《脚やせする方法》ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエ スキンコンディショニングジェル)｜ナチュリエの脚やせ効果・使い方 -【1番の整形】１ヶ月で➖4.5kg‼️キツくないのにするする痩せる私のダイエット方法🍜🍰🚫

【1番の整形】１ヶ月で➖4.5kg‼️キツくないのにするする痩せる私のダイエット方法🍜🍰🚫 ⚠️健康的に痩せたい人必見！⚠️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 📍自分磨きチェックリスト⬇️ https://lipscosme.com/posts/5817057?_t=zLqY&_r=VBNw4 📍冬休み垢抜けプロジェクト⬇️ https://lipscosme.com/posts/5828237?_t=zLqY&_r=VBNw4 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 今回は、 １ヶ月で4.5kg健康的に痩せた私のダイエット方法をご紹介します！ もちろん変化には個人差があると思いますが、 絶対に今よりは痩せられると思います😳 しかも健康になる🤞 見た目の変化もかなり大きいです！！！ わたしは食べることが大好きなので、必要な時にガッと痩せて それ以外の時は体重が増えてもいいから好きなものを好きなだけ食べたい！っていう考え方の人間…！！ なので、 どうやったらガッと短期間で健康的に痩せられるかを常に考えてきました！ キツい運動もせず、正しい食生活とマッサージと日々のちょっとした意識だけで痩せられるので ぜひ試してみてくださいー！ 私がよく作っていたご飯のレシピ🍚✍️ ◎小松菜としらすの混ぜご飯 📍材料 小松菜 1パック しらす　　30ｇ ごはん（私は玄米をよく使ってました）350g ごま油 小さじ2 白ごま　適量 かつお節 適量 みりん　　小さじ２ しょうゆ　　小さじ２ ①小松菜を細かく切り、茎と葉を分ける。 ②フライパンにごま油を引いて、小松菜の茎を入れて炒める。 ③小松菜の葉、みりん、しょうゆを加えて 水気がなくなるまで強火で炒める。 ④弱火にし、ごはん・しらす・白ごま・かつお節を加えて 混ぜ合わせたら完成！ 味が薄い場合は塩を振ってもいいですが、私はむくみそうだったので入れていません！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ◎はちみつとヨーグルトの腸活りんご🍎 📍材料 りんご 半分 ★はちみつ 適量 ★ヨーグルト 適量 ★フルグラ 適量 バター 10g ①りんごを半分にカットし、上にバターを乗せてラップをする ②600Wで6分加熱 ③★の材料をお好みでトッピング やわらかくあま〜いりんごがクセになります💕 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ◎野菜たっぷり簡単ポトフ🥕🥔 📍材料 (2人分くらい？) キャベツ１/４ じゃがいも 2個 人参 1本 玉ねぎ １個 ソーセージ お好みで 水 野菜が全て浸るくらい コンソメ 適量 (キューブタイプだと2〜3個くらい) ①野菜をカットする ②鍋に野菜を入れ、お水を入れて煮込む ③コンソメを入れて完全に溶かしたら完成！ 野菜がめちゃくちゃおいしく沢山食べられます🥬 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ◎ほくほく！鮭のホイル焼き 📍材料 鮭の切り身 1切れ ★玉ねぎ １/４ ★缶詰のコーン お好みで ★えのき お好みで バター 10g サラダ油 適量 塩 適量 ① 鮭の切り身に塩ひとつまみを薄く全体にふりかけて、5分置く。 ②アルミホイルを引き、皮を下にして鮭の切り身を置く。 ③★を盛り付ける ④バターを上に上に乗せた後、アルミホイルを包む ⑤フライパンに移し、中火で蓋をして4分加熱する ⑥蓋をしたまま、弱火にして7～8分加熱する ⑦お好みで刻みネギやポン酢をかけて完成！ ★の具材は自由にアレンジ可能！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ Instagram➡️ @___r.235 では、日常の投稿をしています！ ダイエット関係のことも上げてるので 是非フォローよろしくお願いしますっ！ #ダイエット #レシピ#脚やせマッサージ #マッサージ #小顔 #小顔マッサージ #垢抜け #垢抜ける #垢抜ける方法 #自分磨き #可愛くなる方法 #料理 #ダイエットレシピ