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マルサンアイ調製豆乳カロリー45％オフ 1000mlの効果に関する口コミ - 肌荒れ･ニキビ･ダイエットに✨

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投稿日：2026年01月21日

肌荒れ･ニキビ･ダイエットに✨ 簡単にんじんポタージュ🥕 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 生理前ニキビができて困っていたので、ヘルシーな美肌ポタージュを作ってみました！カロリー…約200kcal たんぱく質…約18g 鉄分…約2.5g ビタミンA…たっぷり ──────────── 《材料》2人分 • にんじん　1本（すりおろして使用） • 鶏むね肉　約100〜120g（1〜2cmの角切りに） • 冷凍ほうれん草　約60g • 豆乳　300ml • 水　200ml • コンソメ（顆粒）　小さじ1〜1.5 • オリーブオイルor米油　大さじ1/2 • 塩・こしょう　少々 • カレー粉(にんじんが苦手な方) 小さじ1/2 (今回は使用しませんでしたが、玉ねぎ1/2もすりおろして入れると美味しい) 《作り方》 🥕まずにんじん1本をすりおろす。 ※すりおろすのがめんどうだったら丸ごとレンチンして潰してもok！ ①炒める：鍋に油を熱し、「すりおろしたにんじん」と「鶏むね肉」を中火で炒める。（お肉の表面が白くなるまで） ②煮る：水200mlとコンソメを入れ、蓋をして弱火で5分ほど煮る。 ③仕上げ：豆乳300mlと冷凍ほうれん草を入れ、温まったら塩・こしょうで味を整えて完成。 (にんじんの味が苦手な方は少しだけカレー粉を入れると◎) ※豆乳を入れた後は、沸騰させないのが滑らかに仕上げるコツ！ ──────────── 1人で食べる場合は、粗熱が取れてから半分を冷蔵庫へ入れて保存。次の日はレンジで温めるか、鍋でやさしく温めるとおいしくいただけます💛 にんじんは油と摂ることで効果UP！糖質も含まれているため1度に大量に摂るのではなく1日に〜1/2本など少しずつ摂るのがおすすめ⭐️ 🥕ビタミンA(β-カロテン)で皮脂分泌の抑制、毛穴詰まり、ニキビの予防 🥕カリウムでむくみもすっきり 🥕大豆イソフラボンでホルモンバランスを整える 🥕食物繊維で便秘による肌荒れを防ぐ　カロリーが低めなので、ごはんと合わせても満足感が上がるし美味しい〜🤤 とってもおすすめなレシピです♡ #肌荒れケア #ニキビケア #ダイエット #ダイエットレシピ #美肌ケア #美肌作り #美肌レシピ

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マルサンアイ調製豆乳カロリー45％オフ
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