10代後半 | 脂性肌

せりな💘

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辞めます2020.04.30
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ラスティングモイスチャーアロマミルク｜ジョンソンボディケア他、1商品を使った口コミ - 私、めちゃくちゃ筋肉が付きにくい体質

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投稿日：2020年04月30日

こんにちは、せりなです!! 私、めちゃくちゃ筋肉が付きにくい体質なんです💦 どのくらい付きにくいかというと7年間バスケをやっても全くつかないくらい… 筋肉質の子には『羨ましいよ〜』なんて言われるんですがよく考えてみてください🤔 何をしても全く筋肉が付かず脂肪でぶよぶよの脚を!! 制服のソックスが食い込む((めっちゃ跡つくそんな脂肪だらけの脚にならない為にもやっている事を紹介します!! ※筋肉質の子はさらに筋肉を付けてしまう可能性があります ✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂ 1， 💧水を飲むようにする💧 水を飲むと血流がよくなり、老廃物が出やすくなりますそれに少しお腹も満たしてくれるので無駄な間食が減りました!! ⚠水は常温かやや温かいくらいの温度がGood👍 暑かったりすると冷水を飲みたくなりますが冷水は体を冷やし、むくんでしまうので控えましょう 2， 🤸‍♂️ストレッチ🤸‍♂️ ストレッチをすると代謝があがり血流もよくなりますお風呂の中でやるのが1番効きました！お湯に浸かりながら、10分から15分程度やると効果が出やすいです😊 3， 🐾マッサージ🐾 やる前はボディークリームやオイルを使ってくださいかっさを使うのもおすすめです👍 2枚目の写真のように下から上へと… 足首→膝→膝の裏→太もも→太ももの付け根〈✳ここでポイント✳〉マッサージをしたら最後に2枚目の星の部分(太ももの付け根)を押してください付け根を押さないと折角外に出す老廃物を集めたのに太ももに溜まってしまう原因になってしまいます(๑º口º๑;;)💦 ⚠かっさを使う時はあまり力を入れないこと⚠ 力を入れすぎて痣になりました← 4， 🚶運動🚶 私は筋肉が付きにくい体質なので歩いたりつま先立ち(ふくらはぎの筋肉が付く)などを暇な時間にやってます壁に脚を立てかけるのもとても効果がありました！あとは定番の足パカをテレビ見ながら、スマホ見ながらの『ながら』時間にやってます🏃 ✂--------------- ｷﾘﾄﾘ ---------------✂ 暇な時間にこれをやったりジュースをちょっと減らして水にしてみたりを2週間やった結果⤵︎ ︎ 太もも 51cm→44cm ふくらはぎ 33cm→30cm 体重を減らしたくなかった私にとって『体重は減らない』でも『脚は細くなる』という 2つの願いが叶ったダイエットです😍 筋肉もほんの少しですが付いて『脚細くなったね！』と言われるようになりました✌︎︎ コロナで休校、自粛期間中の今やるのが1番かなと思います！みなさん一緒に頑張りましょう💪 ここまで見てくださりありがとうございました🙏🏻 #はじめての投稿 #ダイエット #簡単

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