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mero🧸🖤

@mero_zuu18
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萌佳2024.10.29
参考になります！！
- mero🧸🖤2024.10.29
  @sparkle_gloss_10r7 ありがとうございます♡♡‼︎ 個人的なメモとしても色々投稿を残すことがあるので是非共有出来たら嬉しいです🥹♡ ちなみにこの投稿で紹介したストレッチは実際に試してみて約1ヶ月程で１サイズアップに成功しました‼️ 時間のある時や、テレビを見ながら出来る簡単なストレッチなのでオススメですよ♡

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mero🧸🖤 on LIPS 「 \誰でも簡単！/バストアップ第二弾！！ ..」

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投稿日：2024年07月05日

\誰でも簡単！/バストアップ第二弾！！前回の別投稿にて、バストアップについての関連詳細をご紹介しました♡♡♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【簡単バストアップ筋トレ】バストアップの為に筋トレをする際は一番に鍛えるべきは "大胸筋" バストの土台に厚みがでてバストアップに効果的♡♡♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【バストアップ筋トレ】 ☑︎合掌🙏トレーニング ①背筋はピンと伸ばす。 ②胸の前で手を合わせる。 ③胸にチカラが入ってるのを意識。 ④両手に入れるチカラを強くする。 ⑤チカラを込めたまま顔の高さまで腕を上げてそのまま10秒キープ！ ⑥チカラを込めたままお腹の位置まで腕を下げてそのまま10秒キープ！ ⑦これを３セット繰り返す♡♡♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ☑︎プッシュアップトレーニング胸筋にチカラが入っていることを意識して、膝はつけたままでOK♡♡♡ 腕は肩幅程度に開けて◎ (※画像あり) ☑︎小胸筋 ☑︎大胸筋 ☑︎上腕二頭筋 ☑︎上腕三頭筋 ☑︎三角筋前部などの筋肉を鍛えることが出来る♡♡♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【バストアップ効果のある◯◯】ツナ🐟にはタンパク質が多く含まれておりタンパク質は筋肉や血、骨を作ることで女性ホルモンの分泌を促す効果がある♡♡♡ 色々と試してみて随時効果のあるものやトレーニングなどを紹介していきます◎ #筋トレ #バストアップ #バストケア #ストレッチ #即痩せ #ダイエット効果 #ダイエット

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