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お菓子OK、食事制限なし、運動無し、胃が小さくなる！？！？我慢の必要が無い、今からでも始められるお手頃ダイエット🧸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 何投稿しようかな〜っと考えててあっ！と思い立ったので 本日2本目の投稿です🌷 今回は、〝大学受験期間中 〟にやっていた8時間ダイエットについて詳しくお話します！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 受験期って太りますよね、、、 私は高校受験の時に1年で3キロほど太ってしまった記憶があります。いやもっとだったかな、、？？ 高校3年生での大学受験では失敗したくない！！ (もちろん受験自体も笑) てことで私は高校3年生の4月から受験の2月まで8時間ダイエットを行いました！！ その結果、受験期なのに3キロほど落ちました！ ⚠️今も維持してます 今回はその内容をお話出来ればなと思います。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ «そもそも8時間ダイエットってなに？» 8時間ダイエットとは、3食を1日24時間のうちの8時間以内に食べるダイエット方法です。厳しい食事制限や、炭水化物を無理に抜く必要もありません。 ex) 朝ごはんを午前7時に食べたら、午後3時まで食べてOK 朝ごはんを午前10時に食べたら、午後6時まで食べてOK 基本的に朝起きて何か食べ物を口にしてから8時間カウントダウンスタートと考えて大丈夫です。(お水やお茶などカロリーがない飲み物は含みません。) «私の場合» 朝ごはんは学校で食べてました！！ (学校行く前は白湯を2杯飲む) 私は塾に直接行っていたため、8時間が終わる時間を午後5時に合わせたかったため、1時間目が終わる９時半頃に野菜ジュースとおにぎりを食べてました！ そのため午前９時半～午後5時半まで食べ物を食べて良いということになります。 この間なら、基本的に好きなもの食べてました。 チョコレートも食べてたし、友達がたまに配るお菓子も全然貰って食べてました。お昼ご飯はお弁当を作ってもらっていましたが、バランスはもちろん保ちながら、お芋が好きなので毎日何かしら食べてました◡̈ そして塾に着いたら5時くらいに軽く野菜とサラダチキン、おにぎりなど適当に食べてました。日によるし、本当に適当！その時オムライス食べたかったら食べてました。 え、なんでも食べていいの？それって大丈夫？って私も思いました。さすがに、毎食アイスとかポテチ毎日1袋とかは、8時間ダイエットとはいえアウトです😅普通の食事を心がけてくださいね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 次に私が約1年続けてのメリット、デメリットを書いていきたいなと思います。 «メリット» ・我慢しなくていい！ 普通のダイエットってお菓子禁止、アイス禁止、炭水化物なるべく取らない、みたいな結構キツいダイエット多いじゃないですか。私それのせいでいつも続かなかったんですよね。1年も続いたのって我慢しなくていいってとこだったのかもしれないなと思います。 ・特別な運動は必要無い！ 受験期は運動してる暇ない！って人も多いはず。私もそう考えるうちの1人でした。だからこれは結構有難い。もちろん運動すればもっと痩せるのは間違いない。(無理はしないでね) ・胃が小さくなる 基本的に8時間以内しか食べれないから、16時間胃が休まることになります。そしたら本当に胃が小さくなる！！お腹いっぱいになるのが早まるし、8時間ダイエット辞めた今でもドカ食いしなくなりました！(苦しくなる笑) «デメリット» ・リバウンドが怖い 私はしませんでしたが、普通の食事に戻すってなった時に、胃がビックリして食べ物を吸収を早めてしまうと聞いたことがあります。ここについてははっきりとは言えないのですが、胃が8時間ダイエットに慣れてるため、急に食事量を増やすのは辞めた方がいいです。 私は、受験終わって友達とご飯を食べたり、お祝いで色んなもの食べたり、と胃が慣れてないので結構胃もたれやばかったです😅 ・夜お腹空く(我慢出来るなら大丈夫) 基本的に16時間は食べてはダメなので、寝る前にお腹すきます笑 これがまあキツいんだ〜 慣れたら全然大丈夫なんだけどね！！ 1回ハメ外したら、意味無くなっちゃうから注意 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このダイエット方法は人によって合う合わないがあるので、一概には言えません！！ 詳しく書いたつもりだけど、聞きたいことがあればコメントにてお願い致します☺️ #8時間ダイエット #女子力 #コスメ好きさんと繋がりたい #新学期デビュー #ダイエット #簡単ダイエット #マイナス3キロ

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