• イングリッシュ ペアー&フリージア ボディ クレーム/Jo MALONE LONDON/ボディクリームを使ったクチコミ(1枚目)
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《スキンケア方法》イングリッシュ ペアー&フリージア ボディ クレーム|Jo MALONE LONDONの使い方・効果 -X脚(がに股)の改善する方法を調べてみました🍀

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X脚(がに股)の改善する方法を調べてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 若いお嬢さんに多いようですね ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 姿勢と歩き方の改善 ①椅子に深く座り、 背もたれには軽く寄りかかる程度で、 背筋を伸ばした姿勢を保つ。 ②歩く際は、膝を少し曲げた状態を保ち、 かかとから着地するように意識する。 ③片足に体重をかけすぎないように、 両足に均等に体重をかける。 ④横座りや足を組んで座るなどの癖を 避ける。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 筋力トレーニング 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ①スクワット 足を肩幅に開き、 つま先と膝が同じ方向を向くように 意識して行う。 ②スプリットスクワット 前後に脚を大きく開いて行うスクワットで、 太ももやお尻の筋肉を効果的に鍛える。 ③内転筋トレーニング 椅子に座って膝の間にクッションを挟み、 内ももに力を入れて挟む。 ④中殿筋トレーニング 横向きに寝て、上の脚を真横に上げる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼            3. ストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ①あぐらストレッチ あぐらをかいて座り、 足裏を合わせた状態で、 膝を床に近づけるように上下に動かす。 ②股関節外旋ストレッチ 仰向けに寝て、片方の膝を抱え、 反対側の肩の方に引き寄せる。 ③大腿筋膜張筋ストレッチ 仰向けに寝て、片方の膝を抱え、 反対側の肩の方に引き寄せる。 ④マッサージ ボディクリームを使いマッサージしましょう むくみや疲れもとれ 美脚に近づきます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵          注意点 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 痛みを感じたら無理をせず、 専門家に相談する。 継続することが大切なので、 無理のない範囲で、できることから始める。 これらの改善方法を継続することで、 X脚の改善だけでなく、 全身のバランスや姿勢も良くなり、 健康的な身体を目指すことができます。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #脚やせ #ガチレビュー #美脚 #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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