あらぽん on LIPS 「初めての投稿です🤤 『本気でダイエット頑張ろうかな..」

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初めての投稿です🤤 こんにちはヽ(^0^)ノあらぽんです。『本気でダイエット頑張ろうかな』と決心した私のダイエット記録始めます😏 ダイエットしようと思った理由 ①周りの友達の脚が細すぎて、一緒に歩いていると1人だけ太い脚 ②太った ③自分の体型を見た時に、失望しない体型にないたい 🐭すること 🍙食事編 ①水を1L以上飲む ②白米やパンなどの炭水化物を摂りすぎない ③お菓子は食べる日、食べない日を決める(禁止にするとリバウンドの可能性大) ④食べ過ぎた日は、その瞬間から16時間断食 ⑤たんぱく質を摂る 💃運動編 ①週に3回以上30分縄跳び ②出来るだけ歩く ③暇な時や、スマホいじっているときに足パカや自転車漕ぎ ④家の中ではつま先立ちで歩くその他 ①お風呂上がりに脚マッサージ ②朝、夜ストレッチ ③体重計には毎日乗らず、1週間に1回または2回にする(増えていてモチベが下がるのを防ぐため)体重計に乗るのを楽しみにダイエット頑張る ④姿勢に気をつける(腹筋に力をいれて背筋を伸ばす) 🐷体型今身長　　　　160cm 体重　　　　　　　50kg ふくらはぎ　　　　 37cm 太もも　　　　　　 48cm ウエスト　　　　　 62cm 目標体重　　　　　　　 45kg ふくらはぎ　　　　33cm 太もも　　　　　　 45cm ウエスト　　　　　 60cm という感じで、やっていこうと思います。 1週間または、2週間後に近況報告をします😎 コメントで皆さんのダイエット談待ってます🥰 ※注意⚠ 絶対に、無理はしない！あくまでも健康的に痩せましょう一緒にダイエット頑張りましょう！あくまでも私が行う方法ですが、参考にして頂けたら嬉しいです😊 #はじめての投稿 #ダイエット #足を細く