ソイジョイ 3種のレーズン｜ソイジョイを使った口コミ 「2020年3月4日【食事】約1539kca..」

今日のダイエット日記、１日目です。【食事】約1369kcal朝食：お味噌汁・ご飯・ぶりの塩焼き昼食：プロテイン（30g）間食：バナナ・チーズ夕食：タラのトマトスープ煮・食パン（５枚切り）寝る前：サラダほうれん草とりんごのスムージー【運動】約1346kcalダンス：12:00〜13:00歩数計：8,492歩【朝の体重】52.4kg明日も頑張ろうと思います！

2020年3月9日【食事】約1656kcal朝食：玄米ご飯・味噌汁間食：カフェラテ・ナッツ５粒・ミルクティ運動後：ザバス　ココア味昼食：
白菜・キムチ・豆腐と玄米の炒飯
味噌汁間食：大豆スナック黒糖きな粉味
おつまみ昆布
サラダほうれん草・りんご・レモンのスムージー運動後：ザバス　ココア味夕食：玄米ご飯・納豆・味噌汁【運動】約1751kcalダンス：12:00〜13:00ダンス：20:15〜21:45歩数計：15,538歩3/10の朝の体重：52.0kgリバウンドしませんように😭

2020年3月5日【食事】約1291kcal朝食：お味噌汁・ご飯昼食：
トースト（10枚切り）
ステーキ
レタスのサラダ
トマトスープ間食〜夕食〜寝る前：
プロテイン
サラダほうれん草とりんごのスムージー【運動】約1132kcalダンス：19:15〜20:15歩数計：5,838歩3/5の朝の体重：51.8kgやっぱり前日の食事量が少なめだと体重は減りますね。。。ステーキでがっつり食べましたが、その分夜ご飯は置き換えて正解でした。

2020年3月10日【食事】約1669kcal朝食：フルグラ（糖質オフ）、無脂肪乳運動後：ザバス昼食：卵と豆腐、玉ねぎの親子丼風間食：ナッツ５粒・こんにゃくゼリー・おつまみ昆布
プロテインバー・ブルーベリー・りんご運動後：ザバス夕食：玄米ご飯・味噌汁・納豆【運動】約1103kcalダンス：9:15〜10:15歩数計：8,261歩3/11の朝の体重：51.8kg食事の量を減らし過ぎたみたいで、間食が多くなってしまったので反省です

20203年月13日【食事】約k1860cal朝食：フルグラ（糖質オフ）、無脂肪乳・オイコス昼食：玄米ご飯・味噌汁・納豆間食：カフェラテ・サブウェイ（えびアボカド）運動後：ザバス夕食：玄米ご飯・のり・キムチスープ・鯛とオクラの煮物・グレープフルーツ（1/2）【運動】約2002kcalダンス：17:00〜18:15ダンス：19:15〜21:15歩数計：11,557歩3/13の朝の体重：52.0kgやっぱり前日の食べる量が少ないと次の日に食べすぎちゃいますね😭

2020年3月12日【食事】約1723kcal朝食：フルグラ（糖質オフ）、無脂肪乳昼食：キムチスープのうどん運動後：ザバス夕食（外食）：
ビール中ジョッキ（２杯）
サーモンのマリネ、鶏肉の照り焼き、ピザ間食：おつまみ昆布【運動】約1019kcalダンス：15:00〜16:00歩数計：11,557歩3/12の朝の体重：52.0kg外食が怖すぎて、気休めにカロリミットを導入しました。

2020年3月8日【食事】約1143kcal朝食：ご飯・納豆・味噌汁・湯豆腐昼食：
パエリア（0.7人前くらい）
白菜・カニカマと糖質ゼロ麺のパッタイ風運動後：ザバスココア味＋牛乳間食：大豆スナック黒糖きな粉味夕食〜寝る前：サラダほうれん草・バナナ・リンゴのスムージー
【運動】約1557kcalダンス：16:30〜17:30ダンス：18:15〜19:45歩数計：8,627歩3/9の朝の体重：52.2kgうーん、停滞期なのかなぁ。。体重が減らない。。。

2020年3月11日【食事】約1444kcal朝食：フルグラ（糖質オフ）、無脂肪乳運動後：ザバス昼食：サブウェイ（えびアボカド）運動後：ザバス夕食：
外食：ちまき、えびしゅうまい
家：玄米ご飯・キムチスープ・納豆・グレープフルーツ【運動】約1386kcalダンス：9:15〜10:15ダンス：12:50〜14:00歩数計：13,566歩3/11の朝の体重：52.2kg二日前くらいに食べたものが、体重が反映されているような気がします。。。

2020年3月6日【食事】約1622kcal朝食：お味噌汁・ご飯・うなぎ間食：
プロテイン
無脂肪乳のカフェラテ昼食：
サブウェイのえびアボカド間食：SOYJOY夕食〜寝る前：
お味噌汁・ご飯・うなぎ
ブルーベリー【運動】約1226kcalダンス：10:45〜11:45歩数計：9,543歩3/7の朝の体重：52.2kgうーん、ヘルシーなものを選んだつもりだったのに、しっかり食べてしまった。。。

2020年3月7日【食事】約1678kcal朝食：サラダチキン昼食：
クリームチーズパスタ
ティラミスとバナナケーキのプレート間食：inバー　プロテイン
　　　（ベイクドビター）夕食〜寝る前：
餃子（６個）・中ジョッキ【運動】約369kcalジョギング：8:30〜8:45歩数計：9,448歩3/8の朝の体重：52.4kg外食は。。。悪ですね笑
自粛します😭

ダイエッターの味方！ソイジョイ❗️ソイジョイはなぜダイエットにいいの？同じように有名な栄養補助食品のカロリーメイトに比べて糖質が低く、タンパク質が多いところ✨そして、低GI商品とパッケージにも書いてありますが、低GIであればあるほど糖質の吸収が穏やかで太りにくいと言われています✨1日のうち朝だけとかの置き換えダイエットが1番効果あるのだろうけど、お菓子食べるくらいなら間食をソイジョイにするだけでも良さそう✨最近私はアーモンド&チョコが好きです🧡　昔はいちごばかり食べてたけど。あと去年の春限定で出てた桜味はもちろん大好きだった😘今年は出なくて残念でした😩ちなみに、すみません、今ダイエット苦戦中です😅ちょっと食欲が止まらない💦コロナでコスメや洋服などブラブラ買い物行けないストレスもやっぱりあるのかな😩コロナ太りする危険性が💦出来る時に無理せずにソイジョイに置き換えたり、家で出来る運動など、意識だけは忘れずに生活していきます✨#ソイジョイ　#低GI商品　#ダイエット　

定番〜😆≪大塚製薬≫"SOYJOY"大豆イソフラボンを使った栄養補助食品。手軽に持ち運べ、調理なしで食べられる💖これ系と言えば同じ大塚製薬のカロリーメイトが元祖な気がしますが、ダイエットや糖尿病などを気にするなら断然こちら❣️(カロリーメイトはトランス脂肪酸多いから悪玉コレステロールの増加に注意ですよ)活用法としては、オヤツに置き換える。最大効果を狙うならやはり夕食をSOYJOYに置き換える❗️(まぁ、朝食でも良い)たっぷりな水分とともに摂取出来ると良いですね👍✨【特徴】女性に嬉しい大豆イソフラボン💓低糖質&低GIで太りにくい高タンパクで、含まれる脂質はNOTトランス脂肪酸❗️腹持ちが良くてグルテンフリー選べるタイプと豊富なフレーバーで飽きにくいこの定番SOYJOY、実は3つのタイプがあるって知ってました⁉️•ノーマル•クリスピー(大豆パフ入り)•カロリーコントロールタイプ(1本80kcal小さめサイズ)やはりカロリーコントロールタイプをチョイスしたいところ。Amazonなど大手ネットサイトなんかにはたいてい取り扱いがあるみたいなのでそちらで入手出来ます。ですが、実店舗となるとどこにでも売っている訳ではないという点がネックです💦次善策としてはサクサク食感が新鮮なクリスピータイプ。豊富なフレーバーがSOYJOYの魅力ですので、継続に主眼を置けば、味やターゲット栄養素の豊富さの順で選ぶのも手ですよね💖※炭水化物や糖質は当然ダイエットの敵ではありますが、しかしながら身体に必要な栄養素でもあるわけです。極度に糖質を排してしまえば、倦怠感や頭痛など体調に異変が起こってきます。何事もほどほどに。専門のトレーナーやお医者様に指導を受けてならまだしも、我流でやるなら日に三度の食事のうち一食を制限食に、くらいが妥当と考えます。ダイエッターの皆さん、健康的な痩せを目指しましょう✨#ダイエット#糖質制限#置き換え

今日からダイエット日記をつけようと思います。1人でノートに書くのもいいのですが、モチベが保てるか自信がないので、Lipsで・食べたもの・運動を中心に経過報告していこうと思います。皆さんよろしくお願いします🤲【食べ物】・白いご飯は小さめのお茶碗に一杯以上は食べない。・昼か夜のどちらかをソイプロテインで置き換え(味見したけど、美味しかったのでなんとかなりそうです)・おやつはグリーンスムージー・野菜をたくさんとる・肉中心の主菜をやめて魚・豆腐中心にする【運動】・有酸素運動&筋トレ（ジムとダンススクールに通っています）を毎日する・運動後はプロテインを守ろうと思います(o^^o)ダイエット中/成功したという方はアドバイス頂けると嬉しいです！

ダイエット期間が１ヶ月半を過ぎました！色々と手を出してみましたが、うまくいったこと・だめだったこと、なるべく全部書こうと思います！【継続できたこと】ダンスに通うなるべく電車に乗らず、たくさん歩くお菓子は極力買わない朝、体重計に乗る牛乳→無脂肪乳運動後にプロテインを飲む【途中でやめたこと】Lipsで毎日報告する(ごめんなさい😞)カロリー計算を毎日する【途中から追加したこと】カロリミットを夕食or昼食前に飲む(便秘しにくくなりました)白米→玄米夕食のときに野菜スープを飲むご飯は品数を増やして、一品の量を減らすこんな感じです！結果は１ヶ月半で53.8kg→51.4kgです少しは減りましたが、目標は48kgなのでまだまだ頑張ります！

今日はレビューではなく、ダイエットについて書いてみようと思います。私がダイエットに関して大切にしていることは、1、48.5kgを維持すること2、貧血にならないこと3、続けられること4、理想の体型を維持することです！以前は無理に食事を我慢したり、体重を減らしすぎて貧血になってフラフラしたり、問題を抱えていたのですが、私にとっての本当の目標は、体重の数字じゃなくて、元気に過ごしつつ良いスタイルを維持することだと思ったので、やることを変えました。ちなみに以前やっていたのは、1、晩ご飯の炭水化物はNG2、おやつ食べない3、朝食はしっかり、昼食は普通くらい、夜はほとんど食べないで頑張る4、空腹感はガムや水分でごまかす5、目標体重は45kgなどなど、無理をしているものばかりでした。今やっているのは1、ご飯は3食しっかり食べる2、飲みたいもの、食べたいものは我慢しない。その代わりカロリー摂取のあとは、運動してカロリー消費する3、体重が48kgを下回ったら、多めに食べる4、お腹が空いたら、果物を食べる5、お風呂の前に鏡をみて、理想の体型かどうか観察するなどなどです。いまは48kgで維持できてるし、体調が悪くなることも以前に比べて激減したので、元気に過ごしています😉皆さんはどんなダイエットしてますか？いいアイデアがあったら取り入れたいのでコメントよろしくお願いします！！参考になったよ、とか役に立ったよとかだったらクリップ、いいね、などしていただけると助かります！できればフォローもよろしくお願いします🙇‍♂️#毎日投稿#Lily_Cosme#みんなに質問

ダイエット方法でうまくいったものは記録していこうと思います！今回は第2弾です。「運動後にプロテインを飲む」ことについて書こうと思います。運動後ってお腹空きませんか？私はこのタイミングで丼物とかをどか食いしちゃうことが多かったんです😭でもこれって、吸収力が上がってるところに糖質を大量に突っ込んでいるので、その時は満腹になっても、長い目で見ると太ってしまうのでは？と途中から思い始めました。そこで、筋トレ勢がよく飲んでいるプロテインに手を出してみました！最近はZAVASのホエイプロテインのココア味を飲んでます。プロテインってちょっと空腹が紛れるので、しばらくご飯を我慢することができました。その後、食事の時間になったら、普段とおなじ食事をとりました！最近ちょっとくびれができたような。。。気がします笑笑

#コスメ大公開ウィークカロリーメイトみたいなモノなのかなぁ、、、私は、一日、ZERO食の日もあり、、、はたまた、過食の日もあり、、、1日1食の日も多々あり、、、そのままバイトへGO…モチのロン、クタクタです＿|￣|○､;'.･ｵｪｪｪｪｪガス欠状態ってところでしょうか、、、ｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞそのために、試しに、二つ、購入してみました。手軽に、サッとでも、食べてバイト行こうかなぁってねダイエット？←興味ないから（笑）ꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗラズベリー系🍓好きやし(◍•ᴗ•◍)ゝうん私は、昔っから、バナナと、牛乳ダメ🙅人間なの❌皆様も、しっかり栄養取ってコロナに負けないでね❤#カロリーメイト#ダイエット興味なし#栄養補給#カロリーバー#栄養補助食品#手軽食事#深夜のおやつ#アラフィフっす💋#ラズベリー味#コロナ対策#エッセンシャルワーカー#手作りマスク#立体マスク#オシャレマスク#マスク生活#コロナウイルス#SOYJOY#玄米ブラン#スムージー#コスメ大公開ウィーク#グラノーラ#プロティンバー#高タンパク#低脂肪#うつ病#パンテトン酸#葉酸#ナイアシン#ビタミン摂取#マルチビタミン【栄養機能食品(ビタミンb1・ビタミンc・ビタミンe)】#コスメ大公開ウィーク

万年ダイエッターの間食の紹介です。ダイエット中だけど甘いモノを食べたいときに食べます。大豆粉だからタンパク質が取れるし、低GIだからスナック菓子とか食べるよりましな気がする！マーガリンとか砂糖は入っているけど…ストレスはよくない！ずっしりした食感もすき(^o^)チョコも好きだけどストロベリーもすき#万年ダイエッター#ダイエット#間食#ソイジョイ