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🍓エム🍓 on LIPS 「ヒップアップしたいならとりあえず筋トレ…じゃなくて ..」

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投稿日：2026年03月19日

ヒップアップしたいならとりあえず筋トレ…じゃなくてまずチェックしてほしいのが「中臀筋使えてるかどうか」ここがサボってると ✔︎前ももばっかり効く ✔︎外ももパンパン ✔︎お尻が育たないっていう状態になりやすい😨 逆にここが使えるだけで ✔︎お尻の丸みが出る ✔︎骨盤安定する ✔︎シルエットが一気に変わる同じトレーニングしてても “効き方”が全然変わります！まずは今の自分がどうかチェックしてみてね😉✨ 次の投稿で「中臀筋をオンにする方法」を解説します🍑 【豆知識】 ① 中臀筋は“歩くだけ”でも使われる筋肉でも小股・ペタペタ歩きだとほぼ使われない。歩き方でお尻が育つかサボるか分かれる。 ② 中臀筋が弱いとかわりに外ももが使われる。外ももだけ張る人はお尻サボってるサインかも。 #ヒップアップ #美尻 #中臀筋 #宅トレ #ボディメイク #筋トレ #ダイエット

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