#運動（3ページ目）

ほうれん草を原料としている、「チラコイド」を利用したスティックタイプのドリンク、「チラコナ」をカロリーを多く摂取してしまいそうな食事の30分程前に飲むことによって満腹感が持続させるようにしています。 空腹感をさほど我慢をしないで食事制限出来ていることが嬉しく、しかも濃厚クリーミィ、チョコのような風味とっても美味しいのでこれからも無理なく継続出来そうです。

ポッカサッポロ　キレートレモン🍋　クエン酸2700🍋　機能性表示食品🍋　内容量:155mL　税抜き100円くらい最近、健康の為にも、機能性表示食品の美容ドリンクをよく購入しています🍋レモン1個分の果汁、ビタミンC1350mg、日常生活や運動後の疲労感を軽減するクエン酸（機能性関与成分）が2700mg入った「機能性表示食品の小瓶ドリンク」だそうです🍋クエン酸が含まれていて、クエン酸は、継続的な飲用で、日常生活や運動後の疲労感を軽減することが報告されているそうです🍋レモンの酸味と炭酸の刺激で、リフレッシュもできるそうです🍋...

扇雀堂　はちみつとゆず100%のキャンデー🍯💛まるごとゆず果汁🍯💛　内容量:51g　税抜き100円特殊製法で、原材料は、純粋なはちみつとゆずだけで作ったはちみつゆず味のキャンデーだそうです🍯💛はちみつが95.9%・ゆずが4.1%で構成されているのど飴だそうです🍯💛まるごとゆず（国産）を使用しているそうです🍯💛ゆずピール入り（国産）で、ゆず感がアップしたそうです🍯💛はちみつとゆず100％のキャンデーは、当社独自の特殊製法（天然液状物の固形化物およびその製造方法）を用いて、固めているそうです🍯💛はちみつとゆずだけを固めた素材そのものの美味しさを楽しめるそうです🍯💛...

フルーツティーは普段あまり飲まないのですが、とても飲みやすくてあっという間に一杯なくなりました✨ スッキリしていますが甘さもありジュースのような感覚で飲めました❤︎ グレープフルーツを丸ごとすりおろしているそうでグレープフルーツ粒のシャキシャキ感も感じて新鮮です♪

ショウガ・ヒハツ・トウガラシのエキスなどの発汗成分を配合してある他、ストレスが軽減されるGABAや疲労回復効果のあるL-シトルリンなどにより、いつものサウナで得られる効果がよりパワーアップされたように感じます。 ミネラルやビタミンB群も含まれており、発汗により失ってしまう栄養を先に補充し代謝がうまくいくよう促してくれるようです。 ホットジンジャー風味で一口目から美味しく、しかも代謝UPに寄り添ってくれる1本でした。

マジコ・スポルト骨盤サポーター・コア✨
マジコスポルト骨盤サポーターコアは骨盤を補正することで、正しい姿勢や動きをサポート☺️体幹バランスを整え、効率的に身体を使うことができるアイテムになります❤️サイズは腰回りに合わせて、M: 80～100cm&L: 90～110cmの2種類展開(*^o^*)私は今回Mを使用してみました🎵個人的に反り腰と骨盤の歪みや開き、それに伴う足の浮腫や冷えに悩まされてました😞そんな時に出会えた、「マジコ・スポルト骨盤サポーター・コア」‼️まず有難いと感じたのは着用の簡単さです😃...

キレイのための【#コンブチャボタニカル】@infinityslab様よりInstagramキャンペーンで頂いたコンブチャボタニカル。🌱発酵させた紅茶キノコには酢酸菌・乳酸菌・ポリフェノール・アミノ酸が豊富で今、注目されている#菌活美容✨🌱4粒で紅茶キノコ粉末560mg・乳酸菌1億個・フェカリス菌100億個・植物発酵エキス80種種以上🌱善玉菌の住みやすい腸内環境にし悪玉菌を減らしてデトックス効果でダイエットへとつながるサプリメント✨🌱ストレスを感じると直ぐに不調になるお腹とニキビ。最近は2～3日出ないことも。🌱サプリは無味無臭で飲みやすく1日4粒。一袋で約3ヶ月分。

エンジェルビューティープロテイン500g¥5,000(税別)計量スプーンも中に入っていて1回30g(スプーン2杯)をいれる😊うちは牛乳で飲んだよー😘美味しいチョコレート味✨かなりとろみのある感じで濃厚(∩´∀`∩)💕タンパク質は食事だけでは足りないから手軽にプロテインで美味しく補えるのいい❤️➡️@evergrace.bellflow#エンジェルビューティープロテイン#プロテイン#チョコレート#美容#美容垢#美容垢さんと繋がりたい#美容好きな人と繋がりたい#運動#たんぱく質#コエタス

わ。。。ミュラウェアどうしたんですか？本当に私好みにぴったりな製品が出ました🤍ウォームレギンス、、名前からして暖かさが感じられます😊冬になったら着ようと事前に買ったのに冬まで待てず今すぐから着るつもりです!明け方の運動をする時に最高です！レギンスのおかげで体も温まります！でも分厚いからって、不便じゃないです！色もとても多彩なのでお好みに合わせて選んで着ればいいと思います!🖤#ミュラウェア#レギンス#韓国人気#レギンスブランド#ダイエット#運動

着圧レギンスって模様があるものが多いと思うけどこれは模様のないデザイン。 シンプルで普段着感覚で着られる。 なめらかで伸縮性のある素材。 最初から見た時は細っっ‼︎これ入る？とちょっと心配だったけど、めちゃ伸びるので心配要らず。 キツすぎない程よい着圧感。 仕事中やトレーニング中などシーンを選ばず使いやすいアイテム。

ヴァームゼリーアップル味🍎 パッケージが変わってて、新商品かな？と思いましたがいつものヴァームだった☺️ 運動前にちゃんと水分補給大事なので燃焼効果ある！と信じて絶対運動前に飲むので、身体にはよいのかも 味は美味しくて、飲みやすいです👍️

抗酸化・体脂肪の減少・血中コレステロールの改善に役立つダイエットサポートサプリメント【EXTREME（エクストリーム）】『ダイエットサプリ ファットバーニング』で持続的・効率的な体重管理を頑張っています💦 1日あたりの摂取目安量の133%に相当するカテキン400mgやクレアチン・L-カルニチンのサポート成分も配合（2種類）されて「栄養サポート＋脂肪対策」に同時アプローチ💯

くびれを作る運動🔥私が実際にくびれを作るためにやっている運動を紹介します！体育座りをして床から足を少し上げます。この時上体を少し後ろに倒してお腹に力が入ることがポイントです。その姿勢のまま両手を右側に持っていき、上半身を右側にねじります。同じように両手を左側に持っていき、上体を左側にねじります。これを10回×3セット行いましょう！ポイントは最初の体育座りから足を上げた状態をキープすること、お腹に力がちゃんと入っていること、体をしっかりねじることです！慣れてきたら回数を増やしてやっていきましょう✨私は現在30×3セットで頑張ってます😂一緒に頑張りましょう💪✨#ダイエット#自分磨き#運動#くびれ

姿勢を良くする 立っている時は背筋伸ばして胸を張る。座っている時は背もたれをなるべく使わない！ 足のむくみを改善する 生活の中でどうしても浮腫んでしまう方は多いと思います。そんなむくみを放置すると足が太く見えて、冬の大敵の冷え性に繋がってしまいます🥺 白湯は体に水分を与えてくれる 温めてくれるので冬にも最高の飲み物！カフェインなど摂りすぎるとあまり良くない成分も何も入っていないので🙆‍♀️

最高に気持ちいい〜！！ 変化もあって嬉しかったので投稿させていただきます🤍 念願だった体幹が強くなった事や足の裏全体で歩けてる🥹 嬉しい事ばかり！！

このプロテイン1袋でなんと約150キロカロリー😳💘 置き換えダイエットに最適だよ🌟⋆꙳ 和菓子好きさんで餡子が好きな方は絶対好みの味💭 このプロテインはダイエットだけでなく肌や髪のケアにもいいんだって！😳😳🩷

ゴクゴク飲める紅茶【LEVELFIT】『クリアプロテイン』でバランスの良い減量を心がけています。 1杯でタンパク質12gな上、脂質0、人工甘味料不使用、カフェインレスなので時間を問わずに摂ることができます。 粉っぽいプロテインが苦手な私でも美味しく飲めるスッキリしたプロテイン【LEVELFIT】『クリアプロテイン』の詳しい内容は下記URLをご覧下さいね❤️

最近、2日に1度は1時間のフィットネスバイクをしているおかげでやっと脚が戻りだした！ 汗かくの気持ちいい！ 慣れるまでは少ししんどいけど。 今日も達成🌷✨

せっかくなら着圧してくれて なんかカロリー消費、と書いてあるので これいいじゃん♪と思いました。 着圧系のものって気持ちいいですよね。 それでより力強く歩けるのかなぁ❔😕 足元はピッタリですがお腹周りは（ライザップのロゴがあるところ）比較的緩めでぜんっぜんお腹が苦しくなることはなかったです！ けっこうピッタリ系のズボンの下にも履けるとこ！ もたつきがなくてこれを履いてズボンをはいても履いてることを忘れちゃうくらいスッキリします。 布の質感が乾燥肌の方だと 痒くなりやすい感じなのですが 足にピッタリはりついて摩擦ゼロなので 今のところ痒みは自分自身ないです。 気になった方はぜひお試しくださいませ😊

K Tuning Labさま(@ktuninglab) 身体の中の流れを変えていく血流・リンパ・骨髄液などを正常に近づける施術？体操🤸 日々の生活でどのようにした方がいいのかも指導してくれる&人間のあるべき本来の姿に戻してくれるのがコアチューニングメソッドだそうです。 水素水を出してくれたり大サービスの先生。場所は八王子駅 先生が赤い車で颯爽とお迎えに来てくれるから行きも帰りもテンション上がるよ⤴️

お肌の水分補給（角質層まで）に着目した新発想のルルルンが登場し、数量限定で発売されたそうです🌊 今回の「ルルルンピュア サプライウォーター」は、効率良く水分を届ける手法として、スポーツドリンクに着想を得て、開発されたそうです🌊 スポーツドリンクのように、お肌がゴクゴクと失われた水分を補給できるよう、肌はもちろん体の水分の構成成分にも近付けた“ミネラルウォーター”がベースの新発想のルルルンだそうです🌊 それに加え、お肌に必要な要素に着目し、「セラミド（保湿成分のセラミドNP、セラミドNG、セラミドAP）」「アミノ酸（保湿成分のセリン、アラニン、グリシン、グルタミン酸、リシンHCI、トレオニン、アルギニン、プロリン）」を配合しているそうです🌊 液量約120％にUP（液量129mL）当社従来品比で、乾いたお肌へ潤いがゴクゴク浸透（角質層まで）するそうです🌊

KANEBOのフレッシュデイクリームライト😺日中用クリーム！ヨガや運動終わりに塗ってます🙆保湿されてよき！#KANEBO　#フレッシュデイクリームライト　#日中用クリーム　#ヨガ　#運動

今夜は満月みたいです🌕6月に見られる満月のことを『ストロベリームーン』と言うそう🍓恋愛運をアップしてくれるご利益があるみたい💕ストロベリーと言うことで赤く光るのかなって思ったら、そうでもないみたいです☹️久々に1週間まるまる仕事したので、ものすごく身体が疲れました…皆さんもほんとにお疲れ様です😌あちこち凝り固まってるので、最近YouTubeで見つけた『MarinaTakewaki』さんの動画を見て、ちょっと身体を動かし、月を眺めながらプロテイン飲んで、お風呂でのんびりしたいと思います💭...

『KOUSO』サプリメント紹介＠renaterra_officialサプリメントが初めての方にもオススメ植物発酵エキスの野菜果物🍎🍇🍌93種・全ての国産使用水とぬるま湯と一緒に朝・夕食3粒飲むだけ小粒で飲みやすいのでオススメ！お食事・寝る前に飲めばOK簡単に摂取出来るので楽チン是非お試しください❤️　�🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸여러분안녕하세요🤍레이라고합니다ㅎㅎ꧁༒☬✰元韓国美容部員のReyが最新コスメを発信中✰☬༒꧂🌸分かりやすいレビュー🌸大人女子に近づけちゃうかも🍒🌸みなさんの推しコスメを教えてね🤍　最新の美容が分かる💄韓国コスメやサプリメントを中心🤍最新トレンドを徹底追求！

真夏の必需品🌞ガチで崩れないメイクキープミスト✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんばんは！コーセーコスメニエンスメイクキープミストEX¥1320(税込)を使ってみた感想をまとめたした！❤️‍🔥goodpoint❤️‍🔥・本当に落ちなくなる・潤いがある・使いやすい・メイク直しいらず・信頼できる品質・一日を安心して過ごせるとにかく　　　「安心感」がすごい！！！一回使うと、次も使わないと物足りなくなるクオリティ…ちなみにダンスの発表会の時に使ったら、メイクがほとんど落ちませんでした！！⚠️⚠️⚠️・吹きかけた直後はかなり水っぽい...

カラダではつくることのできない必須アミノ酸などが配合された ササッと飲めるので補給する際に手軽なので良いなと思いました！ 手軽に栄養を補給したい よくスポーツをする からだのコンディションを整えたい

1日1回2粒飲むだけの簡単ケア。体を動かす前に取り入れるのがおすすめとのことで、ストレッチ前に飲むのも良さそう。 手軽にインナーケアを始めたい方におすすめ。

❈#オススメ#ボディークリーム紹介❈⚠画像二枚目に商品画像と#レビューがあります⚠最近、顔面の#美容が出来てないんですよね…これも全部！！薬の#副作用！！で出来た#ニキビのせいです…いや本当に清潔にしても、食事に気遣っても治らないですねぇ。諸事情で皮膚科に行けなかったのも、やっと今月行けます泣と言うことで本題!!顔がだめなら#ボディケアだっと意気込んで、かなり#運動してます（1ヶ月後のbeforeafterをまた投稿します）それと#湯船に浸かるのは#大事ですねっでも#乾燥するんです!!ちょうど今#保湿入浴剤（#ウルモア使ってました）切れてて…あみ出したのが「　「　#ベビーオイル塗ってから入る！

イギリスでシェアNo.1のバティスト💇‍♀️ライスパウダーを配合した、香りが楽しめる世界60ヵ国で発売されているフレグランスドライシャンプー✨頭皮に直接吹きかけて揉み込む、スプレータイプのシャンプー😲ドライシャンプーは日本ではあまり馴染みがないですが外出先などで手軽にリフレッシュしたいときや、ヘアフレグランスとしても良さそう✨冷たくてひんやりするので夏の暑い時期に活躍してくれそう👏#バティスト#Batiste#ドライシャンプー#PR#イギリス#シェア#no1#シャンプー#フレグランス#スプレー#ヘアケア#ヘアケア用品#uk#夏#リフレッシュ#スポーツ#運動

＜生きてる酵母+食物繊維＞は、生きた酵母と善玉菌のエサになる食物繊維の強力なコンビで毎日のすっきりをサポートしてくれます。緑色のさらさらの粒子状のニッキ風味、水で飲むだけなんですが飲み始めたころは独特の風味にびっくりしました。でも慣れてくると不思議とくせになる風味です。水でそのまま飲んでも良いですが、牛乳と一緒に飲むとまた違った風味が楽しめる気がします。1日1～3袋が目安なようですが、私は寝起きの水を飲むタイミングと夜寝る前にいただいています。飲み始めた時はおなかの中でポコポコする感じやゲップが出やすい気がしましたがこれは酵母がきいている証拠なんだとか。

こちらは簡単にテレビを見ながらや音楽を聴きながらなどスキマ時間を活用して運動ができるステッパーです。 人間工学に基づいたV字型ステップ設計で、膝や腰への負担を約30％軽減してエクササイズできるので老若男女使いやすくてありがたいですね。 運動データをリアルタイム表示してくれるのでステップ数・運動時間・消費カロリーなどを確認できます。

生活が変わったことにより、3食から2食に。 野菜多めなのは変わらず。基本好きなものを食べてる。おやつは希望グミ。グミが好きなのです🫶 ジムは解約。 ちょっとここのお肉が気になるな〜ってときには数日筋トレをしてます。相変わらずお風呂には毎日浸かる🛁 半年ほど経っても2〜3kgしか変わらず。 服のサイズも変化なし。いちばん絞ってた頃は、パンツもベルトもゆるゆるで地味にそこは困った💦

ジムに行って汗を流すのでレギンスが快適ではなかったら不便ですが、エアライトレギンスは汗の吸収と乾燥の両方が早いと感じました。なので運動をして出てもべたべたと肌にくっつかず爽やかに感じましたよ。初めてなのでベーシックなブラックを選びましたが、他の色も多いので他の色をもう一つ買ってもいいと思います。フィットネスレギンスを探してる方ならぜひ買ってください。おすすめです。#ミュラウェア#レギンス#韓国人気#レギンスブランド#ダイエット#運動

ミュラウェアレギンスを初めて着ましたが、丈も丁度よく、本当に楽だと感じました。厚さもちょうどよく、すべての季節に着ることができるようで、本当に満足しているレギンスです。Yゾーンも浮き上がらないし、締め付けもないので、普段フードやマンツーマンTシャツと一緒に着て動き回っても負担になりません。これからミュラウェアをよく利用しそうな気がします#ミュラウェア#レギンス#韓国人気#レギンスブランド#ダイエット#運動

3月には卒業式があるので、袴を綺麗に着こなしたい！ 49kgを目標に食生活から改善していきます！ 足と顔がむくみやすい＋冷え性なので、体を冷やさないようにし、寝る前のマッサージも毎日する！ 1日15分からの運動習慣を身につける！ 今年から継続して週2日頑張る！

完全無人ジムなので、人見知りの私でも安心😮‍💨 まず入会するにはアプリが必要。アプリに表示されるQRコードでジムのロックが開きます！ 入会してジムに行ったら、まずはスターターキットを受け取れます。 私が受け取ったスターターキットは体組成計、ヘルスウォッチ、スマホスタンド、自撮りライト、電子メモパッドだったかな？ 気になったのはトイレの照明が壊れて真っ暗なのに数ヶ月放置されていたこと、 更衣室に空調がないこと、マシンが少なすぎるため混んでいる時間帯はただ立って待っているしかないこと、無人ジムのはずなのに急にトレーナーが現れてイヤホンをしていても話しかけてくること😵‍💫

朝に5分のストレッチ、食事の間隔をあける、一回の食事で糖質、または脂質どちらかは控える。 年末年始はとにかくいっぱい食べて動かないことがすっごく多いので、これさえ意識すればなんとか体重維持できると思います✨ 普段からやればなんなら痩せちゃう内容かと思います！☺️

装着するだけで、身体を自然と正しい姿勢へとサポート。 引き伸ばされる感じが本当に気持ちいい！ かなりしっかりしてて、負けそうな時もw. スマホ時間が多く、巻肩になりがち。 しっかり肩周りを動かして猫背も改善しそうで嬉しい。

タンパク質がとれるパンを見つけたので、即購入しました♡ 朝からピリ辛で美味しかったです♡ 少しスパイスを求めるなら、NEWDAYSのタンパク質パンがおすすめ♡

炭水化物を食べすぎた日には、食後 1 包で簡単にダイエットルーティンを完成することが出来る🫧【フードオロジー】コレオロジーカットゼリー🫧で何とか健康維持につとめています。 ぷるぷるとしたゼリーとプチプチとしたチアシードの食感が楽しめる甘酸っぱいザクロの味ゼリーは程よい噛み応えもあって手軽な個包装なので、持ち運びにも便利です✨ FOODOLOGYは【コレオロジーカットゼリー】で-OLIVE YOUNG AWARDS スリミング部門3 年連続1 位受賞 -Qoo10 AWARDS 2024 食品部門最優秀賞受賞 食品・サプリ部門ランキング1 位獲得！

遮光栽培の色と味が良いチェジュの若葉抹茶と、 ベルギーの高級チョコレートの組み合わせ♪ 簡単に手軽に作れて、 上品な甘さとまろやかさ、 香りがしっかり楽しめます。 美味しくて、濃厚なプレミアムミルクティー✨ 糖類やカロリーは減らしてあるので、 ダイエット中、ジュースの代わりにもおすすめ♪ スティックタイプで持ち運びにも便利です。

スタッフさんに優しくマンツーマンで身体に合わせたマシントレーニングと有酸素運動のやり方を教わって、運動不足を解消出来ましたー！ 運動後のゲルマニウム温浴は発汗効果とリラックス効果が凄くて、気持ちいいゲルマニウムが入ったお湯に手足を浸かってるだけでじんわり汗がー💦 予約なしで行けるし、非会員でもふらっと寄れるフィットネスだからジムってちょっと敷居高いなぁと感じてる人にもオススメ！

健康と美しさをトータルでサポートしてくれる💃 運動後にエステで肌のケアをしたり、隙間時間に脱毛をしたりと、自由な使い方ができるのが特徴😊 施設は24時間365日オープンしていて、予約不要で好きなタイミングに通えちゃう🎵 アプリで簡単に入退館できるので手間もかからないし、忙しい日常の中でも無理なく続けられるね‼️ 「運動だけじゃなく、美容ケアも手軽に取り入れたい」そんな方にぴったりのChocoZAPで新しい自分ケアの習慣を始めてみませんか？

ザバス カフェラテ味 タンパク質30グラム配合 カフェラテ風味で苦さがない♡ 甘さがすくなく飲みやすいです♡ しかもタンパク質30グラムは、運動後にありがたい！ 朝からピラティス終わりー♡ この後に補給したいプロテインを購入したのでレビューしていきます♡

@tamachanshop様よりタンパクオトメをお試しさせていただきました🫧　　　　　　　　　動物性+植物性プロテインと25種以上の美容成分をたっぷり配合した、“美容専門"プロテイン😳💘　　　　　　たんぱく質は体を作るための重要な材料🥺接種推奨量を食事だけで摂ることはなかなか難しい😅タンパクオトメはタンパク質はもちろんビタミンB1ビタミンB6ビタミンCビタミンE葉酸などの栄養や美容成分がたくさん❤️‍🔥なのに低カロリーで砂糖不使用なので毎日続けても安心です😳🧡　　　またダイエットだけでなく健康や美容にもいいのが嬉しいですよね🥺💕　　　　　　私も以前からダイエットのため...

鏡で見るとスッキリしてきたのがわかります♪ ダイエットするつもりじゃなかったんだけど、久しぶりに体重をはかったら2kgくらい落ちてました🥰 朝起きたら白湯か常温のお水をコップ1杯飲みます。 冷房で体が冷えている感じがするし、温かいものを飲むと内臓が目覚める感じがするので。 もち麦を混ぜて炊いています。 食物繊維が豊富でプチプチ感もあり、悪くないですよ☆

清潔感のある#フルーティーサボンの香りレポートします〜1本で髪、顏、体、すべてを洗える#メンズビオレ独自開発の#高洗浄クリアジェルが髪・顔・体の皮脂・汗汚れを溶かし出し、洗い落とし、全身のアブラ超スッキリ！#スポーツ#ジムや#運動の後、1本で全身洗えちゃうから、荷物も少なくていいし便利！泡立ちもよく、スッキリ爽快感があり、香りも男女問わず使える感じ。

入る時にアプリを入れるのでそこで始まる15分前まで予約可能ですキャンセルは1時間前なので注意です 体験は0円ですが、その時に入会すると部屋代？1500円くらい（忘れちゃった(⌒-⌒; )💦）お金払わないといけないでもその分体験からの方がお得に通えます 家から遠いい、会社と家の間にないとかだと行くの苦痛だし時間に間に合わないってあせる(⌒-⌒; )※私は車で20分の距離でしんどくなりました レッスンが終わった後汗かくのでシャワー🚿🚿🚿するんですがみんなシャワーしたいのでめっちゃ混むし怖いです レッスンも1-5まであって3くらいまでなら運動苦手な人でも出来ます4.5行くと辛すぎて休みたいって思っちゃうw

☑︎オキシゲナイザー☑︎酸素水୨୧୨୧不純物を99.9％除去した純水（RO水）と酸素のコラボレーションから生まれた「美しい体」を維持する「酸素水」。人間の体に欠かせない「水」と「酸素」を同時に摂取できる、理想の次世代酸素水。୨୧୨୧アンバサダーをつとめている@oxygenizer_japanさんの酸素水💧この暑い時期に必要な「水」と「酸素」を同時に摂取できる魅力的なお水です🌴口当たりがなめらかなので、わたしは運動の合間に飲んでます🧘‍♀️✨サイズも500mL、350mLの2種類あります🍉#アンバサダー#オキシゲナイザー#酸素水#oxygenizer_japan...

1ヶ月以上続けられて変化が🥰 身体がスッキリして洋服にゆとりが出たり目で見て分かる！ 楽しいです♩ 家ではコロコロと身体をほぐしてます 今は簡単だけど背中トレもはじめました🤍 変化が楽しみ！