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急上昇おやつ代わりに食べられて、栄養補給や空腹対策に役立つダイエット向きプロテインバー。低カロリー・低糖質で、満足感が得られる商品が多数販売されています。しかし、プロテインバーはさまざまな種類があり、どれを選べば良いか迷ってしまいますよね。
そこでこの記事では、LIPSユーザーさんおすすめのダイエット向きプロテインバーをランキング形式＆口コミ付きで紹介。自分に合った商品の選び方や使い方のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。
※本ページにはメーカーによる広告が含まれます。商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。※掲載商品は「選び方」に記載した効果・効能を必ずしも有することを保証するものではありません。ご購入の際は、各商品の説明・注意事項をご確認ください。
chichannnn🧸フォロバ100
プロテインバーって、結局どれ選べばいいん？🥹 高たんぱくって書いてあっても、実は糖質が高めやったり 脂質が高めやったり “思ってたんと違う…”ってこともあるよね☁️ プロテインバーを見る時のチェックポイント👇 ・たんぱく質はしっかり入ってるか ・脂質が高すぎないか ・糖質が高すぎないか ・カロリーが間食として重すぎないか ・お菓子っぽくなりすぎてないか 私的には、プロテインバーって “太らない魔法の食品”ではなくて “選び方次第で使いやすい間食”って感覚がいちばんしっくりくる◎
せーか
ミルキーな味わいのホワイトチョコ使用🤍 プロテイン入りとは思えない美味しさ...！ レーズンの爽やかな酸味がアクセントで大豆パフのザクザク食感が楽しめました👏 ホワイトチョコなのでゲロ甘かなと思いきやちょうどいい👏
ゆかい🌷
今までのプロテインバーってホエイプロテインのものばかりでしたが、こちらはソイプロテインです！ダイエット中ならソイプロテインの方がおすすめです◎🐞item一本満足プロテインエンジョイランニングベイクドチョコ186kcalタンパク質10gビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が配合されています！しってりとしていて味は普通に美味しいチョコケーキです。カロリーはとても低い訳ではありませんが、腹持ちは良いです。ダイエット中だと栄養素が偏ったり、不足したりして、体調不良や肌荒れの原因になりやすいので、このような商品はありがたいです😉...
みちご🌷フォロバ
糖類0・たんぱく質13gなのが信じられないほど本格チョコ🍫 甘すぎなくて本気でおいし〜い🥹 独自開発のクランチチョコボールがザクザク感があって食べ応え抜群◎ 表面のチョコレートコーティングもなめらかで贅沢〜✨
もい
フライミールのプロテインバー🍫 おやつ欲を満たしながらたんぱく質を摂ることができます！ いずれも糖類ゼロ、マルチトールゼロなのが嬉しいポイントです♡ フライミール独自開発のクランチチョコボールで作られていて、サクサクとした食感で食欲を満たしてくれます♡
綺羅びゅーてぃ
ダイエットや体型管理に欠かせないタンパク質、美味しく摂取できてますか？高タンパクで、フライミールさん独自開発のクランチチョコボールで食感も満腹感も、味も妥協なし！🚨 大きくて硬いので、サクサクかと思ったら、ねっとり系チョコボールがいい感じの食感になって食べ応えもバッチリ🐿️ 気軽に摂取できるので、タンパク質バーを探してる方すぐチェックしてみてほしいです
yungkieco
オリーブヤング1位🥇のプロテインシェイク 今回の新作は抹茶ソルティッドキャラメル・抹茶ストロベリーラテ・ウーロンミルクティーの3種類で、まるでカフェドリンクみたいなフレーバーが楽しめるのが新鮮でした🍵✨ なめらかなドリンクの中にサクサクした食感がアクセントになっていて、ただ飲むだけじゃない楽しさがあるのもお気に入り。 高タンパク、低糖質、低脂肪で体に良さそう✨ 続けやすいプロテインを探している方にぴったりだと思いました。
risako
オリーブヤングでも大人気のプロテインシェイク！！ ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補い、筋肉量の維持や体型管理をサポートする高タンパク栄養補助食品。 コレめちゃくちゃ美味しい🤤🩷 サクサク食感が美味しくて、満腹感も満足感もたっぷり🙌 1番のお気に入りは '抹茶ストロベリーラテ🍓🍵' 甘酸っぱくてめちゃくちゃ美味しい😋🩷
Ru💜フォロバ100
噛んだ瞬間にヤム！（美味しい）、我慢せずにシェイクヤム！！ 1日1包でサクサク感、満腹感、満足感全て手に入れられる🌿 ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補ってくれるプロテインシェイク✨ 水、または牛乳を入れてシェイクするだけ！味も美味しくて大満足✨
ゆぽぽㄘゃん(フォロバ100)
うーん、美味しい💖 チョコレート味は美味しい。これらベイクドチョコですがホロホロしてる感じかな。 タンパク質が15g リピありです。 ダイエットにプロテインバーを食べるようにしたりしてますが、
MJえむじぇー
甘さを控えたナッツタイプで、ダイエット中でたんぱく質を摂取したい方にオススメ。 本当に甘さ控えめです。メープルとココアなんて風味程度です。 だいたいのプロテインバーはチョコで凝固されてる感あるけど、こちらは粘土高めに何かで固めてある感じです。
つつ🛍️乾燥・敏感・薄肌
ドラッグストア・スーパーで買える 有名プロテイン10種類を ココア味基準で比較しました🥤 “なんとなく有名だから”で選ぶと地味にコスパ損してるかも。 ✔ とにかく味重視 ✔ コスパ最優先 ✔ バランス型がいい
M(エム) ～シロクマきれいʕ·ᴥ·ʔ
なにこれ、もっちりして最高に美味しい🥺✨📍体を作る素となり、エネルギーにもなる三大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくいのが「たんぱく質」。そんな大事な栄養素を手軽に美味しく摂取できる商品！୨୧୨୧📌SIXPACK低糖質プロテインバーキャラメルピーナッツ味／チョコレート味／クランベリー味📌SIXPACK KETODietsupport低糖質プロテインバー ୨୧୨୧📍私も10年ほど前からたんぱく質が足りないかなってプロテインなどを飲む習慣がつきました。
あやちゃん@フォロバ100
キャラメルピーナッツ味、チョコレート味、チョコナッツ味、クランベリー味の４種類を食べ比べ🥰 ６つに割って食べる事ができるから食べやすかったよ💕 これ「たんぱく質」が製品中50％を占め、脂質・糖質を極限まで抑えた設計になっているんだそう🤭 プロテイン配合も嬉しい💕 どれも美味しかった😍 １番のお気に入りはキャラメルピーナッツ味だった✨
𝐥𝐢𝐬𝐚.𝟏𝟔𝟓𝟔 美容ライター
クランベリー風味と酸味が良かったです こんな美味しいバーに たんぱく質が入っているなんて♡ とくにチョコレート味が美味しくて チョコの苦味をしっかりと感じられ とても満足できました 歯応え抜群なので 腹持ちもgoodでした 手軽に食べて上手にたんぱく質を摂取したいです
苺貴族
💐プロテインバー💐味 ブラックブラックは苦いのかなー？って思ってたけど甘さちょうどいいですザクザクでめっちゃ美味しかった^_^#はじめてのとうこう#ダイエット#腸活#美容
MJえむじぇー
脂肪燃焼の働きを助けてくれる役割がある もうかなり話題のMCTオイル配合。 味は…かなり甘さ控えめです。それでいて苦味はなく、後味にややミルク感が残ります。 こちらは大型のイオンで初めて見て買いました。地元のイオンにはないんだよね。
MJえむじぇー
カカオポリフェノールたっぷり、糖質控えめなダイエットには最適なプロテインバーです。 ★カカオポリフェノールの効果 肌のキメを整え、老化を防ぐ。 悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防。 味は…本当に甘くないチョコです。超～ビター好きならオススメ。
MJえむじぇー
チョコの中にはパフがぎっしり入っていて サクサク食感。ボリュームあるので満足します。 ●チョコレートは甘さ控えめのあっさり、口に残らないわりとライトなチョコです。 ●カフェオレはまろやかミルクがききつつも後味がややビターで大人の向け。
🐻Kanon✨百均コスメ図鑑☺️色加工なし🌈
コスパ良し！ こちらはマツキヨで購入した、matsukiyo LABプロテインバーチョコレートチョコレート10本入りのレビューです！ 甘みがあまりないので、糖質を気にしている方でも食べられると思います。ちゃんとチョコレートの味がして、甘いものが欲しくなった時にはちょうどいい1本のサイズです。 10本入っていて、1本あたりのバーの値段が120円くらいなので、コスパはいいと思います！
もい
マツキヨオリジナルプロテインバーチョコレート10個入り以前単品で購入したことがあったのですが、まとめ買いのほうがコスパが良いので買ってみました！こちらはたんぱく質10gのタイプ。15gのほうも大袋で売ってほしいな〜！小腹が空いたときにちょうど良いなと思ってます。クランチなのでよく噛むから満腹中枢を刺激してくれる感じがあって◎ドライフルーツも感じるのでとっても美味しいです。ただ、若干薬品的な風味も感じるかも。なので一度単品買って試してみるといいと思います♡
chichannnn🧸フォロバ100
プロテインバーって、結局どれ選べばいいん？🥹 高たんぱくって書いてあっても、実は糖質が高めやったり 脂質が高めやったり “思ってたんと違う…”ってこともあるよね☁️ プロテインバーを見る時のチェックポイント👇 ・たんぱく質はしっかり入ってるか ・脂質が高すぎないか ・糖質が高すぎないか ・カロリーが間食として重すぎないか ・お菓子っぽくなりすぎてないか 私的には、プロテインバーって “太らない魔法の食品”ではなくて “選び方次第で使いやすい間食”って感覚がいちばんしっくりくる◎
MJえむじぇー
最も食べやすくて、美味しいです。 ミルクティのまろやかさがあり、パサパサ感も少ない。 半日分の鉄分もこれで摂取出来てしまうので、女性の様々な悩みを抱えた方にもオススメです。 こちらは比較的どこのコンビニでも売ってます。
MJえむじぇー
手軽に摂取出来るプロテイン。ザバスプロテインバー、ソイプロテインバー。どちらもチョコレート味です。 甘さ控えめだからダイエット中のおやつにもいい！とにかく甘くないし、ほんのり苦味を感じるので好みが分かれる。 食べ比べしたら、ソイプロテインバーの方が甘いと感じました。
Lily♡
1本満足バーのプロテイン・ランベイクドチョコ🍫プロテイン10gに加えてビタミンや必須アミノ酸まで摂取できます!!プロテインバーやSOYバーはザクザク系が多い中で、しっとり系のベイクドチョコバーです✨ザクザク系に飽きたり、苦手な人は食べてみてください😊ケーキっぽくておいしいし本当に一本で満足!!🈵✨アサヒのダイエット系の食品やプロテインは美味しくて値段も手頃なので好みです🥰#1本満足バー #プロテイン・ランベイクドチョコ #ベイクドチョコ#美味しい #ダイエット #ダイエットおやつ #食事制限 #プロテイン#アサヒ
eriiyy
この自粛中でも〇〇○太りなんて言わせないぞー‼️1本満足バープロテイン・ランベイクドチョコ💖手軽にプロテインとミネラルが取れる焼きチョコタイプのプロテインバー✨ほんのり甘くてしっとりとした食感の生地にちょこっとだけパフが入ってるから面白い食感😊✨プロテイン10g5種類のビタミン9種類の必須アミノ酸ランナー向きにミネラル4種鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛も入ってる✨普通におやつ代わりにちょこちょこ食べて家の中グルグル歩いてます😂笑笑
とも
今回はプロテインラン！ベイクドチョコ味😃プロテインランベイクドチーズ味と違うのは濃厚な味ぐらいかなと思います🤔成分は0.1～0.3ｇぐらいの差であまり変わってないかなと💦私はベイクドチーズ味よりベイクドチョコが美味しかったです😍ただ口が乾くのが難点かな…💧でも腹持ちも大差なく1本で満足しますし美味しいしぜひ食べてみて欲しい😃ダイエットの参考に🤗
MJえむじぇー
薄いチップスでラング・ド・シャみたいな感じです。かなり割れやすく、中身はほとんど割れてました。 味は、ザクザク食感でチップスというよりクッキーのような感じです。上にチョコチップが乗っているとやや嬉しい！ 食べ出したら止まらないくらい美味しくて、中身もあまり入ってないからすぐに完食。
にゃこまる🪄
小腹が空いた時、食べても罪悪感がないお菓子🍪😮💨💗 ハニーバターの甘い味がとっても美味しい🤤 どちらもカロリー控えめでダイエット中な方におすすめだよ🎀
ayaka
韓国の「オリーブヤング」のプライベートブランドディライトプロジェクトによるヘルシースナック😋 プロテイン入りのブラウニーチップス🤎 卵約1.5個分にあたるプロテイン9gが含まれているため運動後などのたんぱく質の補給にも◎ 健康やダイエットが気になる人に嬉しいグルテンフリー。節制中のデザートにもオススメです♡
頑固mama
ナッツやフルーツなどがぎっしり詰まった素材の味わいや食感を楽しめちゃう♡ ザクザクしてて、歯ごたえもあるんだよ😙 仕事の休憩時間とか、家にいて小腹がすいたときに召し上がって食べたよ〜！ ゴロゴロしてて、ほんとに美味しい〜！ バッグに入れて手軽に召し上がれるのもいいよね〜🤤💕
はなぴ♡🌸フォロバ🫶🏻💕
キャラメルもナッツも好きなので、とても美味しかったよ💗 私の大好きな味だったよ💕 プロテインが入っていて、ナッツ類🥜が入ってるので、身体によさそうな気がして、罪悪感なしで食べてる🫶🏻💕 歯ごたえもあるので満腹感も🩷 ただ美味しいすぎて、食べ過ぎには注意が必要❕
imdex
素材を生かしたプロティンバー。横の断面から見ても素材がそのままみっちりしています。体に嬉しい甘さ控えめで、ザクザクっとしたナッツの食べ応えがあります。 噛めば噛むほどナッツの香ばしい香りが口いっぱいに広がります。 プロティン量も10gと計算しやすいのもいいですね。
MJえむじぇー
可愛い食べきれるミニサイズプロテインバー「クレバープロテインバーミニサイズ」味はミルクチョコレート、いちご。 パフがぎっしり、イチゴは2層タイプになってます。甘さはチョコの方が甘いです。 ややパサパサ感があるので苦手な方もいるかな。私は普通に食べれました。
あまてら@フォロバ
ドラッグストアで100円ほどで購入😊✨ 107キロカロリーで、ブラックサンダーよりちょい大きいくらいのサイズ感。 プロテインが８gも！！（納豆１パックとほぼ同等） このミニサイズ感がほんっとうにちょうど良い🙆✨
ひねりあげ｜フォロバ🩵
やっと本当に美味しい！！って思えるプロテインバーに出会えた気がする😙 これ1本で高プロテイン15g摂れちゃうの！ もうね、とにかく塩キャラメルの味が美味しすぎるの！
みこわりこ
甘くない、新発想のプロテイン『GOLD SOUP TOMATO』 1杯でたんぱく質12.5g摂取。牛乳1杯分の約2倍のたんぱく質を含有。 体に素早く届く高品質ホエイ使用。必須アミノ酸BCAAもしっかり補給。 お湯を注ぐだけでスープが作れるから忙しい朝食時にも◎。パンとの相性もいいし、ごはんやオートミールなど入れてリゾット風にも。
coconuts
トマトスーププロテイン ・タンパク質12.5g・リコピン・食物繊維・コラーゲンペプチド 甘くないプロテインなのでパスタやミートソースグラタン等にアレンジもできます。 5つのフリー ・人工甘味料・合成着色料・保存料・香料・グルテンフリー
🌷
トマト味のプロテインなんてあまり聞いたことがなく興味津々！ 普通に飲んでも美味しいですが、料理にアレンジにしていれることができるので手軽にタンパク質を摂ることができるんです🙆🏻♀️ 毎日プロテイン続かない…という方は料理に入れて手軽に摂取しませんか？ びっくりするくらい美味しかったので、ホットケーキミックス飽きたなあ💭という方や余ってて使い道がない🥲という方にオススメです☝🏻 ̖́-
選び方に迷ったら…？ ポイント解説！
プロテインバーとは、タンパク質を手軽に補給できる栄養補助食品のことです。間食代わりに取り入れやすく、味や種類も豊富で飽きにくいことから、ダイエット中のおやつ代わりに向いています。また、ダイエット中にタンパク質をしっかりと摂ることは、筋肉量を維持しながら健康的な体づくりをするサポートになりますよ。
ただし、プロテインバーのなかにはカロリーや糖質が高い商品もあるため、選び方には注意が必要。これから解説する選び方を参考に、自分に合った商品を見つけましょう！
ダイエット中にプロテインバーを取り入れるなら、目的に合った商品を選ぶことが大切です。カロリー・タンパク質含有量・満足感など、自分に合ったダイエット向きプロテインバーの選び方を押さえましょう。
プロテインバーは手軽に栄養補給ができる反面、必要以上に摂ると糖質やカロリーオーバーになることも。特にダイエット中は、低糖質・低カロリーのプロテインバーがおすすめです。
なかでもソーセージタイプのプロテインバーは、カロリーや糖質が控えめで、高タンパクなのが特徴。ダイエット中の人や運動量が少ない人にもぴったりです。一方、チョコバータイプやピーナッツ入りの商品は糖質・脂質が多い傾向にあるので、食べすぎには注意しましょう。
ダイエット中でも、タンパク質はしっかりと摂ることが大切です。タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、かえって太りやすくなってしまう場合も。糖質やカロリーを制限していても、タンパク質は十分に摂取するように心がけてください。
プロテインバーを選ぶときは、1本あたりに含まれているタンパク質含有量に注目を。1日に必要なタンパク質量を知って、食事だけでは足りない分をプロテインバーで補うようにしましょう。厚生労働省の資料*によると、年代別に推奨されるタンパク質摂取量は次のとおりです。
プロテインバーには、タンパク質のほかにプラスαの栄養素が含まれたものがあります。自分に合った栄養素が含まれたものを選ぶと、さらに効率的な栄養補給ができますよ。
ダイエットをしながら美容や健康面にも配慮したい、運動後の体のサポートをしたいなど、目的やライフスタイルに合う栄養素をチェックしてくださいね。
健康維持のためにプロテインバーを取り入れるなら、おいしく食べ続けられることも重要なポイントです。
味の種類は、チョコレート・スイートポテト・フルーツ味といった甘いものもあれば、ペッパー・コンソメ味・魚肉ソーセージ風やささみなどの甘くないタイプも。好みの味を選んだり、気分やシーンに合わせて食べ分けたりすると、飽きずに続けやすいですよ。
また、ダイエット中や食事制限中には腹持ちの良さも考慮したいところ。硬めでザクザクとした食感のものは咀嚼回数が増え、満足感を得やすくなります。
上記のなかでも、クランチやグラノーラといったしっかりとした歯応えがあるものは咀嚼回数が増えるため、満足感が得やすく腹持ちが良くなりますよ。
プロテインバーをより効率的に取り入れるためには、食べるタイミングも意識しましょう。農林水産省*によると、朝食は健康な成人男女であれば3時間ほどで消化されるとされています。そのため、運動の3時間前にプロテインバーを食べておくと、エネルギー源としてしっかり活用されると考えられますよ。
また、運動後はできるだけ早くプロテインバーを摂取するのがおすすめです。筋肉の回復をサポートするため、運動直後にタンパク質を補うことが効果的とされています。
食事を取る時間がないときや小腹が空いたときのおやつ代わりにも、プロテインバーは◎。 間食として上手に取り入れることで、余計なカロリー摂取を抑えながら栄養補給ができるため、ダイエット中にも心強い味方となるでしょう。
*参照：農林水産省「朝食は9時までに！」
ダイエット向きプロテインバーに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。
「ダイエット向き」とうたわれているプロテインバーでも、食べすぎると太る原因になり得ます。これはプロテインバーに限らず、どんな食べ物であってもいえること。トータルの摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回らないように注意しましょう。
プロテインバーの摂り方については、以下の記事でも詳しく解説しています。
ダイエット向きプロテインバーを食事の代わりにするのは、おすすめできません。本来、プロテインバーは間食や補助的な栄養補給を目的に作られたもの。食事として置き換えると、ビタミンやミネラルなど、タンパク質以外の栄養素が不足してしまう可能性があります。
ダイエット中であっても、バランスの取れた食事で栄養を摂るのが基本です。そのうえで、どうしても食事を摂れないときや小腹が空いたときの間食としてプロテインバーを取り入れるのが良いでしょう。
より健やかな体を目指したい人は、栄養バランスを意識した食生活に加えて、健康食品も上手に取り入れていきましょう。以下の記事では、LIPSユーザーおすすめの人気商品を紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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