ニッショク プレミアムピュアオートミール(食品)の口コミ「ダイエットでオートミールを食べ始めました。..」

【一杯でお腹いっぱい】こんばんは！　せあ丸　です✌️今回は、〈プチ食事制限中〉に作っている、オートミール入り豆乳スープを紹介します😋💕一気に制限するんじゃなくて、少しづつ、、が私なりの食事制限です😄豆乳が飲めない方でもいけちゃいます🙆‍♀️分量は結構雑なので、参考程度にお願いします😎■材料■★水⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯150ml★豆乳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯350ml★えのき⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1袋★肉(お好みの物)⋯⋯⋯⋯⋯90g★冷凍ほうれん草⋯⋯⋯⋯⋯40g★玉ねぎ(小)⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1玉★オートミール⋯⋯⋯⋯⋯⋯大さじ5塩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量粉末コンソメ⋯⋯⋯⋯⋯⋯小さじ2小ネギ(お好みで)⋯⋯⋯⋯適量粉チーズ(お好みで)⋯⋯⋯適量黒コショウ(お好みで)⋯⋯適量■作り方■①えのきは食べやすく半分にカット。玉ねぎは薄切りにします。②鍋に★を全て入れ、中火にかけます。③玉ねぎがある程度柔らかくなったら、塩、コンソメを入れ味を整えます。(この時、豆乳の味が残っている！無理！となったら、塩を追加してください。)④カップに取って完成！何食分かを一気に作れちゃうので、とっても楽チン😍お好みで、粉チーズ、小ネギ、黒コショウをトッピングしても美味しいですよ😋👌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈自粛中に増えてしまった体重を、このスープをおいしく飲みながら減らしていきませんか😳同じ味だといつかは飽きてしまうので、その内別のアレンジスープも投稿したいと思います！最後までご覧頂きありがとうございました☺️💓#ダイエット　＃オートミール　#食事制限

こんにちは！マツモトです🤗本日は、先日ヒルナンですでも置き換えダイエットとして特集をくまれ気になった方も多いかもしれない#オートミールについて書かせていただきます！！（╹◡╹）まずはオートミールとは？というお話！オートミールというのは、オーツ麦を潰して食べやすくした加工食品で、皆さんご存知のシリアル食品の一種です。ただシリアルのように砂糖がかかっている！ということがなく、牛乳をかけてそのまま食べるのではなく、基本は水分にふやかし、おかゆのようにして食べるものです(^^)オートミールは、メイン食の炭水化物として食されますが、通常わたしたちが食べる白米や小麦のように"精白をしない"穀物のためタンパク質、食物繊維、ミネラルなど通常摂取量が白米などよりもグッと摂取できるのが魅力です🤔カロリーは低いわけではないですが低GI食品というところがダイエッターの味方🥺低GIという言葉は聴き慣れない方も多いかもしれませんが血糖値の上がりやすさを指標としたもので食品に含まれる糖質の吸収度合いを数値化したものです🤔本当にシンプルに考えるとGI数値が高いものは、糖質の吸収が早いので一般的に太りやすい物につながり、反対に低いものは、吸収がゆっくりなので太りにくい食品になります🥺低GIとして代表的なものは、そばや大豆食品、きのこ類など。どれもダイエットの食事制限されている方は一度は積極的に食べ選んでいる食品じゃないですか？オートミールも、低GI食品です(^^)食物繊維が豊富なのも、オートミールの魅力で、ダイエット中は食物繊維をしっかりとって、お通じ問題も解決したいところ🤔太りにくくて、食物繊維も豊富のダイエットに適している食事とも言えます🥺脂質は意外とあり、不安に思われる方もいるかもですが体脂肪に変わりにくい、不飽和脂肪酸が大半をしめているので安心🥺さらにビタミンやミネラルも豊富でタンパク質も入ってます🥺至れり尽くせりですね🤗コーンフレークのように甘くないですが、自分で加工、味付けができるのでバリエーションが豊富で飽きにくいのも🙆‍♀️個人的には無理せずダイエットしたい民なのでむりに一日をオートミール化して生活したり基本お米食べない！とか極端な食事管理は自分的にストレスになって続かないと思っているので、朝ごはんをオートミールにしたり、前日食べすぎたり、お酒飲んだりして体重がきになる！という時にレスキュー食品として食べています🥺あとは、甘いものを食べたいときなんかはオートミールを使ったクッキーやパンケーキ、食事制限中だけどがっつり食べたい！って時に小麦代わりとしてオートミールを使ってお好み焼きを作ってみたりとやり方やバリエーションは本当に様々です🥺そんなに凝ったことができない時も(忙しい朝とか)オートミールにお湯やミルクなどを入れコンソメやだしの素、お茶漬けとかをサッとかけてワカメやツナなど、かんたんにプラスできる食品を入れてチンするだけでも完成します🤗ふやかした後が、風味はお米に近く感じることもできて、風味もいいので個人的には重宝しています^_^興味のある方は是非ダイエットの味方に取り入れてみてください✨最後までご覧くださりありがとうございました✨

身長163cm体重56キロの私が約半年で48キロになりました😌約8〜7キロ落としました！大変でしたが、ダイエットのきっかけはやはり恋です♡運動は全くしなかったです。とりあえず体重落としてから筋トレをした方が効果あるかな？と思ったので落とすことを専念しました！まず食事制限なんですが、最初からは多分無理だと思うので夜だけ置き換えるとか徐々にやって言った方が良いです😌私はオートミールで痩せました！ほんとこのオートミール、ゴリゴリ痩せます笑笑。ですがオートミールは癖がありますね、鳥の餌の匂いがします笑(鳥飼ってるので笑)そのままでは私も食べれません…匂いがあるので。なので、オートミール雑炊やオートミールお好み焼きなどのアレンジして食べてました！あと大事なのが飲み物！やはり水です。飲み物はジュース系やめた方が良いです。元々私はジュース飲まない人だったのでそこは苦とは思わなかったです😅沢山水を飲む！これ大事ですほんと！あとは、メデュキット履いてました！あとは、タンパク質とることですね！☺️鶏肉系、卵などです！今は48まで体重を落とせたので、筋トレしてます☺️ほんとにカラダ引き締めたい方は運動した方がいいと思いますが、割と私は運動しなくて体重が落ちました！☺️#ダイエット#オートミール

ニッショクプレミアムピュアオートミール💕✨話題のオートミールがたまたま売っていたので買ってみたところ、美味しかった❣️❣️1食30gあたりのカロリーは111kcalで、スープなどに入れて食べれば、ふやけておなかもいっぱいになるし、置き換えダイエットに使えるのが嬉しい🌟食物繊維たっぷりで鉄分、ビタミンB1も含まれていることはもちろん、ヘルシー❤️コレはまたリピしたい😍🙏#ニッショク#プレミアムピュア#オートミール#ダイエット

【実際どうなの？】【デメリットも言ったよ】みなさんこんにちは😃あやです！今回は、オートミールのいろいろについて紹介したいと思います！実際痩せるのか？そもそも美味しいのか？そんな疑問的なものについても紹介していきます！🌾オートミールとは　　　めっちゃ簡単に言うと、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。　グラノーラの主原料です。　しかし、グラノーラやコーンフレークと違って、そのまま食べることはあまりしません。　牛乳や豆乳でしっかりふやかしたり、煮詰めたりすることが多いです。🌾ダイエットに効果的と言われる理由「栄養が豊富」オートミールはとても栄養が豊富です。お米と比べると、食物繊維20倍鉄分2倍カルシウム5倍タンパク質2倍です。　補足ですが、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。どちらも便通が良くなります。　水溶性と不溶性は1:2のバランスがベストらしいのですが、オートミールはまさにこの比率です。「おいしくない、不味い」オートミールは個人的にはおいしくないです。　人によっては不味いと感じる方もいると思います。しかしこれが良いのです！　ダイエット中ほんとは色々食べたいのにそれがおいしくなかったら、まだまだ食べたいと思いますか？　オートミールはおいしくないからあまり食べたくないのです。お腹いっぱい食べたくないのです。　おいしくないので食べる気が起こらなくなるということです。「調理が簡単」　すぐできてすぐ食べれる、しかも洗い物があまり出ない優れものです♡　私のダイエット食のイメージは、少しめんどくさい感じがあること。　脂質に気をつけたり、糖質を制限したり、なんだかんだ言って手間がかかってしまう印象があります。　オートミールなら私は3分有ればできますし最低1つの器で完了です。朝ごはんにさいてき。だから置き換えにもおすすめです。「すぐお腹がふくれる」少量で満腹になります。　オートミールには食物繊維が含まれていまるため、お腹で膨らんで満腹感を感じられ、たくさん食べることがなくなります。　以上、ダイエットに効果的と呼ばれる理由についてでした！次に、オートミールのデメリットについて紹介します！いいとこばかりに見えて実は良くないところもあります。3つ紹介します！🙅‍♀️続けられない　オートミールはさっきも言った通り、おいしくなく進んで食べようとは思わないと言う方も多いのではないでしょうか？　おいしくないのと、かならずどこのスーパーにあるわけではないと言うことです。　田舎のスーパーで売ってないところもたくさんありますし、私も買いたい時にそのスーパーに無かったということが良くあります。　白米などのほかの主食に比べあまり出回ってなく、結局毎日食べることができない例があると思います。🙅‍♀️糖質が含まれている　糖質は、意外と高めなオートミール。　制限をかけている方は注意した方が良いです！🙅‍♀️かならず痩せない　オートミールを食べたからと言って、必ずしも痩せるわけではありません。　　栄養豊富だから痩せるのでしょうか？そんなことはありません。　オートミールは、「白米」と比べれば栄養豊富なのです。白米は、栄養よりも美味しさを追求したもの。オートミールは、美味しさよりも栄養を追求したもの。美味しさだけをもとめてつくられた白米と比べてこの結果は当然です。　そもそも両者とも同じ土俵に立っていないのです。美味しさだけをもとめてつくられている白米と比べること自体が間違っていると私は思います。　しかし、毎日ジャンクフード！だいすきお米！という、あまりにも偏った食生活の方がオートミールに変えれば痩せると思います。今までの食生活との差が大きければ大きいほど結果が出ると思います。以上、オートミールダイエットのデメリットでした！🌾オートミールのいろいろどこで売っているの？→スーパー、業務スーパー、コストコなどに売っています！値段は？→私は300グラムのものを300円ほどで購入しています！最後に、私のおすすめの食べ方を紹介しようと思います。オーバーナイトオートミールです！甘い系のオートミールが好きな方におすすめです！①よるに容器にオートミール10グラムほど入れ、牛乳をかけます。②上からヨーグルトをかけ、その上にキウイやブルーベリーなどを乗せて冷蔵庫に入れます。③朝、オリゴ糖をかけて完成です！これを毎日よるにやっています！私は朝は米派なので、オートミールはヨーグルトの付け合わせ的な感覚で食べています。煮詰めたりせずすぐできるのでおすすめです！こんな感じです！少し批判的な意見もあったかもしれませんが、この投稿全てを鵜呑みにしないでください。正しい情報を載せたつもりですが、実は違っていることもあると思うし、私一個人の意見も含まれているからです。もしまだわからないことがあったらコメントお願いします！最後まで読んでくださってありがとうございました😊ではでは〜

ダイエット業界で話題の食材オートミールを遂に試してみた！😂1週間毎朝食べ続けてるだけなのにお通じがすごい良くなった！！🙄🙄夜余裕がある時は牛乳入れて冷蔵庫に置いとくけど、お湯と牛乳浸して電子レンジで1分くらい温めるだけでもふやふやになる！グラノーラみたいに味がないからハチミツとかフルーツをいれて味を追加しないとちょっと食べ続けるのはキツイかもしれない💦#オートミール#腸活

＼ダイエット途中経過💪🏻／《10日BeforeAfter》最近の本気でダイエットしていた途中経過を紹介します💐💐－－－－－－－－－－－－－－－恥ずかしいことに、新しい環境での生活や仕事のストレスでココ最近激太りしてしまいました🙇‍♂️これはまずいと思いダイエットを始めました◎ダイエット中の食べ物ついての記事は1週間ほど前にもいつくかだしているのですが、今回はそれをまとめて紹介します！✨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿まず私は食事についてです🙌🏻朝はオートミールおかゆ、または春雨チャプチェ、ヨーグルト+フルグラを食べていました😋◎昼は基本的に好きなものを食べるようにしています！＋白米とオートミールを半々で食べています✨夜は深夜0時を回ってからの帰宅が多かったので食べないかもしくは春雨サラダや海藻サラダを食べるようにして、それでもお腹が減っている場合はオートミールおかゆを食べるようにしています！✨後はどうしてもお腹が減ったらフルグラを食べるようにしていました！朝は時間が無いので前日にお皿にオートミールとカレールー(固形)と粉末のだしの素を入れて冷蔵庫に置いておき、朝それにお水を入れてレンジで温めるだけで簡単にカレーリゾット風のオートミールが完成します🙌🏻ネギは切ってジップロックに入れて冷凍庫で保管しておくと便利です◎◎食事はこんな感じです！✨✨－－－－－－－－－－－－－－次は筋トレについてですが、最近は仕事が忙しくて早朝に家を出て深夜に帰るという生活なので家に帰ってからほんの少しの時間に画像の2枚目の足上げを10~20回ほどするようにはしていました。🌯本当はもう少し時間がとれたらなと思っています...後は仕事で毎日2~3万歩ほど歩いているのでそれも一様運動に入るのかなと思います！私がしているダイエットはこんな感じです！酷い時は1回の食事で1~1.5合のお米を食べていたりしたので相当食べる量は少なくなったかなと思います💭💭また続けていって変化があったら投稿していこうと思います◎最後まで見ていただきありがとうございました！

低GI食品として注目𓂃𓂁オートミールを美味しく食べる4つのレシピを紹介したいと思います最後までご覧いただけたら幸いです𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄【商品名】ニッショクプレミアムピュアオートミール【価格】400円【購入場所】スーパー𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄各地のスーパーや業務スーパーで購入できるオートミールですが、独特な味と食感で苦手な方も多いと思います；；私も最初はあまり得意ではありませんでしたが、食べ方を工夫して毎日色々アレンジしていたら食べれるようになりましたオートミールを食べるメリットは・低GI食品で他の炭水化物よりも太りにくい・食物繊維をはじめとした栄養素が豊富・食べたい時にすぐ作れる私的にはこの辺りが魅力的だと思っています❤︎詳しくはネットに沢山情報があるので調べてみてください筋トレなども同時に行っているのでオートミールだけの効果ではないですが、3ヶ月で-3.5kgの減量に成功しました💭画像3～4枚目に私が実際行っている超簡単！しかも一瞬でできるレシピを載せておきましたよろしければ是非作ってみてください(˙-˙)今回の投稿の投稿は以上となります最後までご覧いただきありがとうございました𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄#オートミール#レシピ#ダイエット#ダイエットレシピ#筋トレ#美容

最近ハマってるオートミール🍽💕オートミールとは？オーツ麦という麦をシリアルなどのように加工して食べやすくしたもの🤔値段は？400円くらい💰色々調べたのですが、今のところどこのネットよりも店頭で買った方が安いです💸なぜ皆んな食べるのか？食物繊維が豊富(白米の20倍、玄米の3.5倍)✨栄養素が高い✨調理が簡単✨意外においしい(失礼😂)✨どんな味？食感？語彙力がないのですが、麦って感じです😂パサパサしていて、そのまま食べても味はありません💔調理法は？①お湯を入れてふやかしてお粥みたいに食べる②ミルクや豆乳を浸して一晩寝かせて次の朝食とかに食べる③1:1くらいの割合でミルクや豆乳で割り、すぐ食べる他にもいーーっぱい調理法はありますがスタンダードはこんな感じだと思います👍もちろん上の方でも言ったように、オートミール自体には味がないので、蜂蜜やフルーツを乗せて朝食やデザート代わりにしたり、梅干しやチキンや野菜などを載せてお粥みたいに食べるようにしています⚠️色々種類があって、ブランドによって味が元々ついているものや、大きさ、かみごたえが違うそうです。この日本食品から出てるものは日本人でも食べやすく作られているみたいです👌❣️栄養も取れるし、食物繊維も多いので、お通じもよくなりますし、満腹感がかなりあるので、ダイエットにもおすすめです🍒#オートミール#日本食品#ダイエット#食物繊維

私がハマっているオートミールレシピを紹介します！まず材料・オートミール30g(自分の食べる量に合わせてください)・卵1個・長芋適量(お好みで)長芋は芋だし炭水化物なのでは？と思うかもしれませんが、その通り炭水化物です！しかし長芋は芋の中でも水分が多いのでカロリーが低く優秀な食材です！オートミールと同じく血糖値が上がるのを穏やかにしてくれます、そして脂肪燃焼を促し脂肪の分解を促進する栄養素が含まれています！食物繊維も含んでいるので腸内環境も整えてくれます長芋への誤解を解いたところで作り方の説明をします1.長芋を適量すり下ろします(あまり多すぎると焼く時に苦労します)2.オートミール30gを耐熱の器にいれ、オートミールがちょうど浸るくらいのお水を入れてレンジで1分30秒ほど加熱します3.オートミールを温めている間に1ですり下ろした長芋に卵を入れます長芋のえぐみや味の薄さが気になる方はここで混ぜる時に出汁や醤油を少し入れると良いと思います4.温めたオートミールと3で混ぜたとろろと卵を混ぜ合わせます5.熱したフライパンで4で混ぜ合わせたものを焼きます6.焼き色がついたなと思ったらもう片面も焼くためにひっくり返します(長芋と卵でふわふわなので破らないよう気をつけて気合で返します)7.両面に焼き色がつけば完成です！お好み焼きやとろろ焼きの様な感じで食べられるので私はソース、マヨネーズ、鰹節をかけるのが好きです(カロリーが気になる方はマヨ抜いてください)醤油やポン酢で食べても美味しいですよ！

ストイックにもゆるーくにでも！ダイエットならオートミール！一週間で-4kgのダイエットに成功したお供オートミール！(食事制限のみのダイエットなのでおすすめはしません)置き換えにぴったりのオートミールを紹介！ダイエット効果1血糖値が上がりにくいから太りにくい血糖値が急上昇すると脂肪をつくってしまいます。だから白米は同じ糖質でも太りやすいです。ですがオートミールは、食物繊維がとても多いので、血糖値が上がりにくい！2食物繊維たっぷりで便秘解消オートミールは一食30gが一般的ですが、一食で約3gの食物繊維が取れます。これは、キャベツ200g食べても摂取できない量らしい。実際私も、食事制限のダイエットをしていた時便秘になったことがあったのですが、オートミールを食べ始めてからは解消されました！3主食の中でもっともタンパク質が多い主食のタンパク質の量(100gあたり)＊白米　6g＊玄米　7g＊オートミール　14gオートミールは主食である白米や玄米などに比べて、タンパク質が約２倍も含まれています。ダイエット中にタンパク質が不足すると代謝が下がってしまいますが、オートミールを食べていれば不足したタンパク質を取ることができる！4満腹中枢を刺激してくれる写真を見てもらうとわかりますが水で何倍も膨れるので、30gで十分お腹いっぱいになります。空腹でドカ食い、なんてことも防いでくれて無理なくダイエットができます！ただ、そのままで食べると味がなく美味しくないので、アレンジしてたべるのがおすすめです♩クックパッドなど調べればたくさん出てきます。私のおすすめは、オートミール茶漬けです！お茶漬けが好きな人なら好きだと思う！オートミール30gに水180ml入れて、500wで3分チン！出したらお茶漬けの素一袋を入れてよく混ぜるだけ！！簡単だしちゃんとおいしい😊お好みで梅干しや鮭フレークを入れても美味しいので是非♩私は一日一食でオートミールのみを食べて一週間で-4kgのダイエットをしましたが、一食で食事制限のみのダイエットなので若い方におすすめはしません。ですが、食事を一食オートミールに置き換えるだけでも十分の効果はあります！オートミールを買うなら絶対味が付いていないもの！味がついていたら意味がないです。たまにグラノーラと間違えて買う人がいますが別物なので注意！私はAmazonで日本食品製造さんのピュアオートミールを購入していますが、正直他のものと違いがわかりません笑オートミールって調べればたくさん出てくると思うので、気になった方チェックしてみてください！#私のおうち美容

材料3つの簡単ダイエットおやつ☁️カリカリなオートミールクッキーの作り方⚠️食べすぎ注意⚠️オートミールクッキー流行ってますよね🧸でも、、、材料に小麦粉！！ホットケーキミックス！！....うん！！！！太っちゃう！！！！とダイエット中の私は思いました。色々調べましたが豆乳や牛乳がお家に無かったので水を使いました(究極の選択ッッ！！www)これ、結構いけます＼(^o^)／＼(^o^)／wwwオートミールのおかゆの味は結構苦手なんですけど、このクッキーはバクバク食べました！見た目汚いのは内緒😉😉😉⚠️食べすぎ注意⚠️そ！も！そ！も！オートミールは玄米の約3倍の食物繊維が含まれてて腸内環境を整えてくれます！鉄分は玄米の2倍だそうで、貧血気味な方にもオススメです☁️！では早速紹介します☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️作り方(約6個分)(小さめだと、よりカリカリで◎)❤️材料❤️🎀オートミール：30g(私は日食プレミアムオートミールを使用してます)🎀水：大さじ1~2(調節しながらなので前後します)🎀砂糖：大さじ1(甘めが好きな人は＋1杯でも○！)私はきび砂糖で作りました①オートミール、砂糖をボウルに入れて軽く混ぜる②水を入れる⚠️この時水を入れ過ぎるとカリカリにならないのでクッキーの形を作れるギリギリの量を入れてください！！まずは大さじ1入れて様子見すると👍🏻👍🏻③クッキングシート(アルミホイルでも可)を敷いた天板に生地を丸めて並べる⚠️小さめだとよりカリカリです💖④トースター120wで約7分焼く⚠️温度はなるべく低めで様子を見ながら焼いてください！⚠️大きさで大分焼き時間変わると思います！！！！！✨✨✨完成✨✨✨うーん、ちょっと微妙って方はメープルシロップをちょっとつけて食べると最高ですよ〜〜〜！時間置くとカリカリがなくなってきちゃうので時間置きすぎない方がいいです！砂糖を蜂蜜にしたり、ナッツを入れたりするのもよさそうですね🐾🐾🐾とても美味しいのでオススメです！火傷にはご注意ください✨✨ダイエット頑張りましょう✨✨参考になれば幸いです(T_T)♡#オートミールクッキー#ダイエット#ダイエットおやつ#オートミール#おうちダイエット

痩せる朝食！！今話題のオートミール、苦手な方も必見です〜！最近海外セレブやモデルさんが発信して手に入りづらくなっているオートミール。牛乳やお湯でふやかすのが一般的な食べ方なのですが、私は食感が苦手で。同じように苦手な方にも、そのまま食べをおすすめします！結構ぎゅぎゅっと歯ごたえがあるので、たっぷりの飲み物と一緒に食べて少量で満足できます♡私はオートミールにプラスして、iHerbで購入したココナッツバターというものを混ぜてちょっぴりメープルシロップをたらして食べるのにハマっています！ナッツのグラノーラを一緒に食べたり、バリエーションも豊富。ココナッツバターは、少し前に流行ったココナッツオイルの進化版！？というかバターとはまた違って、どちらかというとピーナツバターのココナッツ版といった感じです。果肉もまるごとすり潰しているので、オイル感もありつつ食物繊維たっぷりです♡この朝食にしてから便秘が改善され、腹持ちがかなり良いので昼までお腹が空かなくなりました！栄養もたっぷりなので、健康的なダイエットが目指せますよ〜♡

初めまして、Lauraです今回初投稿となります今日はオートミールの美味しい食べ方をご紹介します💜今ダイエットに良いと大人気のイギリスの定番朝ごはんオートミールですが、もそもそしていて食べにくい、味がなくて嫌という方もいるのではないでしょうか?でもオートミールはちょっとの工夫で化けるんです!お粥にする、グラノーラにしたりクッキーにする、と調理方法はたくさんありますが今回はその中から『オーバーナイトオーツ』をご紹介しますね‼︎調理方法は簡単!食べる前日の夜にオートミール、ミルク、スパイス、甘味料などを混ぜ、ラップをかけて冷蔵庫で一晩寝かせるだけ!翌日には水分を吸い込んでトロトロ食感になってくれますよ〜!食べる直前にフレッシュフルーツなどのトッピングをすればスイーツ感覚でヘルシーな朝ごはんが食べられます‼︎以下わたしの試した一週間レシピです、ご参考までに〜長くなるので前半後半に分けます月曜日バナナオーバーナイトオーツ①上の画像に書いてある順に容器に入れよく混ぜます②ラップをかけて冷蔵庫で一晩③食べる直前にトッピングを乗せます凍ったバナナがアイスみたい!オートミールのボソボソ感なし!スマッシュバナナをベースに入れてるので甘味料無しでも甘い〜⭐️バナナと言えばカリウムが豊富で知られてますよね!カリウムには血圧を下げる効果、むくみ解消の効果があります!火曜日　ベリーベリーオーバーナイトオーツ①ベース1を順番通りに入れてよく混ぜます②冷凍ベリーをたっぷり入れます!業務スーパーの500g入りが安くておすすめ!苺、ラズベリー、ブラックベリー、サワーチェリーが入っています!③ギリシャヨーグルトを入れ蜂蜜を垂らしたら冷蔵庫へ!④食べる直前に冷凍のストロベリーダイスを好きなだけ乗せたら出来上がり!冷凍ストロベリーも業務スーパーの物!500gで300円ほど!安い‼︎１日目よりオートミール感は消えてます‼︎ミックスベリーが程よく溶けて味が染み込んでいてパフェ以外のなんでもない!最後に乗せた苺のシャキシャキ感も最高です⭐️ラズベリーはミネラル、苺はビタミンC、ブラックベリーはビタミンEが豊富です水曜日　アメリのチョコレートオーバーナイトオーツ①ベースを順番通りに入れてよく混ぜます。ココアパウダーは苦いので蜂蜜を垂らして混ぜても👌ココアパウダーは溶けにくいので根気よく混ぜて!②混ざったら冷蔵庫へ。③朝には分離しているのでもう一度よく混ぜます。④ラズベリーをたっぷり乗せたら出来上がり!フランス映画のアメリを見ながら食べようと昨日の夜に決めてそのイメージに合わせてつくりました!見たことある方はわかると思いますがアメリと言えばラズベリーを両手の指にはめて食べるシーンが印象的ですよね!ココアのビターな味とラズベリーの甘酸っぱさの相性がとても合う大人の味です。⭐️お砂糖や添加物の入っていない純水なココアパウダーを使うことがポイント!カカオポリフェノールの効果で基礎代謝も上がりますよ!前半はここまでにしておきます!続きは日曜日に!それではまた〜👋#Lauraのキッチン#はじめての投稿

こんばんは｡今日も蒸し暑かったですねー｡以前ブログには紹介しましたがSNSで話題になっているこちらのオートミール｡炭水化物が好きすぎてつい食べ過ぎる傾向があって低糖質で食物繊維や鉄分なとが摂れてお通じに良いと知ってを実は私も食べ始めていました!!(笑)プレミアムピュアオートミール300g《特徴》麦の一種であるオーツ麦をつぶして乾燥させた食品｡玄米よりも食物繊維約3.5倍､鉄分約2倍､カルシウム約5倍も含まれており､ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力食物繊維は腸内環境を改善しお通じを促してくれます。体重を減らすだけでなく低コレステロールになるのでメタボ解消にもつながり生活習慣病のリスクを減らすことも!!オートミール30gに水を少量入れてレンチンするだけで簡単に調理可能｡レンジ故障していて使えないから私は小鍋で調理｡ほんの数秒温めただけでお米みたい｡最初はお水を少し多めで鶏ガラスープの素とサラダチキンを入れた中華風チキン粥にしましたよ✨もち麦のような食感で玄米っぽくて少量だけで満腹感もあって美味しい｡オートミールに合うトッピングはオクラ&納豆&わかめなどかなぁー味付け次第で具材を変えても良いしあとはオートミールで作ったお好み焼きもめちゃくちゃ絶品でしたよ(ゝω・´★)米化をして半量ずつオートミール＆白米でチャーハンにしても美味しくできたので今度はオートミールだけのチャーハンやオムライスにも挑戦してみようかと思います｡食べ始めた初日でお通じ改善できて驚きました｡1日1食置き換えるだけだから食べ過ぎることもないかなぁ！主食オートミールに置き換えるだけ!白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡でも毎日のように食べ続けてしまうと逆に便秘になってしまうので組合せが大事かも｡合う合わないのがあるので色々試したりしても良いかもしれない｡私は2日置きに食べるようにしてます｡クッキーやパンケーキなどのスイーツにもアレンジ可能なのでダイエットの強い味方になってくれるかもです✨1食30gで済むから300g大容量でコスパも良くて¥398はかなりお買い得｡スーパーや薬局などで購入できますよ｡気になる方は是非とも試してみてね！#オートミール#SNS話題#健康食品#プレミアムピュアオートミール#コスパ#ダイエット#レシピ#大容量#お通じ改善#食物繊維#鉄分#栄養素#米化#置き換え#低糖質#主食#スイーツ#アレンジ可能#便秘#美肌

ダイエット中に食べても太らない？私的におすすめな手作りおやつー⚠️これはあまり美味しくないです☁材料3つでできる☁ダイエットクッキー砂糖、卵、小麦粉不要用意するものはバナナ1本オートミール50ｇチョコレートお好みで蜂蜜🍯を入れるのも👍🏻1．バナナをペースト上になるまで潰す※フォークでやるとやりやすい2．オートミール50ｇを入れてよくかき混ぜる3．チョコをお好みの量入れる4．クッキングシートを敷いて同じ大きさに分ける5．オーブンで180度20分焼く予熱なしです冷蔵庫に冷やして完成です👍🏻とっても簡単なのでぜひ試してみてください#オートミール#ダイエット#おやつ#カロリー

たまごです🥚/(🗣長いのでお時間ある時読んでください)今回は2020.05.01〜2020.08.10までに55kg→47.6まで痩せる間に行った事を書こうと思います😌食事🍽運動🤸🏼‍♀️マッサージ🦵🏻その他🦖で分けているので気になる所まで飛ばしてください🙌🏻-プロフィール-・15歳・身長161~2cm(曖昧sorry)・元バレー部でゴリゴリな脚・まるでゴリラの肩幅・浮腫みやすい・骨格ストレート(自己診断)⚠️専門的な知識は皆無なので、あくまで体験談として読んでください🙏🏻-きっかけ-家族とか周りから「太った、？」「…スカートキツそうだよ笑」って言われることが増えたからです😂自他ともに認めるデブに成長しました笑写真は下の4枚は加工してあの顔‪w‪w‪w‪上の2枚はほぼ加工がついてない写真を選びました🤧🍽食事🍽これが1番重要だと思いましたね、、、。今までは朝：ガッツリご飯昼：山盛り給食間食：クッキーアイスチョコプリッツ大好き夜：昼の2倍あるんじゃね？ってくらいのご飯素晴らしい食べっぷりを毎日披露してました👏🏻今(学校がある日)朝：オートミールにバナナorお茶漬けの素（甘くしてもしょっぱくしても美味しいです🤤）昼：給食(炭水化物は時々残してしまいました💧)夜：豆腐におかず(休日や夏休み)朝：#オートミールにバナナorお茶漬けの素昼：少しのお米に鶏肉などタンパク質が豊富なもの+サラダ夜：豆腐におかず間食は今はほとんどしてないです(徐々に減らした感じです)でも小袋のお菓子1つとか少量なら全然ありです👌🏻🅿️ポイントは炭水化物を完全に抜かないことです❕❕❕炭水化物を抜きすぎるとお通じが悪くなったり、逆に痩せにくい体になってしまいます😔私は炭水化物を抜きすぎの糖質不足でフラッフラで集中力が無くなったことがあります…炭水化物はお米をおすすめします🍚1番良いのはお粥です！！お腹に優しいし、GI値も低いです🥰よく噛むことで食べる量も減るし、消化も良くなるし一石二鳥ですね👍🏻しっかりと噛みましょう〜！！朝に食べているオートミール+バナナの組み合わせは大好きです＾＾バナナにはカリウムが含まれていてお通じが良くなって浮腫もとれて素晴らしい〜🍌🍌オートミールは深めのお皿に水か牛乳を入れて2分程のレンチンですぐに作れます。腹持ちが良くて食物繊維たっぷりです♡夜は19:30以降は食べないようにして、用事とかあるときは食べる物をなるべく低糖質の物を選んでます(量よりも質！！)友達と遊んだ時とか外食の時は気にせずに食べてました😋4連休食べ過ぎて戻すの大変でした笑🤸🏼‍♀️運動🤸🏼‍♀️体育館で運動するのは大好きなのですが部活を引退してからそんな機会がゼロ…。外で運動は日焼けが…って事で家の中でしか動いてないです😇-筋トレ-【腹筋】・プランク1分・プランクの形からツイスト左右1セット30回・体育座りの状態から足を浮かせて腕を左右にちょんちょんってやるやつ左右1セット50回・足上げ腹筋30回・足パカ50回・仰向けで対角の肘と膝をつけるやつ左右1セット15回➡これを2セット(語彙力なくてごめんなさい😅)【背筋】ひなちゃんねるさんの“1週間で背中の脂肪をみるみる落とす2020年最新版”をやってます【二の腕】膝をついてつま先は浮かせて腕たせ伏せ15回2セットこれを毎日夜やってます🙌🏻初めはキツイので1セットだけとか種類を減らしたりして徐々に増やしていきました🔥🔥今は筋トレしないと体がだるくて寝られない‪です笑ただ、毎日同じだと飽きるので色々なYouTuberさんがやってる筋トレをしてみたりと、とりあえず毎日続ける！を目標にしてます-参考にしてる方-・ひなちゃんねる・ヴィエンナちゃん・のがちゃんねるです😭🤍🤍🤍筋トレをした後のストレッチはマストです!!!!!ふくらはぎ痩せがしたくて、ひなちゃんねるさんのふくらはぎのストレッチを朝晩毎日やってます🦵🏻マッサージ🦵🏻【足】#アロエをたっぷり使って土踏まず→足の甲→足首→すねの近く→ふくらはぎ→膝→太もも横→太もも前→太もも裏→そけい部をよくマッサージしてます💟強くやりすぎると逆にリンパが流れないらしいので気持ちいい〜くらいでOKです＾＾指の第2関節で上に向かって流したり、雑巾絞りみたいにねじったりしてますマッサージをするだけで足が軽い！！！！！👏🏻💓寝る前に壁に足を15分位掛けるだけでもスッキリします〰️【顔】ひなちゃんねるの“二重顎が消える”(?)って感じの動画となぐもふうかちゃんの動画を参考にしながらリンパを流してます🙋🏻‍♀️後は舌回しを暇があったらやるようにしてます👅あれ結構効きますね😏小顔になれ〰️〰️〰️🦖その他🦖痩せて1番良かったことは自分に自信が持てたこと✊🏻💓ナルシストではなくて自己愛が高くなりました😌オシャレが楽しい!!!着る系統が増えた気がします👖お肌もニキビゼロでツルツルで3150🧚🏻‍♀️毎日が楽しいです😁思いっきり笑えるって幸せだなぁって思いました今までほっぺのお肉が気になって遠慮しがちな笑い方でしたが、邪魔者のお肉がいなくなって思いっきり笑えるようになりました＾＾私は女の子の日がズレることなく来ましたが、過度なダイエットは体調を崩してしまいます。健康が1番なので無理なく行ってください！！適切な食事と運動を心がけてください😁短期間で体重を落とすとリバウンドしてしまう可能性があるので、ダイエットは長期的に考えて徐々に落としていく方が良いと思います😌読んでいただきありがとうございました🙌🏻🙌🏻💞何が質問等がございましたらコメントお願いします🗣🙏🏻#ダイエット#オートミール#筋トレ#マッサージ#はじめての投稿

　オートミールダイエット🥣　私はこれをマックスバリューで買いました！穀物コーナーにあります！レシピ①お茶漬け　オートミール約30グラムをお椀に入れ、お湯をオートミールより少し多めに入れグルグルまぜ、ふやかす。　そのあとお茶漬けの素とお好みで海苔、鮭などを入れる。　こちらは一瞬でできて本当に簡単！初心者の方にオススメ！！レシピ②トマトリゾット🍅　オートミール約30グラムにトマトジュースをヒタヒタになるまで入れ、混ぜてから600wのレンジで２分チン。　チーズ、ツナ缶半分、こしょうをぐちゃぐちゃに混ぜて出来上がり！！　トマトジュースが濃厚なので味付けがとっても簡単！！　栄養価も豊富でオススメのレシピです。　甘い食べ方もありますが、個人的には美味しく感じず😅　オススメなレシピあれば良かったら教えて下さい！！#ダイエット#オートミール#私のおうち美容

✨飽きないオートミールレシピ✨私、自粛太りしました。6kgほど。なのでダイエットを始めました！！ダイエット系のYouTubeをたくさん見て自分に合ったダイエット法を探しています。そして思ったこと、、ダイエット中の食事でオートミールを推してる人多くないですか⁉︎なかには、「オートミールは痩せるというのは間違ってる」と言う方もいましたが…物は試しということで、オートミールがただ気になったのでさっそく試してみました！初めて食べた時、正直、「不味い…」と思ってしまいました。食べれなくはないけど、食べたくない…という感じでした。美味しくないと続けられないもし同じように思う方がいて参考にして貰えれば嬉しいなと思い今回この投稿をしようと決めました。ちなみに料理が得意なわけではありません。いろいろ試して今回ご紹介する4つの食べ方は私は美味しいと思って食べています😋オートミールのつぶつぶ感が残っている方が個人的には美味しくて好きです。白米には負けますが…笑私は「最近食べすぎてるなぁ」とか「食べても食べてもお腹空くなぁ」という時にオートミールに置き換えて、食べすぎという罪悪感を少し減らしています笑私が食べているのは「プレミアムピュアオートミール」です！スーパーによくあるのでこれにしています。分量などはいつも目分量で作ってしまうのですが、だいたいこのような感じです↓-----飽きないオートミールレシピ------オートミールは大さじ4~5杯くらい入れます。手順は書いてある通りに上から順に進めていけば大丈夫です！①私のオススメNo.1オートミール豆乳(オートミールが浸るくらい、入れすぎ注意)塩　少々めんつゆ　小さじ1杯チーズ　2~3つまみくらい(3本の指で)ブラックペッパー　お好みで↑これを全部お茶碗に入れてレンジで750w30~40秒くらいチン！②和風ほんだし　小さじ1/2塩昆布　少しオートミール水　オートミールが浸るくらい卵　1個↑これをお茶碗に入れてかき混ぜてレンジで750w30~40秒くらいチン！最後に梅干しと海苔をトッピング！③チーズキムチ最強オートミール水キムチの汁と細かい部分を適当に入れ混ぜるチーズ　3本指で2~3つまみ↑これをお茶碗に入れてレンジで750w20~40秒チン！キムチをトッピング！納豆ものせたかった。④中華風　かきたまイメージ鶏だし　少々味覇　小さじ1/3弱お湯　少し(味覇を溶かすため)オートミールシーフードミックス　入れると美味しいお湯　オートミールが隠れるくらい　　　①~③よりは水分多め↑軽く混ぜる卵　1個(といて入れた方が◎)↑これをお茶碗に入れてレンジで750w20~30秒くらいチン！最後まで読んで頂きありがとうございます！わかりにくい部分もあると思いますが少しでも参考にしてもらえれば嬉しいです😆もっと美味しい食べ方あるよ！って方は是非教えてください！！ダイエット中の方、一緒に頑張りましょう！！#ダイエット#オートミール

ダイエット中の方に是非見て頂きたい(><)！海外の朝食でおなじみのオートミール🥣栄養バランスやコスパ･手軽さ全てにおいてとても優秀な食品なのでダイエットをしている方などにオススメ✌️まず、オートミールとは？という所から☺️オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもの😌「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになったそうです！オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種オートミールは、朝食で食べている方も多いグラノーラ(フルグラなど)の主原料です。グラノーラは、オートミールにメープルシロップや砂糖で甘味をつけ、オリーブオイルなどを絡めてオーブンで焼いて作られているため糖質の塊、、、😭オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットにとても効果的と言われています！オートミールの何がいいのかと言うと、、、白米と比べて食物繊維20倍鉄分･カルシウム20倍植物性タンパク質5倍そして低GI食品というさすがとしか言えない完璧な栄養素🙆‍♀️白米のGI値が88なのに比べて、オートミールは55！！！低GIとは、食後の血糖値の上昇度を数値化したものです。これが高いと脂肪になりやすくなるので低GIだと脂肪になりにくいそう！低GIの食品は腹持ちがいいとも言われています👌そして、オートミールは腸内環境を改善するのにもぴったりな食材✨ダイエットをしていると食べる量が少なかったり、食物繊維不足で便秘になりやすいです😢そこでこのオートミールが腸内環境を良くしてくれるので◎オートミールには「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維が豊富に含まれているからです！水溶性食物繊維は、水に溶けるタイプの食物繊維です😊腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロールを低下させる効果があると言われています！不溶性食物繊維は、水に溶けないタイプの食物繊維です！腸内で水分を吸収して膨らみ、その結果、便のカサを増やし、腸のぜん動運動を活発化させ、便通を促進させるようです！水溶性も不溶性も両方が含まれているので◎オートミールでダイエットをする場合は1日1食をオートミールを使ったものに置き換えや、お米の代わりとして！食べる量としてはオートミールは、約40〜65g程でご飯茶碗一杯と同じくらいのカロリーになるようです！ですが、オートミールはふやかして食べるのが一般的なので、かさが増えます！なので30gほどをふやかすとちょうど良い気がします！かためや柔らかめなどお好みで水分量を加減して作ると良いと思います🙏そして、いくら低GI食品といってもオートミールは比較的糖質の多い食品なので、食べ過ぎは❌です！気になる味についてですが、海外では牛乳や砂糖で煮込んだりして、一般的に甘くして食べることが多いようですが、私たち日本人にはおやつと言うよりは、しょっぱい味付けでご飯として食べる方がオススメとネットで見たので、最近は夜ご飯の代わりにオートミールでご飯を作って食べています😊私は業務スーパーで398円(1kg)で購入しました！1回30ｇ使うとしたら30食分になるので高コスパ🥺🙏私が普段やっているめちゃくちゃ手軽なレシピをいくつかご紹介しているので写真スワイプしてご覧になって下さい！🥰豆乳のリゾットに具材を入れる場合は、みじん切りした玉ねぎとしめじ、ベーコン(脂質が気になる方は入れない)などを先にオリーブオイルで炒めて火が通ってから1の工程にいってもらうと👌リゾットは鍋でやった方がいいですが、それ以外はレンチンでできるのもめっちゃ助かります！忙しい時にもサッと作れてとても便利です🧚🏼‍♀️#ダイエット#食事制限#オートミール#オーツ麦#ダイエットメニュー