椿 on LIPS 「 【簡単セルフケアで足スッキリ！むくみ解消法まとめ✨】 ..」

椅子に座ったままできる簡単な運動で冷えを撃退しましょう✨ 全部お手軽だから、忙しいデスクワークの合間にもぴったり☺️ ふくらはぎの筋肉を動かして血流を促進。足のむくみ解消にも効果的です。 仕事しながらサクッとできるから、習慣にもしやすいですよ✨

頭皮が硬くなると、血流や代謝が悪化し、痩せにくい体質になってしまうんです💔💦 1日3分の簡単マッサージで、スッキリボディを目指しましょう💖 頭皮は「全身の健康のバロメーター」✨ 頭皮が柔らかく、血流が良い人は、代謝が高く、むくみにくく、痩せやすい体質になりやすいんです💡

喉が渇いてから一気に飲む ガブガブ飲むと、体が水を溜め込もうとしてむくみの原因に！ 冷たい飲み物ばかり飲む 内臓が冷えると代謝が落ちて、脂肪が燃えにくい体に！ 水分は1時間おきにコップ半分（100～200ml）を目安に飲む！

冬は、とくに足が太くなる。寒いと冷えて血行が悪くなります。 ブーツが夕方キツイなども「むくみ」です。 足のむくみは、体の水分が足に溜まってしまうことで、ふくらはぎがパンパンになったり、靴がきつくなったりする状態です。 足を高くして寝る。水分や老廃物の排出を促します。 足湯やマッサージをする。温めて血行を良くしたり、指圧やリンパマッサージで流れを改善したりします。

足首をキュッと引き締める筋トレ 継続しての筋トレがじっくり効いてきます 足首を細くするツボには、むくみの改善効果が期待できる 陰陵泉（いんりょうせん）・足三里（あしさんり）があります。 湯船に浸かって血行が良くなると、血流が促進されてむくみの改善につながります。

便秘なおしたほうが良い理由 排泄分をためてしまうと 📎ニキビや肌荒れになりやすい 📎お腹ぽっこりになる 📎イライラする 📎毛穴から嫌な匂いがする 「の」の字マッサージ 便秘解消に有効なマッサージのひとつとして（の）の字マッサージがあります。やり方は簡単で、おへそのあたりに手を置き、ひらがなの「の」の字を描くように指先と手のひらを動かしていくだけです。 お尻の筋肉を動かす運動 大腸のはたらきを助けるためには、適度な運動も効果的です。無理に激しい運動をする必要はないので、できる範囲でチャレンジしてみてください。

口臭の大きな原因となる舌苔は胃腸の調子が悪いと増えやすくなります。 唾液の分泌量が減って口の中が乾くと、洗浄・自浄作用が低下して口の中の細菌が増えるので、口臭が出やすくなるのです。 口臭が気になる場面では、ニンニク、アルコールなどニオイの素となる飲食を避けましょう。