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ぅぁ2022.05.05
コメント失礼しますっ 🙏🏻 ̖́- とても参考になりました .ᐟ.ᐟ‪❤︎‬‪⸝⸝⸝ これからも応援してます(*･ᴗ･*)و
芹沢2022.05.08
フルーツいっぱいたべた方がいいと思ってた(笑)
RinRin2022.05.10
！！え！カレーライスより醤油ラーメンの方が太りずらいんですか？！初めて知りました＼^^／
ふわり2023.01.28
太る習慣、全部当てはまりました(T ^ T) 頑張ってダイエットしようと思います！参考になりました。ありがとうございます🙇‍♀️

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サントリーサントリー天然水の口コミ - 【痩せる・太る習慣📝】画像の太る習慣を

Item: サントリー天然水
Rating: 5.0
Author: squirrel062

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投稿日：2022年05月04日

【痩せる・太る習慣📝】画像の太る習慣をやめて痩せる習慣を心がけていますが、特に意識し始めてから太りにくくなったポイントを３つ紹介します‼️ ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ 【朝ご飯を食べる🍚🥢】元々一切朝ご飯を食べていませんでしたが、それだとお昼ではなく一番控えたい夜に朝食べなかった分のお腹が減ることに気づきました🙇🙇 それまでなんだかんだ言って朝ご飯を食べない分痩せるでしょと思ってました😂 とくに朝ご飯に積極的にタンパク質(鶏肉や卵など)を食べるようにすると甘いものが食べたい!という衝動が抑えられます！🥚 今まで食べてこなかった方は食べるのもしんどいと思いますが最初は少しの量だけでも食べるようにすると段々習慣になって食べれるようになると思います....!!! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【食べる量より食べるものを意識する🍖】私は食事の量を減らすのはしんどいのでその分、太りにくいものを選んで食べるようにしています！！少し知っているだけでストレスなく太りにくい食材を選べます！特にソーセージは塩分量も脂質の量も多いので出来る限り食べないようにしています。ソーセージはポテチと同じくらい太りやすい食材です。その他にソースやドレッシングも注意が必要で案外食材ではなくこういった調味料のカロリーなどが高いことがあります！なのでサラダに使うのは出来るだけノンオイルのものだったり、しゃぶしゃぶなどでもゴマどれではなくポン酢を選ぶようにしています！🥗 あとはパン系よりも白米、パスタよりも蕎麦、洋菓子よりも和菓子と出来る限り太らない食材を選択することが大切だと思います！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【塩分の取りすぎに気を付ける🍜🍴】これも意識し始めてからグッと太りにくくなりました！塩分をとりすぎてしまうと浮腫みやすくなるのはもちろんのこと唾液が多く分泌されて脳が空腹だと勘違いしてしまいます。これが食べても食べてもお腹がすいているように感じてしまう原因です！！！出来るだけ薄味のものを選んで食べるように意識します！どうしても味の濃いものを食べてしまったときはしっかりお水を飲んで薄めることでリセットさせます！ー－－－－－－－－－－－－－－－－－必ずこうしないと痩せられないという訳ではないのであくまでどちらか迷ったら痩せる方の習慣を少し意識してみて欲しいなと思います！！

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