#ストレッチ（2ページ目）

ストレッチはやり方を間違えると柔軟性が上がるどころかガチガチの原因に…😱💥 筋肉が力んでいると、筋肉は逆に縮もうとする！ ストレッチは「正しく続ける」がいちばんの近道！

“アイドル肩”とも言われている肩から二の腕にかけての美しいライン “直角肩” 肩周りは特に姿勢の影響を受けやすいため、悪い姿勢は悪く。良い姿勢は良く。 こまめにストレッチやトレーニング、習慣の改善をすればリセットしやすい部位でもあるのでチリツモで頑張ろう!!🏃‍♀️

さらっとした生地で着心地良く肩の部分がメッシュになってるのでおしゃれ部分もしっかり◎ 抗菌防臭加工付きのミドルサポートブラは締め付け感ないけどしっかり胸をホールドしてくれます ゆったり感のあるタイツはぴたっとしたタイツが苦手な方にも履きやすいデザイン

整体に行く以外に、簡単に自分でできるケアがないかなぁと思って購入🙌 最初は少しのせるの怖かったので、1分ぐらいからやるのがいいかもです。 1日5分で、1週間続けてみた写真を載せてます。

スマホは顔の正面で見るのが鉄則！ 下を向かずに済むから、首にかかる重力が激減🙌 あごを「下げる」じゃなく「後ろに引く」感じ！ 猫背改善にも効くから、1日3回くらいやってみて〜！

強さどれくらいが良いのか分からないので、とりあえずミドルにしました✨ ちょっとゴム臭はしますが、伸び具合丁度よいです👍💖 これで、ストレッチやトレーニング頑張りたいと思います🙌✨

肩をゆるめてあげるだけで、血流が良くなって姿勢もシャキッ✨ 自然と顔まわりまでスッキリして、“キレイの土台”が整います💡 ストレッチ前に“温める”だけで伸び方が変わる ホットタオルや軽い肩回しで温めると、筋肉がやわらかくなって深く伸ばせます。 肩だけじゃなく、“肩甲骨”を動かす意識で 肩甲骨ごと動かすと、血流がアップして姿勢も整いやすくなります✨

筋トレ＆ストレッチに効果的✨️ 柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、肩こりや腰痛の軽減、姿勢の改善、リラックス効果 正しい姿勢でストレッチを行うことで、効果的に筋肉を伸ばすことができます♡ めちゃくちゃ安いのに長持ちするしいつでもストレッチして引き締めちゃえて姿勢改善できちゃうね♡

ダイエットを始めたいけど、いろんな情報が多すぎて迷っちゃう🤔 実は、太り方にはいくつかのタイプがあって、それぞれ原因も改善法も違うんです！ むくみ太りタイプ ・ 足や顔がむくみやすい、疲れやすい人に多いタイプ。 ・ 血流やリンパの流れが悪いのが主な原因。 ストレス太りタイプ ・ ストレスが溜まるとつい食べちゃう…という人に多い。 ・ 睡眠不足やホルモンバランスの乱れも影響大。

付録の、血圧、血糖値、コレステロールについての薄い冊子と、老化を防ぐ時間術、股関節ケアに惹かれました😊 ストレッチの仕方などしっかり載っていて良かったです✨ 全体的にカラーで見やすかったです♪ 年代問わずオススメになりますので是非ご覧になってください💖

夏が来た‼️垢抜けだ‼️#リフレッシュ#ダイエットハウツー動画#垢抜け#ダイエット#骨格ウェーブ#顔やせ#フォームローラー#ストレッチ

姿勢の良さを求めてやって見ているよ。 先日の展示会にて出会ったこちらのブランド様ですが、こんなに機能的なウェアがあるんだ！と驚きでした。 本当に素材がめちゃめちゃ薄くて、心地が良い。 伸びが良いから、ピタッとひっついて本当にインナーウェアとして使える。 正しい姿勢が保たれていると、私たちの体は疲れにくい。 忙しいビジネスパーソンだからこそ、パソコンや、他のガジェットたちに縛られている時間が長いのでは？

暖かくてほかほか❤️‍🔥 ウエストまでシッカリフィットして細見え効果！！ 綺麗なシルエットにみせられるよ！ 他の着圧と比べると伸びが良くて履きやすかった👏 サイズはフリーサイズ！お気に入りのタイツ❀

胸を残して痩せたい人必見！ バストアップマッサージのやり方です🙌🏻 バストアップ効果があります✨ ぜひやってみてください🙌🏻 補正ブラを使う →胸をホールドして垂れにくくなります！

おうちで気軽にエクササイズが楽しめる、ドーナツ型バランスボール。 安定感のある形状で、初心者の方でも安心して使用できます。 ドーナツ型バランスボールはコンパクトだし座って腕を振りながら跳ねたり、身体をひねったりするとじわーっと汗をかくよ。

私がSHEINで購入した、ストレッチグッズを6つご紹介🫶🏻 凝りを防ぐことで、ダイエット効果も✨ バンジーフィットネスバンド246円 商品ID 《42085901》 足ストレッチボード 1,556円 商品ID 《36208344》

垢抜けたな、と思うことを3つピックアップしてみました！ 社会人になってから始めたこと、始めてみて自分にいい変化があったと思うことを書きました✏️ もしニーズがありそうだったら、メイクなど他の垢抜け法も含めて、もっと詳しくまとめて投稿しようと思います🐕³₃

血流が良くなる！ 血流がいいと、健康的に綺麗になる♡ 睡眠の質が上がる！ ストレッチは、リラックス効果があるから睡眠の質が上がる♡ 体が柔らかくなる！ 体が柔らかくてしなやかな女性は、美しいですよね♡♡

肩周りのストレッチが簡単で続けやすいです。毎晩、4種類ほどの肩周りに効くストレッチをしてます。 黒糖ってこんなに美味しかったんだ〜 コーヒー、紅茶によく合います。ミネラル豊富で血糖値の上昇穏やかなのだそう。 この西表島の黒糖は、小分け包装になっていて便利です。

食べることが大好きな私。食パン1斤、グラノーラ大袋1袋、ミスド7〜10個…一気にペロリは当たり前🤤 たくさん食べてもOK！だけど「選び方」が大事。炭水化物・脂質・糖質は控えめにして、たんぱく質をしっかり摂る！ 毎日湯船に浸かる習慣🛁入浴中のマッサージでその日のむくみをリセット！

毎日湯船に浸かる …湯船にしっかり浸かって、できたらマッサージ。無理な場合足湯だけでもする。 メディキュットも「寝ながらメディキュット」はしめつけがゆるめで履き心地が良いのでお気に入りで2枚持ってます♡ むくみは放置すると脂肪に変わってしまうので、日々むくみを取り除けるように心がけてます！

ストレッチとダイエットのルーレット付のミラーです！！！選べず、どちらも購入してしまいました😚 ダイエットのモチベーションを上げれるミラーだなと思いました！ 気になった方はダイソーへ！チェックしてみてください😊

最近お家にひきこもるのが好きなのですが（お金をあまり使いたくなくて、、笑💦）そんな中で美容モチベを上げなきゃ！！と思い色々試してみたのでぜひみなさんもやってみて欲しいなと思います！！😆 インスタなどでみるお姉さんになった気分になれるのでモチベーションが上がります！☺️ 簡単に始められるのでぜひやってみてください！！

寝る前の5分で脚やせ！ 簡単なのに効果があった！ とても簡単な動きばかりなのですが、しっかりやるとかなり脚に効きます…！ youtubeや映画などを観ながらやるとあっという間に終わると思います！

最近ストレッチやトレーニング・ランニングを始めたので『リムーブレギンス』を履いて運動しています！ 高機能性スポーツウェアブランドの「BELMISE FIT」が誕生してくれて嬉しい✨️ 履くだけで運動効率が大幅にアップしてくれるアイテム。

手ぶらで行ける🙆‍♀️ 水・ウェア・シューズはジムに用意されているので 完全プライベートジム✨️ 行きも帰りも他の会員さんと会わないスケジュールで外からも全く見えないようになっているので トレーナーの方がつきっきりで見てくれる のでもちろん質問もし放題！

軽量・コンパクト！ なのにパワフル！！ モーター内蔵でお手軽に全身をケアできる電動フォームローラー✨ 3種類の面があって ⚫︎円状の突起はまるで人の指のように筋肉を押すように刺激 ⚫︎ハード面は刺激を与えながらケアしたいときに◎ ⚫︎ウェーブ状の面は緩やかなウェーブになっていて優しくケア モーター付きで振動するタイプやから、コロコロしなくても脚とか乗せるだけでめっちゃほぐれるのが楽でよかった✨

TIGORAのスポブラ×タイツのコーデが動きやすく、バストも守れて優秀だった！ しっかりホールドしてくれ、揺れにくい！ 脇の締め付けがなくて動きやすい🤸🏼‍♂️ デザインが可愛く、他とも合わせやすい♡ そして、お手軽価格でコスパ最強！👏🏻⸝꙳.˖

この時期は何かとむくみやすい季節！今すぐその場でできる方法6選をまとめたよ💭 小顔ベルトは私はプリージングサンのを使ってる！Amazonで900円くらいだったよ むくみ取るだけでも割と見た目変わるからよかったら試してみてね💭

暖か美脚！超進化系フェイクタイツ 1200デニールで、まるで毛布の極上裏起毛 黒ストッキングのような透け感を保ちながらも、きちんと暖かいフェイクタイツは女性の味方ですよね❄ こちらは着圧機能で細見え🤗 つま先部分は薄めなので、靴が履けなくなることもないです👢

着圧機能を搭載したフェイクタイツなの。まるで「履くファンデーション」のように脚を美しくみせてくれるの✨ 裏起毛で中がふわふわで暖かいから、寒い季節でも防寒性が高く、スタイリッシュに着こなすことができる優れもの👏 着圧機能も優れていて、美脚に見せながら体幹加圧でダイエットサポートもしてくれるんだよ🫶

Qulietが誇る着圧機能を搭載しているんだもん😉💕 まるで毛布のような極上の裏起毛が特徴！ この履きやすさとあったかさはマジですごい😳💕

風呂上がりにストレッチをしています😊 足をパタパタ ↓ 寝た状態で脚を直角にし、ひざをパカパカ ↓ お尻をゆるめたり締めたりを交互に ↓ 腹筋（少し起き上がる程度で楽に） 私の場合、1回目で太もも−2.5cm、ふくらはぎ−1cmでした！自分でも驚きです笑 継続していると、ちょこっとずつ細くなってきて、楽しいです😊 入浴剤を楽しむ ◯使った商品 バブ森の香り ◯良いところ ・身体のめぐりのサポートが期待できる ・とても好みの香りで好き！

垢抜けルーティーン紹介！！2025年！一年間続けて達成感を得ませんか？#むくみケア術を教えて#ルーティーン紹介#垢抜ける方法#ストレッチ

1200デニールで寒い時期に大活躍🩷 着圧機能もあるよ.ᐟ 裏地はモッコモコで毛布のよう… 見た目は80デニールの透け感🫢 着圧も程良くて苦しくない💖 他のカラーも試してみたいな.ᐟ

まるで「履くファンデーション」のようにどんな脚でも美しく見せてくれるということで試してみました🥰 極上の裏起毛が着用20分で体感温度5℃UP。冷え性の方にもおすすめなうえ、履くだけでカロリー消費率UP出来るように設計されていて日常生活でのカロリー消費をサポート。 むくみを軽減したり抗菌機能がついていたりといたれりつくせりでファッションや気分で選べる3カラー：日々のスタイルに合わせて選べるラインナップです。

口ゴボを改善するマッサージ６選です🙌🏻 顔を横から見た時に、口がぽこっと盛り上がっていてEラインができない状態のことです。 舌の位置が悪いと口ゴボになる ✔︎ 歯並びが悪くなる ✔︎ いびきが出る ✔︎ 口が臭くなる ✔︎ 二重あごやたるみの原因になる 舌の筋トレで治せます！ ①〜⑤のマッサージを繰り返して、⑥の状態をキープできるようにします。

Qulietが誇る着圧機能を搭載したフェイクタイツは、まるで「履くファンデーション」のようにどんな脚でも美しく見せてくれます。 1200デニールで毛布のような極上の裏起毛が特徴。着用20分で体感温度5℃アップし、冷え性の方にもおすすめ。 しっかり生地で脚全体をキュッとサポートしてくれ、細見え効果抜群です。

雑誌の付録についていたメディダーマストレッチシートマスク。両頬の切込み部分を引っ張り、頬全体を引き上げながらこめかみに向かって貼り付ける。ぴたっと密着して良かったですよ😊 ミルク美容液もたっぷりと入っていて濃厚☆べとつきもなく良い感じでした💕 ただ、お値段が少し高いような気もするので買うことはないかな😅

ヒーローズフィットネス 駅前だからめっちゃ便利👍🏻 トレーナーさんがモチベーションあげ上手でめっちゃ優しい❤️ ストレッチ と上半身を重点的にトレーニング🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 私の場合、#柔軟性 低すぎだから、地味だけど毎日ストレッチやると筋トレとポージングのパフォーマンスも上がるってアドバイスもいただき🐣 トレーニング後はめっちゃ充実感 ✨✨ こちらのパーソナルジムは埼玉の朝霞と志木にあってトライアル通常15,000円→1,500円でできるよ

脇肉は痩せていてもつくことがあるって知ってましたか？💦 サイズの合わないブラジャーをつけていると、はみ出した肉が脇肉になってしまうことがあります！ 脇のリンパがつまると、むくみで脇肉ができてしまうことがあります！

スマホ見てると下向き猫背になりがち⚡️ そんなガチガチ首をぐい〜んと伸ばしてくれるストレッチャーです💆🏻‍♀️ ポコポコのツボ押しが固まった首こりをほぐしてくれて気持ちいいです🥹✨️

1日たった10分寝ころぶだけという手軽さが魅力♪ デスクワークやスマホなど、現代人の抱える首の疲れってたくさんありますよね…💦 10分寝てみると首のだるさがとれてすっきりする感じがします👍✨

食事の前にコップ1杯の水を飲むと、空腹感を和らげられます。例えばおせちやお雑煮の前に白湯を一杯飲むだけでも効果的！ 一口食べるたびに30回噛むことを意識。噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止できます。 翌日は野菜中心で胃腸を休める。例えば、朝は軽めのスムージーやサラダ、昼は野菜スープと軽い主食を。

崩れまくりの体…気になる〜😭 けど、産後はゆったり過ごす時間が大切。 やってることは、ヨガポールの上に寝転がってゴロゴロするだけ。 歪んだ姿勢を元に戻すことをイメージしながら心地良いところまで骨や筋肉を動かす感じ。 お気に入りはコナミスポーツのヨガポール。 5000円くらいで購入😊

今年の1月に、いきなり左肩～二の腕まで、すごい痛みにおそわれ💦 病院に行くといわゆるストレートネック。 LDKでベストバイだったし、メガ割でかなりお得だったので✌️ ストレートネックで悩んでいる方は必見です👍 (使用はあくまでも自己責任でお願いします🙏)

私が実際にダイエットの時に参考にさせて頂いているYouTuberの方々をまとめてみました！！みなさん見た目も中身も素敵な方ばかりでいつもモチベにさせて頂いてます🩵みんなもぜひ調べてみてね🫶#秋の自分磨きレシピ#ダイエット#マッサージ#トレーニング#ストレッチ#自分磨き

脚を組んで座ると、座っている間は骨盤や体幹の位置が左右非対称になりやすくなります。 ただし、一度脚を組んだからといってそれだけで骨盤の骨そのものが変形して元に戻らなくなるわけではありません◎ いつも同じ側で脚を組む、長時間同じ姿勢でいる、片側に体重をかけ続けるといった【偏った姿勢を長時間続けること】に注意！ 同じ姿勢を長時間続けないことが重要で、座りっぱなしなら時々立ったり、姿勢を変えたりしてみて◎

直角肩とは？ 肩から腕にかけて丸みが少なく、直角に見えるような肩のことです！ 巻き肩の原因 ①スマホを猫背でみてる ②横向き寝 ③猫背 ④長時間パソコンや勉強をし続ける 巻き肩になると、見た目が垢抜けないだけでなく むくみや脂肪も溜まりやすくなってしまいます！

肌の露出が増える今の時期、オフショルなどを着ていて『鎖骨綺麗だね』って言われると嬉しくなるので私がやっていることを紹介します。 しっかり保湿 夏場は化粧水、冬場はボディークリームまたはベビーオイル！ 肩や首こりの解消とともに鎖骨美人目指してやってます。