🍓エム🍓 on LIPS 「筋トレって、 始める前から分からないことだらけで ..」

筋トレって、 始める前から分からないことだらけで なかなか一歩踏み出せなかったり、 いざ始めてみても 「これで合ってるんだっけ？」 「意味あるのかな？」って不安になりがち。 だから今回は、 筋トレ初心者さんが“最初にぶつかりやすい疑問”を まとめてみました。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 筋トレ初心者の7つの基本 Q. 毎日やらないと効果ない？ A. やらなくてOK🙅‍♀️ 筋肉は休んでいる間に育つ。 初心者さんは週2〜3回で十分。 Q. 筋肉痛にならない＝効いてない？ A. そんなことない◎ 筋肉痛は「結果のひとつ」。 効いてても痛くならない日も普通にある。 Q. 何回・何セットやればいい？ A. まずはこれ👇 ▶ 10回 × 2〜3セット 「あと2回できそう」で終われる強度がベスト。 Q. きつくないと意味ない？ A. 無理は不要🙌 つらさより 効いてる感覚＋フォームが大事。 Q. 自重トレーニングでも変われる？ A. 変われます◎ 特に ✔ くびれ ✔ ヒップアップ は自重でも十分狙える。 Q. 種目ってどうやって選べばいい？ A. 目的から逆算👇 例：ヒップアップしたい場合 ✔ お尻を「伸ばす・縮める」動きがある ✔ 股関節をしっかり使う ✔ フォームを意識しやすい 👉 おすすめ例 ・ヒップスラスト ・ブルガリアンスクワット ・キックバック 最初は メイン1種目＋補助1〜2種目でOK。 Q. サボったら全部無駄になる？ A. 全然ならない😌 数日休んでも筋肉はなくならない。 やめない限り、続いてる。 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき 私自身も、 筋トレを続けていても 「これで合ってるかな？」 「今のやり方でいいのかな？」って 迷うことは正直あります😭 だからこそ、 たまに初心に戻って 基本をチェックします！ 最初につまずいたポイントって、 実はずっと大事な土台だったりするので… 完璧じゃなくていいし 不安になることもあるけど 続けていれば🙆‍♀️ 必ず成長できる！ 他にも 「これ気になる」「これも知りたい」 って疑問があれば、 ぜひコメントで教えてね☺️ #筋トレ　#宅トレ　#ボディメイク　#ヒップアップ