#宅トレ（2ページ目）

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私は締め付けに弱いタイプだから、長時間着用できるようにゆとりサイズのＬを選びました。 手触りのいいほっとするような生地感が気持ちよく、狙いどおり締め付けすぎないサイズ感💛 レイヤーになっている内側のパワーネットのおかげでバストがきゅっと上がってウエストも自然にきゅっと引き締めてくれます。 着圧レギンス×コルセットの新発想美脚アイテム✨ ３段階のホックが付いているから、好みの圧を選べます👏 レギンス部分も合わせると、25か所の着圧ポイントがあって、シルエットすっきり！ 単に細見えするというより、きゅっとバランスの良い形に補整してくれるところが好きです💛 スパンデックス配合で伸縮性も〇 これを着て運動するとこちらも筋肉運動の効率がアップするらしいので、宅トレの時にもよさそう！ こちらも無理のないゆとりのＬを選んだので、日中ずっと履いていても大丈夫そうだよ。 骨盤を支えてくれている感覚もあるので姿勢がよくなって、逆に、体が楽にかんじました✨

※雑談※12月のダイエット計画🙋‍♀️💖今年ラスト！！✿目標✿今月の目標は、「今」できることを継続！→毎月目標を立てたりいろいろ試してみたりするうちに、あれもこれもと欲張ったり気になったりすることが増えてきてしまった気が…😣とにかく塵も積もれ...

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア シミしわ老け予防 ストレッチのタイミング６選 ０１．朝起きてベットで軽いストレッチ ０２．ご飯を食べる前体を大きく動かすストレッチ ０３．運動する前体を大きく動かすストレッチ ０４．運動した後しっかりめのストレッチ ０５．入浴した後じっくりストレッチ ０６．寝る前ベットで軽めのストレッチ 美人になる方法 スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア キレイに痩せる方法

お金をかけずに垢抜ける美容𓂃@ave_biyou美人になりたい方♡フォローお待ちしております🥰⁡✔️インスタ唯一の「お金をかけずに垢抜ける美容」特化アカウント他の美容法も見てね𓂃@ave_biyou⁡DMで恋愛や美容についてお話しましょう💌お...

交際10年目でも愛される秘訣♡𓂃@ave_biyou⁡いいね、コメント、いつもありがとうございます🥰他の美容法も見てね𓂃@ave_biyou𓂃⁡ちなみに、DMも全力で返します💌（お話しましょう〜！）⁡🌼本日の内容⁡\　やってよかった！　/下っ...

20代からやる老化予防まとめ コーヒー、豆乳、緑茶を飲む 逆立ちをする 腹筋とお尻トレをする 首にシワができないように寝る 脚のむくみケア よく噛む 血流を良くする お風呂で舌の体操

全女性必見！ 垢抜けるナイトルーティン 18:00 筋トレ＋有酸素運動 18:30 自炊する 21:00 コップ１杯持ってお風呂 22:30 YOUTUBE タイム♡ 23:15 顔、唇、手、かかとを保湿 23:30 耳をマッサージ

FOODOLOGY✔コレオロジー茶✔コレオロジー60粒✔コレオロジーカットゼリー✔バーニングオロジー韓国で今とっても流行っているダイエットフードを試してみたよ♡FOODOLOGYは韓国では定番のダイエット食ブランド❣️このコレオロジーシリーズ...

◎腹巻、レッグウォーマーを使う ◎こまめにストレッチ ◎家事やおうち時間の合間に運動 ◎通勤や買い物のついでに遠回り散歩 ◎湯船につかる ◎朝ごはんに温かいスープ ◎生姜や七味、シナモンをちょい足し ◎スキンケアのついでに顔のストレッチ ◎デスクワーク中、背中が丸まらないように意識する

★アスリートの身体作りから健康増進に!! ★豊富なタンパク質、ビタミン類を摂取!! ★引き締まったカラダ作りをサポート!! ★低価格だから続けやすい!! ★飲みやすくて美味しい!! ココア味にしたんだけど本当に飲みやすいから続けやすい😊✨ サラッとしているからダマにもなりにくいよ✨ 豆乳か牛乳と割って飲んでるよ✨ 手軽にタンパク質取れるし筋トレ後にもピッタリ💪 ぜひチェックしてみてね💕︎

完全保存版！キレイに痩せる運動のタイミング １朝起きて、ベットで！ ２朝ご飯の３０分前 ３夜ご飯の３０分前 ４寝る前、ベットで！ ３分でできる「美脚ストレッチ」は#アビの宅トレでもまとめているよ☺︎ 近日YouTube公開予定！ 自宅でできる / キレイになる /筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど配信します！ 身長︴153センチちいさめ 体重︴44キロくらいふつう体型 容姿︴骨格ウエーブイエベ 普段︴24さいフリーランス 趣味︴ショッピング、外食 特技︴筋トレ

コレオロジーはセルライト悩みがある方におすすめのシリーズ❣️ コレオロジー（サプリメント）は脂っこい食事が多い方におすすめのサプリメント❣️ 飲むタイミングは寝る前2錠✨とわかりやすいのも嬉しい☺️ コレオロジー茶 夜食が多い人におすすめなのはTea❣️ そして、運動や筋トレの共におすすめ🌟 コレオロジーカットゼリー 炭水化物が好きな人におすすめ❣️ ダイエット中の人にもおすすめなんだけど ゼリーのなかにツブツブ！ ゼリーはもちもち！ぷるぷる！

一回2錠を寝る前に飲むサプリメントです。 スティックタイプの粉末を水（300〜500ml）に溶かして飲みます。 1日1回、食後に食べるゼリーで、チアシードの食感が楽しいです。

※雑談※10月ダイエット計画振り返りメモ🙋‍♀️🤎✿目標✿今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」→達成！まだまだお腹の張りを感じる日もありますが、比較的肌やお通じの調子も良く１ヶ月を過ごせたので◎とします！✿意識すること✿◎お腹がすい...

→目指すは、溜め込まない太りにくい体！ ◎姿勢を正す→デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように！ ◎温活をする→体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続→通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど！ ◎朝晩の顔ストレッチ→寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙

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このプロテイン‼️ お水で飲んでも飲みやすくて美味しいの😍 サラッとしていて粉どけもいい💞 もちろん牛乳や豆乳と合わせてもおいしいよ🍀 プロテインが欠かせない主人は基本毎日飲んでて身体にいいビタミンやBCAAも一緒に摂取してるから成分表みてビタミンとか沢山入ってると喜んじゃう人🤣🩷 BCAAやEAA配合のプロテインもあるらしいよって話してたらマジで‼️っテンション上がってた🤣 美味しくのめて身体作りにもピッタリのプロテイン♡ おすすめ😍🩷

これが1番曲者っぽい色してるけど意外と香りや味はほとんど感じず😳 大きくて飲み込みにくいかなと思ったけどすんなり二粒同時にいけた！ これはめっちゃ甘い。けどなんか苦い？ちょっと不思議な味です。お茶というよりジュースみたいな感じ。 キウイの種みたいなつぶつぶ入り🥝 めちゃくちゃ甘い！まさに食後のデザートという感じ。冷蔵庫で冷やして食べるのがおすすめ🧊 ゼリーだから軽くツルッと食べられるので続けやすい◎ 個人的に手軽に取り入れやすいかなと思ったのはコレオロジー（錠剤）です！夜寝る前なので忘れにくいし、飲み込むだけなので楽ちんでした🥹

コレオロジーは、１日に１回、寝る前２錠！脂っこい食事が多い、つい食べすぎてしまう、習慣的に夜食を食べる方。丸くなったお腹が心配、セルライトで悩んでいるという方。体脂肪を集中的に管理したい方、持続的な体重管理をしたい、という方にオススメの錠剤タ...

韓国で人気のダイエットアイテム❤️食事制限や運動はなかなか難しい😖でも、油断するとすぐ体重が増える、体がたるんたるんなので、ダイエットしたい😫年中そんな感じの私です😅そんな中、美容大国・韓国の話題の気になるダイエットフードを発見‼️💭👀✨少女...

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

全て低脂肪牛乳割りです 当然水に溶くよりは牛乳の方がカロリーアップはしますが、牛乳のクリーミーさにだいぶ味を助けられてる気がするので、勇気がなくて水溶きは未経験です 個人的な好みが大きいと思いますが、フルーツ系は後味に共通した独特の苦味の様なものがあってそれが気になりました リッチメロンはその後味が比較的気にならなかった 腹持ちは思ったよりも結構良いですが、お腹がめっちゃ空いててどうしても足りなそうだなと思う時は、更におからパウダーを1回分につき大さじ1混ぜてますw

韓国で人気のダイエットサプリFOODOLOGY(フードオロジー)コレオロジー始めてみました✨コレオロジーコレオロジー茶カットゼリー3点セット◾️コレオロジー韓国では「パルガントン（赤い筒）ダイエット」という異名を持つ人気アイテムなのだとか！摂...

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

使用感400mlまで100ml単位のメモリ付両脇に滑り止め付蓋はネジ式飲み口の蓋はガッチリ閉まって、振っても漏れの心配なし(その代わり開ける時結構固い)攪拌促進のためのステンレスボール付これのおかげでダマにならない！これがついていて安かったから、スリコのプロテインシェイカーに決めた様なもの

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

Solgar肌•爪•髪用アドバンスMSMフォーミュラ#第一印象アップ術爪や髪用サプリ。粒が私にはかなり大きいので、小さくカットしてから飲んでます。多くの栄養素は体の外から体内に取り入れることができません。このサプリに含まれる成分は、体の主要成...

一番のお気に入りは、食後に食べるだけの カットゼリー♡ あとは水に溶かすだけで甘酸っぱいザクロ味のお茶になる コレオロジー茶♡ またダイエットや便秘改善サプリはお腹が緩くなるイメージやったけど、今1週間くらい続けてもそんなことなく、頑固な便秘の私でもスルッと調子いいから、私には合ってるみたい😉

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

大容量プロテイン✨✨ ホエイタンパク質・BCAAなど筋トレしてる人におすすめのプロテイン💪 1回で高品質タンパクが24ｇ✨ あっさり系のチョコレート味☺️ 私は牛乳か豆乳で割るのが好き♥️ 粉溶けも悪くなかった✨ 毎日プロテイン飲んでます‼️って人には大容量だしあっさりタイプだから飽きないで飲めると思う☺️ 私も手軽にタンパク質取れるから飲んでるよ！ iherbで購入できるからぜひチェックしてみてね♥️

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

新陳代謝を高める健康でバランスの取れた赤筒ダイエット！ 除脂肪増加効果に優れた「コレウスフォルスコリー」が最大量で含有 ビタミンB群の1日摂取量100%配合で新陳代謝に役立つんだそう。 食べたいものが多いダイエット時期コレオロジー茶一杯で体脂肪の減少と喉の渇きの解消を同時に！ 血行改善だけでなく、円滑な排便活動まで◎ プラクトオリゴ糖の甘さと食物繊維で快便効果まで♡ 美味しいのにダイエット効果まで一石二鳥！ 体脂肪の減少や除脂肪の増加に！ 肝機能の改善と持久力の増進に役立つ現代人のための青筒ダイエット！ ミルクシスル種子から抽出した「シリマリン」は100%植物性原料で肝臓の健康に役立つんだそう。 炭水化物、タンパク質、脂肪の三重分解酵素！ 消化が悪く胃もたれする方 下腹が重くガスが溜まりやすい方 夜食が多かったり食べ過ぎることが多い方におすすめ！ 年齢とともに減少していく消化酵素を補ってくれます。

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

新発売されたお芋風味のプロテイン😍💞 プロテインとは思えない🥹 お芋のデザートドリンク🥹❤️ 自然派プロテイン🍠 ホエイとガゼインと2種類の プロテイン配合！ さつまいもに多く含まれる食物繊維や不足しがちな 22種類乳酸菌も配合！！ 色んなプロテイン飲んできた パパもマジでおいしいと絶賛‼️ このプロテインほんとにおいしい🥹❤️ 美味しくタンパク質取れるのって嬉しいよね🍠

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

ロフトレ2023展示会に行ってきました！ロフトレ2023全国のロフト、ロフトネットストアにて開催中📣Well-beingLife（ウェルビーイングな毎日）をテーマにストレッチやホームトレーニング等の商品がどーんと展開されています🏋️展示会で特...

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

【FOODOLOGY】ダイエットサプリダイエットの強い味方🏃‍♀️FOODOLOGYのサプリたち！✧コレオロジーティーコレウスフォルスコリエキス500mg、クラフトオリゴ糖150mg、イチョウ葉エキス配合。300~500mlの水、またはお茶で...

ダイエット期間中もしっかりタンパク質をとりたいところ。山歩きと軽い筋トレ後には、アルプロンの【ミルクプロテイン】を毎日ご褒美にいただきます。 管理栄養士推奨の高たんぱくプロテインは高品質「MPC」を使用でカゼイン＆ホエイで効率良く、時間差吸収...

＼冬に溜め込んだ脂肪に・・・韓国ダイエットという選択肢／韓国オリーブヤングダイエットカテゴリー第1位、昨年10月までに累計販売数200万個突破！少女時代のソ・ヒョンがモデルを務めるFOODOLOGY（フードオロジー）の原料にこだわったダイエッ...

ロフトレ2023展示会レポ②🏋️🏻‍♀️ロフトレ2023全国のロフト、ロフトネットストアにて開催中📣Well-beingLife（ウェルビーイングな毎日）をテーマにストレッチやホームトレーニング等の商品がどーんと展開されています🏋️展示会の中...

【顔痩せおやつ】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た経験を活かして同じよ...

炭はデトックス効果もあってカラダの中の老廃物を吸着してカラダの外へ排出✨美腸への働きかけをしてくれる♥️ １食分約160kcal✨牛乳で割ることでタンパク質量アップ‼️牛乳は美肌効果も期待出来ちゃう😍🙌 乳酸菌が300億個も配合されてて美容効果のあるシンデレラ乳酸菌も配合♥️ 個包装なのも作る時簡単‼️ スミグルトは腸活や置き換えダイエット、栄養補給に向いてるけど美味しいから筋トレのお供に飲んでるの☺️✨ 色々なプロテインを飲んでるけどスミグルトは美味しくて飲みやすいって喜んでるよ💞 子供の栄養補給にもいいみたいだから家族みんなでスミグルト飲んで美腸目指します(ง •̀_•́)ง

基礎代謝、筋肉量ともにアップして、体幹年齢もマイナス10歳をキープできてる🥰 コラーゲンペプチドに、ビタミンCとヒアルロン酸が配合されているそう。 プロテインだけじゃなくて、美容に嬉しい成分が入ってるところがお気に入り🥰 無香料で砂糖も不使用だから、いろんなものと合わせやすい👏 あと、これ混ぜる前にさっと溶けてびっくりした。。 プロテインって溶けやすさがほんと物によってそれぞれで、溶けにくいものはシェイクしても残っちゃってたりするので😅 一応軽く混ぜてるけど、ほぼ混ぜる手間いらずなのも手軽で良いです💕

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