《脚やせする方法》かっさプレート｜DAISOの脚やせ効果・使い方 -MAX60キロ超いじめられっ子が、3年後1

MAX60キロ超いじめられっ子が、3年後15キロ痩せて #コスプレイヤー になった話を聞いてくれますか…？ そらあいさん投稿サボりすぎ🤦‍♀️ お久しぶりです！1年ぐらい更新サボってましたw 今回の内容はかなり長くなっちゃうので、お時間があるときに読んで頂けたら嬉しいです！ 今回は #ダイエット のお話をします！ もし参考になれば幸いです♡ ○ダイエットをしようと思ったきっかけ○ 断然推しの力ですね。初めて自分が推しのコスプレした時に何か物足りない感じがしたんですよ。そして私は気づいてしまった… >>>体型がクソすぎる<<< それでもMAXから7キロは落としていたのですが、まだまだ足りねぇ！！！これじゃ推しになりきれない！！！と自分を奮い立たせて今に至りますw ○ダイエットの方法○ 1.お水をたくさん飲む！目標1日2L！ 2.毎日ラジオ体操、代謝を上げるヨガをする！ 3.顔、腕、脚のリンパマッサージを怠らない！ 4.早寝早起きをする！ 食事制限は一切しません！そんなことやったら飽きるし続かないし美味しいもの食べる機会逃しちゃうじゃんｯ 私かなりの飽き性でいつも続かないんですけど、これなら無理なく痩せられたし、体型も維持できています！リバウンドしてしまったら意味が無いので、続けられそうなことからやるのがいいと思います！🙆‍♀️ ○ヨガ YouTubeで｢B-Life｣と検索してください！ そこから体調がいい時、時間がある時は｢やさしい朝ヨガ☆心と体を元気にする！#189｣、時間が無い時は｢ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く☆#69｣を私はやっています！他にもたくさん動画があるので是非チェックしてみてください！ ※ヨガ後2時間は栄養の吸収が良くて太ってしまうため、食事には気をつけましょう！ しかし、ヨガ後食べるといいものもありますのでそちらもご紹介します！ 後に食べると良いおすすめの食事メニュー ・フルーツ▶ビタミン補給 ・野菜スープやサラダ（ドレッシング少なめ/温野菜推奨)▶ビタミン補給 ・豆腐やささみなどの良質なタンパク質▶タンパク質補給 ・ヨーグルト▶タンパク質、カルシウム補給 ・アーモンドなどのナッツ類やゴマ▶ビタミン補給 ○リンパマッサージ○ ▽脚のリンパマッサージのやり方▽ 右の水色のかっさを使います！ 1.手を猫の手にして①の足の甲のリンパを流す。 2.そのまま猫の手で②のアキレス腱の部分を下から上に優しく流す。 3.かっさの②の部分を使って脚の③の部分、骨と筋肉の境目を下から上へ流す。両サイドやります。 4.④の膝の裏側を両方の親指を重ねて3秒間押す×3セット。 5.かっさの①の部分を使って太ももの⑤の部分を流す。 6.かっさの③の部分を使って足首から太ももの付け根まで流す。 これを両脚やります！ 私はいつもニベアで保湿してからマッサージしてます！ ▽顔のリンパマッサージのやり方▽ この方法はななこさんの小顔マッサージのやり方を参考にさせていただきました！ 1.親指で耳の下、輪郭の骨を親指で後ろから前へ3分間押します。顎が外れないように歯を食いしばった方がいいかもしれません💦 2.かっさの⑤の部分を使って顔の②の部分、輪郭を矢印の方法に流します。 3.かっさの⑥の部分を使って顔の③の部分を優しく流します。これは私が個人的に気になってる頬肉を流せるかなと思ってやってます！ 毎日やって一緒に小顔を目指しましょう✨ マッサージする時は 必ず保湿してからしましょう！ もし質問等ありましたらお気軽にコメントください！ 最後まで読んでくれてありがとうございます☺ #体重キープ #体型キープ #リンパマッサージ #かっさ #脚やせ #足やせ