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《脚やせする方法》プレミアムボディミルク｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -ズボラ向け脚マッサージ方法私は寝る前に寝転がってスマホを見ながらやってます

Item: プレミアムボディミルク
Rating: 5.0
Author: sparkle_perfume_kapv

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投稿日：2020年01月19日

ズボラ向け脚マッサージ方法私は寝る前に寝転がってスマホを見ながらやってます用意する物１：ボール(私はテニスボール🎾くらいの大きさのスーパーボールを使っています) ２：ベビーオイル(ボディークリームなど肌に優しくて滑ればなんでもok) 方法１：まず、寝転がる前に床にボールを置きます。その上に足を置きます。体重をかけて足裏をマッサージします。逆の足も同様に。(バランスを崩しやすい方はどこかに掴まりましょう) ２：まず、半ズボンじゃ無い場合は、ひざの上までめくります。次に足首からひざまでベビーオイルを塗ります。(このとき少し多め、もう片方のひざの上にも塗る事がポイントです。) ３：寝転がります。スマホを見ながらひざを立てます。片方のひざの上に片方の足首からひざの近くまで重さをかけながら下から上に流します。(ひざ上に脚の重みを感じながら空中を蹴る)逆の脚も同様に(ラクガキを参考にしてください) ４：余裕があれば、ひざの裏から太ももの付け根まで手で下から上に流します。追記：３は座った状態でもできます(画像三枚目を参照。ひざの上に脚の重みを感じながら床に向かって蹴る) ジャンルはダイエットにしてありますが、特に脚やせを目指していなくても寝る前に上記の通りにすると脚がすっきりしてよく眠れる気がするのでおすすめ😪💤 (ベビーオイルは画像の物を使っています。オーストラリアのスーパー「Coles」で買ったベビーオイル500mlで2.4$。安いけど特に問題なく使えています)

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