チョコレート効果　CACAO72％｜明治他、1商品を使った口コミ - わたしが3ヶ月で7kg痩せた方法

✩.*˚わたしが3ヶ月で7kg痩せた方法✩.*˚ わたしは去年の12月から現在にかけてダイエットをし、約7.5kgの減量、体脂肪率約－3%に成功しました！ 今回はダイエットするうえで気をつけていたこと、痩せた方法を書いていきたいと思います〜 ただ、これは個人的に体重が減った方法なのでそのダイエット方法は意味ない！とかそういうコメントは控えていただけたらなと思います😌 【習慣】 習慣としてやっていたことは毎日朝起きたら白湯を1杯飲むこと、起きたらワイドスクワットを30回すること、お水、お茶をたくさん飲むことです 毎朝白湯を飲むことで体が温まり1日の代謝がupします＾ ＾ また、起きてすぐ体を動かすのも代謝を上げるのに効率的です！ わたしは手軽にできるワイドスクワットをしてますがウォーキングなどでもいいと思います🙆‍♀️ お水やお茶をたくさん飲むことは体の老廃物を出して痩せやすい体を作ることができます！ 飲む量としては体重×30を1日に飲む最低の量としてます 一気にたくさん飲むのではなくてこまめに飲むとそんなに大変ではないです！ わたしは食事の前、食後、入浴前後、寝る前にコップ1杯飲むように意識してます(これら以外にも意識して多めに水分をとるようにしてます) 【食事編】 基本的には食事で気をつけていたことは「カロリー計算」です 自分の基礎代謝(生きてるだけで消費するカロリー)を把握し、カロリー収支がマイナスになるように心がけていました わたしは朝ごはんとお昼ご飯は許容カロリーを超えなければ好きなものを食べていいことにしてました！(ラーメン、マック、ピザなども食べてました。ラーメン大好き) 夜ご飯は基本的には炭水化物はとらず、300kcal以内に収めるようにしてました インスタで見かけたtomoさんのレシピがヘルシーで美味しかったのでオススメです🌟(画像にのせてるのでぜひ試してみてください！) お菓子、ジュースは基本的には禁止してました！ どうしても甘いものが食べたくなったときはドライフルーツやハイカカオのチョコレートを食べてました また、わたしは週に1回カロリーを気にせず好きなものを食べていいチートデイを設定してます！ 精神的にも体を飢餓状態にさせない為にもチートデイは設定はダイエットに必須だと思います😉 わたしは大学生なので付き合いでお酒を飲まなければいけない面も多々あるのでお酒を飲む日とチートデイを調整して合わせたりしてます〜 【運動編】 運動は苦手なので基本的にあんまりしてなかったです、、笑 週に3～4回(バイトがない日のみ)やっていたのは竹脇まりなさんのダンスです(画像にのせてるやつです！) できるときは1日2回とかやってました！ また、生理の時は運動ができないのでひたすら歩いてました(1日7～10km) 宅トレだるいな〜ってときは自分の好きな音楽を流してそれに合わせてパンチしたりスクワットしたりしてます〜 あとは思いついたときにお尻と太ももの筋トレをしてました お尻と太ももを鍛えると生きてるだけでカロリー消費するらしいので頑張って鍛えてます💪 【その他編】 これはダイエットとはあまり関係ないかもしれないのですが、食後に必ず新ウィズワンを飲んでます 汚い話なのですが、これを飲むとほんとにビックリするぐらい💩が出ます！(しかも下痢とかではなく) 美味しくないし高いんですけど結構自分的にはオススメです☺️ 以上のことを心がけていたら3ヶ月で7.5kg減ってました！ 結構多いと感じる人もいると思うんですけど習慣づけてしまえばめちゃくちゃ楽に痩せられる方法だと思ってます(しかもラーメン食べれる) ダイエットは1番の整形とも言うので一緒に頑張りましょ〜🔥 #ダイエット #竹脇まりな