ソイジョイ 3種のレーズン｜ソイジョイを使った口コミ 「2020年3月4日【食事】約1539kca..」

3種類のレーズンとダイエット★ソイジョイ3種のレーズン内容量　３０g価格　115円程度これ一本で132kcalです。3種類のレーズンのフルーツ本来の美味しさと、栄養豊富な大豆をまるごと使用したスコーンの組み合わせは最高です！！特別カロリーが低いというわけではないですが、GI値が低いです。低GI食品に認定されています。そのため、糖質が身体に吸収されにくい効果があります。ダイエットとして、食べることができると思います！！朝ごはんや間食などにぜひ！！#ダイエット#ソイジョイ

大塚製薬　ソイジョイ🍇　3種のレーズン🍇低GI食品🍇　内容量:1本（30g）　税抜き100円くらいＧＩ値が低いほど糖質の吸収が穏やかになり、太りにくいと言われているので、ダイエット中のおやつにぴったりな低GI食品のソイジョイは、最近色々なフレーバーを買って、食べてみています🍇笑笑まだまだ買い置きが沢山あるので、どんどん投稿していきます🍇笑笑植物性タンパク質、大豆イソフラボン、食物繊維など、大豆まるごとの栄養がぎっしりだそうです🍇タンパク質の栄養価の評価法である「アミノ酸スコア」だそうです🍇スコアが100に近いほどタンパク質の栄養価が高く、良質なタンパク質とされているそうです🍇大豆タンパク質の「アミノ酸スコア」は100で、昔から“畑の肉”といわれるほど、高い栄養価があるそうです🍇素材がぎっしり詰まっていて食べ応えのあるSOYJOYは、ちょっと小腹が空いた時の間食に、オススメだそうです🍇コンパクトで持ち運びやすいので、自宅でも外出先でもシーンを選ばずにお召し上がりいただけるそうです🍇いつでもどこでも簡単に食べられるよう、パッケージにも一工夫されているそうです🍇片手で食べられるように、開けやすく持ちやすいパッケージを採用したそうです🍇ぽろぽろこぼれ落ちず、手も汚さずに食べられるので、不器用な私には、有り難いです🍇笑笑従来品に比べて、レーズンを40％も増量したそうです🍇3種類の味わいの異なるレーズンがたっぷり入っているそうです🍇レーズンの存在感がしっかりあって、美味しいです🍇ソイジョイの生地とよく合います🍇レーズンがお好きな方におすすめのソイジョイです🍇#大塚製薬#ソイジョイ#ソイジョイ3種のレーズン#レーズン#葡萄#ぶどう#ダイエット#ダイエットおやつ#ダイエットお菓子#低GI#タンパク質#大豆イソフラボン#食物繊維#腸活#大豆#アミノ酸#栄養#痩せる方法

皆さま❤こんにちはヽ(^0^)ノこちらは、今日、明日と大雨にて💧今日は待望の✨歯科検診の日にて←雨オンナだからとにかく、毎日、点滴←めまい止めと痛み止めにて食欲もなくて⁄(⁄⁄>⁄-⁄<⁄⁄)⁄(/ω＼)イヤン⁄(⁄⁄>⁄-⁄<⁄⁄)⁄ツラミ💧↑↑↑こんな時の為にと？非常食は、なにかと、ストックしておきます。千葉の方の地震も、、、親友居るから早朝から連絡取ったりして、、、ε=ε=ε=ε=(>_<｡)ε=ε=ε=ε=緊急の時とかも、イイかもなので是非✨買いダメをは、#大豆だし#イソフラボンだから、ね💕生理痛にも、女性ホルモンにも良き⭕#大塚製薬#SOYJOYブルーベリー←の方がカロリー高い！#ソイジョイストロベリー←カロリーまだマシ‪w#ソイジョイ3種のレーズン←良き⭕#ソイジョイピーナッツ←歯に詰まる（笑）#アラフィフっす💋#疲労困憊#食欲不振#雑談

SOYJOYシリーズ食べ比べ！第2弾ダイエットのみかた！💓2種のアップルなんとなく乾燥アップルがはいってて美味しい！💓ブルーベリーこちらも乾燥ブルーベリー！なんとなくレーズンぽいかんじです💓クリスピーホワイトマカダミアこの味1番すきかも。イメージ、ホワイトチョコ💓3種のレーズンレーズンの味しっかりしてる

半年で4.7kg減！やっと自分のダイエット方法に自信がもててきたので、気をつけていることを記録しておきます。現在159cm45.8kgです。--------------------------------------------------■食事・1日の摂取カロリーを1400kcalくらいに収める(あすけんで記録)※週1くらいは超える日があってもよし！・ご飯はもち麦ご飯に・パスタは低糖質のものに(カーボフがお気に入り🌟)・油は極力使わないレンチン調理にするか、使うならオリーブオイルorごま油で！・カップ麺は控える前まで好きでしょっちゅう食べていたのですがやめました💦カップ焼きそばは1つで700kcalくらいある恐ろしいやつです…・間食はスナックや甘い焼き菓子さえ控えればOKソイジョイ、氷菓、チーズ、ゼリー、ヨーグルト、フルーツなど低カロリーのものでも満足感は得られます！安いときにバナナを買ってカット&冷凍しておくのが特におすすめ🍌--------------------------------------------------■運動・出かけない日は筋トレとストレッチを最低30分(いつもmomomiさん、まりなさん、みおさんの動画を見ながらやっています)・出かける日は1駅手前で降りるなどなるべく歩くようにする・姿勢よく過ごす元々かなりの反り腰だったのですが、姿勢に気をつけて生活するようにしたらだんだん改善されてきました！エスカレーターに乗っているときや家事をしているときなど、ふとした時間に気を付けることが大事です・毎日お風呂にしっかり浸かる・寝る前にお腹をマッサージしておく特に恥骨あたりのリンパを流すと便秘解消に効くと思います--------------------------------------------------■合わなかったもの・マイプロテインモカ味飲めないほどのまずさではないものの、とにかく甘すぎる！！普段甘い飲み物を飲まないこともあり、かえって無駄なカロリーを摂取してしまってる感がすごいです…あすけんでチェックした限り特にたんぱく質不足でもないようなので、たんぱく質は食事で取るようにしようと思います…とはいえ美味しい味があったら飲みたいので教えてください！今は抹茶味が気になってます・人工甘味料子供の頃は平気だったのですが、ある日急に後味が気持ち悪く感じるようになりました…カロリーゼロ食品に入っているものが多く、表示を見てから買うようにしています。特にアセスルファムKは天敵です⚠️--------------------------------------------------■モチベーション・生理前の食欲は諦める！我慢してもどうせ痩せにくい時期なので諦めて食べてしまっていいと思います。理性が効くなら低糖質のお菓子を、どうしても無理な場合は好きなものを食べて、痩せやすい生理後のタイミングで頑張ることにしましょう！・体重計には毎日乗る乗らないほうがいい派も多いと思いますが、個人的には見た目を変えるほうが体重を減らすよりも難しく感じています…どちらでも、結果が出たと実感しやすいほうを継続することをおすすめします！・頑張りすぎないギリギリ負担にならないレベルのものを続けることが大事だと思います。私は学生時代ずっと文化部で筋トレなんて一度もしたことがなかったのですが、初めてみたら案外負担なくできることに気づきました。いつもYouTubeで参考動画を探しているのですが、いちどやってみてこれはつらすぎる！というものは結局続けられないのでやらないことにしています。とにかく継続することが一番です！--------------------------------------------------かなり長くなってしまいました…こんな感じで半年続けて、体重は減り上半身もすっきりしてきたのですが、お尻～太ももあたりがまだまだ納得いかないので頑張ってダイエット続けます！一緒に頑張りましょう👊#ダイエット

私は学生なんですけど、朝ヨーグルトor牛乳＋バナナ昼給食or普通の量の食事大体850kcalくらい！夜ご飯なしでおかず少し(足りない場合は納豆など食べる)意識することは野菜や果物でお腹を満たすってことです。5キロ2週間で減りましたレモネードダイエット！材料は水500mlポッカレモンシロップ大さじ2シナモン入れると尚良き痩せれば完璧って言われるんでそれ信じて頑張りやす10キロくらい痩せたいんですけど今のところこんな感じで計画してます・朝炭水化物なし・昼給食・夜いつものご飯の半分間食ダメ絶対運動足パカ腹筋50ダンベル(2kg)ちなニキビ治したい人間食(甘いもの)無くしたらマシになるよ私なりのダイエット方法💭1.お風呂から上がった後「顔痩せマッサージ」と「足痩せマッサージ」をする！！2.布団に入る前に「筋トレ」「なるねぇさん足パカソーラン節」「脂肪燃焼ちゃん3分寝ながら足パカ」をする！！3.全部終わったらストレッチをする！！親戚に同じくらいの体重の小学生がいます。小中学生で太ってしまう子は食べてる量が極端に多いのではないかと思います。まずは3食の量を一般的な量に見直して間食を1日1品までにして1日30分程お散歩すればある程度は落ちると思います自分は白米食べるのとジュース飲むのを辞めて基本水だけ飲んであとは普通に食べてたら20kg痩せてました！！！お菓子とかはSUNAOって言う低糖質のお菓子を食べる。これ親の1つ貰ったけどめっちゃ美味しい。おやつはこれとフルーツを食べる。アイス食べたかったらヨーグルト凍らせて食べる。めっちゃ美味しい。後は毎日散歩とマッサージとか。ひなちゃんねるさんオススメ朝は炭酸飲んで学校行くとお昼抑えられるよ！！お腹と足のマッサージとかかな？ダイエットして食べるの制限してもビタミンC、カルシウム、たんぱく質は取るようにしてね！⬆これしてうちは2キロ、3キロ痩せた☆1週間で少し筋トレするようにしたら腹筋でた（笑）自分が小学生の頃1ヶ月で5kgほど落ちた方法炭水化物はなるべく控える(パンや米(毎日ダメってわけじゃない))納豆を毎晩食べる(トッピングは自由だけど物によってはちょっと太る)お風呂で湯船に浸かってる時に手で体を浮かす(湯船だから必要のない筋肉がつくことがないし、汗をかいてちょうどよい細さにな)間食をやめる、飲み物を水かお茶にする、ジュース飲みたくなったらプロテイン！その分少し運動するといい感じ！週に1日はチートデイを作る、健康的に痩せたいなら野菜とかを摂りつつ運動する。運動する時間が無いって人は1日1万歩達成できるように歩き回る！縄跳びを最低でも20分以上！地獄のダイエットダンス(家の中でできます！)これをした日は絶対にお風呂は長めに入ってストレッチしないと次の日筋肉痛に襲われます😂私はこれを自粛期間の約1ヶ月半で5キロ痩せました！リバウンドもそんなにないです！食事は朝>昼>夜って感じでカロリーも量もしていって夜食べれない分我慢して朝にたくさん食べて👍間食は一日一回で200カロリーくらいにするとストレスもたまらないのでオススメです！運動はひなちゃんねるさんがオススメです！もし筋トレとかが苦手なのであればとにかく日々の生活に歩く習慣をつけると👍よしいい方法を教えてやろう(あんまダイエットしたことない)プランク30秒3回スクワット20回3回あとははちみつ入のホットミルクでも飲んで寝ろお菓子をなるべく食べない，お腹が空いたら，梅干しの昆布を食べる。縄跳びとかダンス、腹筋をする。一週間まずそれが出来たら自分にご褒美にジュースや、お菓子をちょと食べる。慣れたら簡単だよ。私、それで10キロ痩せた。ダイエットなんですけど朝はフルーツ昼は好きな物(炭水化物など)夜は炭水化物✖️で夕飯前に水を沢山飲む。風呂は20分浸かる。その後に筋トレ、マッサージ。これを1週間やったら3㌔痩せました！夜ご飯をサラダとゆで卵に置き換える朝起きたらお白湯を飲む筋トレストレッチマッサージする毎日6~8㌔あるくと10日で5㌔落ちました！間食辞めただけで普通に3kg〜最大8キロまで痩せました。ちなみに朝ごはんガッツリお昼ご飯緩めに夜ご飯食べない生活で1週間でMAX8キロ減りました。そんなことしたらメンタルと精神が削れます。断食すれば1週間後に辞めればいいや〜って思っても辞めたとして過食症になりうるしそんな馬鹿な考えはやめてください。そんなクソな親の事のいうことはきかなくていいです。朝プロティン／昼好きな物／夜フルーツか野菜なら痩せますし健康です。自分を大事にしてください朝ごはん抜き、昼ごはんちっちゃいおにぎり、二三個のおかず、夜ご飯炭水化物抜きでやってたら6キロ痩せました(お菓子などはたまに食べる)ねね🍦✂️さんの1週間で5キロ痩せる筋トレほんとにオススメです、食事制限なくほんとに痩せます、それプラスに家の周りランニングなどもするといいらしいです！！私はプロセカのダンス踊ったり、好きなの完コピできるまで踊り続けたら結構良かったです！！朝ごはんは、しっかりと食べる。昼ごはんは、水を飲みたいだけ飲む。(おやつは、スルメイカ)夜ごはんは、お茶碗一杯と納豆、ドライフルーツ☆これを続けていったら、２週間で１０キロ痩せた☆あと、なるねぇの足パカしながらお煎餅OK‼️1週間で2kg落とすなら(リバウンド注意)、食事の時に炭水化物を抜いて感触とかも一切無しで、厚着して走る！(厚着しすぎも🙅‍♀️)雨の日ならカッパ着て走る！、その後すぐにお風呂行って浸かる！！減量時にこれしてて2,5とかは落とせました！私が実際してるダイエットだけど、お菓子甘いものは食べない！！食べなければ慣れる、間食はゆで卵、プロテイン、チーズ、アーモンドのどれか、食事は肉か魚中心！緑の野菜ときのこは必ず食べる！茶碗蒸しとかぶなしめじとひき肉入りの卵焼きとかオススメです！！ほんとにこれ3日間で2キロは落ちるので、、😌私は毎日朝ごはん食べず、昼ごはんはおにぎり拳より小さいサイズ1つ、夜ご飯はいつも通りで1年経ったら15kg減りました私はなるねぇさんのソーラン節を踊りました！食生活は朝ごはん食べず、昼ごはんはおかずちょっと、晩御飯もおかずとスープだけしたら1週間で3キロ落ちました私が1週間で7kg痩せた方法水をとにかく沢山飲む。ハンドクラップ30分筋トレアプリを毎日こなす運動後に汗が引いてきたらお風呂安眠にもなるから肌荒れも改善するよ！ちなみに食事を減らしたりは一切してません。食べないと、栄養失調やリバウンドを起こすので痩せたい人へ。お腹すいたら水を飲んで、お風呂は最低20分は浸かる。朝は沢山食べて昼は少し、夜は炭水化物抜いておかず中心に。寝る時間は早めに！寝る前にスマホなどを見なかったりすると質のいい睡眠がとれます。人によっては質のいい睡眠であれば最大300kcalは消費されます！お米増やしておかず減らす（和食中身のバランスとれた食事をゆっくり噛んで食べる・1日30分の汗かく有酸素運動　これで私は3ヶ月で15キロ落ちました。しっかり食べて、毎日できる一つの運動を継続してすることが大切です、もともとジャンクフードとか甘いものが好きだったんですが、今は身体が受け付けません朝ごはん抜き、昼ごはんちっちゃいおにぎり、二三個のおかず、夜ご飯炭水化物抜きでやってたら6キロ痩せました(お菓子などはたまに食べる)：私がやったら結構痩せた方法を少し教えますね。まず。小顔ならひなちゃんねるのやつを見たら、痩せます。お風呂上がりやお風呂でやったらめちゃくちゃ痩せました。脚やせは足パカを好きな音楽に合わせて終わるまでしたら痩せました！朝ごはんは、しっかりと食べる。昼ごはんは、水を飲みたいだけ飲む。(おやつは、スルメイカ)夜ごはんは、お茶碗一杯と納豆、ドライフルーツ☆これを続けていったら、２週間で１０キロ痩せた☆あと、なるねぇの足パカしながらお煎餅OK‼️朝ヨーグルト、昼サラダ盛りとミニおにぎり、夜食べる前にダンスと腹筋を30〜40分して汗をかきまくる、半身浴30分してまた汗をかきまくる、夜ゆで卵とサラダ、の生活をほぼ毎日1ヶ月したら8kg痩せました。間食を控える野菜→汁、スープ→お肉、魚→お米、麺、パンの順番で野菜多め、炭水化物を野菜の二分の一の量にする飲み物を水、お茶（麦茶）にする適度な運動これで私一ヶ月1キロ痩せました！！炭水化物を減らして、間食をなるべく控える、飲み物をジュースからお茶か水に変える、お風呂上がりに柔軟と筋トレをする、ご飯食べる時によく噛んでゆっくり食べることです。お米はほぼ毎日食べてると思うので、お米は片手の拳分くらいが丁度いいらしいです！間食やめる！甘い飲み物やめる！プレートにご飯野菜多め、メインのチキンステーキ！スープ、味噌汁は必ず野菜たくさん入れて、スープ味噌汁飲んだら好きなようにプレートいく！あとは普段から部屋を片付けたりお手伝いしてると無理な運動しなくても、健康に痩せれると思うますよ🥰私はまじ運動音痴＋運動家で出来なかったから飲み物水にしてご飯は小皿用意して(直径5～7cmぐらい)その小皿に半分炭水化物、半分好きなおかず(お皿に乗れたらなんでもいいけどギリ落ちるぐらいだったら減らす)を乗っけて食べてました笑あと咀嚼数を1口50回ぐらいにしたら満腹になってめっちゃ体重落ちました！風呂上がりに足パカ30回と寝ながら上に自転車漕ぎ30回、踵を合わせながら足を曲げる(膝を離して)30回をすれば多少疲れはしますが少しずつ隙間が出来ますよ。慣れない内は回数減らしたりすればサボり魔の私でも続けられましたよ！朝食べない給食おかずだけ食べて炭水化物友達にあげて夜はサラダとか糸こんをラーメンみたいにしたりして食べて毎日ランニングと縄跳びしたら中3のとき半年で15キロ落ちました！痩せる前は主さんの今の身長と体重とほぼ変わらなかったです！骨格によってダイエット法は違うよストレートは糖質制限と有酸素運動ウェーブは脂質制限と筋トレナチュラルは筋トレとタンパク質摂取です①朝食…軽いものフルーツなど。昼食…いつも通りの量。晩飯いつもより少なめ。②食事の前にコップ一杯の水を飲む③規則正しい生活習慣をなるべく保つ（睡眠時間９時間）がベスト④間食は消化に良いもの(ヨーグルト・バナナなど)⑤週一で自分にご褒美を…！⑥理想を探すお菓子とジュースを禁止にして飲み物を水に変えるといいと思います！寝る前には浮腫をとるマッサージをしたりストレッチするといいです！筋トレが結構効くらしいので毎日やるといいと思います！あとよく歩くことを意識するといいかもです！中学生なら変に食事制限とかすると体調崩してやばいからやめた方がいいです！お菓子ジュースやめてみてください！部活入ってるなら運動はしなくていいと思います！15日だったら2キロは確実に痩せます！2ヶ月で5キロくらいです！食べる量減らす、家に帰る時最寄り駅や最寄りのバス停の2つか3つ先から歩いて家に帰る。お風呂入った後寝る前に5分ストレッチする。朝と夜はしっかり食べましょう！！夜は栄養バランスを考えて野菜多めとか、サラダでも良いかもです！お昼はご飯、パンを半分残すくらいでいいです！スープから食べましょ！お風呂上がりはチャンスタイム！マッサージとストレッチ頑張ってみてください！！普段から歩くようにするといいです！無理し過ぎないように！！まず、お菓子とジュースは飲まずに、水かお茶に変える！1週間ヨーグルトを食べる。(ヨーグルトならいくら食べてもいい！)1週間ヨーグルトだべたら、次の1週間は、だべすぎないように、好きなものを食べる！お風呂でリンパマッサージのもいいよ！健康的に痩せないよ後で後悔するよ。私は2ヶ月で9キロ痩せたよ。朝納豆ご飯とサラダ(お米130ｇ、サラダはノンオイルドレッシング少し)昼は給食なら仕方ない。その分運動。夜は鶏胸肉かささみを80ｇ、納豆、サラダ、わかめ、キャベツとかを混ぜて食べてた。きのこ鍋もよく食べてた(きのこはなんぼ食べてもいい)間食をフルーツや野菜スープに置き換えてみるのはどうでしょうか！お菓子がどうしても食べたいという場合は比較的ヘルシーな和菓子やプロテインと水でできるクッキーのようなもの，ラカントを使用したスイーツを作るのをおすすめします！あくまで挫折しないためのコツです！慣れてきたら徐々に減らすなどしてみて下さい。とりあえず、朝昼は普通にたべて、(おやつも朝昼に食べるようにする)夜だけ炭水化物を抜いたり、太りやすい脂質の多く含んだ食べ物を控えるだけでも1週間で1.5キロ痩せました！！なるねぇのソーラン節！1週間で4キロ痩せました！食事制限はお菓子少し控えめでカロリーは1500以内に収めたり朝に白湯を飲んだあとにスープ飲んだりとかとにかくスープ飲んでお菓子控えめで食べすぎないようにしてよく噛んでなるねぇのソーラン節1日2セット！トレぴなって方の顔痩せトレーニングめちゃくちゃオススメです！！！！2日目であれ？効果でてきた、??って思って3日目から効果が目に見えて分かります😭➕食事制限、運動無しで空いてる時間（朝昼関係なし）にやっただけで結構変わりました痩せたい人は、毎日欠かさず3食を心がける！お米抜きNG❌夜食、間食もダメです！最低でも1口30回噛んだ方が良いです！水は自分の身体に適した量を飲んでください！飲みすぎると色々と影響を与えるので！お菓子は毎日食べず例えばご褒美として週末に1日だけ食べるとかした方が意外と行けます！朝食べない、昼食べない、夜はソーセージとじゃがいもとほうれん草のスープ（コンソメで味付けしてね。）お腹空いたら寝るか卵と水と麺つゆ混ぜてチンした茶碗蒸し食べる。茶碗蒸しも食べ過ぎはだめだから1日2回か3回までだったら痩せれると思うけどな：1日１食or食べないを２、3週間続けたら胃がちっちゃくなってその後最初2週間くらいはゼリー食べるのがやっとぐらいでした。それで8キロ減りました！！今はそのおかげで胃がちっちゃくなったのかご飯食べても体重増えてないです！ダイエットした事無かったら朝ごはん控えめにして、昼ごはんは割とがっつり、夜ごはんは昼ごはんと同じくらいの量だけど炭水化物抜き、間食は全てフルーツにしたら割と痩せると思うけどなぁ…痩せなくなって来たら運動すれば行ける：①先に野菜をたべるだべ終わったら次はおがずとか食べる②歩く時にモデルのように歩く※線に辿って行く感じ！③これはポイント！！YouTubeで「なるねぇ太もも痩せ」(ストレッチじゃないよ！！)1000万回再生のやつでやったら本当にやせられるよ！！①②はやんなくていいけど③は絶対いやった私もとても悩んでますが、朝ご飯は必ず食べないとダメって聞きました！筋トレなどしつつ…夜の炭水化物などを減らしたらいいかなと思います🥰朝は青汁、昼はとりま給食、夜は抜くかスープ。縄跳び、有酸素運動すれば痩せるけどその後の回復食大事ー＾＾3食しっかり食べたうえで、マッサージとかする。お菓子は我慢しない。でも、自分で作ったり、低カロリーとかの方がいいかも。ちなみに私は平日はお菓子食べないって事にしています。食生活の見直し､間食してるならいきなり禁止とかではなく間食する量を減らす､飲み物はジュースとかやめてお茶にする。後は適度な筋トレで3ヶ月で9ならあっという間に減るよ。うち1ヶ月で10落ちたから､人によるけどそれだけ日数あるならいける。後はやる気と意識の問題3ヶ月弱で158cm52㌔→41㌔まで痩せた時は炭水化物全抜き豆腐と野菜と納豆のみの食事と下剤で落としました〜！不健康に見えてもいいからとりあえずガリガリになろうと思って一気に落としました。約2年経ち現在39㌔キープです。1日1食運動なしです。参考にはならないと思いますがやろうと思えば何でも出来ます朝はリンゴ半分とバナナ。昼は玄米100gキムチスープ、サラダ。夜は無しで飲み物は水(沢山飲む)。筋トレを少しする。これで5日で2キロ落ちました。簡単に痩せれる方法私は、1週間で😳9キロ痩せれましたその１ご飯は、野菜から食べる🍴２寝る前のゴキブリ体操(検索して)3走る！私は、2日に、1回3キロ走りました4余分なお菓子、ジュースを飲まない食べない❗5自分を褒める😳自分は、できると思っとくとモチベーションが上がります🍀以上です😬朝→ヨーグルトとコーンフレークみたいなやつを混ぜて食べてました(フルーツを混ぜても🙆‍♀️)昼→学校があったので好きなものを食べていました夜→野菜やスープ類をメインに食べて物足りないなって思った日はフルーツを足したりおかずだけを食べるよう意識していました。自分は、一週間半でマイナス8kg朝は菓子パン以外、昼はカロリーメイト、夜はいつもより少し少なめのご飯(本気ならサラダ大盛+卵+胸肉)運動、週に3回ランニング約30分、空いてる日に腹筋を鍛える😌朝昼多め、夜少なく・自分にあった運動する・お菓子、ジュース週に１回(もしくは、やめる)・水なるべく飲む(体にもいいし、肌にもいい)これするといいですよ~❕ちなみに私もしたいのですが、結局三日坊主になってしまうのは私だけじゃないはず✌️🙃✌️夜だけすっきりフルーツ青汁におきかえるとめちゃ痩せるらしいです！運動は歩くだけとか、間食もOK(食べ過ぎ注意)で、めちゃ簡単です！1週間に3～5キロくらい効果出てるみたいです！！1ヶ月で10キロ痩せた時は朝昼無し、夜は普通に食べる(お肉とかお米とかもあり)、30分ランニング、30分自転車でどっか行くをやってました！2週間ちょいで4キロ痩せた時は、朝昼無し、夜ご飯普通に食べる、お風呂上がりor寝る前に足痩せお腹痩せ足痩せマッサージの動画をやりまくってました！お腹空いたら寝るかトマト食べて頑張ってた！私は朝ゆで卵昼かぼちゃと鶏肉夜スープやゆで卵毎日30分運動したら3ヶ月で11kg痩せれました！！朝食は炭水化物を減らし、野菜・フルーツとタンパク質を・昼食に炭水化物を少し＋バランスのいい食事を夜に置き換えることで高カロリーの食事を低カロリーのダイエットドリンクに置き換えられるだけでなく、睡眠～次の日の朝食までという長い時間、普段働きっぱなしの胃腸を休めることができます。私駅までの移動とか歩きにしてご飯の量は半分にして美酢のんでたらいつの間にか2kg痩せてました！！脚やせ、痩せる方法❕⇒とりあえず断食ダイエットはしないこと！⇒お風呂上がりとかにマッサージしたりする！！⇒なるねぇの脚やせダイエットはほんとに効くよ！！！私は不健康かもしれないのですが、1週間で5キロ、1ヶ月で10キロ痩せました！そのやり方は、1週間3食、一本満足バーを食べて、その次の週からはサラダチキンとかレタスばっかり食べてました😂夜お腹空いて仕方がないときは、納豆だけ食べてました🥺私は不健康かもしれないのですが、1週間で5キロ、1ヶ月で10キロ痩せました！そのやり方は、1週間3食、一本満足バーを食べて、その次の週からはサラダチキンとかレタスばっかり食べてました😂夜お腹空いて仕方がないときは、納豆だけ食べてました🥺土日だけお昼と朝ごはんを同じタイミングで食べてます笑平日は朝と昼だけ炭水化物を取って夜だけ炭水化物抜いてます！私はこれで6kgくらい落ちました！簡単に書きます🙌朝、歯磨き、白湯を飲む。朝は比較的ガッツリ食べる！勉強は昼まで🙌昼食を食べ終えたあと、歯磨き、軽く筋トレ、脚やせスクワット、ジョギングなど！有酸素運動や、ダンスがおすすめ！私はハンドクラップで痩せました✨外で運動する時は日焼け止め忘れずに！夕飯は燃焼スープ✌️何キロ痩せるかは知らないのですがダイエットとして体を傷つけないようにする方法です。ご飯は普通より少しだけ少なめ、減らすのはほんの少しでいいです。そして食べる時はよく噛む。ただそれだけです。時間をかけてご飯を食べて、お腹を膨らますのです。その後15分ぐらい軽い運動をすると内蔵も傷付けずにできます週間で痩せるダンスあれ2週間じゃないけど暇な時と朝晩毎日3ヶ月したら10キロ痩せられました。床にうつ伏せになって地面に付いているのはひじより先のうでの部分とつま先のみ。そこから腰で半円を描くようにイメージしてゆかから空中を通って反対の床に腰をつける。50回する。⚠️きついです（こうすることで1週間もたたないうちにウエストがめっちゃ細くなります）twiceモモのダイエット方でした私はパンとお米を抜いて、3食しっかり味噌汁→サラダ→おかずの順で食べて、ハンドクラップ30分やったら5日で3kg落ちました。今の私なら続けられるけどこれやった時はその後2日で4kg戻りまし3週間4㌔落とすのはとっても簡単！1⃣お風呂に浸かる2️⃣ジュースではなくて水を飲む3️⃣運動する（1万歩以上歩く4⃣３食しっかり朝食べて三角食べ5️⃣間食200カロリー以内【どれか毎日しとけば必ず痩せます！朝ごはん好きな物食べて夜ご飯豆腐ハンバーグとか豆腐系にして夜とか時間ある時にジョギングとかウォーキング、腹筋30回するだけで１ヶ月で5キロ痩せましたジュース禁止お菓子は1日100kcal以内。基本和食。運動は5分でもいいから続ける。これを私は2週間しました！3キロは痩せました！朝はヨーグルト、お昼はサラダ、夜は食べないだけでも結構落ちます。2日間やって2㌔落ちました。後は適度な運動です！毎日納豆か卵かお腹すいてたら納豆オムレツにして油はほぼ取らないでなるべくごま油使う。ネットで裂きイカの業務用のやつ買う。塩しか入ってない砂糖不使用のやつ🙆🏻👌✨それしか食べなかったら秒で痩せる😇1週間で－5キロ朝なし昼普通に食べる夜飲み物に置き換えるみんな言ってるけど、KーPOPホンマに踊るのおすすです！私は踊りこみをしてました。すごい効果あったのでおすすめです！あと今日は食べないとか苦しく考えないで、今日はこの辺にしとこーって少しずつご飯減らしていったりもしました！ストレスたまらないように調節するのが大事だと思います。一緒に頑張りましょう！BLACKPINKのBOOMBAYAHとゆう曲とKILLTHISLOVEのサビと最後の追いかけ、あとHowyoulikethatの最後の歩いてくるところを永遠繰り返したら本当に1週間で3kg痩せましたお菓子抜いたら結構痩せてきます！お腹空いたら水で満たしたり、後アイドル練習生がする筋トレ、プランク、K-POP踊ったらめっちゃいいです！特にtwice10曲踊ったら結構違います✊🏻あとは、夜ご飯少なめにしたり朝ごはんゆで卵とヨーグルト昼ごはんなし夜ごはんりんごで1週間3キロ落ちましたよ。オススメは絶対しないです米食わない･ご飯一食のカロリー30以下･1日100カロリー以内で収める･お菓子食わない･(運動)で僕は1週間で4キロほど落としました。リバウンドは0.4キロでキープされてます私は1カ月で8kg落とした時は1200カロリーくらいの糖尿病の方用の食事、毎日10km走ってました。自分が1ヶ月で12キロ落としたやり方を言います！朝、昼、夜、サラダチキンと野菜！朝軽くランニング！夜ちょっと早いペースで1.5キロ走る！スマホ触る時間少なくして腹筋！YouTubeのダンス動画！これで1ヶ月で12キロ落としました！ちゃんと毎日したらこれくらい出来ましたよっ！私は10キロ痩せた事あります、運動しないで食事制限（タンパク質中心…納豆など）で、お菓子を食べたり完食しないで、お風呂は毎日湯船に浸かる、毎日水を飲むように心がける、我慢のし過ぎはしない朝ご飯は必ず食べる。食べる量は朝＞昼＞晩。毎食飲み物は温かい緑茶。間食しない(どうしてもの時はさけるチーズオススメ)。なるべくお風呂浸かる。とにかく体を冷やさない。これしとけば勝手に痩せていきます(経験者)🤭ちなみに夜ご飯はスープで炭水化物は食べない。そのスープの余りを朝ご飯として食べるのおすすめ。朝と昼はきちんと食べて、夜は白ご飯を抜く代わりに野菜はたんぱく質などを摂取しているので大丈夫だと思います！健康には気をつけているので😖：1日800kcal以内の食事、ほぼ毎日5キロ以上歩く、お風呂でアザできるくらいマッサージの3つしてたら3週間で7キロくらい痩せたことあります〜！ただ2週間目くらいから身体的にも精神的にも病むのでおすすめはしないです😖私が夏休みに2週間で5キロ痩せた方法、朝→酵素サプリ昼→少量夜→普通に食べる＋軽い筋トレ(お菓子はカロリー決めて食べてた)(飲み物は水かお茶)朝はヨーグルト（無糖）にフルーツ入れて蜂蜜かけて食べるお昼は野菜、スープ、主食という順番でよく噛んで食べて夜はキュウリ丸かじり。お腹空くのは暇な時だからとにかく暇な時間を作らない！それでもお腹空いたら水か歯磨きか最悪は寝る！これで−8キロ痩せました‼️オイコス、ゆで卵、バナナジュース、ハイカカオチョコ、こればっかり食べてたら一週間で3キロは余裕朝早めに起きてすぐに水を飲む→肩甲骨周りを動かして体を温める→外に出て5分走る5分歩くを40分になるまで繰り返す（走るといってもできる範囲でペースが変えないでできる程度で）帰宅後コーヒー（無糖）を飲む（300mlくらい）→野菜、タンパク質、炭水化物の順で食事を摂る。私、156cmのMAX65kgで今は58まで落としました！その時は、お風呂出たらストレッチ10分くらい、夜ご飯は少し減らしてました！私は朝をバターコーヒーで置き換えしてます！腹持ちもいいです！お腹は空かないんですけど、食べた感じはしないので口の中は寂しいことあります！バターコーヒー初めてから1週間1キロのペースで落ちてますわたしお腹すいてもご飯食べるのだるいからスティックパン2本くらいしか食べてなくていつの間にか体重めちゃくそ減ってた＼^_^／人それぞれなんですけど、私ほんとに運動大っ嫌いで、丸一日ご飯抜いただけでも8キロは痩せました。でも、水は必ず2L飲んでます！いぇい！私は朝、ワカメの春雨スープとバナナとヨーグルトを毎朝食べて、お昼と夜は野菜とスープを必ず飲む。週に2回納豆を食べる。毎回よく噛む。おやつは週3。アイスは週1にしてたら30キロ代行きました！！私はご飯を食べたら30分ほど立ってます。あと､食べてすぐスクワットします。(キツくないぐらいで)個人差はありますが私は半年で20kgほど痩せました‼️朝起きたら体を伸ばす。お風呂上がりに筋トレの後にマッサージ。飲み物は水。1日1.5〜2L目。食事は野菜から。揚げ物は控えること。食前に白湯を飲む。間食は1日300kcal以内。糖質もですが脂質を気をつけてタンパク質をとること。これで１ヶ月で-4kg。毎日好きでやってるものとかあれば続けた方がいいです！私は動くの嫌いだったけどダンス踊るのは好きだったので毎日踊り狂ってました😂あとは咀嚼を増やしてご飯の量を減らしたりお菓子をひと袋だけ！とかアイスだけ！ってしてたら気づいたら3kgは減ってました！私は間食はなし、ご飯食べる前に野菜を食べてたら1週間3キロぐらい痩せましたよ！運動とかは一切なしです！痩せる方法は間食はしない❌🍞一日に1リットルの水を飲めたら大丈夫🙆🏻‍♀️足パカする！！朝はよく食べる（パンはNG）😿朝起きたら体を伸ばす。お風呂上がりに筋トレの後にマッサージ。飲み物は水。1日1.5〜2L目。食事は野菜から。揚げ物は控えること。食前に白湯を飲む。間食は1日300kcal以内。糖質もですが脂質を気をつけてタンパク質をとること。これで１ヶ月で-4kg。朝バナナ一本にお昼は普通に食べて夜は白米食べないだけで普通にたべる！リングフィット1ステージを2日に一回！運動したらプロテイン！でやせましたー！毎日7キロ歩く、夜脂肪燃焼スープに置き換え、間食しない、お腹すいたらひたすら歩く、食物繊維多めのメニューにする！めーっちゃ痩せます！部活引退して10キロ太って試合の為に一月で戻した事あります！自分は朝はサラダと小さいロールパン、ヨーグルトで昼は普通に食べて、夜はささみ入りのサラダとその日のおかずだけ食べてました！昼に10キロくらいランニングして上の食生活一月続けたら10は落ちると思います！間食とかジュースは一切なしですが、間食を200kcal以下に抑えるのと、水を1日に2リットル飲むだけで私は1日でかなり痩せましたよ！（私が浮腫過ぎていただけかもです🥲）でも1番大事なのはストレスをためないこと！！私はどうしてもお菓子を沢山食べたい日は普通に食べちゃってます笑一緒に減量頑張りましょう！！💪🏻🔥ご飯は昼だけ好きなやつを食べる　　　　　　　　　スクワット×１００　　　　状態起こし×１００　　　　　　エアー縄跳び×1000水を１日2リットル　　　　　をして、一週間で6キロ減りました🥰運動はめんどくさいので登下校だけ。朝はスープとかコーヒーとか。昼セブンのサラダチキンと千切りキャベツ。夜はママのご飯(主食抜き)これで１ヶ月で7、8㌔、半年続けて15㌔痩せました(ᐡ_̫กᐡ)私、1ヶ月くらいかかったけど3.5㎏落としましたよ!最初の1週間くらいは晩御飯抜いてそこから少しだけ晩御飯食べて(朝昼自由・完食❌)朝は2キロほど歩いて縄跳びはエア縄跳びで4分くらい飛んでそれを3セット1週間3、4回してました。あとは、ストレッチとかしてましたで15キロ痩せれる方法。これは私が試しました。めちゃ痩せましたが女の子は特に生理が不安定になったり体調崩してしまいます。もしそれでもいいなら続き読んでください。1、一日水1L飲む2、ゼリー生活ゼリーは10秒チャージです。味は好みで朝、昼、2個ずつ冗談抜きでソーラン節とアンパンマンマーチは痩せます。振り付けとか分からなくてそれっぽい振りしてたけど1週間で3kg落ちました。個人差とかあると思うけど試す価値はあると思いますよ~~頑張ってください💪バナナヨーグルトを朝と夜に食べてました〜！お昼がお弁当、又は給食の場合は量をいつもの半分以下にすると割と痩せるかもです😌(個人的な意見で申し訳ないです)

⚪️ダイエットについて・痩せる方法・朝と夜は炭水化物抜いて昼は好きなものを食べるこれだけで１ヶ月4キロ痩せた・朝は加工食品食べない、お菓子は1日200kcalまで、18時以降は食べない(食べるの防止で歯磨きするのも◯)、睡眠時間をしっかりとる、スマホは控える、なるべく床じゃなくて椅子に座る、筋肉を手で解してからストレッチをする(私は腕立ての手首から肘を床につけてる静止バージョンをやってる・①お菓子、ジュース、アイスを辞める。②朝起きた時、お風呂の前、寝る前にコップ一杯分水を飲む。③脚パカ50回。④足マッサージをする。⑤寝る前の3時間は何も食べない⑥朝はリンゴ1個だけ、昼はサラダだけ、夜はサラダと納豆のやつ(TikTokでよく出てくる)これを1週間したら14キロ痩せた161cmで57キロ→43キロです足のマッサージは30分していましたTikTokの｢生きるレットブル｣さんの動画を見てしていました脚パカはひなちゃんねるの動画を見ながらしていた。・お菓子禁止、朝夜白湯飲む、水1日2リットル、朝おにぎり、昼、果物orサラダ、おにぎり（短気で落としたかったらは食べない)夜プロテインorゼリー　1時間から2時間は運動する、毎日体重計、マッサージ、毎日鏡見る、3ヶ月で13キロ落ちたハードですが、まじでおすすめおすすめのプロテインはマイプロテイン・ダイエット始めて2ヶ月で－7キロ。一例として、朝食はヨーグルトと卵一つ分の料理、お昼はもやしのナムル、おやつにSUNAOのアイス、夕ご飯はとうふそうめんとおかずという感じ。だいたい700kcal以内に。野菜全般は味方だと思ってよく食べてる。みんなのダイエットとあすけんっていうアプリでモチベ高めた。タンパク質もないと胸が落ちると聞いたので、サラダチキンやお魚もたまにとるようにしてる。私は運動せずに6〜7kg落ちた・毎日3食しっかり食べて45日で12kg落としたメニュー。鶏胸肉、キャベツ、ゆで卵、豆腐キムチ、オイコスヨーグルトこれを毎日3食食べて12kg落とせた・ご飯は、白米少なめ！！お昼は、好きな物好きなだけ食べてた！でもカップラーメン禁止・私は朝はリンゴ1個、昼は普通に食事、夜はおかずだけで毎日1時間ウォーキング8ヶ月で14キロ痩せた・お菓子食べない、脂肪分になりやすいものは基本的に食べない、栄養はとる、トマトとかもやしとか(もやしはほとんど栄養ない)食べたらだいぶ腹ごしらえは出来ると思う。それで体重めっちゃ減って今身長164cm体重35kg。単純に入院レベルに痩せれる炭水化物やめて、ひなちゃんねる最低週３やって、アイドル水飲んでたら3ヶ月で8キロ痩せた・朝、昼は自分の食べたいものを食べて、夜はゆで卵1個、2日に1回腹筋50回完食をやめて飲み物を水だけにしたら10キロぐらい痩せた・個人的ご飯少なくしてお腹すいたらレモンティー飲む！これ結構痩せれる！運動しなくても痩せる・自粛期間だったからできたけど、朝ご飯はスムージー、少し休んで痩せトレ1時間、ちょいと休んで、ダンス（ハンドクラップ等など）、そこからずっと休んで、晩ご飯は白ご飯をお茶碗半分くらいにしてたら5キロくらい痩せた！お昼は適当にすきなの食べて・7kgまでいった！その時は1日お茶碗一杯のご飯とお味噌汁(朝昼晩)、湯船に長く浸かる、お水をとにかく飲む、をしてた・朝ごはんを遅めに食べて昼ごはんも3時くらいに食べたら夜お腹すかなくて食べなかったら2週間くらいで7kgくらい痩せてた多分、お菓子は少ししか食べてませんでしたね。ジュースはガブガブ飲んでた・毎日全身浴30分で少しだけ食事改善したら1ヶ月で5キロ痩せた(学校登下校チャリ10分だけ)・朝ごはんサプリ(ビタミンなど)昼ごはんゆで卵ブロッコリー夜ご飯汁物(またはなし)毎日水2L飲むこと、食べすぎたらコーラック飲んで全部流すまたは食べすぎる前に食欲抑えるサプリ飲む階段使う歩く筋トレこれで100パー10㌔痩せる・飲み物を全て水に変えて朝は普通にご飯食べたりあまりお腹空かないって日は豆腐にしました。お昼は学生だとやはり給食があったりするので普通に食べますが、夜はサラダだけもしくは豆腐のみで足らない時は両方食べてた外でひたすら縄跳びをして脚やせ筋トレ3セットをし続けた。約2週間で-8.9キロ落ちた。ウォーキングとかは脚やせ＆体重も落ちる・1日10kmランニングしてウォーキングしてって感じで走って1週間で4kg落ちた。・踏み台昇降運動10分orウォキング3km、味噌汁毎日飲む！メディキュット履く！お菓子は基本150kcal以下(週2)これして2ヶ月で11kg痩せた・ひたすら歩く(1日2時間くらい)水をたくさん飲む、1日の摂取カロリーを900カロリー内にする、湯船に使ってマッサージ、出た後もマッサージ、寝る前に腹筋腕立てやったら3ヶ月で7キロ落として痩せた。900キロカロリー以内でお米は食べるとしたらお昼に小さいおにぎり1個分くらい食べてた(絶対食べないと決めつけたら反動で爆食いしてしまう)パンは脂質糖質やばいので食べてないひたすら歩く、マッサージ脚パカめっちゃ大事脚やせにはウォーキング(大股で早く歩く)、湯船内でのマッサージ、出た後もマッサージ、脚パカがいいとにかく歩いてマッサージしまくった。・まず朝食は無糖のヨーグルトにフルーツを少し入れたやつを食べる昼は食べなくて大丈夫夜はサラダにサラダチキンを混ぜて食べてドレッシングはノンオイルで夜食べる前に6キロ毎日る。帰ってきたら体幹トレーニングとスクワットで2ヶ月で28キロ痩せた・毎日夕食のみを抜いたら１ヶ月で４キロ痩せた人の体は一週間でも変わる・炭水化物昼だけにして朝はオートミール、よるは野菜中心にしたり汁物を飲んだりしたら1.3キロくらい痩せた・ざっくりとした方法としては、週3,4回の筋トレとカロリー制限で1日で摂るカロリーを決めて食べる量や間食を控えること、あとは軽い有酸素運動をして1年半くらいで11キロくらい痩せた・毎日ハンドクラップ30分ver.や足パカ、私の場合駅伝部とバスケ部に入っているのですが1ヶ月で3㌔痩せた食事制限は一切してないが間食はやめた・水を飲む。毎日湯船に浸かって、お風呂で足のマッサージ。お風呂後のストレッチ。お菓子禁止。朝と昼は揚げ物と食べる順番に気をつけて食べる(あんまり食事制限なし)。夜は18時~19時までの間に食べる(炭水化物は抜く＆量少なめ)。適度な筋トレ(20回ずつ3種類くらい)。・有酸素運動と糖質制限夜はお米少なめにして半身浴2時間で88キロから55キロまで痩せた・お米食べないパン食べないお菓子食べない夜食べない飲み物は水しか飲まない足のマッサージ筋トレ毎日体重チェックしてたら3ヶ月で15キロ痩せた・Twitterで話題になった一週間でマイナス5キロの筋トレと柔軟したら痩せた。私は一週間でマイナス4キロ。食事制限は特にしてない。登下校は基本歩き。朝昼晩は朝(おにぎりとか基本米)昼(お弁当デザート付き)夜(炭水化物抜きor食べない)こんな感じで、特に規則性はない。お菓子は元々お菓子苦手で食べてない・毎日有酸素10分、足パカ10分、朝昼兼用でヨーグルトにはちむつグラノーラかけたやつ、夜は豆腐に納豆キムチかけたやつ食べてたら5ヶ月で18キロ痩せた・とにかくカロリー少ないものと食物繊維たっぷりの野菜と鶏胸肉をスープにしておなかいっぱい食べて4ヶ月でマイナス25kg・朝ごはんはしっかり食べる昼は一汁三菜全て今までの半分夜は普通に完食はお菓子ひとつ(ポテチとかなんでも食べていいけどポテチならポテチだけ)毎日少しでもいいから歩くエレベーター､エスカレーター禁止足パカ(できない日は足を床と垂直に1分あげるだけでOK)毎日マッサージ飲み物は烏龍茶と水のみ椅子に座ってる際には膝を曲げたまま足を地面から離して足首を動かす。(筋トレになる)暇な時は指を組んで第2関節の下を動かす。気分がのったら踊ってみる。スタイルがいい子の隣を歩くこれだけでかなり変わる・朝昼は好きなものを腹8分目くらい食べて、夜は鶏胸肉、ブロッコリー、ゆで卵でストレッチと痩せたい部位の筋トレを少し、それを毎日繰り返すだけで２ヶ月で５キロ痩せた・お菓子を完全に断ち夜食をコンビニのサラダチキンに変えて、腹筋を毎日120回したら1ヶ月半で52から47になった・運動と、柔軟、食事改善・お菓子食べない。野菜メインに食べる。早く寝る。動く。がち痩せる・食事は腹六分目、夕方ウォーキング1時間、半身浴、寝る前の筋膜マッサージを1ヶ月続けたら体重7kg落ちて見た目がかなり変わった・朝ヨーグルト昼なんでもいい夜サラダと豆腐そしてお菓子ジュースやめて夜筋トレとかしてたら1ヶ月で8キロぐらい痩せた・朝と昼だけ食べて、夜3キロ走って帰って来て、痩せるダンスと筋トレして、湯船に15分ぐらい浸かったら1日で1.5キロ痩せた・朝ごはんパンちょっと　昼ごはん食べない　夜ご飯ちょっと　これずっと続けてたらいつの間にか10キロ痩せてた・朝はヨーグルト。昼ごはんはしっかり食べる。夜は2日に1回くらいしか食べない。をしたら2週間で5キロは余裕で痩せる・バランスのいい食事を心がけて１食300kcal以内。夜は炭水化物を抜く1ヶ月続けたら痩せる・お菓子、ジュース、お米、揚げ物やめて、風呂上がりのストレッチあとはできるだけ階段を使う。これで痩せる・朝昼はご飯普通に食べる。もちろん食べすぎはダメだけど夜は基本食べない。味噌汁とトマト、納豆食べると割とお腹いっぱい。1ヶ月で6キロ痩せた・カロリー高いものを控えて基本飲み物は水かお茶にしてあとは放課後とかに少し走ったりすると健康的に痩せられる・野菜から食べるようにする朝起きたら白湯を飲む飽きたらレモン白湯とか梅白湯でも大丈夫）朝起きたら1分くらい日光に当たる毎日お風呂上がりにストレッチとマッサージをする・朝は食べても食べなくても昼は給食だけど減らさないで普通に食べる夜はサラダチキンとかタンパク質をちょっと意識して少なめに食べるあとは足パカとか筋トレこれで2ヶ月ちょいで11キロ痩せた・歩く、豆腐食べる、マッサージ　これだけで変わる・1日水を1リットルは飲む事。朝と昼は好きな物食う。夜は野菜とか炭水化物は×18:00以降は何も食べない。間食はしちゃダメ。のの字マッサージしたり足パカしたり湯船に浸かるご飯食べる前に1口水を飲んで食べることこれしてたら痩せる・朝ごはんの前に1時間程度のウォーキング、水を意識して飲む(お菓子や油物はなるべく控えるは前提)・水飲んでストレッチ(ひなチャンネルさん、脂肪燃焼ちゃんがおすすめ)毎晩して代謝をよくしてお風呂を長めに入る！普通にこの生活つづけたら1ヶ月6kg痩せた・朝しっかり食べて、昼そこそこ食べて、夜少しだけ食べる、水たくさん飲む、お腹空いて限界になるまで待って、ご飯食べる。それまで我慢するとにかく何か食べたい時はいっぱい噛める食べ物がおすすめ・朝はサラダとネバネバメニュー(どっちにもアボカド入れる)ソーラン節1日最低で2回夜オイコス・朝ヨーグルト、昼サラダチキンとファイブミニ、夜食べないランニングと縄跳びこれ1週間で5キロ痩せる・お菓子やめて、食べる順番変えたら1週間くらいで5㌔痩せた・朝ヨーグルト昼お弁当のおかず夜お弁当のご飯で2週間で5キロ痩せた・間食なくして、夜はアイドル水か、美酢ドリンクに置き換える。毎晩着圧ソックスを履く。あとは軽くマッサージとかしたら、2週間で4kg痩せた・お菓子禁止！で、水を沢山飲んで、必ずマッサージする！・お腹すいたら炭酸水飲む。毎日何かしら踊る。何kmか散歩でもする。ご飯はいつも食べてる量の3分の1.5くらい。割とこれ痩せる・水をとにかく飲む間食をし夜18時以降は食べない・1日2食野菜キムチ納豆白米（昼のみ）豆腐のどれかしか食べないで有酸素運動と筋トレ組み合わせたら痩せる・食事は一食、昼食にサラダで朝と夕方1時間ぐらいお散歩したら1ヶ月弱で10キロ痩せた・朝夜ローカロリーなものにして昼は何食べてもいい、運動はひなちゃんねるとか何か一つ毎日続けて筋膜リリースも毎日、これで3ヶ月で10kg痩せた・お菓子とかカロリーが高い物は食べないで夜に食べるものを減らすあと夜はサラダだけとかなら痩せる！これで10kg痩せた・お菓子・ジュース抜き。夜ご飯はちょっとだけにする。そうしたら2ヶ月で2.9kg痩せた・ジュース飲まない、アイス食べない、夜ご飯は若干控えめで1年で10キロ痩せた・一日必ず10000歩以上歩く、朝は食べない、昼は500kcal前後で好きなもの。甘いの食べたければここで。夜はサラダ(ドレッシングかけすぎ注意)18時以降は水以外禁止。筋トレの後お風呂でのマッサージ、上がったらストレッチを必ず。水は2リットル飲む。で痩せる・朝、昼はしっかり食べて、夜は野菜やスープなどにしてあまり食べすぎないようにしたら痩せた・朝少し食べる昼夜食べない。サウナスーツ来て毎日走る。それを続けたら2週間で10キロ痩せた・運動はバニトレ15分プランク2分韓国練習生筋トレ腹筋30回エア縄跳び一曲分二の腕脚パカ脚顔マッサージしてストレッチして頑張ってご飯は、朝昼は食べて、夜はあまり食べないようにして夜、炭水化物を抜くようにしてる・朝起きたら顔のむくみ取って白湯飲んでご飯食べて顔洗って授業中に膝と膝をくっつけながら授業受けて時間あったら学校から駅まで歩いて帰ってご飯食べて白湯飲んでお風呂(半身浴、むくみ取り)だいたい1時間くらい入って白湯飲んで1時間から1時間半筋トレして最低6時間半寝るって生活してたら半年で5キロ痩せた・3ヶ月で61kgから53kgまで痩せた方法→まず食事の改善お菓子→トマトにする。そして夜ご飯をもやしか千切りキャベツに、急にはキツイので最初はササミを焼いて食べても大丈夫。ササミは1本で40kcal前後なので最強のタンパク源です。夜ご飯時には脂っこいものは抜いて。そして朝ごはんはできるだけ糖質が控えめなものを摂取。朝ごはんをトマトとヨーグルトにしていました。昼ごはんはほとんど食べていませんでしたが、キウイやレモンのジュースを飲んでいた時もあります。ビタミンを摂取して。最初の方は昼ご飯をいつも通りでも朝ごはんと夜ご飯を意識するだけで十分。だんだんと食べる量を少なくするとそれに体が順応して食べる量を多くしなくても平気になる。この生活を3ヶ月続ければ忙しい方ができない運動などしなくても7kg落ちる。・飲み物は水かお茶に変える・毎日体幹トレーニングする・1日の摂取カロリーを800未満の生活1週間続けたら6キロ痩せた・155cm50kgだったのがお菓子をやめる･野菜を多めに摂取する･マッサージをする･運動を心がけたら、43kgまで3ヶ月でやせた・1ヶ月で7キロ落としました。一日の摂取カロリーを今までの半分(無理なら3分の2)くらいまで落として毎日ストレッチ(柔軟など自分は体を伸ばす系重視で)と1時間くらいの入浴(もしくは5分おきにお風呂からあがる反復浴)をするのがおすすめです。私は主食系はほぼ食べず、ナッツ類やおかずや汁物のみ摂取してた@お腹が減ったらねるのも良い。あとは気が向いた時に足パカしながらスマホいじったりしてた。・朝めっちゃ食べる。昼は普通に食べる。夜は食べない。お菓子、ジュースはやめて飲み物は水にする。湯船に10分以上浸かる。こまめに動く。これして4ヶ月で10キロ痩せた。・朝は2キロランニング終わったら寝る。遅くに起きてご飯食わずに学校に行く。昼は給食を食べる。(揚げ物が出た時は半分しか食べない)お腹が空いたら炭酸水にポッカレモン入れて飲んでました。夜ご飯は食べてないです。筋トレは腹筋300回ダンス2時間プランク3分×3しました。18キロ痩せた。・日中は1時間半以上の早歩き、長風呂、風呂後の腹筋、夜はハンドクラップ15分。夜だけ炭水化物抜いて鶏ムネ食べるようにしてたら3か月で19キロ落ちた・昼ご飯200カロリーまで筋トレ2時間ランニング45分夜ご飯野菜だけの食生活してたら1ヶ月て10kg痩せた・炭水化物食べない（水飲む、スープと野菜だけ）＆動かない（筋肉落とす）で－10キロ・お菓子とジュース、パンなど辞めて朝昼は普通にご飯食べて夜は軽めにする、必ず1時間は歩くっていうのやったら1ヶ月で5キロ痩せた。やっぱりお菓子やジュース辞めると体重減るのも早いし体脂肪もグンと落ちた。・ひたすら食事制限と運動を頑張って157センチ45キロから39キロまで2ヶ月くらいで痩せた。・平日断食、土日ちょっと食べるを繰り返して1ヶ月で8キロ痩せた・ハントクラップ！私は2週間で5キロおちた・なるねぇの足パカと足マッサージみれば１ヶ月で10キロ落ちた・朝ごはんを多めに食べて昼普通にお弁当、夜少なくすると痩せる、・私は食べすぎたなって思った翌日に1日だけ断食して、あとは炭水化物を完全に抜く！私は主食を抜いてました！あとはお菓子とか間食しないって言うのを続けて7キロ弱落ちた・食事制限はリバウンドしやすいって言いますから、まずは軽い筋トレやランニング、ウォーキングでも効果があるあいうべ体操1日3回朝昼晩30回10回を1セット3セット・1日500カロリーまで（私はサラダかゼリーしか食べてませんでした）に決めて27分歩いて3分走る、1時間〜半筋トレしてすぐお風呂入って20分浸かる、上がった瞬間に全身のマッサージして着圧タイツ履いて寝る！って生活してたら2〜3ヶ月で15キロ痩せた・ひたすら筋トレして消費カロリーが増えるようにしたら26キロ痩せた・いっきに食事制限したり急に運動し始めると秒で続かなくなるからなんとなく運動してなんとなくいつもより食事量減らして外食減らしたら3年かかったけど20キロ痩せた・私の場合は、猫背直したら２㌔痩せた・朝はいっぱい食べて(ハイカロリーOK)昼は少し減らして夜はサラダチキンを食べる！お菓子食べたい時はリベラがおすすめ！アイスは糖質ZEROのがいい。これで4日で2キロ痩せた・長期間ダイエットならしっかり食べてたくさん運動とかしたら痩せれる。短期間なら、食事制限が必要・お風呂上がりにスクワットしたり、炭水化物いつもの4分の1くらい減らしてたら結構痩せる・１日に水を1.5L飲む、美酢を飲む、YouTubeのなるねぇさんのマッサージをする、足パカなどの運動をする、ご飯はなるべくおかずだけ(サラダとか)これをして2週間で5キロくらい痩せた・朝はリンゴ、ヨーグルト、昼はサラダ中心、夜はバナナ。これで脚パカやウォーキングするとクソ痩せる・朝食べない、昼普通、夜炭水化物抜きで外で有酸素運動とかはなんか恥ずかしくてできなかったので家でめちゃくちゃ筋トレしてたらガチで１ヶ月10キロ痩せた・アイドル水を毎日500ml飲んで、お菓子食べない。脚パカと筋トレとお風呂上がりにマッサｼﾞーや柔軟をしたら約半年で4.5kg痩せた・白米は2日のうち（6食のうち）に１食分とって、3日に1回のペースで最低でも10分間ランニングして、寝る前にひなチャンネルの動画（腹筋と脚やせ）とか足パカなどをして、1週間頑張ったご褒美に1日だけ自分の好きな食べ物を1つたべる。それで１ヶ月で4キロ痩せた・間食をなくして夜ご飯をその日食べたものによって豆腐だけにしたりとか白米抜いたりしたらマックスから8キロ痩せた！　運動は全くしてない