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ダイエット中に取り入れやすい食材をBEST10でまとめています！ ✔︎ たんぱく質が摂れる ✔︎ 食物繊維が豊富 ✔︎ 満足感がある ✔︎ ビタミン・ミネラルも摂れる ✔︎ 美容面でも嬉しい 個人的には、主食やお肉まで全部抜くより、量と食べ方を調整しながらバランスよく食べる派🍽️
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2- 1ヶ月前
大変長らくお待たせしました🙇♀️生理周期ダイエット実践編です！ダイエット記録と効果があったダイエット方法を書いているのでぜひ最後まで見てください！私は顔まわりの浮腫が気になるので1週間糖分を抑えてから今後も糖分を抑えた食事にしようと思っています。基本やることは・水を沢山飲む(2リットルを目標に)・ひなちゃんねるのお腹痩せの筋トレ(画像2枚目)・ウォーキング40分・食事制限・糖質・油を避ける・青汁を飲む(画像3枚目)・エア縄跳び1時間・メディキュットを履く・沢山食べるときはカロリミットを飲む・半身浴(エア縄跳び1時間とウォーキング、半身浴はもともと毎日行っていることです)結果は下の通りです。
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- 2021.03.23
炭水化物を完全に抜かない たんぱく質をしっかりとる 野菜・きのこ・海藻をプラス 汁物も一緒に取り入れる 夜でもちゃんと食べながら、バランスを整えるのが続けやすいダイエットのコツ◎
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- 2週間前
新しくダイエット開始！！去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg！！を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや！となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開！今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう！！なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃♀️今回のプラン🏃♀️...
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- 2020.10.18
🍒私が5kg痩せた最強ダイエット法🍒今回は私が5kg痩せた方法を紹介していこうと思います！2枚目と3枚目を見てもらったら分かると思いますが、5kg痩せるとなると脚も大分変わってきます🎶短期間で、あまり辛くないダイエット法(個人的)だと思うので、参考にして頂けたら幸いです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)🤰細かい数値について🤰(ダイエット法が見たい方は🧸まで)身長155cm体重43kg→38kg太もも45cm→40cmふくらはぎ30cm→27cmウエスト61cm→55cmと言った感じです！43キロは、軽い方とよく言われるのですが、体重にそぐわない体型をしていたのでダイエットをしました。🧸🧸食事について🧸🧸...
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- 2021.04.26
ダイエット仲間募集！・夏休みに自粛しすぎて太りました😭筋トレを混じえつつ食事も上手に管理して健康的な体になりたい…！と思いここにまとめてみます！ダイエットする方はぜひ一緒に頑張りましょう✊1⃣筋トレ🥓お腹(2枚目)🥓・腹筋→ひなちゃんねる・くびれ→MAYOTV🍑下半身(3枚目)🐓・おしり→ひなちゃんねる・脚→MAYOTV🤸♂️ストレッチ🩲(4枚目)すべてひなちゃんねる🐤2️⃣食事朝、昼はちゃんと食べます！が！炭水化物をオートミールにしたり玄米にし、小麦粉をできるだけ使っていない料理を食べるようにします🍞❌低糖質高タンパク目指します💪(痩せたら食べようを目標に頑張ってます！)3️⃣日常...
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- 2021.09.16
今回は🌟私が11kg痩せたダイエット方法🌟 を紹介していきたいと思います！高校生のときの私は158cm52キロでした💦この数値を太ってるとか痩せてるとかは人それぞれだと思いますが、158cmの標準体重は54.9kgなので数値的には太ってはいなかったのかなと個人的に思います(>_<)(太ってるとか思っている人ごめんなさい🙇♀)高校のとき私は毎日お菓子やアイスを食べてました。(だって美味しいんだもん🥺💞💞)お菓子やアイスを食べるのをやめてから、それだけで3キロ減りました（笑）…とはいっても！！完全にやめたわけじゃなくて友達とカフェに行くときは食べてます。
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- 2022.01.31
【リバウンドしました.......😢】あけましておめでとうございます！！！突然ですが、リバウンドしそうになってます！大ピンチ！！期末テスト中の暴飲暴食、テスト後すぐにきた生理、クリスマス、年末年始...........色々積み重なり、3キロ太りましたぁ（;;）というかまだまだダイエットの途中だったのに思いっきり太りました！つら！つら！なので、1/6〜3/31で−4キロを目標に頑張ろうかなと思ってます！！！！！体重も公開します！どのようなダイエット予定かも公開するので、年末年始やらかしちゃった人はぜひ私とダイエット頑張ってみましょう！！！｛profile｝160cm...
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- 2021.01.05
低カロリー＆高たんぱくなダイエットごはんをまとめました🤍 大切なのは食べないことではなく、たんぱく質・食物繊維を意識して、バランスよく食べること❕ 「自炊する時間がない…🥲」 ダイエット中でもしっかり食べたい！そんな時の味方💭
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- 4ヶ月前
今朝体重を測ったところ、48.0㌔でした！昨日晩ごはんに加えて夜食も結構食べちゃったので…増加しました昨日の夜測ったところ48.3㌔でした！夜食（？）的なのを食べちゃったので増えたのは納得です🤔今日の朝は画像2枚目の筋トレをしました！今夜は筋トレをしませんでした！脚に筋肉の形？がまた出てきて、ネットで調べたところ、逆に筋トレで筋肉がついちゃう（？）的なことが書いてあり、一旦１日一回程にして見ようかな、といった感じです！昨日やらなかったおかげ（？）で、大分筋肉痛もとれて、体が軽かったです！（朝）でも、筋トレの感じ?どれだけ伸ばしたらいいかとかの感覚が１日休んだだけでもわからなくなっていました、！
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- 2020.12.02
【夏休みだからできる！！目指せ！2週間で－2kg！】⚠️〜初めに〜⚠️このダイエット方法及び－2kgという目標は、152cm45kgの私を基準にしたものです。例えば、同じの150cmの人でも、40kgしかない人だったらその時点で痩せてる方なので－2kgも痩せる必要ないと思いますし、逆に60kgの人だったら－2kgだと物足りないかな…となりますよね😓痩せられる範囲は身長と体重の比率によって違いますので、無理のない範囲で健康的にダイエットをしましょうね！ではでは！てんぼう流ダイエットのスタート👏1⃣３食きっちり食べる。これは結構大事なことですね。
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- 2019.08.01
《面倒くさがりな私が無理せず8キロ落とした方法》初めまして！まむと言います🐇❤︎今日は超めんどくさがりやの私でも続けられたダイエット方法を紹介したいと思います🤤（初投稿なので多めに見てください💧）ダイエットを始めた理由はいつも履いていたミニのタイトスカートを履いた時にチャックがきついぞ、、？足もむちむち、、って落ち込んで痩せなきゃ！🔥ってなりました😂（前置き長くなってごめんなさい💧）①ジュース、お菓子を抜く...
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- 2020.02.13
おすすめアイテムメディキュット×着圧ソックス・レギンス
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  | メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第2位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第5位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第4位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る |
健康サプリメントランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
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UHA味覚糖 グミサプリ鉄 |
| サプリメント・フードランキング第4位 | ハードグミなので良く噛んで 満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので 無理なく続けられます🍇 | 詳細を見る | ||
DHC DHC ヘム鉄 | 561円 |
| サプリメント・フードランキング第9位 | お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊 | 詳細を見る | |
UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 | 302円 |
| サプリメント・フードランキング第11位 | 鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎ | 詳細を見る | |
ラクトフィット ラクトフィット ゴールド | 1,728円 |
| サプリメント・フードランキング第15位 | 水なしで一気に飲める😊 いちごヨーグルトみたいな美味しい味のさらさらした粉末 | 詳細を見る | |
DHC DHC 亜鉛 | 288円 |
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DHC DHC マルチビタミン | 748円 |
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あおつぶ あおつぶ | 5,616円 |
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Dear-Natura (ディアナチュラ) Dear-Natura Style 鉄×マルチビタミン | 473円 |
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着圧ソックス・レギンスランキング
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メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第5位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
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メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
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BELMISE スリムレギンス color+ | 4,990円 |
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SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス |
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メディキュット 寝ながらメディキュット ロング クール | オープン価格 |
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メディキュット 寝ながらメディキュット ショート | 2,530円 |
| ウェルネスランキング第27位 | 脱ぎ履きが楽。ロングや、フルレング、スパッツなどももちろん気持ち良いのですが、ショートの何がいいってパジャマ脱がなくても寝る前に履けること。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークール | 3,058円 |
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【プリクラの盛り方】〈前髪〉重いとくらい印象に😱シースルーっぽくするのがおすすめ！前髪は目にかからないように😣〈髪型〉私は髪を下ろすか触覚生やします！！(小顔効果)耳かけとかの時は大きめのイヤリングやピアスがあると◎〈カラコン〉裸眼でも◎ナチュラルなカラコンでおすすめなのは[レヴィアノスタルジア]が好きです🥳〈目〉アイプチ必須！アイプチはメザイクを使用してます。〈リップ〉赤リップが1番盛れる！発色濃いめが一番良き。グロス系を重ねればプルプルな唇に写るから盛れる🥰パキッとした色苦手…とかいう人でもプリクラでは違和感なくなるように加工されるから濃いめにつけるのがオススメ。
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- 2019.09.26
【(元地黒が)白くなる。】【夏の対策】【日焼け】小学生の時とかドッヂボールとかバリバリ日光の紫外線当たりに行ってるような人で顔も腕もめちゃくちゃ真っ黒でした、、中学生になってちょっとずつ白くしたくて頑張っててでも日焼け止め塗るのはめんどくさくて正直さぼったりしてて全然美白とは程遠い感じでした、🤕でも高校生になるから白くしたい！って思って必死に日焼け対策で・日焼け止め塗る・日焼け止め塗り忘れたら上着必須!!!もう、体育で急に外体育ってなったとき汗流しながら長袖でやってました😂顔は最低限鼻、あご、ほっぺたはもう忘れたら死ぬ勢いで必死に忙しい朝に塗って行ってました(家の前の信号待ちで必死に塗る)...
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- 2019.05.27
【私流ニキビの治し方&予防&ニキビ跡の消し方🐼🌱】季節の変わり目で毎日同じようにスキンケアしてても肌が荒れやすい…こんな時期にニキビ…何やっても治らない…ほんとに悩んで色んなものを試して、安定したスキンケアを紹介します！🍎お風呂でのスキンケア🍎(写真二枚目)☑️クレパシークリアピーリングジェルこれは古い角質、角栓をマッサージしながらポロポロ落としてくれるものです。鼻周りとか、黄色い角栓があるのがわかりやすいけどニキビが出来やすい元になるやつです…かと言ってピンセットで抜いたりは辞めましょう！無駄な角質角栓だけを除去してくれるものを選びましょう！←これ重要！
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- 2018.12.02
【リップ収集女が使い切ったリップ】🐥商品🐥リンメルマシュマロルックスティック015デパコスからプチプラ、韓国コスメなどリップを割と収集してきたのですが、メイクに合わせてリップを決めても結局自分の中でしっくりくるのがこれで出かける時はほぼ持ち歩いていたリップです🌟🌟最初はパッケージに惹かれて、限定パッケージだったので購入したものです😳でも使ってるうちに肌色にも馴染むし着け心地もスルッと塗れて乾燥しやすいわけでもなく、、同じような色のリップはたくさん買ったりしたけどこの色から少しでもズレてるとしっくり来なかったり、、気づいたらこれを手に取っていつも塗ってました！
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- 2020.03.07
【なんとあのセザンヌからケイトのダブルラインフェイカーらしき商品7月10日から発売予定！？🐼🌱】【絶対チェックしておくべき！！】🐥商品🐥セザンヌ描く二重アイライナーなんとあのセザンヌからケイトのダブルラインフェイカーらしき商品が7月10日に発売予定だそうです！！もうこれはチェックすべき！！ケイトのダブルラインフェイカーはめっちゃくちゃ使い勝手よくて二重も涙袋も使えていいけどやっぱり1000円くらいだから何本も使い切っても買い換えるとき負担が大きい、、、んですよ、ね、、ね？？そこでセザンヌから発売予定の描く二重アイライナーはなんと600円！！(＋税)超安い、二重も涙袋も描けちゃう💓...
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- 2018.07.06
【ベビーパウダーが神な件について。】【用途15＋a紹介します🐼🌱】【必見だよ！！👀】1度投稿したのですが間違えて消してしまったので再投稿ですほんとにすみません😢私が持ってるのはこの商品です！↓↓🐥商品🐥ジョンソンベビーパウダーです！！まずベビーパウダーの利点から上げていきます😇💸コスパ最強！！100円～300円程度で手軽に手に入る！手軽に買えるのも人気のひとつですよね🎵🌺肌に優しくてかつ、用途が多彩！！皮脂を吸い取るのにも効果的！💎クリアな着け心地でトーンアップ！使用感が軽いしお手頃🐼◎💄きめ細かいパウダーがメイク崩れを防ぐ！！🤕抗菌作用もある！！↪︎ニキビ予防にも！次は本題の使い方！！
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