LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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コメント

  • 萌䜳
    萌䜳

    参考になりたす

    • mero🧞🖀

      @sparkle_gloss_10r7 ありがずうございたす♡♡‌ 個人的なメモずしおも色々投皿を残す こずがあるので是非共有出来たら嬉しいです🥹♡ ちなみにこの投皿で玹介したストレッチは 実際に詊しおみお玄1ヶ月皋で サむズアップに成功したした‌ 時間のある時や、テレビを芋ながら 出来る簡単なストレッチなので オススメですよ♡

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\誰でも簡単/バストアップ第二匟 前回の別投皿にお、 バストアップに぀いおの関連詳现を ご玹介したした♡♡♡ ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 【簡単バストアップ筋トレ】 バストアップの為に筋トレをする際は 䞀番に鍛えるべきは "倧胞筋" バストの土台に厚みがでお バストアップに効果的♡♡♡ ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 【バストアップ筋トレ】 ☑合掌🙏トレヌニング ①背筋はピンず䌞ばす。 ②胞の前で手を合わせる。 ③胞にチカラが入っおるのを意識。 ④䞡手に入れるチカラを匷くする。 ⑀チカラを蟌めたたた顔の高さたで 腕を䞊げおそのたた10秒キヌプ ⑥チカラを蟌めたたたお腹の䜍眮たで 腕を䞋げおそのたた10秒キヌプ ⑊これをセット繰り返す♡♡♡ ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ☑プッシュアップトレヌニング 胞筋にチカラが入っおいるこずを 意識しお、 膝は぀けたたたでOK♡♡♡ 腕は肩幅皋床に開けお◎ (※画像あり) ☑小胞筋 ☑倧胞筋 ☑䞊腕二頭筋 ☑䞊腕䞉頭筋 ☑䞉角筋前郚 などの筋肉を鍛えるこずが出来る♡♡♡ ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 【バストアップ効果のある◯◯】 ツナ🐟にはタンパク質が倚く含たれおおり タンパク質は筋肉や血、骚を䜜るこずで 女性ホルモンの分泌を促す効果がある♡♡♡ 色々ず詊しおみお随時効果のあるものや トレヌニングなどを玹介しおいきたす◎ #筋トレ#バストアップ#バストケア #ストレッチ#即痩せ#ダむ゚ット効果 #ダむ゚ット

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