴飲暴食生活だったため、スルスル落ちました。 初日から-8kg ・〜3ヶ月 流石に倒れそうになってしまったので、スープに切り替えました。極力塩分を抑え、胡椒を多めに入れた、トマトスープ、コンソメスープを朝たっぷり飲み、昼も同じと小さなおにぎり、よるはなるべく食べないよう、少しお腹が空いたら最初の2週間で食べていたものを食べました。スープの具はキャベツ、細かく切ったニンジン、玉ねぎ、少しのじゃがいも、胸肉、大豆など。豆腐もよくたべました。 初日から-15kg ・〜5ヶ月 ここからは維持しながら少しづつ痩せていくために、少しづつ量を増やしていき、朝は普通に食べ、昼は少し少なめ、よるは週に2回だけ食べる事にしました。(少なめ) 体重を測るのも週に1回月曜日の朝だけにして、なるべくストレスを与えないようにしました。 初日から-20kg ・〜6ヶ月 もうあまり痩せる必要はないけど、リバウンドをしてしまうため、夜は週に2回(少なめ)でそれ以外は15時以降食べないのを目安に、朝昼は、きちんと栄養バランスを考えて食べました。 初日から-21kg ・以降 少しやりすぎて38kgになってしまい、ガリガリで気持ち悪かったので40kgにしました。39.5kg〜42kgを行ったり来たりしながらそれ以上太らず、痩せずを意識しました。食事は朝と昼は一緒になってしまうことが多いため、きちんと食べます。よるは最初の2週間メニューの一品だけをたべてます。今でも週に3回は夜ご飯を一切食べないようにしています。 私流のダイエットポイント ⭐︎とにかくたくさん水を飲む。私は１日2リットルを目安にしました。 ⭐︎最初の2週間は妥協しない。今日食べて次の日減らそう〜なんて考えず、ただただ我慢する。それで結果が出ると嬉しくなり、ダイエットが楽しくなる。 ⭐︎それ以降は外食など友達付き合いもあると思うので、その時は楽しんで食べる！ただ、そのあと18時間はなるべく食べないようにする。 ⭐︎痩せるまでは体重を毎日測る。そして記録する。痩せたらストレスになるので1週間に1回程度にする。 ⭐︎極力塩分を控える。私は１日5gを目安にたべてます。今もカロリーよりも塩分を見てご飯をたべてます。 ⭐︎ダイエットをしていると。栄養バランスを崩しやすいため、何を食べるか考えたり、サプリを取り入れたりする。食事を減らしてお菓子などの栄養のない無駄な食べ物を食べると体調を崩します。 ⭐︎夜ご飯は6時前に。 ⭐︎足痩せ！などの部分痩せにとらわれないようにする。体重が減れば全体が痩せます。 オススメ栄養サプリメーカー ・ネイチャーメイド ・DHC 以上です！長くてすいません。 これは私なりのやり方で間違ったやりかたかもしれませんが、参考程度にという感じで見てみてください！ #ダイエット #LIPS賞